经常运动的人为什么会得痛风
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我很喜欢锻炼身体，身体也很强壮，很奇怪的是我为什么得了痛风呢？
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男人喜欢锻炼身体，尤其是大运动量健身、举铁等抗阻性的无氧运动几乎是男人的专属，而恰恰是无氧运动会产生大量的乳酸，乳酸虽然一部分可以糖异生变成热量，但也会影响尿酸的代谢，非常奇怪的一个现象是经常健身的人里面常有痛风的情况。
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通风青：运动可防痛风，但你知道该如何运动吗？
发表于 04-23 16:53
如果关节部位突然剧烈疼痛且局部红肿热痛，不敢触碰，一旦触碰，痛得跳起来，不管何种体位均不能缓解，那你有可能患上了痛风。 高尿酸是产生痛风的主因顾名思义，痛风由“痛”和“风”两个字组成，痛来得快，去得也快，来无踪，去无影；疼痛剧烈，风一吹，就痛得不行。表面上看，痛风有关节痛，是关节出问题，实际上，是内脏出了问题，是肝和肾出了问题。痛风是因关节内结晶沉积而导致关节剧痛和发炎的一种疾病。它的罪魁祸首是由于遗传因素加上平时吃得太好，综合导致体内尿酸过高，沉积在关节部位，引起关节痛。而我们平时吃的荤食中含有大量的核酸，在肠道中转化为嘌呤，嘌呤通过血液循环到肝脏，在肝脏中转化为尿酸，尿酸通过肾和肠道排出体外。如果肝脏和肾脏出现问题，肝脏中把嘌呤代谢为尿酸的酶出现异常，尿酸产生过多了，而肾脏又不能及时排出去，就会导致体内的尿酸过多。就好比水管中的水，上游的水源源不断，而水龙头又堵塞不通了，水就瘀在管中了。 由于痛风常侵犯大拇指根部的关节，也常见于脚的其他部位，或者是膝、腕、手指和肘关节。因此，经常有人将崴脚与痛风混淆，因而错过治疗。崴脚或者是足踝扭伤的疼痛没有痛风那么剧烈，痛风是剧烈自发痛、烧灼样、撕裂样疼痛，崴脚仅在崴脚的那个时候疼痛明显一些，是胀痛。崴脚局部发红也不明显，可以触碰。但有一种情况要重视，患者既有崴脚又有痛风的发作，如果患者原来就有痛风，一旦崴脚之后，会使局部痛风晶体脱落，继而诱发痛风。 适当锻炼有助改善痛风表现为关节红肿热痛，但不是说关节有问题，要分清楚标和本的问题。痛风发作最根本的原因是体内的尿酸太多。而关节既不是产生尿酸的地方，也不是排出尿酸的地方，仅仅是尿酸沉积的地方。尿酸在关节部位容易沉积，主要原因是关节运动多，运动多就产生乳酸，使局部成为酸性环境，在这种酸性环境下，尿酸溶解度低，就析出来了。 一般骨病在治疗的同时，适当地进行身体锻炼，有助于病情的恢复，而痛风的特点是会产生剧烈的疼痛感，因此普通痛风患者基本不敢采取运动的方式进行改善，最担心的是加重病情。其实，适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风的复发有帮助。痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到每分钟110-120，轻微出汗为宜。每周运动3-5天，每次约30分钟。 运动防痛风坚持4原则防治痛风，必须标本兼治，控制饮食，严格限制嘌呤含量丰富的食物，同时注意减肥，控制体重，适当增加体力活动。1、不宜剧烈活动一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、持续时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。2、坚持合理运动方法痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既锻炼身体，又能防止高尿酸血症。3、运动与饮食结合起来单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。4、痛风发作时应停止体育锻炼即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。适当地进行运动，对于痛风的恢复具有帮助作用。不过，在锻炼的过程中一定要把握好度，毕竟剧烈的运动也是痛风的主要病因，过度劳累可能加重患者的病情。痛风是慢性骨病，需要持续地进行治疗，患者不要有太大的心理负担。在这里小编要给广大痛风患者带来福音：在合理运动下，再配合这种康复术你一定要尝试一下！降酸能手通风青通风青的主要原料都是来自于天然提取物，其中的活性鹅肌肽更是在痛风领域有着很重要的地位。鹅肌肽存在于脊椎动物体内，其中金枪鱼的含量最为丰富，它在抗氧化、抗衰老等方面有着不俗的表现，但最令人称道的还是它的降尿酸功能，它能深入人体关节内，溶解掉多余的尿酸，防治尿酸结晶。由于原料的天然性，通风青在对抗尿酸的时候不会产生任何的副作用，从根部着手，把痛风一锅端。
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痛风患者做什么运动适宜？
健康咨询描述：
我之前是比较爱好室外运动的，但现在却一直没再做运动了，因为患上了痛风，开始是经常发作疼痛，所以也不敢去运动，不过现在好多了，血尿酸也稳定了，我想去做一些运动来强身健体，不知适合什么运动呢？
想得到怎样的帮助：痛风患者做什么运动适宜？
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擅长: 脑梗死，短暂性脑缺血发作，脑动脉供血不足，偏头痛，
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&&&&&&痛风患者没有什么特殊，谨记。运动，但根据您的年龄，建议您做一些有氧运动不要剧烈，如果可以游泳是非常好的。活动量要适量，循序渐进。
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擅长: 慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，支扩，呼衰，肺结核，肺
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&&&&&&痛风的人可以选择慢跑、快走、太极拳、气功等强度不大的运动，运动时要注意保护关节，控制运动量，避免剧烈运动，在痛风发作时要停止运动。
安徽省第二人民医院&& 主治医师
擅长: 胃肠疾病，肝胆胰系统疾病，甲状腺、乳腺外科，血管外
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&&&&&&指导意见：&&&&&&痛风主要是尿酸代谢异常导致关节局部沉积，出现关节的肿胀疼痛不适，主要是低嘌呤饮食，不要吃油腻，辛辣食物，不要饮酒，其次是可以运动，每天半小时以上的慢走是可以的。&&&&&&以上是对“痛风患者做什么运动适宜？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，痛风患者比较适合做低强度的运动，如快走、广播体操、太极拳、瑜伽都是比较适合。运动强度不要过大，时间也不要太长，一般不要超过半个小时。
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&&&&&&你好，痛风患者进行一些适量适当的运动对病情是有好处的，不过并不是所有运动都可做的，否则会适得其反，像一些剧烈运动或重负荷运动就不能做，一般适合痛风患者的运动有步行、慢跑、太极拳、舞蹈等，这些都是有利于患者的病情恢复和保健的，患者可根据自已的爱好来选择。
疾病百科| 痛风
挂号科室：风湿免疫科
温馨提示：注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。
痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单...
好发人群：轻度外伤，暴食高嘌呤食物或过度饮酒，手术，疲劳，情绪紧张，内科急症(如感染，血管阻塞)均可诱发痛风急性发作尤其多见于男性青壮年
常见症状：关节疼痛、第一跖骨关节肿胀、白细胞增多、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
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其他投诉理由痛风患者该如何锻炼？痛风病人体育锻炼时应注意什么？
来源：健康一线日
痛风发病的原因是由于人体的一种嘌呤物质的代谢发生了紊乱的现象，导致人体内容的尿酸浓度升高，进而导致了痛风的发生，同时需要提醒痛风患者，痛风并不可怕只要经过积极的治疗就可以有效的控制痛风病情的恶化，今天向大家介绍的内容就是痛风患者应该如何进行锻炼.
1、坚持合理的锻炼：痛风患者可选用一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。
2、不宜剧烈活动：通常不建议患者选择剧烈锻炼或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、最大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
3、锻炼与饮食相结合：单纯锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上，一是要避免进食高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等；二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上；三是积极戒酒。
痛风的锻炼方法：经过上述内容的介绍希望能够帮助痛风患者找到好的锻炼方法，同时也希望对痛风患者的治疗和保持痛风病情的稳定提供帮助。（实习编辑：张丽）
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痛风患者该如何锻炼？痛风病人体育锻炼时应注意什么？痛风患者饮食、运动疗法十大原则
核心提示：痛风是一种麻烦的疾病，发作起来很要命。得了痛风之后，生活方式必须发生调整，我们来看看痛风患者的饮食、运动怎样才最好。
　　《2016中国诊疗指南》明确指出：调整生活方式有助于痛风的预防和治疗；并提出饮食、运动等生活方式调整的十大原则，本文就此进行详细介绍。　　1.限酒　　一般来说，医生会建议痛风病人禁酒。而许多痛风病人早就习惯了有酒有肉的生活，要不然还不会得上这个“”呢，不是么？　　怎么办呢，于是开始在侥幸心理的作祟下，东打听西打听，查某度搜某狗。结果发现，原来答案竟如此“多样化”：　　一点都不能喝，饮啤酒导致痛风。　　不增加酸水平，痛风病人可以喝红酒。　　少量饮酒没问题，不会诱发痛风发作。　　。。。。。。　　那么，以上说法到底孰真孰假？我们如何才能选择出最真实的答案？　　答案是：听《指南》的，同时要结合个人实际生活，灵活运用指南推荐的建议。　　因为：　　第一，指南给的建议是结合了多个权威研究结果，综合考量后得出的。比如，确实有人研究认为中等量的红酒不会增加血尿酸水平，但也有人的研究结果与之相反。　　因此，大多数研究都具有一定的片面性，有的甚至还有商业动机，而指南则筛掉了这些研究的偏倚，保留了核心的真实数据结果，再相互借鉴，综合考虑，由国内最顶尖的专家教授团队共同研讨，最终制定而出。　　关于饮酒，《指南》推荐痛风病人做到：限酒。　　第二，研究中的轻度饮酒、中度饮酒、重度饮酒均有一个标准，一般是以每天饮酒量的高低来定。而实际生活与试验研究是不一样的，对于好多天不喝酒，偶尔喝一次者，难以判断其饮酒程度标准。　　第三，饮酒因人而异。人与人体质各异，对酒精的代谢能力差异也较大，比如，1两酒对张三来说可能是要半醉了，而对于李四，可能还未进入状态。　　这两点就是对“结合个人实际生活，灵活运用指南推荐的建议”的解释。　　鉴于很多人难以把握好限酒的量，笔者请大家牢记一句话：无论饮酒多少、无论饮何种类型的酒，都有可能增加痛风发病风险。　　2.减少高嘌呤食物的摄入　　嘌呤少了，意味着生产尿酸的“原材料”少了，自然对预防治疗痛风有帮助。　　为什么不直接禁止摄入含嘌呤的食物呢？　　其一，完全不含嘌呤的食物极其少，自然界生长的食物几乎都有嘌呤，想禁也禁不了。　　其二，即便是嘌呤含量偏高的食物，也不能完全禁止，因为这样可能会导致机体营养失衡，出现。　　下面附上一张表，每天做饭前对照一下吧。　　表1 各种食物中嘌呤的含量（每100 g食物）　　　　3.防止剧烈运动和突然受凉　　大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。　　4.减少富含果糖饮料的摄入　　研究显示，含糖软饮料和果糖可增加痛风患病风险。　　5.大量饮水（每日2000 ml以上）　　饮水增加尿量，可促进尿酸排泄。这点已人尽皆知，至于饮水的类型，建议首选苏打水，也可饮茶水、白开水，但不要饮用含糖饮料。　　6.控制体重　　肥胖可增加痛风风险，这点已得到广大医生的公认。自己是否肥胖，可通过计算BMI判断—体质指数，是国际上常用的衡量人体肥胖程是否健康的重要标准，计算公式为：　　BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）　　举例，笔者体重70Kg，身高1.77m，故BMI=70/1.77×1.77=22.3，然后对照下表：　　　　7.增加新鲜蔬菜的摄入　　研究发现，经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。不仅是预防痛风发病，经常性多食用新鲜蔬菜对各种常见的慢性病都有预防保护作用，比如、、等等，还能减少患癌症的几率，而且还有助于减肥。　　8.规律饮食和作息　　简言之，不要太拼，累了就休息，不要太任性，好好吃饭好好生活。强调：不能因为要减肥而绝食。　　9.规律运动　　适当运动，养成运动健身的好习惯。健康运动的好处有降血脂、降血糖、减肥、防治痛风、延年益寿…　　10.禁烟　　注意：要求是禁烟，而非限烟，即禁止吸烟。　　烟的危害一说一大堆，可导致呼吸系统疾病、肺癌、减少寿命、影响睡眠、降低生育能力…至于吸烟对人体的好处…笔者可以负责任地告诉你：吸烟对人体绝对没有任何好处！
　　参考文献：　　中华医学会风湿病学分会. 2016中国痛风诊疗指南.中华内科杂志，）：892-899
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：清热利湿，通淋排石，镇痛止血。...[]￥6.1
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