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每天晚上跑步回来洗澡在泡个热水脚对身体好吗？谢谢
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灬丿灬恋丨小苦
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很早就有一句养生秘诀：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是指晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。可见，泡脚好处多多。用热水洗脚，不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，有消除疲劳，加深睡眠等功效，同时对去除脚臭，预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。
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我觉得蛮好的 不过要注意水温和间隔一定时间可能现在网上流行很多各式各样的专家，今天批评国人这个习惯不好，明天对大众那个风俗又有重大发现，也不能说他们是“砖家”，因为不管什么方式方法都不可能十全十美，关键看你的需求和怎么去避免一些不好的作用每天跑完步回来不洗澡不洗脚那才是你们家的灾难
爱上普洱520
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促进血液循环对身体好，不过水不要太热
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。重新问一次，我十七岁，晚上11:30睡觉，凌晨4:00去跑步，凌晨6:00回来洗澡吃早餐之后凌晨7_百度知道
重新问一次，我十七岁，晚上11:30睡觉，凌晨4:00去跑步，凌晨6:00回来洗澡吃早餐之后凌晨7
重新问一次，我十七岁，晚上11:30睡觉，凌晨4:00去跑步，凌晨6:00回来洗澡吃早餐之后凌晨7:00睡觉，睡到早上11点，之后晚上又是是11:30睡觉，如此重复，对我这个年龄身体，发育和健康...
重新问一次，我十七岁，晚上11:30睡觉，凌晨4:00去跑步，凌晨6:00回来洗澡吃早餐之后凌晨7:00睡觉，睡到早上11点，之后晚上又是是11:30睡觉，如此重复，对我这个年龄身体，发育和健康，有问题吗，我现在每天早上四点多都会自动起来，请问有没有医学常识的人给我解答一下，或者是运动常识的。谢谢你们。
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弘毅之士73
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关于饮食起居方面，第一，早睡，最好10:30前上床睡觉，关于起床，春夏两季可以早起，大概6点左右（传统中医认为晚7-8点睡，四五点起床也可，现代人晚睡，所以早起不合适，初春比较寒冷，北方还是太阳出来后起床），秋季南方比较暖和，七八点起床都可以，南方冬季或北方秋冬两季比较冷，最好等太阳升起后再起床。
以下是一些饮食起居方面的建议，饮食清淡，多素少肉，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，尽量不喝酒，不久坐，不看黄，不自慰，适量运动，白天最好是早晨，在户外环境优美的地方，体虚或易出汗者散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好，少大汗淋漓。
早餐后不要睡觉，早餐可以在11:30左右吃，午餐半小时后可午休一会，不宜太久，一个小时左右就好。
不好意思，打错了，是午餐11:30左右吃
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不好，晚上睡觉有点晚了，11:00-3:00是肝胆排毒时间需要熟睡进行，你最晚要10:30睡。4点就起床了，睡眠不足，影响你的身体发育！5点到7点是大肠经运行的时间，是需要往外排垃圾毒素的，你反而在进食。7点到9点是胃经运行时间，你却在睡觉。你觉得这样会对你身体好吗？
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爱吃甜的鱼
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爱吃甜的鱼
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问题非常大。夜晚是身体各个器官发育、休息、排毒的时候。你的身高就是晚上长的。白天的睡眠无法和夜晚比，夜晚大脑会分泌很多激素，可以给身体最大的休息。4点起来本身就是破坏了这一切，明明需要休息的时候，非要运动。睡眠最好的是一次性睡好，不能分着睡。而且4点是最不适合运动的，这个时期大气里二氧化碳浓度是最高的，就相当于在汽车尾气里面跑步一样。最适合运动的时候是下午4点到6点。
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干嘛要这样安排？？不合理。青春期，长身体最重要。还是合理的作息吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。那些每天晚上十点就关机睡觉的人，后来怎么样了？那些每天晚上十点就关机睡觉的人，后来怎么样了？逗乐儿百家号在运动健康领域，一个非常普遍的共识是：“早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！”但也有不同的声音：“早起毁一天！”“早睡根本睡不着，怎么早睡？”“我从来没早起过，身体挺好的……”我们找来了几位“惯性早睡早起”的跑者，跟他们聊了聊早起早睡的话题，如果你一直想养成规律作息的习惯，但总半途而废；如果你一直对到底要不要改变自己的晚睡习惯而纠结，或许他们的经验，能给你一些参考。01@1234 39岁科研工作者大概每天晚上10:00—11:00睡觉，因为早上8:00上班，跑步的话一般就5:15起床，不跑的话6:30起床，这个样子有三、四年了把，主要原因是跟跑步有关，也跟工作不再那么忙有关。以前主要是晚睡晚起，加班所致的极端情况是经常极晚极晚极晚睡。@于教练 28岁市场运营11点睡，6点起，16年夏天开始规律作息，已经持续一年多。@will 43岁 IT管理夏天一般5点左右起床，冬天6点左右起床；睡觉一般在10点，最晚通常不会超过11点，2016年开始的，这样持续了将近2年的时间。@小草心不惑之年政府职员六点起床，晚上10：30开始洗漱准备睡觉；偶尔节假日会稍有调整，但基本坚持挺长一段时间了。一直就有早睡的习惯，本人属于缺什么不能缺觉型，每天要上班，要跑步，要早起，起得早了晚上困得也会早，就只能早睡了。@blank 27岁程序猿一般6点起，晚上11点前睡觉，持续了15年以上 ，基本从初中就开始了，因为有很多书要读。而晚睡晚起对我来说，没有任何快乐可言，特别难受……@赵飞 37岁政府职员从2013年开始健身锻炼时就开始早睡早起，每天早上六点左右就起床，夏天会更早，睡觉一般在十一点左右，因为有跑步训练计划，同时增肌力量锻炼后需要充足高质量的睡眠来恢复身体状态，所以持续了下去。曾经有过几个时期是晚睡晚起，都是因为沉迷于某款网络游戏造成的，一旦脱坑就会恢复正常。02@1234 39岁科研工作者：早睡需要有个意识，特别是睡前主动放下一些无谓的长时间消耗的事情，如沉醉于电视、游戏。早起一般几天时间就可以生物性地适应，但长期坚持最好还是给自己找到必须完成的活动，如系统化周期性跑步训练，如照顾孩子上学。16年5月加入佳明的训练营，开始了规律的周期训练，原来散漫的作息时间不再适用。因为要早起，所以很自然的要早睡。当然早睡也是为了身体更健康。白天抓紧把工作做完，提高效率。我认为很多人应该是这样的一个发展过程：晚睡-晚起；晚睡-早起；早睡-早起；现在即使晚睡，晚起也挺难的，年龄大了的缘故，没觉得改变挺难的，老年人都早睡早起：）倒没觉得怎么跨越，因为一直早睡，只不过以前是早睡晚起，现在因为家庭要照顾，自己又要锻炼跑步，不得已修练的早睡早起了，而且发现早起反而精力也不错，还有更多时间。时间久了，生物钟就习惯了。这个问题主要是看个人的自控能力，如果你想要做这个事情或者达成某个目标，就会有足够的动力与激情去改变。别人我不清楚，但我是属于这类。03早睡更有可能早起，早起再来点运动就更完美了，一天神清气爽，还多了不少时间。晚睡晚起会比较慵懒，早起就更加乏困，身体疲倦，心情糟糕，一片昏暗，一句话就是不爱动。自律让我自由，更积极，更健康！最大的区别是身体感觉更好了，精力也好，早起的话时间其实挺多的，如果想做什么事情，早晨的时间很不错。早睡早起：精神和状态都在线~晚睡早起：一整天都是懵的，各种木……晚睡，夜晚身体调节机制混乱，第二天起来脑袋不清白。区别在于第二天工作时的精神和身体状态，偶尔一天二天可能看不出来什么，几天之后就会很明显，疲倦、困怠等等……04@1234 39岁科研工作者：我会做些简单的力量，如俯卧撑，或者拉伸。定一个十点的闹钟，提醒自己还有一个小时就要上床，忙完手头的事儿，赶紧去洗漱准备。“你是第一个给自己定闹钟提醒自己睡觉的！”我理想的状态是看看书，听听音乐，实际没有这么幸福，没有特别的规律，有时也会处理各种事情，家务、工作、学习都会涉及。睡前一个小时，就是洗漱洗澡，然后看会儿书或者PAD什么的，关灯直接睡。建议大家养成睡觉不把手机放身边的习惯，也最好别用PAD看什么影视剧，因为这会让人越来越精神。睡前尽量不吃东西，写一会儿代码，看一会书就困到不行……因为早起，所以晚上困的也早。这对于我来说不是问题，我说下我的这个时间段的大致情况：一般下午下班后我直接去健身房进行锻炼，时间大致在一到二个小时；练完后在健身房直接淋浴回家，到家半小时吃东西，余下的时间陪陪家人，处理点家务，到点差不多就可以睡觉了，健身几年以来大致都是如此。05晚上时间被打乱是经常的事，出现反复倒是正常情况，但打乱了不要有心理压力，重点是能HOLD得住早起啊，一天晚睡不至于完全打乱早起，只是不要天天晚睡就好。当然遇到过反反复复的情况，一是工作确实忙，二是自己有一些疲惫。晚上十点钟的闹钟维持不变，给自己提个醒，过去这几天就会回归作息规律。倒是没有遇到过反复的情况，正如前面说的，可能是年龄大了的原因，偶尔晚睡并不会影响我的生活规律，我的建议还是给自己更多的心理暗示，保持良好的习惯，不要被其他诱惑了，坚持定好的目标。偶尔晚睡晚起肯定难免，也可以原谅自己，但状态调整回来后，还是要坚持自己的早睡安排，因为只有早睡白天才有精神……没有什么处理，每天都睡到自然醒，千万不要设置闹钟，不然我会比闹钟早半个小时……这个情况我很少遇到，偶尔会因为追剧有几天晚睡，但不会有什么影响，不会长期晚睡。06加入跑步训练营吧，有氛围，容易固化自己的时间轨迹。你要知道你为什么要早起，这个目标要足够明晰和坚定。早睡早起和早起早睡是分不开的，建立这个习惯需要一段时间，慢慢来。先早起，定好闹钟，享受早起的时间，做好规划安排；然后告诉自己，因为要早起，必须要早睡。人的潜能其实是无限的，因为可以坚持自己的目标。睡觉前远离手机，白天有时间跑跑步或做做锻炼，身体和精神累了，你会很想早点休息的。生前何必贪睡，死后定会长眠。设定一个短期容易实现的目标，并设定一个激励措施，比如达成目标后奖励自已一件心仪已久的物品，然后在每天睡觉时清空卧室的电子产品，床头放一本内容还算喜欢的纸质书，用阅读来促进睡眠。OK，跟他们几位聊完，我们简单总结一下，早睡早起的带给人的好处包括但不限于：一天精神气足；会多出一整块时间的感觉；多出锻炼的时间；对身体健康有益。而无论你现在的作息是否是早睡早起，我们都强烈建议你尝试下早睡早起的习惯，如果一段时间后实在很难受……那再继续你的熬夜也不迟，根据以上几位跑友的经验，我们总结了可操作的小建议：本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。逗乐儿百家号最近更新：简介:2017这个世界让我们更精彩作者最新文章相关文章对自己最好的投资：晚上10点睡觉，早上6点跑步
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