普拉提适合各个水平层次的人群。
"如果你在很长一段时间里都没有进行过腰腹训练,经过一些调整,你仍能完成这些动作。我认为这对于新手或对自己形体不满意的人来说是最好的训练方法之一,因为它能帮你建立和巩固力量基础。”
“经典的普拉提有600多个动作,所有的动作都经过了改良。”
一位DailyBurn网站的普拉提教练
*DailyBurn——美国知名减肥健身社交网站
本期介绍7个普拉提入门动作,除垫子外不需要任何装而且动作非常简单,可在任何地方练习。每个动作都具有针对性,可以增强你的核心力量。
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