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央视网消息：北京时间8月20日，2018年亚运会游泳比赛继续进行，男子800米自由泳决赛，中国选手孙杨获得冠军。
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视频简介：为什么你天天游泳却瘦不了？
在本篇文章中你将看到：
游泳是个好运动吗？
游泳可以减肥吗？
为什么你游泳却瘦不了？
提高减脂效率的游泳方法
泳姿和肌肉塑造
游泳是个好运动吗？
游泳的好处：
1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。
2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。
3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。
4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。
5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。
由此看来，游泳简直是一项完美的运动，不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还有额外的这么多好处。
游泳可以减肥吗？
游泳到底能消耗多少热量呢？我们以“快速游泳、慢速游泳、快走、慢走、慢跑、跳操、跳绳”这六项常见的有氧运动来进行比较，看看究竟哪个消耗能量更多。
肌肉网热量消耗计算结果：
薄荷网热量消耗计算结果：
因此我们可以得出，游泳一个小时的能量消耗在300-600kcal之间，具体消耗和你的年龄体重和游泳的速度距离有很大关系，但是总体来讲，游泳和跑步是有氧运动中消耗量比较大的两种运动，并且游泳的消耗比跑步还要更多一些。
辟谣！！！！这个之前在微博微信上盛传甚广的60分钟各项运动消耗热量表，其中游泳一项显示消耗1036大卡，这个计算存在严重的误差，也许你去计算孙杨菲尔普斯的游泳消耗可以达到这个数值，但是对于普通人，能达到这个数字的一半就已经很不错了。
这样看起来，游泳简直是减肥利器。但为什么仍然有那么多人抱怨游泳减肥没效果，还有人说游泳居然还长胖变重了。
为什么你游泳却瘦不了？
第一个原因：运动量
有氧运动能减脂的两个关键，心率和连续运动的时间。
心率：最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%，对于一般人来讲，也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。
连续运动时间：根据不同的体质，有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等，而且一旦开始中间绝对不要停，一停下来，你的减脂效率被降低了。
满足这两个条件“保持最佳燃脂心率并且连续运动一定的时长”是有氧运动减脂的两个关键点。我们用这两个条件来衡量一下游泳的。
自由泳巡航式游泳，中等强度，每小时游2500米到3000米，心率不会超过100次/分钟。蛙泳，每小时米，心率不超过80次/分钟。
除去游泳健将或者长期游泳的人，很多人业余游泳爱好者，每次能连续游的距离，实际上也就200-500米，基本上10分钟就不行了，就得停下来休息。
所以从心率和时间两方面考虑，依靠游泳减脂的实际情况是：你既达不到燃脂的最佳心率，也达不到燃脂的最佳时长。所以，游泳对于很多人来说，并不是最有效率的减肥运动方式。
第二个原因：水温
我们先来看两个实验。
第一个实验：
实验对象是女性（年龄28-32岁，体重145-152磅），研究人员把参与实验的45名女性随机分成了三组，每组15人，分别进行快走、自行车和游泳这三项不同的运动，最开始时每天进行10分钟的锻炼，每星期增加5分钟，直至增加到每天运动60分钟后，共计11周，实验结束。这个实验中对于实验者的饮食没有约束。
实验结果显示：
快走组的体重平均减少了17磅（约7.7公斤）
骑自行组的体重平均减少了19磅（约8.6公斤）
游泳组的体重平均增加了5磅（约2.2公斤）
换句话说，快走和骑车锻炼人减肥了，而游泳的人增重了。
第二个实验：
这个实验中，选择了一组38岁的超重女性，同样把实验者分成三组进行不同的运动，陆地上快走，游泳，在水中快走，实验为期13周。这个实验中对于实验者的饮食没有约束。
实验结果显示：
三组的体重都平均减少了13磅（约5.8公斤）
对比这两个实验，几乎一样的实验方式，为什么“游泳能否减肥”却显现出了截然相反的结果。原因就出在水温上。
正常游泳池的水温是25.5-27.8度。在第一个实验中，他们使用的是室外游泳池，水温在23-25.5度，低于正常泳池水温，也就是说，这是比较冷的水。而在第二个实验中，他们使用的泳池水温在27度，接近最热的游泳池的水温标准。
那么，为什么低水温会导致游泳减脂失败？
答案是：食欲。
如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。而你在天气热的时候跑步或者快走完，会感觉没那么饿，甚至会降低食欲。
这就是低温环境对食欲的影响，简单说就是，冬天出门穿得少挨冻了，结果就是你会感觉饿得更快，然后吃的更多。
因此，如果你没有在游泳后控制饮食，你会比平时不运动吃的更多，辛辛苦苦消耗的那点热量一顿饭就补回来了，甚至比消耗的还多。
提高减脂效率的游泳方法
间歇训练（Interval Training）最早产生于田径训练领域，但是如今间歇式训练法可以应用到任何你喜欢的运动领域，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等。
间歇训练，除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是间歇训练。
间歇游泳法一：间隙休息
例如：我今天打算游1000米，我可以分成10个100米，间歇10秒；也可以分成5个200米，间歇15秒；或者分成2个500米，间歇20秒。
间歇游泳法二：变换泳姿
多数人通常会选择自己最熟悉的一种泳姿游完全程，来达成有氧运动的目标。在这种间歇方法中，通过变换泳姿进行强度的调整，因为不同泳姿的强度和速度本身也存在挺大差异。例如蝶泳很难学且强度高，而蛙泳和仰泳相对轻松。
当然这种方法门槛比较高，你得会很多种泳姿，对于大部分只有一种蛙泳的人就望尘莫及了。
1.间歇训练A（三组，每组之间静止休息5分钟）
“蛙泳”1分钟或75m→
“自由泳”30秒或25m→
“蝶泳”30秒或25m→
“仰泳”1分钟或75m→
“自由泳”30秒或25m→
“蝶泳”30秒或25m→
“仰泳”1分钟或75m→
“蝶泳”30秒或25m→
“自由泳”30秒或25m→
“蛙泳”1分钟或75m→
“自由泳”30秒或25m→
“蝶泳”30秒或25m→休息
2.间歇训练B（三组，每组之间静止休息5分钟，自由式可换蝶式，蛙式可换仰式）
“自由泳”冲刺25m→“蛙泳”缓和25m→
“自由泳”冲刺25m→“蛙泳”缓和25m→
“自由泳”冲刺25m→“蛙泳”缓和25m→
“自由泳”冲刺25m→“蛙泳”缓和25m→
“自由泳”冲刺25m→“蛙泳”缓和25m→休息
3.高强度耐力训练（三组，每组之间静止休息10分钟，休息时不要离开水面太久）
“自由泳”3分钟→
“蛙泳”30秒→
“自由泳”3分钟→
“蛙泳”30秒→
“狗爬泳”1分钟→
“蛙泳”30秒→
“自由泳”3分钟→
“蛙泳”30秒→
“自由泳”3分钟→休息
不同泳姿与肌肉塑造
常见的四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，看看你的哪些身体部位需要着重加强训练吧！
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，想要美臂的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
蛙泳(大腿紧实)：
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
仰泳(打造背部曲线)：
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
如何学习这四种泳姿
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳的这几种泳姿中最难学的一种。
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
写在最后的话
运动减脂的道理就是这么简单，运动消耗大于饮食摄入，任何形式的运动都可以帮你实现减脂的目的，无论是跑步还是游泳。如果你喜欢游泳，大可不必太过担心，比如“我会不会越游越重呢？游泳减肥的效率好像不高呀！”，这样的顾虑都是没有必要的。
只要你喜欢游泳，就坚持下去吧，做一项你喜欢的运动，总比强迫你去进行一项你不喜欢的运动而中途放弃要好得多。如果你一直在比较冷的游泳池游泳，建议换个水温高点的地方，如果你喜欢游泳后大吃大喝，还是要控制一下的。
Keep calm and just keep swim！
注：游泳教学以及gif部分引用自小谢的站。
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本人旱鸭子，最近因为想减肥学了游泳，学了自由泳和蛙泳，天天去游，但为什么不瘦呀我每天都游一公里左右，大概一个多小时，是不是量太少？饮食的话就正常吃饭，也不是大吃大喝，但每次晚上游完泳都不吃东西。
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：81
获赞数：276
擅长：暂未定制
你游的时候是一次游到底还是中间休息 要是想减肥去深水区 游一段时间之后上去休息 再下来游
在浅水区游，会停，每次停不到一分钟吧
要是想减肥 你可以先从头游到尾
一次没有压力以后开始游往返
擅长：暂未定制
看着卡西莫多吗没多大的
博悦2018丶芳
博悦2018丶芳
擅长：暂未定制
早上起来喝一大杯水，排毒。游泳时中间不休息
简简单单爱噢
简简单单爱噢
听说游泳只能让身体变得匀称，并不能起到减脂的效果哦，要减脂还是要多运动，然后控制饮食，少食油脂高的食物，多吃蔬菜，多喝水。早餐可以多吃，晚上一定要少吃。
获赞数：23
游泳能塑形，减肥也没有那么容易，坚持两个月再说加油
擅长：暂未定制
脂肪转化成肌肉了
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。1500米蛙泳到底是什么强度？
如果不加限制时间发这贴有什么意思，按这说法，马拉松也不是很难，腿没毛病都能走完！
引用 @ 发表的:自由泳会游的话比蛙泳省事啊哈哈！我以前自由泳动作不标准，换气划水不好游的很累。现在练的好点了，自由泳腿都不用动，划水不用太用力，慢慢游比普通蛙泳还快又省力。蛙泳省力是说入水后往前漂那下能缓口气而已。我感觉蛙泳更多是用到四肢的力量，而自由泳主要是用核心力量掌握平衡就省事多了。赞同。自由泳学会利用身体平衡带动打水划手前进，蛮轻松的，比同等速蛙泳轻松。蛙泳感觉发力推进基本靠大腿，自由泳可以用全身力量。
我12岁游过蛙泳1500前几百米比较累过了这个坎之后就不是很累了
引用 @ 发表的:我想想什么？我游过啊不是比赛强度游个1500当业余爱好不是轻轻松松？自由泳我自己测过最多500米就得歇好一会是真的累，我感觉那帖子很多人不游泳吧？蛙泳是最简单最省力的泳姿，没事游着玩当锻炼身体的老大爷我经常看到一直游半小时也没啥事的，自由泳肯定就不行了，很多老大爷还说过自由泳容易肩周炎
引用 @ 发表的:大学游泳课熟练了之后老师要求蛙泳1500的，其实蛙泳真的比自由泳轻松很多要拉速度其实是蛙泳更累的。
想问问楼主，蛙泳怎么换气？
兄弟 你怕不是对标准的蛙泳泳姿有什么误解 （我以前是专业队的主项蛙泳）
引用 @ 发表的:男性浮尸是面朝下，女性浮尸才是面朝上为什么啊zs
引用 @ 发表的:大学游泳课熟练了之后老师要求蛙泳1500的，其实蛙泳真的比自由泳轻松很多自由泳肯定比蛙泳轻松的。只不过自由泳入门难，核心力量上不去，身体不协调，100就累，不管什么速度，蛙泳如果不上速度真会感觉，顶多太久没搞，肺活量不行
引用 @ 发表的:有没有视频教学
我没办法打一次腿划水一次
觉得很难以前街上jr推荐过一个 梦觉 哔哩哔哩有视频，现在好像他自由泳的教程开始收费了。不过网上搜一下其他的教学，看完就去泳池练习。要是方便的话，找个小伙伴给你拍练习视频，然后照着视频和教程对比差异，有一定基础的话，一个月就能掌握差不多了。
主要是竞技体育跟咱们锻炼有区别。单说1500米不可能累的不行
引用 @ 发表的:对啊，我说1500不难，好多质疑我吹牛的，蛙泳熟练的人基本都能做到吧。说真的。蛙泳1500不难就是太慢了。想当初我们训练1500自由泳要求20分钟以内的包杆那感觉简直生不如死……
楼主，你在想什么，我以前二沙省队，主项就是蛙泳，如果你是说标准泳姿来说，四式中蛙泳是最复杂，细节最多也是最难的，你要是以标准泳姿即使不是比赛速度能游个200m都不错了，四式中蛙泳最易学难精，自由泳难学但只要掌握技巧，细节最少，你要是说随便蛙两下就说这是标准姿势就当我没说过好了
这个难吗… 我之前锻炼的时候 两公里游了大概五十分钟
引用 @ 发表的:emmmmm，不要求速度的话，1500米真的没有很多人想象中的那么难啊对啊，别说都不难，说难的估计都没去过游泳池，都不用你自己会游，哪怕是个旱鸭子在泳池边一坐，都能看到一群大爷蛙泳不停来回一个上午不带停的
引用 @ 发表的:大概是走10KM和跑10KM的区别，第一个大多数人咬咬牙可以坚持下来，第二个需要考验身体素质了没那么夸张，我小时候和我妹 每天都会游一千米在泳池。 耐力好就行了，就算真累了你也可以飘一会休息。游泳真的不费力。
大家都不怎么游吧，都是下水玩玩
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用 @ 发表的:男性浮尸是面朝下，女性浮尸才是面朝上奥，明白了?
姿势标准，平常经常游的、1500米蛙泳问题不大。我野路子出身、看视频自学蛙泳，几个月后就可以蛙游2000米了，当然不能对速度有过多要求，一个小时以内游完吧。
lz没毛病，同为游泳爱好者，蛙泳看你怎么游，如果按照标准用力蹬腿，保持速度也是挺累的，要是普通划水蛙泳1500米相对还是轻松的，自由泳我至今100米或者50米就要休息一下
引用 @ 发表的:最省力的是仰泳，其次就是真正会的自由泳，自由泳远比蛙泳轻松！说蛙泳轻松的只是你不会自由泳！不追求速度的情况下腿打水频率极低，只是为了保持平衡！再一个就是自由泳泳姿决定了可以滑行的更远！看泳姿就知道了，自由泳始终是一条直线，怎么可能比又要抬头又要收蹬腿的蛙泳费劲呢！会不会自由泳的标准就是能不能在距离上超过自己的蛙泳距离！另外去看看铁人三项，有几个用蛙泳的？基本都是省力版的自由泳！仰泳是最简单没错，但是要是觉得蛙泳比自由泳难累，我觉得你是不会蛙泳吧。。。蛙泳也就比仰泳累一点点
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1328人参加团购429.00元&1099.00元
19人参加团购49.00元&129.00元1500米蛙泳到底是什么强度？
引用 @ 发表的:我也是，蛙泳游得就很轻松，换气划手也游刃有余。自由泳是真的累，打腿打到怀疑人生老哥试试两次腿两次划手前交叉，尽量试身体多滑行一下。
说蛙泳轻松的基本姿势跟狗爬式差不多
蛙泳明显比自由泳轻松多啊……
蛙泳初学者，最近10天上瘾了游了10次，每次一小时，差不多能游1000米多一点，泳池内同时间比我游的多游得好的能有十个人吧。
引用 @ 发表的:我是不行，直接蛙泳1500我不行…………但每个来回，蛙泳加仰泳（非标准仰泳）换着用，倒是可以你那个应该不叫仰泳 应该是躺着像水母一样休息
只要你调整好呼吸 身体跟得上 的区别不大
引用 @ 发表的:田径400米有什么难度，我跑完都不带喘的！是不带喘啊，我吃完饭去操场上走一圈，喘什么？楼主说的1500蛙，如果40分到一小时左右游完，那就相当于游泳界的散步水平
引用 @ 发表的:是这样的，我去游泳馆标配池的深水区游蛙泳，除了第一个来回动作节奏快，只要后面降低手和脚的频率，速度很慢，但是十个来回左右基本可以坚持，就是游玩估计一个小时的样子，蛙泳本身就是一种可以加入休息姿势的泳姿，所以只要熟悉蛙泳，有小一定耐力，坚持不难。是这样的，一般也是连游带玩的十几个来回问题不大。
1500米蛙泳对学过蛙泳的人来说真心不难
质疑你的人不会蛙泳，就这么简单。会标准泳姿的人都知道，蛙泳省力，和其他泳姿比可以说不费力气。
这速度，这心率……兄弟专业的？
高强度1500蛙泳根本游不下来？休闲慢慢游比自由泳省力多了
引用 @ 发表的:对于我来说，我的自游泳就是蛙泳。为什么只能游半个来回？我第一次第二次去泳池游的时候也这样，超累，后来去个四五次熟悉了会省力了就爽的一笔了，多去几次，你也能游十个来回不休息。
引用 @ 发表的:那还叫比赛？这就好像1元和100比，不论大小的话，都是钱？？？？你在说什么？？？
普通学的蛙泳和人家比赛用的竞速蛙泳还是不一样的。我以前减肥，普通蛙泳慢慢游，50分钟2公里
蛙泳确实省力，我觉得没毛病
不竞速的话 觉得难的都是泳姿不对或者键盘侠瞎说
引用 @ 发表的:蛙泳的动作比较省力气，能让人一直带在水里游，如果不要求速度的话蛙泳1500不太难。但是自由泳比蛙泳速度快很多，也费力很多，强度比蛙泳大很多。朋友，这话真的不对。只能说你不熟悉自由泳，或者姿势不标准。自由泳相对蛙泳省力太多了，蛙泳是要在水里前进，阻力比自由泳大很多，更不要说蛙泳的换气还要出水再入水。最累的泳姿一定是最不熟悉，最不会的泳姿。
我觉得不难 至少慢慢地连游几百米对我来说难度不大 何况是那些老司机和职业运动员呢
只能说不会游泳的占大多数，很多所谓会游泳的也只是能扑腾几下吧
稍微有练过，只要各泳姿能游标准的，1500m不要太轻松，又没叫你去争金夺银
慢慢游1500m和慢跑5000米消耗差不多吧
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43人参加团购145.00元&209.00元
35人参加团购145.00元&358.00元
749人参加团购225.00元&599.00元
39人参加团购131.20元&168.00元
107人参加团购99.00元&249.00元
126人参加团购13.90元&117.00元
250人参加团购299.00元&569.00元
509人参加团购139.00元&199.00元
433人参加团购199.00元&699.00元
31人参加团购89.00元&319.00元
1328人参加团购429.00元&1099.00元
19人参加团购49.00元&129.00元