9招教你如何选择一个靠谱的私教 - 简书
9招教你如何选择一个靠谱的私教
私教的重要性在一文中已经说过了，只是现在健身行业的职业门槛低，教练水平参差不齐，万一遇到了一个不靠谱的私教，岂不是既浪费时间又浪费金钱了吗？不过还请大家先树立一个正确的观念——私教课上得好不好可不单单是教练的责任，还需要学员的配合。试想，如果一个学生课前不预习、上课不听讲、下课不做作业，就算他的老师是黄冈名师也没用呀。接下来就来说几个我挑选教练时的考量，供大家参考。
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一看外形。主要是看教练的体形和面色，教练的身材反映出的是他个人平日的训练情况。如果一个教练连自己的身材都管理不好，怎么能让人相信他能带好学员？另外，一个平常刻苦锻炼的教练可要比那些身材普通的更有实践经验。练出一副好身材不是一件轻松活儿，过程中会遇到各种问题。比如当你一直烦恼找不到胸部发力的位置时，好的教练一句话就能帮你解决问题。而这简单的一句话却是教练花了大把时间通过实践累积出来的经验。健身光靠理论可是不够的，器械怎么用，什么动作可以练什么部位，每个动作做几组这些事连我这种业余的都能说上一二，但是肌肉如何正确发力，每个动作的关键要点却不是每个教练都能告诉你的。（额外说一点不是特别重要的，如果教练长得帅或是长得美，会让人更有上课的动力的。）二看上课状态。一是上课过程中，学员在完成动作时，他是在玩手机、和人聊天还是时时关注学员的动作情况并提供指导？同样是做罗马尼亚硬拉，做第一个和做第十个时的状态就可能不一样了，教练是会在学员开始耸肩驼背的时候就能马上指出问题还是不管不顾任其练完，能反应出他的认真程度。二是一对多的情况出现的频繁吗？通常来说私教应该是一对一的，但也难免会有几个学员时间碰撞的时候。这时候教练能根据不同人的身体情况安排训练内容吗？比如做俯卧撑，体力好的和体力差的做的动作是一样的，还是有数量上或姿势上的区别？三是训练内容完成后他是马上闪人还是认真帮学员按摩拉伸、关心学员的饮食状况？四是是否有为学员建立训练档案？一般是教练会为每个学员准备一本笔记本，专门记录每次体测数据和训练内容。
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三看资历。刚入行的教练优点是态度好，缺点是经验不足。曾经见过有人在做绳索下压时，上臂一直在晃动，新教练虽然一直盯着看却不知道指出来。我们投入了这么多时间、精力和金钱，没有必要陪新教练慢慢摸索增长经验值。除非这个新教练真的非常专业，不然还是尽量选择经验丰富的教练。四看专业知识。首先你要有一点知识储备。现在买管十块钱的牙膏还得下成分呢，花了几千块请私教却有人敢完全不做功课，自己没判断力，教练说什么都信，最后还怪人家骗你。
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五看口碑。私教教的好不好，他带的会员最清楚。多和正在上课的或是上过私教课的会员进行交流，了解教练的优缺点。但也别期待有十全十美的教练，“适合你”比“别人说的最好的”要重要。我特别幸运的是选择的第一家健身房和第一个教练都很靠谱，他们的理念是“只要服务好当前的每一个会员，建立了信任，自然会有更多的会员冲着他们的招牌来”，所以这家健身房很牛气的从来不上街发小广告也不会每天连打好几个电话强行推销。六看态度。学员问问题时他能不能耐心的解答？对于锻炼过程中出现的问题是会和学员一起解决还是把责任都推卸给学员？愿不愿意帮助没有请私教的会员？是一味地怂恿你刷信用卡一次性买课还是愿意推荐你根据经济状况分次购课？
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七看表达能力。不需要教练口若悬河、能说会道，但至少动作的讲解要清楚，学员提出问题的时候能正确理解并解决问题以及在上课时能给予学员鼓励。八看朋友圈。教练朋友圈的内容，也是他平常训练、上课情况、个人观念的呈现。专注发心灵鸡汤、成功学的教练和发训练视频的教练的靠谱程度的区别应该不用多说了吧。九看资质。把资质放在最后，是因为这点估计是最没有说服力的了。健身有关的培训证书还挺多的，像是健身教练资格证、私人教练专家证、运动营养师证、韦德体系教练证书、亚洲体适能证书等等，不过现在学历学位证书都能靠“混”的，“健身证”有水分也是公开的秘密了吧。虽然建议不要迷信证书，但从另一个角度来说，有几本证至少也能说明人家有做教练的决心吧。
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在自己还有疑虑时候千万别急着交钱上课，一定要多聊天多体验多观察，免得日后后悔。可是如果你选择好了，就一定要相信你的私教，别老想着会被坑。请了私教，在某种程度上也等于把安全和健康交给了他，有了信任的基础，才能愉快地合作。以上九点，希望能帮助你选到一个满意的私教。
美食，运动，皆不能弃。
———欢迎你来找我玩———
豆瓣：林小檬
微博：@林小檬的打卡日记
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选择一个合适的健身房和找到一个靠谱的私教是一件头疼的事情。我先是自己在家健身，后来去健身房，请了私教，后来太喜欢健身了，自己去考了健身教练。我也去过很多城市的健身房、健身工作室、康复工作室等，本文来自我的经验。 欢迎在评论里补充你的经验。喷人的、不用脑子就评论的，请右上角关...
一觉醒来，几声雷鸣电闪，下起了大雨。真喜欢雨天啊，听着轻音乐伴着雨声复习司考，心情轻松愉快，好想唱歌。 可是，我更喜欢春雨。假如有一天我对生活失去了希望，或许为了看明年的春雨，我也会坚持下去。有时喜欢是自己一个人的，像从人群中偷出来的好东西一般。 后来春雨落汴京，只君一人雨中停。
走向浩瀚的沙漠，蜿蜒中人行里的我们
沙雕城堡里住着公主与王子
放开我们的脚步，漫游在细沙的海洋
风夹杂着沙拂过我们的笑脸
驼铃声路过，和笑声融为一体
大风车的神奇魔力，让我们相信一切
突现眼帘的绿洲、沙泉给予希望和勇气
编译来自OpenCV官方的示例代码FaceDetection sdk配置 首先下载OpenCV sdk for androidhttps://sourceforge.net/projects/opencvlibrary/files/opencv-android/3.2.0/...
晨曦美容院新迁感恩，美丽依然。美容院已经历六年的成长，其中离不开大家不断的支持、理解与厚爱，我会继续加倍努力提供更好的服务给朋友们，感恩一路有你们。晨曦美容院将一如既往的以最低的价位，最优质的品质为所有朋友提供最完美的服务，让我们的朋友更加的有魅力。 抽奖活动:开业期间抽奖...　　最近有朋友跟我吐槽，由于搬了房子就换了家健身房，然后办了张健身卡，器械什么的都还不错，唯一的缺点就是被私教疯狂狙击。经常过来对他的动作和形体指手画脚，不是说他这样锻炼不行，就是说他的体态有问题，说的人非常不爽。
　　一般这种私教呢就是很典型的为了冲业绩，而且用了一种情商很低的方法来拉拢学员。这样的私教一般不会管自己带了多少学员，是否有充裕的时间对学员进行指导，只会想自己这个月的指标到了没有，能有多少钱进自己的口袋。然后等你上课训练的时候，不是敷衍了事就是一次兼顾多名学员无暇顾及。碰到这样的私教，不要心疼自己的钱，赶紧换健身房!因为一般给私教指定不合理指标的健身房都是垃圾!
　　除此之外，有些私教确实一对一的指导你了，但是真正接触了你会发现他的水平也就那样，吹嘘的成分多了点。为了避免健身小白遇到这些专业素养和水平都不咋样的私教，今天我就来说说健身房为了推销私教课程的套路和如何辨别怎么样才是质量上乘的私教!
　　健身房的套路
　　一般办了健身卡，健身房都会免费附赠你一次体能测试。体能测试无非是一些体脂、基础代谢的测试，出来结果后通常会跟你说，你现在的身体素质不怎么好，想要练好的话需要有人指导，然后就会跟你推荐私教课程，有些健身房为了让鱼上钩，通常都会说免费送你一到两节私教课，让你感受一下，再考虑要不要请私教。同志们!!!这样的免费课程千万要谨慎啊!你一旦咬了诱饵就很难甩掉了!以后他会用各种方式威逼利诱的让你去上课!!!千万不能上钩啊!对于本来就想要请私教的就继续往下看!
　　如何辨别和挑选私教
　　现在私教水平层次不齐，鱼龙混杂是人尽皆知的事情，靠谱的私教少之又少，很多私教都是半路出家，训练个两个星期就开始上课带学员。对于此，我总结了几条给大家参考，以便各位辨别!
　　1.最直接的方法就是看私教的身材、体态。胸、肩、手臂的肌肉轮廓怎么样，有没有明显的训练痕迹，你要是实在不知道就看男私教是否有6块肌，块头大不大，女私教是否有马甲线，肌肉线条是否明显。别相信私教说什么因为自身的条件限制无法练到怎么样的身材这种屁话。他自己身材都练不好，你怎么能相信他能够帮助到你。
　　2.计划制定，一般私教都会询问你的目标，如果你的私教问都没问，请直接让他走人。如果是满口答应下来，告诉你这目标肯定可以达到，绝对没有问题，八九不离十就只是个干销售的伪私教。一般专业的私教会询问你个人的情况，比如以前的伤痛史，身体情况，饮食习惯、运动习惯等。再根据你自身的目标告诉你目前哪些你做的到，哪些做不成。
　　3.看他们的简历/介绍，不管是私教工作室还是健身房，在挑选教练的时候可以先看一下他们有什么证书，有没有健身教练国家职业资格证，国际上比较有话语权的有NSCA,
NASM, ACSM，AAFA，ATEP。然后还可以看看他们参加过什么健美比赛，获过什么奖，一般以上两项都有的话就应该是老江湖了。
　　4.只把跑步当热身运动的私教都是垃圾!有些私教你问他怎么热身，他会亘古不变的告诉你：跑步!跑步!跑步!这种私教基本上就可以狗带了!真正有水平的会根据你自身的情况和阶段置顶不同的热身运动，比如椭圆机啦，HIIT、高抬腿等。
　　5.表达能力，这一项很重要!!!特别是有些喜欢吹嘘的教练，前期会跟你说一大串专业名词，你可能听都没听过，但是你问他什么意思，他又不能用最简单的话解释出来。
　　有些会跟你说注意肱三头肌发力的感觉!对于一个新手来说别说肌肉发力的感觉，就连肱三头肌在哪都不知道!当然，这种专业名词随口来的，不一定是水分很高的私教，也有可能是健身圈的大神。但是好的健美运动员不一定是好的老师，既然是带学员，就应该用最浅显易懂的词让他们明白。
　　这么看下来，可能有点苛刻，但是作为一个健身小白，有一个靠谱的师傅领进门是非常重要的。不然轻则钱打了水漂，重则把自己练废了，所以希望我总结的以上几条可以帮助到各位大兄弟!还有对于没有水准的私教一定要勇敢说不啊!
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第三方登录：随着全民健身理念日益深入民心，健身市场迎来快速发展时期。近两年，惠州市各类健身机构如雨后春笋般涌现，请私人健身教练（以下简称私教）不再仅是高收入人群的专利，逐渐被工薪阶层所接受，甚至许多高中毕业生也加入了请私教的行列。越来越多人喜欢上这种个性化、定制化的健身方式，那么，惠州健身私教市场现状如何？人们对请私教健身有哪些误区？
请私教指导健身两个月，体能提高了
在市区河南岸一家健身俱乐部内，23岁的小仪正在私教的帮助下，借助器械进行力量训练。只见她在一个两米见方的胶垫上，双脚跨立，身体呈弯弓形，双手执一对哑铃，在私教的指导下持平“抬举”进行背部肌肉的训练。“我的体脂比和新陈代谢率不合格，教练为我定制了专属的训练课程，连续练3个月，希望这些指数能回归正常。”小仪说，健身两个月了，体重变化虽然不大，不过觉得自己的肌肉力量上去了。
到健身房打卡的第36天，小美体重下降了三四斤，运动能力和耐力都有所提高。小美请私教上了6节课，之后就自己练习。
在市区江北一家健身俱乐部，25岁的娜娜也在私教的指导下通过无氧运动来增强肌肉力量，然后再通过有氧运动燃脂。进行了两个月健身训练的她体型线条更均匀了。
请私教多是25至45岁之间的市民
近日，记者走访了解到，目前购买私教课程的消费者人群中，25岁至45岁的市民占绝大多数，其中普通白领居多，也有一部分是家庭主妇和刚高中毕业的学生。
据了解，私教课程大约每次持续1个半小时至两小时，每节课300元至450元不等；3个月、6个月的课程，学费在元之间，时间越长学费越贵。不少受访市民表示，更在乎的是请私教是否能有效地帮助提高运动水平和达成目标，对于教练的资质问题也会关注，但请私教前并没有查看他们的相关资质证件。
私教营销，让部分健身者吃不消
在市区一家健身房里上过一次私教体验课程的雨彤明确表示自己不会请私教。“在体验课前我进行了一次体测，显示体脂指数超标，体验课的私教便建议我进行减脂训练。然而就在体验课后的一个星期，我到医院进行了体检，体脂指数却比标准值低。”休息时，私教在聊天过程中给雨彤灌输请私教的好处，强调体质弱更需要专业人士指导。“这样的营销方式着实让人不舒服。”雨彤说。
市民黄女士是一个健身 “菜鸟”，刚接触健身，却被私教营销打消了健身兴致。“开始我在一家健身俱乐部开卡跳健身操，因为工作忙，所以我没有固定健身时间，只是想有时间就去出出汗。但俱乐部的私教在我每次去跳操的时候，都不停游说我请私教，真的让我吃不消。”黄女士说。
有专业资质的教练供不应求
据市健美健身协会副会长王天乐介绍，在行业内，私教按社会体育指导员来定级，一般分为初、中、高和考评师4个级别。此外，每家健身机构也会根据自己的实际情况来为私教定级。健身教练需持证上岗，这是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心、人力资源与社会保障部两个部门颁发的职业资格证书。健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学。
据了解，由于考试内容涵盖面广泛，内容也有一定难度，每年考试通过率只有20％左右。随着近两年的健身行业呈井喷式发展，大大小小的健身俱乐部、健身中心多起来后，有专业资质的教练供不应求，一些乱象也随之出现，如私教资质混乱、入行门槛低、评级评星不专业等。“由于健身是个新兴行业，很多问题刚刚暴露出来，对教练资质进行规范还需要一段时间。”王天乐说。
专业人士建议
新手先多观察，从私教言行举止综合评估
如何识别私教是否具有专业水平呢？王天乐建议，消费者首先可以通过周边健身的朋友、网络等渠道进行了解，查阅相关资料。作为一个“新手小白”，进入到健身房后，可从一位教练的言行举止、步骤流程、服务态度，甚至是体型形象等方面进行综合评估。
“首先，一位专业的健身教练能够较好地运用专业术语，并有合适的表达，让消费者轻松明白其中的要领。一般教练会给消费者进行体测，了解消费者身体情况和生活习惯。在问答时，教练是否能够找出、找准消费者隐藏的健身需求，对其做出姿态评估，帮助消费者分析身体上存在的问题，并作一些专业性的讲解。如果消费者在此之前做过功课，便能够辨别出该名教练是否专业。”王天乐说，由于首次接触健身，健身中心会给消费者简单地介绍如何使用器械，以及在一些健身动作上作简单的指导。此时，消费者便可趁机观察该名私教是否有耐心、有责任心；另外，还可以从健身教练的形象上进行直观的分析，如体型是否健硕、性格是否开朗、健谈等。
在未购买课程前先行向教练请教问题
网友“MATTY”是位健身达人。她表示，一家成规模的俱乐部一般会配备10至20名私教。但是该如何挑选适合自己的私教呢？她建议，即便想请私教也不要急于出手，在独自健身的过程中遇到问题可以大大方方请教那些正在给别人上课或巡场的私教，如果他们在您尚未花钱购买他们的课程时就对您热情有加，并讲解得宜的话，说明这名私教是可以信赖的。此外，还可以用目测法，观察这些私教在给别人上课时的种种行为，倾听他们的讲解。
网友“会员2015”也给出了一些请私教的建议。“首先，询问和查看私教从业年份，这与一个健身教练的经验和水平是正相关的。其次，最好是科班出身，比如是体育院校毕业的。如果这位教练自身的专业成绩不错，比如是几级运动员，得过什么比赛的奖等就更好。一个好教练的标准，在我个人看应该是这样的：他首先把自己练得很好，能把动作要领讲解得很清楚，能及时地发现学员的错误；他对每块肌肉的解剖都很精通，不仅能告诉您怎样练，而且能告诉您为什么要这样练。一边教学员练习，一边会讲解一些相关的经验，比如饮食、休息和恢复等。
网友“阿查查”则建议：“尽可能避免请喜欢大讲养身之道的；讲起来一套一套、自己却明显没练好的；还有就是避免一些推销腔调太明显的；喜欢让学员练习新奇和时髦练法的私教。”
初学者无专业指导健身易受伤
惠州江北一健身中心教练部经理谭光俊表示，请私教最大的好处就是根据消费者身体所需选择一些合适的运动项目，进行有针对性、有指导的训练，从而避免不正确的健身方式带来的伤害。并且根据消费者的身体条件以及目标，帮助制定一套具体的健身计划，如塑形、增肌、产前产后康复性训练、颈椎康复性训练等，使之科学地达成目标。对于刚开始健身的人请私教指导训练，入门速度更高、效果更好。
“健身涉及生理学、解剖学，有些人做起来很盲目，导致受伤劳损。”谭光俊当健身教练4年多，在健身场所经常会看到一些自行前来健身的市民做一些错误的动作，有些人甚至有攀比心理，比如卧推，有的看到别人有力量上去便想尝试一下，盲目地上重量，这样很容易导致肩关节拉伤。
谭光俊提醒，健身过程中由于不正确的姿式动作造成最常出现的问题在肩部、腰椎部（腰肌劳损）和膝关节。另外，健身房的器械有很多，不少健身初级者看到什么都想尝试。但在没有专业人士指导下进行模仿使用，又在没有了解自己身体所需的情况下练习，往往会疲惫不堪，又达不到练习效果。
健身存在哪些误区？
仅跟着APP训练
不少人认为健身不需要教练指导，只要跟着健身APP中指导和示范动作来进行，照样可以健身。谭光俊提醒，跟着APP健身，不能说完全没好处。软件已经整理好了一套运动方案，只要健身者坚持一段时间跟着做，运动量达到了，是有一定效果的。但是，如果理解分析不到位，动作就有可能会出问题，影响效果。如果长期不在规范的基础上运动的话，对身体或多或少造成伤害。
健身过于强调量，急于求成
一般人到健身房训练在一个小时到一个半小时内，但首次接触或早期进行健身的人，可能并不足以承受这个运动强度。有些人太过于着急，从而出现不良的反应：如血压不稳定、心率过快、头晕、呕吐。谭光俊提醒，初级者因自身体质没办法承受这个运动强度时，可以增加健身次数，把休息间隔的时间延长，逐步适应。健身需要坚持，更需要循序渐进。
力量练习可把脂肪转化为肌肉
请私教的人群中，很多人的需求是减肥，尤其是初学者，认为脂肪可以转化成肌肉，有些人则害怕在健身后脂肪变成肌肉。“实际上脂肪和肌肉是不同的组织，无法将前者转化为后者。”谭光俊解释，脂肪是在人体摄取热量后形成的，但肌肉则是通过训练和蛋白质等营养的补充长起来的。谭光俊建议健身者合理饮食，少吃甜食，尽可能保证每天人体卡路里的摄取和消耗持平。
练局部就能燃脂
深蹲就能瘦大腿，仰卧起坐就能瘦腹部，在健身人群中，谭光俊发现，不少人认为只要进行身体局部运动，就可以瘦某个部位，实则不然。“没有任何一种运动是可以实现局部减脂的，就好比一个人需要运用到口、舌、心肺等多个器官才能完成说话动作，而瘦身塑形也一样，整体带动局部，配合有氧运动才更有效果。”
网约上门私教 竟引来色狼
今年5月，南京秦淮公安分局接到市民刘先生报警称，他通过APP给女朋友请私教上舞蹈课。连续两次请这位私教上门后，对方主动和刘先生建议，不走私教软件平台私下定课程，这样刘先生可以少交一部分给平台的钱。刘先生考虑后答应了，但加了对方的微信并转账3000元后，对方再也不上门了。
小陈通过APP请瑜伽私教上门教学，没过多久她发现这个男教练多次在矫正自己姿势的时候触碰自己敏感部位。在几次容忍对方后，小陈直接与对方发生了言语冲突，并报警。
警方提醒，对于私教上门服务这门新兴产业，目前市场监管还处于空白，不少人在请私教的时候并没有考虑到个人安全问题。不少私教在教学过程中，除了可能与当事人发生矛盾外，还有可能涉及到诈骗等行为。所以市民在网上请私教的时候，一定要通过正规平台，不要与人有私下交易。对于请私教上门，最好家中有人陪同，防止单独面对私教引发矛盾。 （综 合）
【记者】陈 澄&
【通讯员】陈 斌
编辑　谢志清
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