《不冷笑话》第1831期：今天收到八个女生的消息叫我到她们家去！
图文栏目，建议手机用户在wifi环境下观看往期链接：&，也可直接搜索关键字“不冷笑话”回顾<font size="4" color="#.没想到你蝙蝠侠也有今天。。诶呀好烦哦，今天收到八个女生的消息叫我到她们家去，送外卖好累啊！<font size="4" color="#.你永远不知道一个玩手机的人，会干出什么事。。岁月的确让男人成熟，以前媳妇喊我大名，我还傻乎乎的过去看看，现在都知道跑了。3.本想拥抱生活,却被活生生拒绝。。昨晚老板娘来电，叫我去ktv应酬客户。到了后，看到她和一个大姐在谈事，各自身旁坐着个小白脸，还有一个年轻妹子坐在一角。我心想老板娘真是太客气了，于是坐到妹子身旁，搭着她肩膀说：“来，喝一杯。”然后她跟老板娘说：“姑妈，我这个为什么这么丑？”4. 买西瓜时候的你，虽然分不清好坏但一定要拍拍~牛郎织女的事被天帝发现。织女被带回天界织布，牛郎作为凡人留在了人间。只有每年七月初七，二人才能在鹊桥相见。天上一天，人间一年。所以鹊桥相会的事在织女看来，只不过是纺织女工日常的下班回家。真正受尽相思之苦的，只有牛郎一人。5.还以为是青铜，原来是王者。。邻居有俩熊孩子总敲我们家门，找了家长几次也不管！今天又来敲 我就把他俩领楼下，指着一个泥坑教：穿这鞋去泥里使劲跳，阿姨小时候就爱跳，可好玩了！” 俩孩子边跳边问“阿姨跳完了怎么办呀？” 我：完了就回家挨揍呀！6.粑粑带娃：女儿你愿意干啥都行，我不抵抗~喜欢一个人是藏不住的，就算躲在衣柜里，还是会被他老公发现。7.一顿操作猛如虎。。每当我女友生气打我，我就会凶狠的说，你再打我一下试试！女友一听，巴掌立刻向我扇过来，我以迅雷不及掩耳之势，和她来了个击掌，大喊一声 欧耶！所以现在。。。。。。。。。她打我一般都是直拳。8.别人家的狗子为何这么优秀？假期又快到来，有个好地方想推荐给你。那里就算是黄金周也是人少环境佳，配套设施齐全 ，不需要排队，也不会堵车。最主要的是没有强制消费，部分地方还有WiFi覆盖，妥妥的良心推荐哦！那个地方叫做：单位！9.邓紫棋吃羊肉串和魏璎珞吃面条无食物表演~小区下，儿子要摸人家电动车，这个电动车我知道，报警特别灵敏，就阻止儿子说：别碰，一碰就叫唤！儿子：为什么一碰就叫唤呢？我：可能是比较敏感吧？后跟上来的媳妇突然在我腰间掐了一把：别啥都跟孩子说，什么敏感？谁一碰就叫唤了？10.路人大神合集！真是万幸啊！以前带的一个实习生，毕业后去了北京上班，收入不是很高，昨天来上海出差找我聊天，说这个月北京的房租比去年同期涨了20%多，他自己亲身体会。我安慰他说：刚毕业这两年苦一点，咬咬牙，熬过去就好了。他愕然道：我是收房租的，苦什么？本期有奖问答：NBA球星，这是谁的小时候？轻松娱乐的同时，也来开动一下脑筋吧~每期设有问答环节，第一个答对的288卡，前28位参与答题的JRS 88卡！上期答案：罗纳尔多不冷QQ一群：、二群：、三群：，欢迎你的加入~内容搜集于网络，做帖不易，转帖请注明虎扑《不冷笑话》，喜欢就点个“推荐”呗，爱你们~
这些回帖亮了
今天终于在前排了，单张福利
来一波表情包
前排洗漱洗漱
[&此帖被高级人工智能在 10:20修改&]
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取之jr 用之jr
引用 @ 发表的:某一集的，是说大雄的叔叔和一头大象的故事。然后他们时光机回去救大象（因为这个军官要处死）
前排前排前排
夜市五巨头
约什哈特字数
今天很早哦，咋喽
大家早上好~
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用 @ 发表的:这是哪一部剧场版吗？
会永远爱你
不会被删吧？
前排支持不冷
引用 @ 发表的:第一张图看腿我还以为绝对是个男的
来晚了，福利福利
引用 @ 发表的:大表姐拿话筒的姿势很眼熟啊?
前排前排 第一次这么前
引用 @ 发表的:会永远爱你嗯，我知道了
引用 @ 发表的:图一的衣服绝对是自己画的，厉害了行为艺术
今天 真的早
抢占前排。。。
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会永远爱你
沙发 来来来了
大召唤之术
我爱鱼总，表白你很多次了
前排前排 第一次这么前
早早早，前来抢占前排
早到回帖福利都还没出
今天好早，占个首页
大召唤之术
前排前排看不冷
前排！！！！！！！！！
大召唤之术
大召唤之术
前排前排！！！
前排前排。。。
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4人参加团购89.00元&299.00元50037 条评论分享收藏感谢收起stat-nba.com，为14-15赛季和13-14赛季）
伦纳德，0.8，0.8
伊戈达拉：0.3，0.3
托尼阿伦：0.5，0.3所以说，侧翼防守不要去追求盖帽了，马刺为了弥补邓肯速度变慢，常常安排伦纳德腰位游走协防，也不过场均0.8而已。野球场请相信队友，相信内线。防守的根本目的，是限制进攻球员，以“不让他以舒服的姿势处理球”为最高目的。这里的处理球，包括投篮，传球，运球，转换进攻姿态，突破所选位置等等。具体说来，分为两大类，无球型球员和持球型球员。无球型：
在野球场比较少见。所谓无球型不是单纯指接球就投啊喂。。。请参考米勒雷阿伦雷迪克汤普森等等，善于跑动，制造外围空间，接球出手为主，命中率高——在野球场常常被叫做“跑不死”。
针对这种球员，减少他的接球永远是第一要务！所以要善于在人缝之间追踪（野球场无球掩护少，所以考虑追就行了）。
尽量使自己永远处于持球者和篮筐之间，同时一只手可以干扰到持球人传过来的球（这条适用于所有外线无球防守）。注意！是干扰不是抢断！除非持球人经验很差，否则这种抢断都太冒险！
如果没追上，对方已经接到球了，不管他投的有多准，一定不要追上去就跳起封盖！除非对方已经跳起投篮！对方没运球的情况下被假动作晃飞可不是闹着玩的。
正确的选择应该是立即减速，沉下重心，一手上扬干扰投篮，另一手对球施压或限制下球方向。这样能最大限度的阻止他的进攻选择。（具体的干扰姿态后面详述）持球型：
即自主创造空间，或投篮，或突破上篮，或吸引防守分球。
作为防守球员，要保证两点，第一是如果对方选择投篮，可以干扰，第二是如果对方选择突破，能抢断最好，抢不到也不会给对方好的突破位置。
先说对投篮的干扰：还是那句话，不是为了盖帽！能封盖投篮的机会太少了点。当然如果你能这样，当我没说——
而且...遮眼这个技能吧...也劝各位还是少用，亲眼目睹无数个遮眼狂人打飞对方眼镜，还有戳到眼睛的。投篮的时候反应没那么快，闭不上眼睛，防守人手上又有灰尘，很容易受伤甚至感染。
大多数情况，我们对付投篮更多是对出手位置进行干扰。投的越准的人，一般出手位置越稳定，只要在他即将出手的时候把手遮去那个方位（当然，需要经验和预判），哪怕没有起跳，也能很明显的影响到对方的命中率，防守的目的就达到了。
对正经训练的选手甚至职业运动员不适用，他们的训练量可以做到无视这种干扰。
抢断问题后面单说。
限制突破线路的选择可以概括为：只能允许他向有补防的那一侧突破，或者向不习惯出手的方向突破，同时即使突进去也没有好的上篮和传球位置。
这一点确实挺需要经验积累的。限制突破方向，多是哪只脚在前的问题——很多人都看过乔丹的进攻教学视频，帮主教导“从防守人脚在前的那一侧突破”。但这个理论不完全对，作为防守者，离进攻球员一步以上的时候，脚在前的一侧为弱侧，是在放他向那一侧突破；但如果贴近到半步之内，这个强弱侧就掉转过来了，因为距离太近，那一侧是无法下球的。同时这种姿态也可以限制对方干拔。具体姿态可以看去年蜗壳防詹皇的那一球，应该是圣诞大战的最后一次进攻，科比选择放詹皇左手突破，贴的很死，有兴趣的可以查一查。
对于位置的限制，尽量让对方出手的位置离篮筐远，或是必须要高速冲击篮筐却出手位置贴近篮板，等等方式。具体方法试验中。需要帮主教学视频的留言。累了=。=明天写抢断吧，想到哪写到哪，主写卡哇伊的死亡缠绕，也是自己一直在研习的技巧。这几天找工作有点累，恕难速更，北京校招竞争真是太...激烈了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------迟到，第三更，大概说说对“死亡缠绕”的理解。
这里说的死亡缠绕是狭义的，不是卡哇伊那种变态级别的防守，叫做“卡哇伊式抢断“更为合适，以及一些小技巧。
先说防守姿态：不谈职业级别，不谈内线对抗，在野球场，最有效的防守姿态一般是沉下重心半扎马步，右脚略靠前，右手压低主防提前变向，左手或对球施压，或提前伸向投篮出手位置。（下面有图）
上述姿态应对的人群主要是——投篮没有准到杀人，速度没有快到爆炸，体重没有沉到碾压，节奏没有好到骂娘，没有神乎其技的特长，会一点谁都会的运球突破
请注意，只是一个使用频率最高的姿态，根据进攻球员风格的不同，需要进行很多的临场修改，这个就比较吃经验了。
然后一点一点剖析一下：
1.注意不要离对手太近，离半步到一步刚好，有压迫，不失位。重心要低，要稳。九度一防的蜗壳示范：
2.防守一定要滑步！滑步！滑步！别跳来跳去的防守好吗！简直就是在说”快来晃倒我“好吗！ 请看 艾弗森的成名一球，乔丹犯的防守错误是脚步变化被对方诱导，本能的用反向手断球，但AI的Crossover真是炉火纯青，几乎不受影响地完成了两次完整动作。但是！！！注意乔丹在防守脚步上的功力！每一次移动都有一个小的垫步，确保自己不会被完全晃开！标准的小碎步！可以自己再搜一下其他角度仔细钻研。没学过的朋友可以搜一下标准的防守滑步训练，很有效。
3.由于多数人太喜欢右换左的体前变向，防守时只需要右手习惯性放在对方膝盖偏下的位置，几乎就能完全阻止这个变向 ╰(￣▽￣)╭谁让他们基本功和阅读能力都不行呢，还想学我大AI（后面会讲进攻端的破解之法）。当然啦，对方左手持球进攻的话，整个动作反向。
答主自身条件一般，身高178臂展182完全普通人，野球场用这一招从170防到190都效果奇佳....
4.由于大多数人控球并不精通而且突破习惯太明显（十个有八个都喜欢右换左体前变向，这也跟野球都没受过训练，都习惯右手持球有关），所以基本上一只右手已经限制了进攻球员大部分的左侧空间，可以安心的右脚略微向前，既能主防对手右手突破，也能增加自己右手的抢断面积。同理，要学会反向。
5.左手对球施压是指尽量随着对方的球移动，压缩了运球空间也就压缩了进攻选择。如果对方是出手很快的神投手，大多可以选择左手放在对方头上或右肩，减少其出手的机会。视对手进攻方式进行选择和临场变换，但一定要注意不要被骗犯规，也不要戳到对方脸部。
来一张蜗壳牛逼的经典图——昌西哭了（多谢
指正）基本的姿态就写这些。纯粹的卡哇伊抢断技巧，其实可以用五个字概括：试探性抢断。很多人喜欢抢断时就拼命地去把球直接掌控过来，但往往结果却是被对方重新控制节奏，过了个干净。说句严重的，一巴掌就完成抢断，和抓帽差不多的难度。图没找全，我这几天尽量翻一翻卡哇伊的存图，以图说式，咱们有空再聊-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------再度启更，卡哇伊死亡缠绕篇这张图应该是死亡缠绕的成名之作，时值14年总决赛，精彩绝伦的系列赛中，卡哇伊虽然进攻端相对低迷，但防守端展示出了与年龄极不相符的能力和经验。这一张图还不够，再来一张，我们来说死亡缠绕的第一个要点。这就是所谓的试探性抢断。在不完全失去防守位置的情况下，抓住对手控球松散的时机或是受迫运球的时机，进行试探性的干扰，进攻队员往往会失去对球的掌控，便可形成抢断机会，或是延误对手进攻。
注意：首先是尽量不失去防守位置！！否则有经验的进攻方很容易直接把你过个干净——其实第二球中卡哇伊也不应该左脚那么靠前，可能是因为临场来不及变化或者身体素质确实碾压对方。埃利斯如果左手背后的话还是能破的。
而“失去对球的掌控”，生死时刻抢断保罗这一球更是淋漓尽致（GIF是全场抢断集锦，略长）当然，试探之后，必须要有后招才有实效，这就要看反应速度和比赛态度了。第二点，预判式抢断。还是先来看图断书豪的左手Crossover，断你科杨的起步——毫不失位，敌懈我打。没毛病。这就是我为什么推荐一只手提前压低防提前变向。它能很大程度上压缩进攻空间。如果进攻球员不加注意，上去就是一断，甚至都不必考虑犯规问题。还有一种预判式抢断在野球场比较常见，但我没有找到NBA的GIF，是对方已经做完Crossover后，加速的一瞬间伸手去断，应对进攻方护球不好的情景。这种方式我没练过，就不详论了，欢迎评论区交流。其他一些图片和说明：突袭库里：这种抢断要求很高，对手要足够松懈，你的臂展要够长，身体角度要好，不推荐学习抢劫埃利斯：不得不说，时机和下手的位置是真好。有经验可以练习一下这种抢断，对手上篮或投篮时也可以用同样手法断举球瞬间，主要是依靠经验和瞬间反应野球场的一个小技巧：一般半场的规矩都是抢到后场篮板，球出三分线才可以进攻。此时如果你盯防的人运球出去，转身准备组织进攻——大多数人都会原地运2~5下球观察形势，这个时候往往控球薄弱，可以选择欺上前去做试探性抢断，成功率会比较高。说一千一万种技巧，决定防守的还是态度。最后贴个卡哇伊的死亡缠绕视频
6:33—6:46的两个抢断，是典型的侧翼防守人在团队防守中的作用：预判传球方位，横向杀出，抢断。但请务必在自己经验足够高时使用，因为你已经完全放弃了正常的防守位置。这一点本人也并未掌握，尤其是野球场比较难运用。推荐各位仔细研究卡哇伊、伊戈达拉、托尼阿伦等人的防守，以及老牌的巴蒂尔、佩顿、乔帮主。蜗壳。不要去看他们的抢断盖帽集锦，直接看完整的比赛视频，盯着一个人，看他如何选择防守位置，如何预判，如何应对各种身体素质和技术水准的对手，这里面才是真功夫。最后的最后，不会有谁所有的防守或进攻都是教科书，一定会有出错的情况，所以，请在辩证中学习，实践出真知。并且，我所说的，都是错的。以上赞同 3622 条评论分享收藏感谢收起2114 条评论分享收藏感谢收起如何快速提高篮球技术？把这几招练好，你起码能当球队的主力！如何快速提高篮球技术？把这几招练好，你起码能当球队的主力！生活知识妙招百家号想要提高自己的篮球技术吗？不管你是初学者还是想要脱离候补队伍的球员，都可以找到很多提高自己的方法，但要记住，即便是最伟大的球员，每天仍然不遗余力地在训练。试着找到适合你的位置，掌握熟练的运球技术，就已经离NBA不远啦！运球练习（基础版）运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。开始时进行大量的运球练习，你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受。也可以练习分别用左手和右手运球并熟悉左右手轮换运球的感觉，尝试用很硬和很柔软的力量分别进行轮换手练习。一个很好的运球练习是先用右手运球20次一组，接着换左手运球20次一组。每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。在移动时换手。采用之字形运球路线：右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。将圆锥形障碍物间隔五码（约4.5米）摆成直线型，绕着它们进行运球练习。目视前方。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘）。不停地运球。试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术。尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。利用一切空余时间来运球。场内、场外，只要你在训练，就要练运球。即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会。运球练习（进阶版）练习跳步。所谓跳步就是在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。一开始练习的重点是确保球能回到手上，但最终的效果是球在快速回到手里的同时还带有尽可能多的力量和控制。手腕力量很重要。想要学会跳步，在像往常一样练习运球的同时要有意识地多加入一些力量，但也不要力量大到无法控制球，用坚定稳固的力量运球，几个一组，当球弹回时手臂不要上扬，之后再切换到常规的运球。尝试在泥土中运球。你不得不使用更多力量才能让它触底反弹时能有相同的速度。当你已经习惯泥土中运球后，再回到室内，用你习惯了的手法在场地内运球。练习快速交叉传球。所谓交叉传球即变换左右手的运球方法，快速的交叉传球会让防守球员更难进行逼抢。在90年代中期，阿伦艾佛森就是以其快速又极具力量的交叉传球而名声大噪的。用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此；接着练习运球三次后传球，两次后传球，最后左右手交叉运球若干次，做完之后从头再进行练习。冲刺中运球。练习在短跑冲刺时运球，从底线运球至罚球线后折返，再运至三分线后折返，接着到半场后折返，最后运球跑过全场。同时运两个球。当你对于自己的快速运球技术相当有自信时，可以尝试同时运两个球，这可以让运球在你脑子里变得更加根深蒂固，成为潜意识里的动作。如果你可以同时运两个球满场飞，说明你在运球方面已经无懈可击了。投篮练习（技术层面）记住BEEF+C原则，这能帮助你记忆投篮技术的几个基本层面。平衡力（B=Balance）。确保你投篮前身体处于平衡状态，你的双脚应该与肩同宽，膝盖弯曲，做好跳跃的准备。视线（E=Eyes）。投篮时将目光集中在篮筐上，想像篮筐边缘有一圈金币，随着篮球入筐，金币也会应声落袋。手肘（E=Elbow）。投篮的那只手的手肘保持折叠在身体前方的位置。保持姿势（F=Follow Through）。投篮过程中手的位置要保持不动，你投篮的那只手看起来要好像伸进了一个摆在高处的曲奇罐中。注意力（C=Concentration/Awareness）。这是投篮最重要部分，集中注意力在球的走向上，一旦你决定要投篮了，就将全副精力放在投篮上，全力射中篮筐。练习单手投篮。整个投篮的动作基本上全部由主导进攻的那只手来完成，所以就练惯用那只手来投篮吧。如果你是右撇子，那么左手在准备投篮时就要起到稳定球的作用，也就是保证球不会从右手滑走。用手指顶部拿住球，指缝张开到可以透过光线的程度。在你投篮时，将球向你的目标方向推送，同时利用手指将球往里旋转，这就是所谓的自旋。用躺着的姿势练习。将篮球直接朝空中投，它会直接落回你的手里，你可以这样练上几个小时，顺便听听音乐或者改善睡眠，你要觉得篮球是你手臂延伸到篮筐的一个部分。练习从两个方向上篮。上篮无非就是运球、发力、接近篮筐，你应该运用正确的姿势多加练习上篮技术，尤其是要练惯用你平时少用的那只手进行上篮，这样能帮助你成为一个更加全面的篮球运动员。从三分线斜线位置运球上篮。当你到达分位线时，再有两步就可以到达篮筐了。如果你是右撇子，当你的右脚踩到分位线时，最后再运一次球，之后左脚踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行。如果使用右手，将右手带球举起，同时右膝上顶，想像你的手肘和膝盖连成了一条线，瞄准篮筐右侧，将球向篮板方向脱手。不要试图在此期间再向篮球施加任何的力—依靠向上的动能来完成大部分动作。投篮练习（精确度）满场飞。一旦掌握了技术层面的要求，你可以开始练习从不同位置投篮了，这个练习最好能有个朋友或队友站在篮板下帮你把球快速回传。至少要练到7个不同的位置，具体哪7个位置你可以依据你的需求自行设置，但在移动到下一个位置之前你要确保上一个位置的球已经投进，记住要尽可能快、尽可能高效地完成。开始通过上篮来投球。从分位线和三分线中间的位置迅速跑到底线位置，让朋友传球给你，你在那个位置投篮直到投进；接着再跑到边线和底线之间的某个位置再进行投篮；之后再到角落位置、三分球位置，等等。在各种线周围不停地移动，直到你每个位置都能投进。将不同线内的得分都算进去，以此来增加训练的乐趣。练习罚球，直到你做梦都能投进篮筐。罚球作为没有防守的投篮形式，是展示投篮技术最纯粹的方式，你的双脚不能离地，所以你必须不断磨练动作姿势和精确度。看看你能连续投进多少个罚球。练习在冷的时候和精疲力尽的时候罚球。如果即便在来回跑了很多次、运球运了很久直喘粗气的情况下仍然能够保证罚球命中率，那么说明你已经到达可以打比赛的状态了。练习后仰跳投、勾手投篮等等在防守下的近距离投篮技术。在球场上基本上不会出现零防守的投篮，如果你在练习时已经能够在各种距离都有很高的投篮命中率了，真正上场后仍然会被防得找不着北，防守球员会扰乱你、伫在你面前、甚至试图抢断或拦截你的球。回旋投篮和后仰跳投需要你将往后摆动的手臂往前发力，你将会失去双脚踩地得来的力量。玩篮球游戏Horse（后一个投篮者必须在前一个投篮者相同的场地用相同的姿势投篮）。这个游戏可以很好地训练场地不同位置的投篮准确度。因为当你做第一个投篮的人时，你肯定倾向于比较容易投进的位置和姿势，但当有另外一个人帮你决定这些时，情况往往就会变得有趣起来。练习防守练习防守姿势。想要成为一个全面的篮球员，你不仅要有出色的进攻技术，还要能回退防守、阻挠对方的进攻。训练防守技术的第一步就是训练防守姿势。双脚贴地，用你的体重形成一块尽量宽的防守区域，胯部保持在向下后方。双臂要保持张开。但不要过分触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分心，试图阻挡传球。目光集中在对方球员的腰部和胸部，而不是集中在篮球上。这样你才能更加清楚他的移动方向。练习滑步。篮球训练技巧中很常规的一项就是滑步（从侧边快速移动）。找一个队友分别从左边和右边传球给你，练习转换方向的滑步；交换场地时仍然保持防守姿势来回移动。用双脚来给对方球员设限。把你发力的那只脚拦在进攻球员的线路和篮筐中间，把他逼至底线周围，也就是说，如果他折回中场，用右脚的阻击把他逼向左侧。因为你要阻断他的进攻线路，所以将他逼到侧边会打乱他的进攻计画。从一边底线严防运球球员到另一边底线。防守时把手放到你的身后，用双脚来逼迫运球球员改变方向，你需要运用滑步快速切到篮下，一直档在进攻球员的身前，主导他的运球方向。不要跳起来。球员常犯的一个错误就是经常跳起来试图截断对方的投篮。要记住，当你双脚离地时，你作为防守球员的作用就大大减弱了。如果你觉得进攻球员准备投篮了，就把双手高举到空中，但是千万不要跳起，用双手干扰对方的视线和直接截断投篮一样都能有效地让对方射偏。增强团队精神学会传球。听起来虽然简单，但干脆精准的传球向来是区分一个默契团队和一个靠单打独斗的团队的标准。即便你的个人能力已经非常突出了，仍然需要依靠整体的力量才能打赢一场球。一些团队训练技巧可以帮助你的队友成为出色的传球者：快速突破。在一个五人团队中，所有人都一路移动至篮下，不要传球，只让球接触地板，当球在你手里的时候双脚快速移动。玩「击鼓传花」游戏。安排一个人在场外播放音乐并且每隔一段时间就突然暂停一次，当音乐暂停时，拿着球的那个人就被淘汰了。这个游戏要求你非常快速干脆地传球，当你拿到球的一瞬间就要立马找寻可以传球的那个人。学习你所打位置的职责。如果你是在团队中打球，那么你一定会打某个位置，虽然每次拿球后在三分线上投篮的感觉很爽，但是这显然不是一个中锋在场上的职责。多跟队友和教练交流，决定每一场比赛你应该打的位置。控球后卫是场上的组织者。打这个位置的人必须有全局观并能组织起一场进攻，还有是一个无私的传球者和优秀的得分手。得分后卫是控球后卫的强力支援。通常来说，这个位置的球员是一个队里的最佳得分手和进攻球员。小前锋是场上作用最多的。你必须要是一个出众的投手，还要有抢篮板的能力，进可攻退可守，抢断之后能迅速回传给后卫组织进攻。大前锋必须是一个优秀的防守球员、抢断球员，同时拥有出色的篮下技术。这个位置可以说是对身体素质运用得最多的角色。中锋在队里基本上是最高的那一个。中锋必须拥有出众的抢篮板技术和传球技术，以及进攻时对于罚球线以内区域的强大控制力。观看其他球员的表现寻找灵感。当你在看NBA或者其他联盟比赛时，着重观察和你打相同位置的球员的表现，当得分后卫在投三分球时大前锋在什么位置？中锋篮下进攻时后卫在哪里移动？等等。学会挡拆。所谓挡拆就是当你是进攻方时，用身体阻挡住一个防守球员，腾出空间让你的队友继续展开进攻的技术。在挡拆时，双脚必须坚定、静止，否则有可能会被吹犯规。这项技术要求队友之间默契的交流，让他把防守球员引到你设的圈套中，而不是你主动向对方球员迎上去。相对静止向上地站立，双手在腰部的高度放在胸前紧握住，双脚踩实地面，准备好让你的队友迎向你，全身发力并做好有可能被撞击的准备。巧妙利用你们球队的优势创造出更多变化的打法。打球的奥义就是要突破防守、拿到球后争取投篮。不妨提出几个打法，让得分后卫据此展开进攻，可以拿障碍物当防守球员练习，掌握合适的时机。最基本的打法就是让一个前锋上前为后卫进行挡拆，接着后卫拿球切入篮下，将球传出到前锋处，前锋可以进行投篮或者与之前被挡拆的防守球员继续对峙。同时提高身体素质和心理素质定期跑步。一场纵贯全场的比赛需要大量的跑动，不擅长跑动的球员会因此很快就精疲力尽，因此要想在球场上拖垮对手，你甚至都不必成为最优秀的防守球员或进攻手，只要不断跑动就行。以下是几个有助于提高身体素质的跑步训练：超人训练。在球场上，从一端的底线跑到最近的罚球线，用手指撑地做5个俯卧撑后，站起跑回原地，再跑到三分线上做10个俯卧撑，再跑回原地，以此类推，每条线上都要做俯卧撑，来回折返跑直到你回到最开始的那条底线。训练结束后投10个罚球来调节自己。杀手训练」。这是一个需要来回满场跑的计时训练，如果你体能基础很差，可以试着在1分8秒内跑完4-6个来回（从一端底线跑到另一边底线再跑回起点算一个回合），当你的速度达到160码时就差不多能跑进这个时间了。当你已经建立了一些体能基础，可以尝试在68秒内跑完13个回合。同样的，如果累了就停下来投10个罚篮。学习关于球赛的一切。用脑子打球和用身体打球同样重要，官方的NBA比赛规则在网上都可以找到，熟悉了规则能有助于你在上场前头脑足够清楚，还会帮助你理解之前一直误解的东西。和其他球员交流、上网浏览、向教练咨询打球的建议，了解以前的比赛规则也同样有用，还可以观看以前的比赛和街头篮球比赛，了解篮球的起源等等。永远保持团队意识。打球时要善于寻找有空位的队友并将球传出去，持球时不要过于粘球，当投篮机会不大时不要硬投，浪费全队的进攻机会。增强弹跳力。如果你够快够灵巧，还拥有超强的弹跳力，你就有机会从比你高的对方球员面前抢到篮板球。要知道很多超高的球员在抢篮板时并没有付出全力，因为他们的身高允许他们这么做，但如果你在这方面足够努力的话，你就可以打败他们。尝试跳绳。尽可能快速、长久并用力地跳绳吧，你在这方面做得越好，你在场上的步伐就会越快。做大量的俯卧撑，尤其是指端俯卧撑。指力足够强的话，对篮球的掌控力会得到前所未有的提升。就算你的手掌不够大到可以握住球，你强壮有力的手指会帮助你完成这个动作。提升核心力量：卷腹、抬腿、平板支撑、后背拉伸等等。当核心力量足够强大时，就算被人撞击仍然能保持身体平衡。注意事项在一场比赛开始前，吃点能补充能量的东西，比如水果或者其他富含碳水合物的食物。不管何时何地，寻找一切机会训练。你甚至不需要有篮球和篮筐，你可以做俯卧撑、跑步、提高手眼协调力等等，总之，使用周围任何可以帮到你的东西来训练吧！提高控球能力，即便你的投篮命中率不是最高，如果你控球能力出众，对于球队而言仍然有非常重要的作用。竭尽全力，投入比赛。避免太多的「后视镜」技术——从你身后或你的视觉盲区下达指示。边缘视线在运用时是近乎条件反射式的一项技术/才能。练习同时抛接可以提高你的双手协调性、手眼协调力、深度视线、边缘视线、神经与肌肉的平衡、快速控制力、以及思想注意力等待，对于投篮等非常有帮助。当你试图通过打球来进行抢断时，确保你没有打到对方球员的手，否则就会被吹犯规。《如何快速提高篮球技术？把这几招练好，你起码能当球队的主力！》本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活知识妙招百家号最近更新：简介:我是你们的生活知识老师！相关文章