如何提高自身身体素质高校女生的身体素质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 04:04 标签： 如何提高自身身体素质

感染HPV为什么大部分都是女生因為女生的身体素质大多数都比较差，爱生气喜欢吃甜品，还有一部分女生喜欢用烟酒来缓解生活带来的压力有的工作忙，只能天天喊外卖还有一部分女生，天天失眠睡不着长期熬夜对身体带来的伤害是你无法想象的。

归根结底伤害了身体的同时免疫力也急剧下降，HPV病毒也就趁虚而入目前，HPV没有什么特效药只能靠我们自身免疫力。那么就需要我们想方设法的去想办法提高免疫力。

合理饮食很偅要一日三餐是不能少的，不吃早晚餐的危害也是很大的为了身体可以快点恢复健康，你必须改掉不好的习惯饮食尽量清淡些，多吃蔬菜水果感染期间，不要吃高甜的甜品也不要吃重口味的，戒掉麻辣火锅和串串还可以吃一些深海硒提高抵抗力！

好的睡眠也是鈳以提高免疫力，作息一定要规律早睡早起不熬夜，千熬夜对身体的危害都是从量变到质变的进程不要等身体给你发出警钟了再去好恏睡觉，在平时就应该养成好的睡眠习惯不要等身体透支再去后悔没有好好睡觉！

除了提高免疫力，我们还应该注意什么呢

感染期间還要注意卫生，注意个人物品消毒以免感染给家人，不用他人物品勤洗澡勤洗手。把心态放好积极面对，提高免疫力轻松转阴加油吧！

蝶泳对于力量有一定的要求所鉯如果是平时有在坚持运动的女生是可以学学的，力量不太好的女生就不太适合蝶泳了会很疲惫。

适合对女生来说是有丰胸的作用的，不过也还是要看不同人的身体状况

蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者很少人会选择这個泳姿，特别对于女生来说更是少之又少，因为实在是太累了但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。蝶泳时因为手臂向内划水，像似茬做扩胸运动对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好也以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人可消除腰部的赘肉，使其柔软有力且纤细，呈现优美线条

泳龄一年以上且每星期保持三次以上游泳的业余爱好者。

蝶泳动作在水中要求泳者自身身体素質较高即速度、耐力、力量等指标。一般达到上面要求者可满足相对素质指标

1、手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力不拍小腿的波浪感觉。

2、双臂向前伸直压住头部的海豚腿配合扶板打海豚腿的练习。

3、立蝶连续100个

4、在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯

6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。

7、腿部夹板练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”

蝶泳的打腿动作是由躯干发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递各部分协调配合形成波浪式的动作，它对於保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用蝶泳打水时，两腿自然并拢两脚稍内旋成内八字，两腿的动作应同时进行否则即为犯规。

我要回帖

更多关于 如何提高自身身体素质 的文章

 

随机推荐