一个月瘦了将近15斤呢
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就是不吃米饭
我不吃米饭一个星期了也没有瘦。天天吃五谷粥。
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这个方法对我非常管用呢
人跟人体质是不一样的！！！
我不吃米饭一个星期了也没有瘦。天天吃五谷粥。
可能是因人而异吧
本人之前95斤，生时140，生完120，现在1宝宝六个月减到108斤，也是最近宝宝吃辅食了才开始减肥的，什么减肥药***都没用，也没特意的运动，就每天早上喝杯水再吃早饭，午饭和晚饭合并到三点一起吃，吃得很饱，晚饭就不吃了，嘴馋时就吃点水果尽量在八点以前，保持了半个月瘦了七八斤，只要能坚持下去
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不节食不吃药，已瘦11斤围度狂减12cm，小基数进！
这是楼主亲身减肥经历写出来跟大家共享，分享完后就每曰来更新自己的减肥行程和饮食！开始前楼主先呐喊一声:坚持不了的永远都做胖子！！！！！！！
先让楼主来罗嗦下，怎么才能减下来。其实只要你摄入的热量低于所消耗的热量，那么一定会瘦。
基础代谢率，就是一个人每天啥都不做，哪怕是在床上躺了一天，也会消耗掉的热量。一个人每天一定要吃够基础代谢率才行。（基础代谢率跟年龄性别体重等有关，很多网站都可以查询自己的基础代谢率，比如楼主的基础代谢率就是1200大卡左右的样子，那么我一定要每天吃够这点热量的食物）。如果不吃够基础代谢率会怎样呢？
如果不吃够基础代谢率会怎样呢？一个当然会瘦啦，是不是很开心啊，少吃就会瘦啦，很多mm也是这么减得，就是节食罗！！什么21天减肥法、过午不食法、晚饭不吃法、苹果减肥法。。。。这一个个的看得我的胃都一抽一抽的，妹子啊，这都是跟自己的身体在过不去啊！！！！咱当然要美要身材，但是咱也要好气色好身体不是？节食虽然可以让人在短时间内瘦下来，而且那数字是哗哗的往下掉，什么月减20斤，3月减50斤。。。。。胖mm真是羡慕的要死啊！！！人家健康瘦身的一月减了3斤都不好意思开口啊！！！！但是，节食虽然体重掉的快，体内的很多营养成分和肌肉也随之流失。哪怕你瘦了，你会发现自己身上的肉很宽很跨，脸色没有光泽，身体虚弱，提不起劲，甚至严重的还会大姨妈罢工、暴饮暴食啥的。。。。。还有一个致命的，就是挡不住美食的诱惑！！！哎呀，蛋糕、甜品、大鸡腿、烤肉、包子、巧克力、、、、、这些都好想吃啊！！！但是如果你吃了，那么体重又会蹭蹭往上升，因为反弹了！！！你只能每天守着那么点可怜的食物拼命控制自己！！！我想问一声，这是何苦啊？？？？
为什么节食会反弹？因为每天摄入的热量太少了，低于基础代谢率，刚开始可能是瘦得快，但是意见一长，你的身体看你每天吃这么点，就会自动调节你的基础代谢率，将它变低。（人的身体是很聪明的哦！！）这也就是为什么过一段时间，你吃的还和原来一样少，但是却瘦得慢了，甚至后来达到平台期体重不下降了！！！如果这时候你不再节食，恢复了正常的饮食，那么恭喜你，你马上就会反弹了。因为你的基础代谢率和身体的新陈代谢速度已经因为节食变得很慢了，哪怕你吃得还是比正常量要少，你也会胖，也就是说这时候，你已经变成易胖体质了！！！那怎么办？只有慢慢恢复饮食，但是这也意味着你还是不能吃那些想吃的东西，需要长时间控制自己的饮食，除非你能非常厉害长期控制自己支持那么点食物，不然体重还是会有反弹的危险。最最致命的是，你可能因为营养不良而出现一大堆健康问题。。。。这些楼主就不再啰嗦了。总之呢，你走上了节食这条不归路，压根就是活生生在摧残自己的身体！以上说了这么多，还有mm要义无反顾节食，那楼主只能祝她好运了!!!
说了一大堆，为嘛只有楼主一个人？？？？难道标题写的11斤实在太弱小，吸引不了人？？？？？
虽然没有人看，楼主还是要继续啰嗦。减肥瘦身有减脂和减重的区分。减脂就是减脂肪，一般减肥都是要减脂肪。脂肪少了，身材才会苗条。减重就是减体重，看着体重往下掉，别提都多爽了。一般情况下，减脂和减重是同时进行的，但是也有例外的时候。比如一个人体重已经很轻了，但是身上却肥乎乎的，这就要减脂了，因为体重已经达标，但是体内脂肪太多，脂肪减下去了，身材就变好，但是体重可能没大变化。还有一种就是，一个人看上去很瘦，身材很好，但是体重却不小。这就是体内脂肪少，这种情况咱还需要减肥吗？当然不要，你走在大街上人家看的是你的身材，难道会带个体重秤来让你称体重吗？？？？减肥前，一定要搞清楚一点，咱要减得是脂肪，而不是体重，只有脂肪少了，身材才会好，至于体重，不必太在意，所以及时量围度才是王道！！！
怎么减脂肪呢？前面说了，减少摄入增加消耗，节食咱就别提了，对身体不好，那么就要运动来消耗脂肪啦，同时如果控制自己的饮食减少高热量高脂肪的饮食摄入，就会慢慢瘦下来啦！！！运动消耗的脂肪95%哦！！！！呼呼。。。。终于快结束理论了，喘口气先！！！怎样运动才能减脂呢？运动分为有氧和无氧。
有氧运动就是能长时间维持的运动，比如慢跑、快走、跳操、爬山、骑自行车、跳绳、游泳等。。。无氧就是无法长时间维持的，比如仰卧起坐、俯卧撑等一些肌肉训练。只有有氧运动才能消耗脂肪，无氧是锻炼肌肉。一般情况下有氧进行30分钟以上开始消耗脂肪，前面消耗的是糖分、蛋白质。（大家都知道为什么脂肪难减，就是因为人体优先消耗的是糖分、蛋白质，只有糖分蛋白质没有的情况下，才会消耗储存在身体内的脂肪。一旦你多吃，没消耗完的糖分蛋白质就会转化为脂肪储存在体内）这里有个燃脂心率的问题，就是心跳达到一定的频率，就会开始燃烧脂肪，燃脂心率也可以通过网上去查询，有个公式。楼主的燃脂心率是117-156每分钟。一般是有氧运动开始后20-30分钟，心跳就会加快到这个水平额。所以有氧运动一定要持续至少30分钟以上，最好是50分钟以上，才能有效减肥。
说了这么说，楼主一句话概括，健康减肥就是控制饮食+有氧和无氧结合！为什么还要无氧呢？无氧不是锻炼肌肉的吗？是的，这里的肌肉可不是那些大块大块的肌肉的，女生适当的运动是不会有男生那样的肌肉的，因为女生体内雄性激素少。所以妹子们别担心运动会长肌肉，不会滴！！！这是绝对的谣传，除非你能像那些运动员那样长年累月训练！！！无氧锻炼的是我们体内的肌肉群，体内的肌肉增加了，会帮助我们加快代谢，更快的消耗脂肪，所以无氧跟有氧是相辅相成的！！！先做无氧运动消耗了糖分和蛋白质，顺便强化了肌肉，再做有氧运动消耗脂肪，轻松瘦身啦！！！！那，如果不做无氧呢，当然也没关系，只不过可能效果没那么快而已！！！
铺垫了那么多理论知识，妹子们是不是有了基本的了解了，有没有恍然大悟的感觉啊！！！下面让楼主再说一下一个运动减肥当中的问题，就是刚开始运动的时候，会发现体重没大变化，甚至还可能比原来体重增加。出现这种情况不用担心，因为运动导致体内的肌肉增加，肌肉的重量可比脂肪重多了，但是肌肉的体积却是脂肪的三分之一！！！所以肌肉多多义善，脂肪嘛。。。。楼主找了张肌肉和脂肪的对比图，是同等重量的肌肉和脂肪体积对比，大家一看便知！！！
看了这个图，是不是吓了一跳啊！！！！好啦，下面楼主正式开始分享瘦身经验啦，分为4大部分来讲：饮食、无氧运动、有氧运动、减肥过程中的问题补充。讲完之后就跟大家一起每天定时分享自己的饮食和运动，最后达到自己的目标体重。中间不定期发布自己的瘦身前后的真人图片，大家别被吓坏哦！！！！大家有什么问题和建议可以一起探讨！！！
楼主25岁，身高163cm，没减之前体重55.6kg，从6.15开始减肥，截至昨天也就是9.8号历时83天，体重和围度变化如下。55.6--50.2kg围度：腰围77--65.5cm臀围93--88cm大腿55--50cm肚脐那一圈83--72cm小腿33.5--31.5cm整个人活活瘦了一圈，虽然体重变化看似没那么大，但是围度的变化着实不小！！！这就是运动的好处啊！！！！最重要的是整个人备有精神！！！
楼主悲催的小骨架，虽然55.6kg，但是看上去却有60kg，那肥肉简直惨不忍睹！！！下面放张图片，让你们开开眼！！
已减15斤的飘过。。。。
是他是他就是他我们的英雄小哪吒！
话说我的腰围、臀围、大腿围、肚脐眼和LL的差不多，就小腿还是很粗，我身高只有158，从60kg减到现在51.5kg,现在主要是瘦腿，大腿还有肥肉，小腿有点像肌肉腿。。。
我也想减肥
顶。说方法
求楼主分享减肥计划，感觉还是运动减肥比较靠谱
为嘛楼主一会不见，一下来了这么多人？受宠若惊啊！
楼主下班了，现在下班路上呢，手机码字不方便，回家吃完饭再来更，大家别等了，吃饭去吧！
楼主写完 艾特我
贴吧热议榜
使用签名档&&
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09-08-06 &匿名提问
好象有点困难
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每天一杯苹果醋再加一包肠润减肥茶.然后每天一个苹果,午餐只吃面,晚上只吃面包.
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看。好大力2009
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适量的有氧运动加健康有效的减肥产品会有意想不到的效果的，运动的话，要做一些简单的有氧运动最好，比如瑜伽，这种不会让你变成肌肉的，而且还有助于新陈代谢，药物的话建议你要用健康天然的减肥瘦身产品，你可以了解一下丝琦（英文名叫sk纤体因子），它是纯植物成分的健康减肥产品，效果好而且还没副作用，我吃了一个月瘦了10斤，而且皮肤还变得很紧实细嫩了，我还从来没见过这么好的瘦身产品呢，更重要的是它没有副作用，很安全，你可以去丝琦的官网了解看看。
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看。好大力2009
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使用方法：将一小包轻饮纤体粉倒入150至200毫升的温水或冷水（不可用沸水），或者是低脂牛奶，搅拌直至均匀。能在早餐时饮用或以其替代早餐，建议每日饮用一至两包。每日需喝八杯水。欲获得更佳的塑身效果，你可以将此替代早餐或晚餐。健康的塑身计划应经常小心斟酌每日卡路里的摄取量及有正规的日常运动。 以更美味又有趣的方法饮用轻饮纤体粉 自制令人垂涎又有益健康的低脂奶昔, 水果或酸乳雪泡冰沙奶昔 - 混合低脂奶 + 轻饮纤体粉 + 冰水果雪泡 - 混合低脂奶 + 轻饮纤体粉 + 你最喜爱的水果(奇异果除外)酸乳雪泡 - 混合你最喜爱的酸乳或拉昔 + 轻饮纤体粉成份 轻饮纤体粉配方中有助于更快及更有效瘦身的主要成分 : Garcinia ( Brindleberry ) - 控制饥饿和制止过量进食。 也有助于限制体内碳水化合物转化为脂肪。 Chromemate?( 与烟酸结合的铬 ) - 比普通铬的功效超出18倍, 能调节血糖量以制止对小吃和甜食的渴望。 Guarana (产于亚马逊森林的热带浆果) - 增进新陈代谢的减轻疲劳。 Citrus aurantium (酸橙) - 强效生热作用, 能加快卡路里燃耗潜能及加速脂肪燃耗过程. 延长人体的燃脂能力, 以便燃耗更多脂肪。 能针对某一部位的脂肪感受器发挥作用, 有助于对付“ 难缠” 的腹部脂肪。 Forslean?, Coleus forskholii (阿育韦迪草药) - 另一具有强效生热作用的草药, 能分解脂肪, 制止脂肪在体内贮存, 并能增进无脂肪身体体积。 L-肉碱(氨基酸衍生物) - 燃耗体脂及把它转化为有用的体能, 使你在瘦身的同时也能保持活力十足。 绿茶 - 含有大量的多酚, 而这种强效抗氧化剂能消除随着新陈代谢和燃脂率的增加而产生的游离基。 纽西兰制造 回答人： -
16:19 其他回答(共7条)我是吃减肥药瘦下来的，原来我是160斤，怎么样都瘦不下来，运动还有减肥药对我都没有作用，又去美容院打了蛋白针，花了4000块啊，一个月瘦了10斤左右，但是反弹的速度超快，一下子又回到了160斤，后来朋友介绍给我一种减肥药，效果确实不错，吃了四个月吧，一共瘦了52斤，停药两年多了，一直都没有反弹，体重始终保持在108斤左右！！不过现在我怀上宝宝了，体重又上升了，等明年生完宝宝以后再继续减肥，哈哈！！那款药效果确实不错的~~ 回答人： -
13:23 饭前蔬菜水果或者饭前喝茶喝水喝汤，减少热量吸收，有一点饱就停止吃，自然饭量下降一半。零食仅仅水果．每天快走1小时或者慢跑半小时，合适个体的药效。3点做好都会一周瘦6斤－－－减肥就这，别把减肥搞复杂了.现代不孕的，糖尿病的，那么多，很多都是减肥药惹祸的。减肥药3种，拉稀，激素，胰岛素，只有拉稀健康，人人皆知，还要问？哪个大名牌减肥药不是拉稀的啊。只有小厂家才会滥用激素和胰岛素。一个副作用就让一个大名牌关门。中国滥用抗菌素更严重。减肥原理，懂药效和营养学，任何减肥药用好一周都可以瘦8斤，减肥药太多也便宜的．不使用健康减肥法，仅仅依赖药物减肥，停药后肥的会更厉害．减肥成功的关键还是热量均衡饮食和运动习惯的建立．我是医生 回答人： -
20:49 均衡饮食健康减肥，不易反弹需要帮助这里来 回答人： -
07:22 我服用过倍思特莱脂肪燃烧弹，效果不错，一个月减掉12斤。你可以参考。 回答人： -
08:56 我的个人博客上有相关资料，请参阅：,相信会对你有所帮助的 回答人： -
16:58 先在这里提前祝亲新婚快乐 应该用饮食来减肥 药物多多少少对身体有伤害 相信我 我也在吃的山药:山药RhizomaDioscoreae （英）CommonYam Rhizome 别名淮山药、怀山药、山菇。 来源为薯蓣科植物薯蓣Dioscorea opposita Thunb．的根茎。 植物形态缠绕草质藤本。 性状根茎略呈圆柱形，弯曲而稍扁，长15～30cm，直径1·5～6cm。...山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来，它就被誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素(如维生素B1、维生素B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素)等营养物质，还含有多量纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。
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楼主可以试一下淘宝上的&纤琦绿色&减肥产品，效果很不错，没有副作用，很安全，口碑很好。
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我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿.减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！参考资料你可以去他们官网看看
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以前我一直用减少饮食来减肥，经常一天不吃饭，好不容易减了一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只好干瞪眼，非常的羡慕。无意中，我在网上瞎逛的时候看见了减肥排行榜，一位胖友在那儿买了使用二个月瘦了25斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。没想到第三天就到货，服用之前的体重139斤腰围2尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了35斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的最多的问题就是：“你怎么瘦的这么快？”呵呵……感谢你们，帮我实现了多年的梦想，让我的生活从此充满阳光和自信。参考资料
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去易瘦网找资料啊
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用纤姿第三代睡睡瘦吧，晚上贴，早晨就瘦，效果非常好。记得一定要在正规网站上买，别买错了。我的名字就是官方特许经销网站，全国统一售价。祝你减肥成功啊！
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&新手上路啦
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可以去s美瘦身网
看看，上面一定能找到适合你自己的减肥方法，反正我在里面受益匪浅
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