【图文】蛋白质粉调研报告_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
蛋白质粉调研报告
&&蛋白质粉的市场调查汇报
阅读已结束，下载本文到电脑
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢健身一天摄入多少蛋白粉_百度知道
健身一天摄入多少蛋白粉
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
糖不吃丢糖
来自健康生活类芝麻团
糖不吃丢糖
采纳数：18230
获赞数：37072
擅长：暂未定制
参与团队：
　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对18～45岁人群的蛋白质摄入建议（此处男性体重参考值为63kg，女性体重参考值为53kg）　　极轻劳动：男性 70g，女性 65g　　轻劳动
：男性 80g，女性 70g　　中劳动
：男性 90g，女性 80g　　重劳动
：男性100g，女性 90g　　极重劳动：男性110g　　这里按照体重比例计算的话，从极轻劳动到极重劳动，蛋白质建议摄入量约为每千克体重1.2g～1.8g。
来自体育运动类芝麻团
采纳数：4081
获赞数：10015
参与团队：
以增肌为目的的健身,每天蛋白质摄入通常按照每斤体重1克的剂量计算
本回答被提问者和网友采纳
Li2_画地为牢
Li2_画地为牢
获赞数：40
擅长：暂未定制
依据自己的运动量而定，不过只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
来自体育运动类芝麻团
采纳数：526
获赞数：1770
参与团队：
一般60公斤一勺，看你体重
其他1条回答
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。后使用快捷导航没有帐号？
查看: 8858|回复: 65
阅读权限100
激情12347 点
金币1652 枚
在线732 天
主题帖子积分
普通的健身者
本帖最后由 爱未来丶 于
09:57 编辑
& & & & 最近在编辑一篇关于I家在售/停产的增肌粉的帖子，这篇帖子的内容本来是那篇里的一部分，但是鉴于那篇帖子文本量有点大，所以把这部分单拉了出来，并加以完善。本文内容适用于任何类型蛋白质粉，并适用于食品以及部分保健品，所以其他版块的坛友们也可以来看一看。
& & & & 楼主不是搞营养学和生物技术的，此贴仅基于我的学力水平发表，如有不足之处，望坛友们加以指正。
& & & & 本文谨由爱未来丶发表于IHerb中文论坛，暂不进行授权，请勿转载，见谅。
成分表1.jpg (65.32 KB, 下载次数: 6)
营养成分表
18:43 上传
蛋白质成分表.jpg (54.6 KB, 下载次数: 1)
氨基酸含量表
18:43 上传
表一是我从I家截取的欧普特蒙金牌系列蛋白质粉（巧克力味，5磅）的营养成分表，我对其作出了整理和翻译，
表二是氨基酸含量表，我把其主要内容加入了表一中的“蛋白质”一栏，制表如下：
如图所示，黄色为脂肪，绿色为碳水化合物，蓝色为蛋白质，橙色为维生素和常量/微量元素，灰色为其他内容。
这些内容的归类是很重要的，在进行解读前，你们一定要首先明白每样成分是属于哪一类的。
所以说，想学的可以试试自己把一份成分表的成分归类，拿个小本本记一记吧。
然后，我们来对其一栏一栏分析：
QQ截图35.jpg (99.41 KB, 下载次数: 1)
整理后的营养成分表
20:09 上传
& & & & 脂肪分为饱和脂肪、不饱和脂肪。
& & & & 饱和脂肪：机体可以吸收、储存的脂肪部分，这些就是储存于我们皮下，使我们变胖的脂肪，是我们不希望蛋白粉里有的。但是由于滤过成本较高，所以一般的乳清蛋白里还是会有一些。
& & & & 不饱和脂肪：机体不可以吸收、储存的脂肪部分，但是有一些对于机体的正常运作是很重要的。
& & & & 反式脂肪：不饱和脂肪的一种，对人体无益，摄入过量可能有害，在牛奶中含量极低。绝大多数厂家选择标出这一栏而非“不饱和脂肪”，是因为“我的产品里不含有反式脂肪，很安全”。
& & & & 胆固醇：严格意义上讲胆固醇属于类脂，很多人看广告上说什么“不含胆固醇”，就认为胆固醇是有害的。但其实，胆固醇根据密度不同，有好坏之分，“好胆固醇”对心血管有保护作用，“坏胆固醇”会提高罹患冠心病的可能性。蛋白粉中有胆固醇，自然也是因为难以滤过，谁也不知道它的“好坏”，不过如果含量仅为日需量的10%，对机体是没什么影响的。
碳水化合物
& & & & 碳水化合物由糖类和膳食纤维组成。
& & & & 糖类：包括简单糖类和多聚糖。蛋白粉里的“Sugars”表明它显然不止含有一种糖，但是我观察各种增肌粉后发现，增肌碳水化合物含量很高，而sugars含量极低，所以推测这里的sugars指的是简单糖类，应该为葡萄糖和乳糖（来自牛奶，因为没有滤过）。多聚糖则指的是淀粉、糊精之类的东西，一般乳清蛋白里是不刻意添加的，只有配方蛋白粉和增肌粉里有添加。
& & & & 膳食纤维：原表里没有，但是很重要，我加进来是想给大家介绍一下。膳食纤维和淀粉其实本质上都是由葡萄糖相连而成的，但是它们的连接方式不同。我打个比方，假如把葡萄糖比作一个个的人，淀粉就像它们“手拉着手”，而纤维素就像它们“手臂挽着手臂”，所以淀粉自然是容易被水解的，但是膳食纤维在人体就无法被消化了。请注意表格的倒数第二句话，营养成分表提示“非膳食纤维主要来源”，所以这一指标在这里是可有可无的。补充膳食纤维，还是得多吃蔬菜。
& & & & 构筑人体的蛋白质由20种氨基酸构成，如表二，上边加粗的EAAs、CAAs和NAAs分别表示必须氨基酸，条件必须氨基酸和非必须氨基酸，下面列出的一堆英文名词就是各种氨基酸了。注意有三个氨基酸后面加了黑点，它们就是支链氨基酸（BCAAs）
& & & & 必须氨基酸（EAAs）：是人体必不可少，而机体内又不能合成的，必须从食物中补充的氨基酸。
& & & & 条件必须氨基酸（CAAs）：是人体虽能够合成，但通常不能满足正常需要的氨基酸，也要从食物中摄取。
& & & & 非必须氨基酸（NAAs）：人体可以合成并能满足正常需要，不需要非得从食物中摄取的氨基酸。
& & & & 这个不是重点，你只需要知道蛋白质是由它们构成的就行了。毕竟乳清蛋白粉是从牛乳中提取的，牛乳的生物价很高，各种氨基酸的比例跟人类比较接近，如果你不是为了做研究，只需要简单了解一下。重要的是必须氨基酸（EAAs）里的支链氨基酸（BCAAs）。
& & & & 支链氨基酸（BCAAs）：是必须氨基酸里的三种。支链氨基酸可以辅助肌肉合成所需的其它氨基酸，这是一个简单氨基酸合成多肽，再到最终合成复杂完整肌肉组织的过程。我举个例子，如果其他氨基酸是砖，那么BCAAs就是泥，把肌肉比作墙的话，如果你想要筑墙，光有砖是不行的，你得有泥来使墙粘合，变得稳固。这个例子也许不是非常非常贴切，但也足够通俗易懂了。机体BCAAs含量高，不但可以提高肌肉合成的效率，也可以防止肌肉分解，因为它可以确保你的肌肉处于合成趋势。
维生素、常量/微量元素
& & & & 维生素：它们是机体所需要的微量营养成分，而机体无法合成，所以需要摄入。它们不像脂肪、碳水化合物、蛋白质一样可以代谢，而是这些代谢的调节者。
& & & & 常量元素：机体需要量在体重0.01%以上的元素，是构成机体必备的。
& & & & 微量元素：机体需要量在体重0.01%以下的元素，是构成机体必备的。
& & & & 与配方蛋白粉、增肌粉不同的是，乳清蛋白里是没有必要刻意添加这些东西的。这里之所以有它们，是因为牛乳里本身就有它们，而且合理摄入它们对人体有益。厂商一般考虑的是，反正对体人有益，那就“有多少算多少，全都写上去”就行了。
& & & & 细心的朋友们可以发现，这个表里的两种维生素含量显示为0%，并不是它们没有，而是它们的量低于日需量的0.4%，四舍五入就给舍没了。。。
& & & & 相信每份的重量和份数自不必我多说，既然下面有写了热量，那我们就来算一笔“热量帐”吧。
& & & & 以这款蛋白粉为例，表上写了每份120大卡热量，但这120大卡热量并不是你全部都可以摄入并且供能的。
首先说，每克三大营养物质所含的热量分别是：
脂肪：9大卡/g
碳水化合物：4大卡/g
蛋白质：4大卡/g
& & & & 来自脂肪：我们机体只可以吸收饱和脂肪，每克脂肪含有9大卡热量（成分表上说有10大卡，就按这个来吧），这里饱和脂肪只有一半，所以算5大卡。
& & & & 来自蛋白质：虽然蛋白质可以供能，这里一勺含有24×4=96大卡，但是这部分热量不是用来供能的。蛋白质在水解成氨基酸时，可以释放一部分热量，但是在合成肌肉时，它需要等量的热量进行合成，所以总的来说这部分是平衡的，最终作为肌肉储存在了机体。
& & & & 来自碳水化合物：膳食纤维的热量我们是无福消受的，所以我们享有的热量=总量－膳食纤维，但是这款蛋白粉里并没有（或极少）膳食纤维，可以忽略不计，所以我们由此获得的热量为约12大卡。
所以说，一份蛋白粉可以提供给我们的120大卡热量，有5大卡作为脂肪储存了起来，有96大卡作为肌肉储存了起来，只有12大卡来自碳水化合物的用来供能了。
别看一份蛋白粉热量这么高，你基本都用不到啊！
灰色部分还有最后一句话，“日需求量是基于每日2000大卡的热量计算的”
所以，我们来看最后一个表吧。
日需量.jpg (43.6 KB, 下载次数: 0)
19:52 上传
也是这款蛋白粉的介绍上附的表，我把它翻译并整理后如下：
最后一个表.jpg (58.35 KB, 下载次数: 0)
日推荐量表
20:17 上传
这个表给出了两组参考值，基于日摄入热量2000大卡和日摄入热量2500大卡的时候，各种物质机体的需求量。
前面的一列就是蛋白粉的含量与它们的对比。
终于码完了，有点小累。
之后在二楼会奉上一枚小彩蛋，敬请期待。
如果本帖对您有帮助，欢迎使用我的iHerb礼券码：（点击后自动享受优惠）点击我的礼券码跳转到官网下单可享受5%折扣；如果是新人首单满40美元，再立减5美元。
礼券码：SMF903& && &&&
阅读权限100
激情12347 点
金币1652 枚
在线732 天
主题帖子积分
普通的健身者
本帖最后由 爱未来丶 于
22:04 编辑
从在健身版块水贴开始，我就发现大家对欧普特蒙的关注度是非常高的，毕竟这个牌子在大多数跨境电商的销量都是NO.1，质量是有所保障的，但是它真的和其他品牌有天壤之别吗？
要想知道这一点，显然是得拿数据说话的。我在I家售卖的optimum乳清蛋白标签上并找不到详细的氨基酸成分表，所以只好邮件厂商要了一份
QQ截图22.png (245.62 KB, 下载次数: 0)
21:49 上传
单看这个显然是没有意义的，需要一些参考物，所以我选择了Allmax的Gold系列，它的氨基酸成分表在I家是有显示的。制图如下:
QQ截图31.jpg (51.54 KB, 下载次数: 0)
21:51 上传
是不是感觉详细成分差别还挺大的，到底差别什么样，我们来统计一下：
哒哒.jpg (95.11 KB, 下载次数: 0)
21:59 上传
18组数据中，
据样本平均数的差值在1%以下的有5组，
1%以上5%以下的有10组，
5%以上10%以下的有3组，
10%以上的有0组。
但是由于样本数量太少（只有两组），所以还没有办法下结论，详细情况等我以后有时间了把各大主流乳清蛋白的数据整理了再说。
个人感觉差距不是很大。
这个表还能说明另外一个问题，就是支链氨基酸之间的比例，
亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸≈5：3：3
其实机体的BCAA比例也就是如此。
如果我们需要额外补充支链氨基酸，显然是需要按相同的比例来补充的。
所以我们选择BCAA补剂的时候，应该选择三种支链氨基酸比值为5：3：3~2：1：1的产品。
对怎么选BCAA没主意的朋友，可以做一下参考。
礼券码：SMF903& && &&&
阅读权限50
激情2527 点
金币286 枚
在线991 天
主题帖子积分
金牌会员, 积分 3518, 距离下一级还需 1482 积分
阅读权限100
激情135240 点
金币26738 枚
在线1213 天
主题帖子积分
广告和个人联系方式——禁你没商量！
哈哈，大作出来啦& && && && && && && && &
阅读权限90
激情169460 点
金币1240 枚
在线1819 天
主题帖子积分
都 要往健身行业发展啊。哈哈
阅读权限100
激情279231 点
金币9702 枚
在线1447 天
主题帖子积分
行到水穷处，坐看云起时。
小彩蛋是啥惊喜& && && && && && && && && && &
阅读权限100
激情37699 点
金币8586 枚
在线1045 天
主题帖子积分
个人礼券码QRS623
健身达人各种福利，文章也多。
阅读权限100
激情12347 点
金币1652 枚
在线732 天
主题帖子积分
普通的健身者
小彩蛋是啥惊喜
暂时保密个人是认为非常有参考意义的一个东西，但是今天有点累，就不写了
[]: 爱健身爱未来 乐于助人，增长了 2 枚 金币.
礼券码：SMF903& && &&&
阅读权限100
激情279231 点
金币9702 枚
在线1447 天
主题帖子积分
行到水穷处，坐看云起时。
暂时保密个人是认为非常有参考意义的一个东西，但是今天有点累，就不写了 ...
还玩神秘啊
阅读权限100
激情12347 点
金币1652 枚
在线732 天
主题帖子积分
普通的健身者
请加原创签，并申请精华
礼券码：SMF903& && &&&
在线天数达到了365天
iHerb地盘有100个以上的产品评论
您也可以通过微信订阅精彩的更新，不错过任何一个好活动
我们还会通过微信不定期送福利哦~广告位 950X90
该文为原创作品，抄袭视侵权举报许多刚健身入门的新手都会开始纠结一个营养补充的问题。因为如果想要肌肉练得好，营养是必不可少的。而蛋白营养是肌肉构成的主要来源，也就是补充蛋白是必要的选择。不过很多人纠
健身吃鸡蛋与喝蛋白粉出来的肌肉，差距有多大？
该文为原创作品，抄袭视侵权举报
许多刚健身入门的新手都会开始纠结一个营养补充的问题。
因为如果想要肌肉练得好，营养是必不可少的。而蛋白营养是肌肉构成的主要来源，也就是补充蛋白是必要的选择。
不过很多人纠结的是，到底是吃鸡蛋好，还是吃蛋白粉更有效？
因为鸡蛋价格低，蛋白含量充足，而蛋白粉却也是热量低，蛋白含量高的补剂，越来越多的人选择加入蛋白粉来补充能量。
因为蛋白粉更加简单粗暴，营养供给肌肉更加快速。相比起鸡蛋来说，鸡蛋还要煮熟是省事多了。
一颗鸡蛋约是50g，热量85大卡，提供大概12g蛋白质，
而2勺蛋白粉约50g，热量35大卡，提供30g蛋白质，
从以上对比可以很明显的指导，蛋白粉热量更低，提供更高蛋白。而蛋白粉吸收会更加快速，在训练后30分钟内补充，能量转化是最好的，流食对身体来说，比较没有负担。
不过这也不能否定鸡蛋对健身的作用，很多人选择鸡蛋是因为便宜，而且食物中也属鸡蛋热量高，食材的安全性更高，健身者有的会热衷于鸡蛋。因为鸡蛋不用但是对肾脏造成负担，而蛋白粉则更像是营养饮品。
那么吃鸡蛋练出的肌肉跟蛋白粉练出的肌肉有差别吗？
其实这取决于你的锻炼情况，无论是鸡蛋还是蛋白粉，都会进入肠胃分解消化，变成氨基酸跟更小的营养分子，只有锻炼强度达到了，肌肉才能充分利用吸收的营养。
所以，无论是蛋白粉还是鸡蛋，这取决于个人的爱好。如果你有钱任性，又不喜欢烹饪，那么蛋白粉就是一个很好的选择，如果你是学生，经济比较紧张，那么鸡蛋也是不错的选择。
看完，健身的你会选择鸡蛋还是蛋白粉呢？
本文章来源于网络，如果有侵犯您的权益，请及时与我们编辑联系 QQ:[备注：信息处理]
广告及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]
&这个停尸房已经建成,目前已经明确属于违建,未来将作为停尸房的使用,这个停尸房的大门正对缇香郡小区,停尸房距离缇香郡小区1号楼只有十几米,距离缇香郡小...
在深圳公安发布的文章中,还列举了两起典型案例。 案例1 日07时10分许,罗湖公交派出所便衣队在地铁巡查中发现违法嫌疑人唐某盼在乘坐地铁三号线...
随着外卖的兴起,越来越多的年轻人喜欢上了叫外卖。饿了不用出门,用手机定个餐就能送到家门口,但是在生活用餐如此便捷的今天,我们却忽视... 小宁刚闯了一个红灯就被...
8月3日,成龙在网上发文称剧组拍摄遇到了山洪,车辆都陷入泥石流中,&今天在外景地拍摄,遇到突发山洪,剧组的车辆全都陷进泥石流中,现场很多工作人员都受到...
网曝沈月走红后删除以前同学微信,本人亲自回应:删你怎么了...
作为现在即将要跻身于一线的小花,杨紫的资源也是非常不错,不仅仅是网剧白蛇传说引发了很大的热度,和邓伦主演又一部古装剧更是在开播后引发强烈反响。其实不管是白蛇还是...
马蓉在前面接受了采访之后就不再出现,甚至连一条信息也不曾发过。但在离财产分割案越来越近的时候,最新的消息传来,马蓉再一次的上线,并且是为了财产奋起一搏,而且联合...
上午10:30左右,江小弟跟随甜城湖执法大队队员一同来到视频中所指的位置。江小弟在现场看到,由于前段时间的洪水和暴雨,甜城湖水有些浑浊,湖边的亲水步道上还能看到...
搜狐娱乐讯 北京时间8月4日消息,据香港媒体报道,现正身处内地录像《中国好声音》的谢霆锋昨天发微博,木无表情的他对着镜头说睡了两个小时起身就见到露台水淹,更渗入...
日傍晚,6岁男孩天天(化名)在芜湖市镜湖区美加印象小区内,被一条黑狗扑倒后咬伤面部。随后天天被送往芜湖市弋矶山医院进行... 三、被告深圳华强...
广告位：250X250粉中的蛋白质的含量是多少呢？
全部答案（共1个回答）
并不是蛋白质含量越高的蛋白粉质量越好，关键是看蛋白质的质量。我们知道，蛋白质是由20种氨基酸构成的，这些氨基酸的配比和人体蛋白质的比例越接近，才越容易被人体吸收...
增肌粉是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料，不管他的名称有多好听，什么增重冠军，什么巨无霸增肌，什么肌肉轰炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入...
每勺含量 每100克含量
蛋白质 8g 84.2g
碳水化合物 0.4g 4.2g
脂肪0.4g 4.2g
钠60mg 631.6mg ...
提问不太科学:1.蛋白质在人体内是边消化边吸收的;2.蛋白质种类不同,消化时间也应有差异;3.食物种类不同会影响胃排空的时间及在小肠内的存留时间……
我想一般情...
所谓完全蛋白质与不完全蛋白质是根据蛋白质的营养价值及所含氨基酸的种类、数量来划分的。完全蛋白质所含的必需氨基酸种类齐全、比例适合人体的需要，如蛋类、肉类、鱼类、...
答: 老年人消化不好有哪些食疗方法？
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 维生素
是要补充的
但是建议食补
每天吃些水果就可以的
比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等
如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
正在加载...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区