三伏天练瑜伽真的很热，但也真的非常有效，非常爽美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
很多人知道练瑜伽对身体好，却不知道在三伏天练瑜伽对身体特别好。三伏天是一年中最热的时候，这段时间治疗我们身体内的陈疾特别是对于冬天出现的类似身体中的寒气、湿气，毒素等毛病都有非常大的奇效。
这个时候练习瑜伽，不但让我们的五脏六腑都得到了充分的按摩，更能通过“以热制热”，通过流汗来加速新陈代谢，赶走体内的毒素，排掉湿气，让身体更加的健康，也感觉到更加的轻松。
头肘倒立变式这个体式看上去非常的优美，将大长腿展示的一览无余，同时练习起来也非常累，但是好处还是很多的，锻炼了我们的四肢和腰部。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，双手抱头。上半身直立，双腿前后分开，左腿大腿和地面保持平行，膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直。右腿向后上方拉伸伸直。
梨式变式这个体式锻炼了我们的双臂，同时在双手托腰的同时，又锻炼了我们双腿的力量。动作分解：躺在地上双手在身体两侧肘部弯曲双手拖住腰部下方，整个身体脱离地面，臀部以下部分向上抬起，左腿膝盖弯曲小腿向上，右腿膝盖弯曲小腿向下。眼睛看向自己双腿的方向。三伏天来一场瑜伽，可以说很爽了。
轮式轮式是一个非常好的体式，经常练习这个体式，对妇科病、腰椎间盘突出，肩周炎，劲椎病等都有非常的功效。动作分解：双手在身体两侧反向撑地，双腿向前伸直脚尖触地，腰部和臀部向上拱起脱离地面，整个身体形成一个半圆，头部自然下垂。
战士一式变式这个体式充分的展现了我们的身体的活力以及积极向上的人生态度。它锻炼了我们腰部的力量。动作分解：左腿向前伸直膝盖弯曲脚尖触地，右腿向后侧拉伸膝盖触地。上半身向右后方仰起打开胸膛，右手向右后方伸展撑地，左手向上靠近头部。颈部向上仰起。
趾尖式变式这个体式帮助我们更好的掌握身体的平衡，让四肢和身体充分配合和协调，达到和谐和统一。动作分解：左腿膝盖弯曲蹲在地上脚尖触地，右腿膝盖弯曲右脚搭在左腿大腿上。上半身直立，双手向上伸展在头顶上方交叉，目视前方。三伏天看着这样的瑜伽，真的很热也真的很爽。对冬天出现的毛病有奇效。
虎式变式这个体式对于渴望翘臀和丰胸的女生来说的确是一个非常好的体式，它促进我们身体的新城代谢，达到了瘦腰丰胸的目的。动作分解：左腿膝盖弯曲跪在地上，右腿向后上方拉伸膝盖弯曲小腿向前，左手伸直撑地，右手从头顶向后抓住右脚脚趾，颈部略微抬起。
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http://dingyue.nosdn.127.net/utRCtanyzl8LBRRxYCvFpI08AN7L08QtXHLyhsJhL2o408.jpg三伏天最适合的6式热瑜伽_美食天下
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& 三伏天最适合的6式热瑜伽
三伏天最适合的6式瑜伽“热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧。1、弯月Half moon Pose弯月式这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。2、栖息鹰Eagle Pose栖息鹰式“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！3、头膝单足立Standing head to knee Pose头膝单足立式腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。
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三伏天最适合的热瑜伽
&热瑜伽&是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。一起来做一套最最初级的&热瑜伽&吧。
1、弯月 Half moon Pose
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。
2、栖息鹰 Eagle Pose
&同手同脚&原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的&麻花&，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！
3、头膝单足立 Standing head to knee Pose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。
4、脚趾功 Toest and Pose
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与其花钱贴三伏帖，不如练一套免费的力量瑜伽，排毒养颜，去湿气
练了瑜伽的朋友都知道，夏天练习瑜伽，特别容易出汗，特别是流瑜伽、力量瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等，动不动就大汗淋漓，效果不比帖三伏贴差，感觉爽极了!
今天给大家推荐一套力量瑜伽练习，准备好流汗吧!
一套力量瑜伽序列
来到斜板式，保持5个呼吸
从斜板式，弯曲左膝盖向前，碰到左大臂外侧
左右交替，重复10组
从斜板式，双脚分别往两侧打开，然后再靠近回正
来到幻椅式，双腿并拢，弯曲膝盖，臀部向下
双手合十，保持5次呼吸
从幻椅式，抬起右腿伸直脚回勾
呼气臀部下沉，吸气臀部上提
重复10次，换边
从幻椅式，吸气向上跳起，双手打开，腿伸直
来到弓步，双手上举，保持5次呼吸
从弓步，弯曲左膝盖向下，不着地
吸气髋部上提，重复10次，换边
来到弓步，双手撑地
吸气向上跳起，前后交替双腿
来到下犬式，保持5次呼吸
从下犬式，抬起左腿向上
吸气轻轻向上跳起，右脚离地，看双手中间
重复10次，换边
从下犬式，弯曲手肘撑地
吸气，然后手臂伸直，重复10次
来到半船式，腹部内收，背部延展，保持5次呼吸
双腿转动向右，吸气，弯曲膝盖，胸腔找膝盖
重复10次，换边
来到半船式，腿伸直，身体向后
上下交替双腿，不着地
力量瑜伽给人一种满满的能量，练完核心爆棚，自信满满!建议每天早上练习，可以让你一天充满活力哦!三伏天常练瑜伽4式，排毒养颜，降服暑气送清凉三伏天常练瑜伽4式，排毒养颜，降服暑气送清凉瑜伽改变生活百家号三伏天是一年中最热的节气，人普遍的会感觉精神萎靡、食欲不振，如何降暑成了这时的热门话题。空调、电扇等高科技的产品的确给三伏天带来了清凉，但是长时间使用这些高科技产品，会导致身体抵抗力下降，更有人出现了“空调病”的症状。显然用这种方法来降暑，只能算是下下之选。今年三伏天比往年的时间要长，直到8月25日才能结束有40天之久，面对如此长的“桑拿天”我们该怎样解暑，健康的度过三伏呢？三伏天是绝佳的锻炼身体的好时机，炎热的天气让身体毛孔打开，更有利于身体通过汗腺进行排毒，同时在排汗的过程中带走身体上的热量，让人感觉到阵阵清凉。所以三伏天降暑的最佳方式就是运动，既锻炼出了强健的体魄，又能排毒养颜，降服暑气。与大家分享一项非常不错的运动方式：瑜伽。在众多运动中，瑜伽运动要温柔很多，适合在三伏天里进行，这就让我们一起来感受一下吧。三伏天常练瑜伽4式，排毒养颜，降服暑气送清凉！一、手肘倒立式a、首先，膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地，两肘须与肩膀同宽。头顶着地与双手间。两膝盖离地，往手肘靠近，使臀部最高点类似一个倒转的V字，两手肘始终在地上保护头部和颈部不受到压迫。b、腹部和下背部发力，两腿往上伸直。保持脊椎的直线，两腿并拢，尾骨内收而使身体向上提升。二、指南针站立式a、站立，上半身前屈，左腿从后往上抬起至与地面垂直，弯膝，小腿向下，右手向上抓住左脚掌，大臂内侧紧贴右大腿后侧，保持左腿的站直。b、左手往左侧最远距离伸直，五指撑地，头顶与地面垂直，眼睛看向左前方，感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压，呼吸保持顺畅。坚持5~8次呼吸后，左腿落回地面，换右腿上抬再练习一次。三、单腿起重机第一式a、双脚分开蹲在地面上，脚底和脚跟完全地放在地面上，身体前屈，胸腹紧贴双腿内侧，分开双膝，双肩放于两膝之间，手臂向前伸展，手掌落于脚趾前方地面上。b、抬头，目视前方。呼气，脸朝下，躯干前倾，踮起脚尖，脚掌和脚跟离地，逐步将躯干向上抬起，带动臀部和双腿向上，将身体重量放在双手上，吸气，依次抬起左、右脚。c、双肘略弯，膝盖紧紧抵住上臂后侧，大腿紧贴腹部，小腿后部紧贴大腿后部，双腿并拢。保持身体平衡，完成依次深长呼吸。吸气，右腿向后向上伸展，完全伸展脊柱和右腿。d、保持这个体式10-20秒，正常呼吸。弯曲右膝，双腿下压，双脚平放在地面上，换左腿伸展，重复这个体式。四、卧英雄式a、臀部坐在两脚之间的垫子上，手臂自然垂于体侧，双脚跟紧贴两侧臀部，双手支撑在身体后方，吸气时双手缓慢往后移动，同时带动上身往后缓慢向下，直至肩部和头部平躺在垫子上。b、双腿膝盖保持并拢，双手在头部后方环抱，腰椎缓慢向上拱起，腹部内收，胸腔往下颚方向延展，坚持5~8次呼吸。卧英雄式对于拉伸背部肌肉，美化背部线条，消除背部多余脂肪非常有效，经常练习还能缓解背部疼痛。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽改变生活百家号最近更新：简介:瑜伽改变生活，留住你的曼妙身姿作者最新文章相关文章