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重新安装浏览器，或使用别的浏览器求助，我的半月板损伤了
有没有完全恢复的可能性？怎么做康复性训练？
受伤有8个月了， 治疗已经6个月 ，治疗方式是 中药药膏，三天换一次，加上一些活血通经的药药膏在一个月以前停掉了，是医生的建议&然后偶尔带带护膝 &走路什么的也没有刻意减少 &因为都不痛， 上楼下楼也不痛 （是从两个月前开始增加一些走路的）一开始很难屈膝与伸直 还伴随疼痛感 &，现在能感觉膝盖在慢慢恢复，但是好像现在恢复到了一个上限现在比如整个人蹲下系鞋带 这种时候膝盖 会痛 & &&但是不将身体的重量负担在下肢 那么就不会痛。比如躺着坐着的时候 &用手去操控腿，腿放松， 任何角度都不痛我现在想问问 这个毛病 能完全恢复吗？？ 还有我如果现在做一些恢复性训练该怎么做？？我的大腿肌肉有那么一点萎缩 &
我也是半月板受伤，你先养养吧，你比我幸运，我受伤还运动，直接导致右膝盖没感觉。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
我也是半月板受伤，你先养养吧，你比我幸运，我受伤还运动，直接导致右膝盖没感觉。
我去，， 你也太马虎了， 感觉这个半月板受伤是很难发现 一开始我以为只是韧带拉伤..因为做些伸张的动作才会有疼痛感，而且还是膝盖的内侧，要早知道是半月板我早就去治疗了， 哎 也不会拖了一个多月才去看
我也是膝盖扭伤了，不知道是不是半月板，需要做什么检查？同样也是伤了两次
发自手机虎扑 m.hupu.com
我的右膝外侧半月板前角3到4度损伤，严重的时候走路100米都走不成，不过有时候莫名其妙的扭两下就一点问题都没有了，就是绝对不能跳，不然又继续疼，约的北医三院手术，玛德一年了都轮不到我，我感觉这医院有点歧视外地人啊，次奥
够呛，我妈去年车祸半月板损伤，天气不好都会疼
您当时受伤后 是如何修养的？ 时间几个月？
我去年五月打球导致膝盖伤病，当时核磁共振的结果是：左膝半月板上角损伤1~2° 左膝前交叉韧带损伤 左膝髁骨损伤 一共三处损伤~ 但医生说不严重无需手术，吃药效果也不咋样所以我也没有用药，当时是走路正常，上下楼有痛感，屈膝悬垂或趴卧屈膝痛感比较强~ 我就一直没有作任何处理。 去年冬天憋不住寂寞开始打球，当时左腿几乎不敢发力，现在1年多了，膝盖还没有好，但是已经能打球了，只是左膝不能完全发力~ （最受影响的就是跳投）个人感觉这个伤很难养，但你不能完全靠养，还是得运动，运动可以锻炼相关肌肉增强力量达到保护的作用！当然最主要的还是取决于你伤的程度~
PS：建议想打球的话别打全场，打全场是膝盖承受的压力比半场大的多，至今我都认为我是因为打全场受的伤~
[&此帖被威武天朝在 00:51修改&]
引用6楼 @ 发表的:
请问楼主
您当时受伤后 是如何修养的？ 时间几个月？
我受伤后就很少动了，因为有疼痛感
而且正好是快年底， 后来开始贴药膏才开始真正注意到要减少走路，受伤是去年12月中旬，开始治疗是今年1月底
直到上个月 停了膏药，膝盖活动范围增大了许多而且没有疼痛感觉， 现在给膝盖施压到一定程度才会出现疼痛，比如跪着 ， 上厕所蹲着的时候 -
- 你是医生吗 能帮我诊断下吗
引用3楼 @ 发表的:
我也是膝盖扭伤了，不知道是不是半月板，需要做什么检查？同样也是伤了两次
MRI 检查半月板最有效。也就是核磁共振
引用7楼 @ 发表的:
我去年五月打球导致膝盖伤病，当时核磁共振的结果是：左膝半月板上角损伤1~2° 左膝前交叉韧带损伤 左膝髁骨损伤 一共三处损伤~ 但医生说不严重无需手术，吃药效果也不咋样所以我也没有用药，当时是走路正常，上下楼有痛感，屈膝悬垂或趴卧屈膝痛感比较强~ 我就一直没有作任何处理。 去年冬天憋不住寂寞开始打球，当时左腿几乎不敢发力，现在1年多了，膝盖还没有好，但是已经能打球了，只是左膝不能完全发力~ （最受影响的就是跳投）个人感觉这个伤很难养，但你不能完全靠养，还是得运动，运动可以锻炼相关肌肉增强力量达到保护的作用！当然最主要的还是取决于你伤的程度~
PS：建议想打球的话别打全场，打全场是膝盖承受的压力比半场大的多，至今我都认为我是因为打全场受的伤~
我没有做核磁共振
医生是直接确诊了 是半月板损伤， 而且保守治疗 确实好了很多，只是现在给膝盖施压到一定程度会出现疼痛 不知道是不是只能治疗到这程度了。
引用5楼 @ 发表的:
够呛，我妈去年车祸半月板损伤，天气不好都会疼
医生也说 如果我现在不养好。。 以后天气潮湿什么的 膝盖会有点痛
引用11楼 @ 发表的:
医生也说 如果我现在不养好。。 以后天气潮湿什么的 膝盖会有点痛
不仅痛，站时间长了什么的都肿，裤子都穿不上，别着凉
引用12楼 @ 发表的:
不仅痛，站时间长了什么的都肿，裤子都穿不上，别着凉
引用13楼 @ 发表的:
抓狂！
我妈现在上楼都费劲，腿里边还老响
我就记得WWE的cm punk半月板撕裂，动了手术，取出撕裂的部分，做了修复
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用15楼 @ 发表的:
我就记得WWE的cm punk半月板撕裂，动了手术，取出撕裂的部分，做了修复
我不是撕裂 那高应该不一样
我就想知道这个东西 有没有完全康复的可能性 和 以后会不会留下后遗症。。。
引用16楼 @ 发表的:
我不是撕裂 那高应该不一样
我就想知道这个东西 有没有完全康复的可能性 和 以后会不会留下后遗症。。。
损伤的话只要接受正规治疗还是可以痊愈的吧，之前也有球员半月板损伤，休养治疗之后也能继续打高强度比赛，你别太担心这个，主要是治疗要正规还有配合好，耐心休养吧
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用14楼 @ 发表的:
我妈现在上楼都费劲，腿里边还老响
-
祝福你妈妈早日康复
引用17楼 @ 发表的:
损伤的话只要接受正规治疗还是可以痊愈的吧，之前也有球员半月板损伤，休养治疗之后也能继续打高强度比赛，你别太担心这个，主要是治疗要正规还有配合好，耐心休养吧
谢谢 听完你说 舒服多了
最好老老实实放弃篮球好好恢复，等力量柔韧都恢复到伤前水平再慢慢的开始打！并不是不疼了就代表好了！！
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161人参加团购99.00元&329.00元久蹲或深蹲易损伤膝关节，每天步行锻炼6000步最为适宜
长江日报融媒体7月11日讯 &行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，但走路的步数是不是越多越好呢？7月11日下午举行的第216期市民大讲堂活动中，武汉市第四医院运动医学科主任、副教授张青松说，行走是一项很好的运动，但走路的步数也不宜过多，每天6000步最为适宜。
本期市民大讲堂由武汉市民之家、长江日报报业集团和武汉医学会联合主办，天气虽然炎热，但没有阻挡住市民参与的热情，可容纳约300人的会场内挤满了前来参加活动的市民。张青松长年致力于运动医学的研究和实践，此次主讲中，他向台下观众科普了膝关节常见的痛因，告诉大家如果半月板或韧带损伤，该如何处理，并教给大家科学的运动知识。
张青松说，每个人的膝关节都是不一样的，有的人是O形的，有的是X形的。对于年轻人来说，膝关节出问题多是由于运动不当所导致，而对于老年人说，还面临骨质退化所带来的膝关节问题。
张青松注意到，最近正在热播的世界杯，刚开场没多久，就有好几个运动员的膝关节韧带拉断了。对于运动员来说，除了韧带容易拉伤或断裂，膝关节的半月板也容易损伤。NBA球员易建联就曾经半月板损伤，不过经过治疗已经恢复，又可以继续打球了。
“半月板损伤的情况比较常见，所以更要引起注意。”张青松提醒，年长的女性在家洗衣、做饭、带小孩时，要尽量坐小板凳，不要久蹲或深蹲。另外，屈膝旋转是最容易损伤半月板的，所以对于一些热爱瑜伽的女性来说需要注意，有的人关节松弛，其实并不适合瑜伽。
而韧带断裂后会很难治疗，不容易恢复。张青松说，足球、篮球、羽毛球运动中，如果不注意就容易导致韧带断裂，为了做好自我保护，建议运动前先进行热身。另外，骑自行车或电瓶车发生车祸或从高处坠落，也容易导致韧带损伤，一旦断裂，应积极手术修复。
张青松注意到，登山、跑步、游泳、太极拳、行走等运动比较受市民欢迎，也是挺好的运动方式，不过很多人的运动方式其实并不科学。比如他发现，很多人喜欢在跑步机上锻炼，这对于年长的人而言其实是不好的，对膝关节的损伤很大。“在跑步机上其实是被动跑步，是跑步机在拖着人跑，而且跑步机的频率固定，一旦发生共振，情况会很严重。”
张青松还发现，时常有网友在微信朋友圈“晒”行走步数，有人一天步行数万步，他认为这属于运动过量，其实是没有必要的，每天行走6000步就够了。张青松建议大家都学会游泳，因为游泳能够增强心肺功能，增强肌肉力量，而且不用担心运动过量的问题，是对身体最有利的运动。（记者汪洋 余坦坦 罗斌 通讯员白洁 高星）
【编辑：刘思】
（作者：汪洋 余坦坦 罗斌)
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手机客户端健步走一族，走起来别太嗨！小心毁了半月板….
阳光正好，健步走起嗨！但别走坏了...
要掌握适当方法，盲目走会损伤腿部肌肉和膝关节半月板
羊城派记者 张华
通讯员 李朝 金小洣
张宇，主任医师。
毕业于南方医科大学南方医院脊柱骨科专业。于清华大学第二附属医院骨科工作3年。擅长运用中西医结合方法诊治颈椎病、腰腿痛(腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症)，相关成果发表于Spine杂志。参与国家级课题1项，主持省级、厅级课题3项，发表相关论文十余篇。
出诊时间：周三下午、周四上午
出诊地点：门诊楼三楼骨科诊室
冬季的广州，虽然昼夜温差大，但只要见到阳光，寒意立即消失，周身暖和。在这晴朗的周末，你是不是没辜负好时光，开始各种运动啦？毕竟在温暖的阳光下运动补钙是超值的哦。
不过骨科专家提醒，健步走千万不要过度，不然很容易导致腿部肌肉和膝关节半月板损伤。
广东省第二中医院骨科主任医师张宇说，曾经接待一位60多岁的病人，为了锻炼，他每天暴走15公里。刚开始锻炼只是有点腰酸背痛，但半个月以后，他一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，忍着撑着没到医院来。后来，越来越疼，他才到医院一检查才发现，原来是大腿的肌肉拉伤，而且膝关节的半月板也损伤了。
其实，走路是好事，有利于健康，但如果因为排名而去“暴走刷步数”较劲，则有可能失去运动本身的意义。所以，要掌握适当方法，盲目走会损伤腿部肌肉和膝关节半月板。
走路当运动，走多少步合适？
张宇说，健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天步也能达到运动的效果了。
走走走！怎样走才正确？
其实，走路健身对“速度、时间和强度”都有个讲究：
1、速度：在每分钟120步到140步左右；
2、强度：是呼吸和心跳比平时加快，是微微喘但是可以说话的程度；
3、时间：在30分钟以上到50分钟就可以了，每周健步走的时间累积有150分钟以上就可以了，这样还能达到很好地消脂效果。
或者大家可以这样判断，快走30分钟到50分钟，微微出汗，然后肌肉感到轻微的酸胀，健走以后感觉整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太累为最佳。
由于每个人每天的状态不同，可以适当增减运动量。
走起嗨，但哪些人不宜健走？
张宇认为，健走不适合有心血管疾病，心脏功能不佳的患者。
其实这个很容易察觉：走路后出现气促、胸闷不适、心悸...都说明你的心脏功能跟随不上你的步伐，这时候你就不要快速健步走，而适合缓慢步行。
那么很多人就会问了，这个健步走的方式我不适宜，还能怎么办？
专家建议，可以选择其他节奏舒缓，对关节压力和心血管负荷都较小的锻炼方式，比如太极和八段锦等。
走路崴脚？走姿不正确！
每个人健步走的走姿都有所不同。走姿不良会造成崴脚等意外伤害，那健步走的走姿是该如何的呢？
只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，这样走一直持续到身体有出汗的感觉就可以了。
计步应避免的误区：
1.平时不运动，心血来潮周末一次运动走几万步，一次的运动量就达到了10公里以上，很容易磨损膝关节损伤半月板，导致未来几个月内因疼痛不适而无法运动。
2.每天都重复一样的运动，每天都长时间行走，也会让膝关节不堪重负，肌肉、韧带、骨与软骨组织无法得到充分休息而产生慢性损伤。
合理的运动方式：
每隔一天运动一次，争取保持每周三次有氧运动，每次30分钟以上；运动后的第二天没有明显的身体不适和强烈的疲劳感，则运动刚刚好。
来源｜羊城派
图片｜视觉中国
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今日搜狐热点视点【提醒】你每天走那么多步，考虑过半月板的感受吗？
《新华视点》特邀家乡人张宇博士来为我们讲解骨科知识！
张宇，骨科博士，主任医师，脊柱微创内镜专家。广东省中医药健康宣讲团专家组成员，中华中医药学会脊柱微创专家委员会委员。
经常看到这样的新闻：有人为了锻炼，每天暴走十几甚至几十公里，走了半个月后，发现自己一站起来右腿大腿根部就疼痛不已。但他以为只是扭伤，从而没去医院。等到越来越疼的时候到医院检查，这才发现，原来是大腿的肌肉拉伤，而且膝关节的半月板也损伤了。
膝关节半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
膝关节半月板是月牙样楔形结构的纤维软骨，分布在胫骨与股骨之间的间室，主要起着承重、减震、转载负荷、稳定关节、润滑及营养软骨的重要作用。有数据显示，膝关节半月板撕裂在众多膝关节损伤病变中具有较高发病率，占50%以上，且主要由运动创伤及退变损伤因素所致。一旦运动后出现关节肿胀或疼痛，关节功能受限，甚至有响声，最好尽早到医院骨科就诊。
半月板撕裂可通过骨科医生查体或者核磁共振(MRI)检查来进一步确诊，并制订治疗方案。I度和II度半月板损伤不需要手术，但III度半月板撕裂，则需通过手术治疗来改善症状。
目前，半月板损伤的治疗原则是尽量保留半月板组织，最常用的治疗方法是进行关节镜下半月板缝合治疗。在手术治疗过程中，医生需要针对患者的年龄、关节软骨的情况和半月板撕裂的类型，对半月板采取不同的处理方案，包括半月板修整成形和半月板修补术。
其实，各式各样的走路排行榜，确实可以带动市民运动健身的热情。但不该为了排名去“暴走刷步数”。走路运动虽然有利于健康，但要掌握适当方法，盲目走会损伤腿部肌肉和膝关节半月板。
知识点一：
走路当运动，走多少步合适？
要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。老年人每天步就能达到运动的效果了。
知识点二：
怎样走才正确？
其实，走路健身对“速度、时间和强度”都有个讲究：
速度：在每分钟120步到140步左右；
强度：是呼吸和心跳比平时加快，是微微喘但是可以说话的程度；
时间：在30分钟以上到50分钟就可以了，每周健步走的时间累积有150分钟以上可以达到很好的消脂效果。
知识点三：
走起嗨，但哪些人不宜健走？
健走不适合有心血管疾病，心脏功能不佳的患者。这些人可以选择其他节奏舒缓，对关节压力和心血管负荷都较小的锻炼方式，比如太极和八段锦等。
知识点四：
走路崴脚？走姿不正确！
告诉你正确的走姿方式！
首先是第一个，正步走，不用像军人一样姿势标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，这样走一直持续到身体有出汗的感觉就可以了，如下图。
怎样运动才能避免半月板损伤？
半月板损伤最容易发生在两种人身上：一是喜欢运动的年轻人，多为运动创伤；二是膝关节退化的中老年人。
对于喜欢运动的年轻人来说：
1、运动员或体育爱好者要是还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除了高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外不能不知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受损。
2、运动前一定要热身5~10分钟，可以做肩关节、腕关节、腰部、膝关节、踝关节的旋转动作。
3、感觉到关节不舒服或者疲劳时，请停止运动；一次长时间的运动可分解成多次短时间的运动。
4、更换运动项目避免关节受伤害。如膝关节不好，避免选择爬山、打球、跳跃等运动；肩关节不好，避免选择打球、单杠、哑铃之类的运动。
5、当关节疼痛处于反复状态时，要增加关节休息时间。
6、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
7、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
对于膝关节退化的中老年人来说：
1.中老年人群所进行的各类运动锻炼需要符合自身年龄特点和能力范围，适时适度进行锻炼。
2.避免各类容易导致半月板磨损的动作，例如深蹲、下蹲行走、过度屈曲膝关节、登山登高等。
3.生活中避免长时间行走及站立等动作，行走及运动中避免膝关节快速扭转等动作。适当使用各类护具及扶手有助于避免半月板损伤。
4.加强膝关节周围肌肉锻炼，膝关节周围肌肉群有助于增加膝关节的稳定性，稳定的膝关节能够减少半月板的磨损。
内容综合自：骨科张宇
责编：曹深、闫惠
审核：徐力军、
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