业余健身200俯卧撑 200俯卧撑仰卧起坐能减肥吗。

每天100-200个仰卧起坐,50-100俯卧撑,多久可以练出型。_百度知道
每天100-200个仰卧起坐,50-100俯卧撑,多久可以练出型。
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哥们,你需要知道,清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的,正确的饮食是关键,如果不在饮食方面下功夫,你每天做一000个仰卧起坐,腹肌还是出不来,因为你有太多多余的热量没有消耗,腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面
在饮食方面,你要做到少食多餐,多吃高蛋白,低脂肪的东西,注意多喝水,促进人体代谢,多补充富含维C的水果,不要吃碳水化合物高的水果,适合你吃的,比如说西红柿,黄瓜,橙子。不适合你吃的,比如香蕉,西瓜之类的
在健身方面,你要清楚练腹肌不是一个动作,至少需要三个动作一起刺激腹部肌肉群
腹部:仰卧起坐四组,每组力竭 仰卧举腿四组,每组力竭 侧卧挺身左右各四组,每组一0个 希望采
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leedragon999
leedragon999
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光做这些的话,估计一辈子都没戏
有氧运动配合无氧运动,控制饮食
俯卧撑没有天天做的,不科学
那仰卧起坐呢?
腹卷比较好,仰卧起坐容易伤颈椎,脊椎
就仰卧起坐,腹卷搭配做,然后在坐坐有氧,控制饮食,就妥了?
那这样的话,要好久呢?
搭配要合理,要坚持!半年吧
不能太急对身体不好
好的,谢谢
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  很多人减肥选择健身,确实有很多成功案例给我们展示了健身是减肥中最有效的方法,同时也是非常健康的运动。近几年来人们越来越重势自己的身体状况,不想因为自己的懒惰而荒废自己的身体。    这位大哥已是快40岁的人了,从最初的210斤,半年内成功减掉50斤,虽然我们没有看到之前的样子,但能感觉到,他瘦下来的样子,努力减肥后人的皮肤是表现出松弛的状态。    健身半年的时间成功减掉这么多脂肪可以说是自己下了不少的功夫,他每天要坚持100个俯卧撑,100个仰卧起坐,同时每天都要快走5公里。    所以我们会看到瘦来的后,虽然没有高大尚的肌肉,但能看到成功减肥后的他是快乐的,对自己的付出是值得肯定的。  很多男女想通过健身来减肥,却有又几个人像这位大哥一样坚持半年,隔一天练一次100个俯卧撑和100个仰卧起从,还要每天坚持快走5公里。    健身没有捷径可言,很多人不相信健身会有如此大的效果,其实当自己去努力做的时候你就会相信,你也是可以做到的。
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我每天做200个俯卧撑200个仰卧起坐,俯卧撑第一次能一口气做50次,然后就是每次做30多个了,仰我每天做200个俯卧撑200个仰卧起坐,俯卧撑第一次能一口气做50次,然后就是每次做30多个了,仰卧起坐每次做100,两下就做完了,今天我做了50多个俯卧撑感觉手上肌肉那里很痛,然后就做不了,一做就很痛,只要手活动一下就很痛这是怎么回事啊?
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医院出诊医生
擅长:颈椎病,腰椎病等骨科疾病
擅长:颈椎病,腰椎病
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任医师
专长:先天性手指足趾畸形矫形手术。
&&已帮助用户:83
指导意见:你好,考虑是拉伤引起的情况,建议最好去医院检查看看,可以用活血化瘀的药物。
问前几天一口气做了一百多个俯卧撑平时我也不经常运动,第二天...
职称:医师
专长:真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户:233996
指导意见:您好;你的情况考录是劳累过度引起的症
可以注意休息,祝你康复
问做了俯卧撑,左边背部有点痛
职称:医师
专长:性功能障碍
&&已帮助用户:7261
问题分析:您好,根据您所叙述情况分析考虑,您之前有局部肌肉拉伤,需要慢慢恢复。意见建议:建议您最好通过局部热敷,理疗按摩来缓解疼痛,暂时不要大量活动,减少活动量,口服止痛药物缓解疼痛。
问胸部下方有两个骨头突出?我有每天做俯卧撑和仰卧起坐...
职称:医生会员
专长:骨关节炎,腰腿痛,骨质疏松,扁平足,踝关节扭伤,颈椎椎管狭窄,腰椎间盘突出,腰椎病,颈椎病,遗精
&&已帮助用户:11
病情分析:您好,这应该属于骨骼发育问题,并非动作不标准引起的。如果没有什么不适感就没什么问题。意见建议:如果感到什么不适感,比如胸闷,胸痛,心慌,气短之类的。可以去医院拍个片子检查
问肚子的部位一用力就疼,做仰卧起坐,...
职称:医师
专长:高血压、心脑血管病
&&已帮助用户:386288
病情分析: 腹痛是一个常见的临床症状,指从肋骨以下到腹股沟以上部分的疼痛,分为急性腹痛和慢性腹痛.引起腹痛的原因很多,意见建议:主要概况为腹腔脏器疾病所致疼痛和腹外脏器疾病所致疼痛.腹腔脏器的炎症:如胃肠炎,胰腺炎,胆囊炎,阑尾炎,腹膜炎,女性附件炎等.你的情况建议到正规医院妇科进行检查,诊断明确后对症治疗.
问你好,我做俯卧撑或仰卧起坐这种凡是身上用劲儿的运动,都是...
职称:医师
专长:肾炎,肾综以及类风湿,痛风,系统性红斑狼疮等风湿疾病。
&&已帮助用户:51652
问题分析:你好,从描述来看,目前你的力量是比较弱的,所以是需要做训练的,与你平时的活动量明显不足有很大的关系的。意见建议:建议,平时一定要注意循序渐进,没有人能一下子就做很多的,都需要有个过程的,只要你能坚持做下去,机体就会有明显的改善的。
问做完仰卧起坐在做俯卧撑后感觉到累,没力气,但是在做...
职称:医生会员
专长:针灸治疗
&&已帮助用户:7619
病情分析:肚子痛应该是肌肉酸痛,是因为你经常不运动,意见建议:突然做剧烈的运动,肌肉产生酸而造成的,很正常,多地运动就不怕了
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您好,您的这种情况为腰椎的退行性改变,需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况,尤其是对于一些老年人
请求医生帮助,患有腰椎间盘突出1年久,未治疗,想问需要怎么治疗
好,建议避免颈部受凉、长时间低头,平时要有正确的坐姿
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评价成功!我深蹲和俯卧撑和仰卧起坐一天200个做了一个月了,我不知道背肌需不需要练_百度知道
我深蹲和俯卧撑和仰卧起坐一天200个做了一个月了,我不知道背肌需不需要练
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神说戒了她
神说戒了她
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擅长:暂未定制
当然需要,深蹲主要练腿,俯卧撑主要练 三头肌 胸肌
肩前束,仰卧起坐练腹,要全身性发展,练背就加个引体向上吧
引体向上上肢训练黄金动作,徒手首选~还有,如果都能坚持了,就在建议你,练练倒立,收益很高的训练动作
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