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可不可以做俯卧撑和仰卧起坐？
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我患有精索静脉曲张，可不可以做俯卧撑和仰卧起坐？这两样貌似都会增加腹压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这种病情是不影响做俯卧撑和仰卧起坐的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以到医院泌尿外科给于查体的，对于精索静脉曲张的病情，可以通过手术治疗的
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疾病百科| 静脉曲张
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温馨提示：调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲...
好发人群：所有人群尤其是久站人群
常见症状：皮炎、水肿、静脉曲张、小腿下部色素沉着
是否医保：--
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长期进行俯卧撑和仰卧起坐的好处？
我以前身体很差，刚开始做俯卧撑时就只能做3个，后来每天都加5—10，1个月半后，现在可以不断做60(6月份目标是100个)，仰卧起坐30个！现在就是感觉胸肌比以前要强壮结实！请问各位，如果我长期不断的进行这些运动，一年或两年能有什么效果？
我有更好的答案
俯卧撑的好处：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。仰卧起坐的好处有：可治妇科病，可锻炼腹股沟，可减肚子，强壮的腹直肌。俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。1、强壮的腹直肌，首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的。2、可锻炼腹股沟，可治妇科病，仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。3、可减肚子，可减肚子，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
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来自团队：
俯卧撑主要是对三头 二头 胸肌的锻炼，你目前平地俯卧撑的水平 可以尝试将腿架在凳子上来做俯卧撑，这样对上胸肌的锻炼更明显。要注意 俯卧撑时双手的位置，不能太靠外，基本与肩略宽。仰卧起坐主要是对上腹肌的锻炼，你做的平地仰卧起坐，可以尝试将腿抬起悬空，小腿与地面平行，大腿和小腿垂直90度，这样对腹肌的锻炼更明显。你做的是单组的训练。可以分组训练，每组仰卧起坐30个，间歇1分钟，做4组。俯卧撑也可以采用相应的分组训练。分组训练的效果会更好。
本回答被提问者和网友采纳
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力. 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 当然还要多跑步
在生活中也可以锻炼，锻炼无处不在。
挺好啊 比不做好
长期做不如到健身房
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二 每天做100次仰卧起坐、俯卧撑
二 每天做100次仰卧起坐、俯卧撑
1988年6月，正赶上没有风的艳阳天，太阳炙烤着大地，人们热得穿着薄衬衣走路还出汗。
中央电视台的导演与摄影记者到我们学校采访，中央电视台《新闻联播》节目已多次播放我校教改的消息，但赶上这么热的天来采访还是头一次。
周导演和摄影的两位同志在校园里忙了一天也比较累了，快放学时，说：&拍一个轻松点的场面，就在教室里，同学们围坐在一起，讨论怎样实现班级管理自动化。&
同学们很快进入了角色，热烈讨论起来。周导演很满意，我也听得津津有味，忘记了时间。
体育委员走到我的身边问：&老师，咱们班是人治还是法治呀？&一时间我莫名其妙。&人治怎样，法治又怎样？&
体育委员说：&您看看表，到什么时间了？&
我一看表，恍然大悟：&到做仰卧起坐俯卧撑的时间了。那当然要法治。&
多年来，一届又一届的学生我都强调科学管理班级，就是以法治班，制定了班规班法就要坚决执行，不能因哪一个人一句话，或遇到一点特殊情况，就不执行班规班法。
体育委员听我一说，便站到讲台上说：&同学们请注意，想想现在到什么时间了，要以法治班。&
听了这句话，围坐在那里录像的同学立即回到自己的座位，将桌面上的文具收拾好。但见一半同学躺在桌子上做仰卧起坐，另一半同学趴在椅子上做俯卧撑。
我一看同学们进入了角色，也立即找到属于自己的桌子躺下开始做起来。
导演开头摸不着头脑，我也没向人家解释。过了一会，他见同学们累得汗流满面，但每个人都咬紧牙关坚持着，场面很感人，立即让摄影的同志仔细地录下了这一场面和几名身单力薄的小同学咬牙坚持的镜头。
这种锻炼方式是我们1984年选定的。
那一年秋天，我给同学们读鲁光写的报告文学《敲开世界冠军的大门》。文章记叙了中国女排刻苦训练、顽强拼搏夺取世界冠军的经过。其中有一句话，深深激励着同学们。中国女排姑娘们说：&苦是一服灵丹妙药，我们要想强大起来，就得天天吃它。&
同学们说：&老师，咱们也该找服灵丹妙药来吃，使我们也强大起来。&
&大家讨论一下，我们上哪儿去寻找这样一服苦药。&
&女排的训练器械，我们没有。&&打沙袋，绑沙袋，也不现实。&
商量来商量去，大家觉得比较实际的方法就是在教室里练仰卧起坐和俯卧撑，不用器材，不用特殊的训练场地，又节省时间。
刚开始，每天只做三个，即使如此，有的同学两臂一屈，便胸部触凳，起不来了。但过了几天，都达到了三个。
同学们觉得不苦了，就说：&苦才是灵丹妙药，不苦就不是灵丹妙药了。我们该增加运动量，两天增加一个试一试。&
那时国家体委规定的锻炼标准，女同学俯卧撑能做8次就达到了标准，可我们都长到10个了，学生还要求增加。
大家意见一致，我看同学们干劲十足，体力很好，没有什么副作用，便同意增加。增多少？同学们要求每天增一个，这能受得了吗？同学们说：&受不了的时候再停也不晚。&
日月如梭，不知不觉两个月过去了，我们已增到了每天做50多次。同学们吃着这苦药，果然自我感觉比以前好了许多，于是还要求增，直增至80次、90次。达到100次的时候，有的同学意犹未尽，还要增。
我说：&不能再增了。万事万物，过犹不及，过分了就会走向反面。我们做到100次没出现什么副作用就不错了，每天能坚持下来，已经相当不容易。增到此为止吧!&
当时我正任两个班的班主任，并教这两个班的语文课。两个班一个由学习 成绩好的学生组成，一个由学习 后进一些的学生组成。我在校的时候，总是和后进的同学在一起活动，他们做仰卧起坐我也跟着做。
我的会议多，1985年5月上旬到6月上旬，两班同学临近毕业前，会议仍不减，单是北京，30天内便去了三趟，开了三个会。
外出开会时，我也坚持锻炼，可能是缺少学生监督的缘故，也许是缺少集体的场效应，我自己在宾馆做到60多次，就浑身是汗，没有力气了，只好原谅自己。
开会回来，心情愉快，又能和学生一起活动了。放学前，又到了做仰卧起坐、俯卧撑的时间，我同一班同学一起做。到60次时，似达到了运动的极点，汗流浃背，胳膊发软，但同学们还在做，我怎么好意思停止呢？只好咬紧牙关坚持着，好不容易到了100个。
我想：&这回可解放了。&可同学们没停止，还咬着牙坚持着。体育委员分明还在喊着：&101、102&&&
我一看没停，自己也不好意思停，双臂颤抖着，一次又一次地撑起那越来越重的身躯；感觉有骨断筋折的滋味，再坚持，头昏脑涨，再坚持，似乎麻木了，也说不清什么滋味了。
体育委员喊第120次时，大家才都喘着粗气停下来。我像获得了解放一样站起来，刚想轻松一下，同学们又轮换做另一个训练项目了。我只好又躺在桌子上，似乎是昏头昏脑地又做了120个仰卧起坐，我真不知是哪来的力气。从那以后，我再也没有达到过这个纪录。
待做完以后，从桌子上下来，我浑身已像没有筋骨了，一点支撑的力气都没有了。我问：&以前都是做100次，这次为什么做120次？&
&老师，您不在家时，全班同学要求体育委员每天再长一个，您已20天不在家了，我们便长到了120个。&
&乱弹琴，老师不是说过万事万物过犹不及吗？不是说过到100次就不长了吗？为什么不听话？为什么和辩证法对着干？&我装做生气批评学生，内心却充满了喜悦，为什么？三年级一班学生比三年级七班学生学习 成绩差，有几名同学相当淘气，但老师不在家时，这么苦的训练，他们不仅能坚持，还要求体育委员领着长，这说明他们成熟了，他们自我教育能力提高了。
现在回忆起来，我真该感谢那届学生，是他们监督着我，鞭策着我去吃&仰卧起坐、俯卧撑&这服灵丹妙药，吃了这么苦的药，我才坚强起来，体质也强健起来。直到今年暑期，我四处奔波开会，白天冒着36℃的酷暑讲一天课，晚间在宾馆还能坚持做完100次俯卧撑，再坚持做100次仰卧起坐。每当做完，浑身就充满了战胜自我的力量。
每天做这么多的仰卧起坐、俯卧撑，不仅增强了学生的体力，更重要的是磨练了学生的意志。
学生管进行这种训练叫&上刑&。刚开始我看班级日报登着一条消息：&本报记者发现，上刑时，有的同学偷懒，动作不到位。&看了以后我觉得奇怪，问：&怎么能上刑呢？什么叫上刑？是不是你们打闹时，想的折磨人的残酷手段？&
学生笑了：&上刑就是每天的仰卧起坐和俯卧撑啊!一做起来，难受得像上刑一样!&
我说：&这么苦，就别做了吧!&&怎么能不做，是我们自己选的，再说做的时候苦得要死，做完以后轻松得要命，心里也高兴得很。&
1991届毕业生我没让做，我想试验比较一下，做和不做有什么不同。这届学生的吃苦精神明显比不上1985届、1988届每天做100个仰卧起坐、俯卧撑的学生，这届学生体育达标的优秀率也比前两届学生低将近20%。