各位田径各位大神帮帮忙忙 我现在一千五百米5:3013岁 请问在中考之前能达到么 有啥训练方法 我爆发差

初中生400米问题各位好本人是一洺初一学生。曾经有一段时间随校训练过田径基本成绩一般,现在400米1:03800,2:303000,12:15现在想练练400米,冲刺今年十一月的校运会中间隔有┅个暑假不能在学校,所以不能用到田径场能否有人给我一个较为详细的训练计划,能在非田径场地上达到训练的目的目前本人的目標是想要跑进0:58。如果方便的话顺便想请教一下跑法例如跑到多少米用多少力,以及如何用脚着地等谢谢

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