资深教练科二教练不告诉你的事,如何挑选跑步装备

你会发现自己怎么吃也不会胖,

跑步消耗了大量卡路里!

身体不会明显变化,而且会伴有身体酸痛,此时很容易感到很失落,甚至想放弃。

虽然你感觉身体表面没有太大变化,但此时身体已经在慢慢进入训练状态,为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。

你会发现自己所在的世界,

有那么多未曾发现的美好,

不管城市街道还是乡村小道。

你从此只爱阳光开朗的运动女孩,

对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。

你的朋友不会发现你有太大变化,但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化,腰上的赘肉少了,呼吸也顺畅了,睡眠质量也有了明显提升。

更重要的是,你会感觉锻炼比以前轻松许多,也渐渐成为了一种习惯。

你会发现自己慢慢戒掉了手机癌,

与跑友开始更多面对面交流。

跑步,帮你打开健康的生活方式。

再也不会腰酸背痛、浑身难受了。

或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,

正确的跑步姿势要求背部挺直放松,

会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

坚持三年后,你会发现和同龄人有了很大差别,你不会因年龄增长而发胖,永远神采飞扬,永远精力旺盛,在同龄人中你会显得众不同。

另外,你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化,腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签,并且心脏功能会得到全面提升,寿命将延长。

你会发现自己对生活越来越有追求了。

会越来越对速度、技术、装备有要求,

不知不觉中对生活的追求也提高了。

坚持十年后,你追求的将不仅仅是身材,也不再是公里数字,而跑步锻炼已经成为了生活的一部分。

你会感觉到自己在逆生长,陌生人很难猜出你的年龄,另外,跑步让你磨炼出了坚忍的品质,你会感染生活中很多人,你的孩子也将以你为荣,这种持之以恒的品质也会传递下去。

跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越哦。

鞋的选择很重要,一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖,而运动损失是慢性的,开始可能没什么感觉,一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要跟具自己的脚型选择合适大小的鞋子。当然舒适合脚是最重要的,同时也要考虑像上面这样时尚的啦。

在大汗淋漓之后能够喝上一杯冰水是在舒适不过了,要是在加上能冰水喷脸呢?此运动水壶在能够保冷的情况下特地设计喷嘴设计,轻轻一喷,立即带来清凉的感觉哦。

跑步的时候可以用手环记录跑步的距离,心率以及运动的路线哦。跑完可以根据运动的情况来进行分析下,同时可以在QQ或者微信上跟好友PK哦手环的话平时用来看时间也是很方便的。同时支持链接手机有信息或者电话来的时候都不错过哦。

文章来源于微信公众号:彬彬有理

有网友问,我今年32岁了,博士毕业,有房有车,自恃长的也不赖,可是为啥找对象那么难呢?

相亲了好多个,一个比一个奇葩,竟然有一个第一次见面就对我说,以后不管怎么样,都要跟他妈住。

住个毛啊住,你这么稀罕你妈,那跟你妈白头到老吧!我果断将她拉黑。

可是随着年龄的增长,我越来越焦虑,既不想孤独终老,又不想委屈将就。可是找个合适的对象咋这么难的?

关注彬彬姐两年了,很欣赏彬姐犀利又实用的观点。求彬彬姐指点迷津,好让我顺利脱单。

哈哈~相信很多粉丝已经知道了,最近彬姐和岳晓东博士正带着一帮学员在大洋彼岸的哈佛游学呢。

可是虽然身在彼岸,心却始终跟大家在一起。这不,游学之前,彬彬姐专门邀请到了结婚教练——鲜文敏老师。

鲜文敏老师作为京东、搜狐的资深产品经理,以“用户导向思维+满足核心需求” 的方法,总结出一套行之有效的脱单方法论。

前腾讯高管、著名产品人梁宁作为鲜文敏的朋友,也曾提到“她几乎是严格按照产品方法论来培训想结婚的熟女,如何做判断、做交互、做优化的。”

用这套方法,她迅速地把自己嫁掉了,随后马上又嫁掉了部门的另外两个同事和周围三十多个单身焦虑女。

据不完全统计,在过去一年零三个月的时间里,她已经帮助70多个女生从单身走向结婚状态。

以下就是本次内容的干货部分,大家务必要收好。千万不要辜负彬彬姐的一片心意哦!

总体来说,想要在1年之内走进婚姻,必须参照这3个步骤来进行。

首先,了解自己,明确自己是谁,以及自己的需求是什么?

说到了解自己,大家可能觉得这个问题有点虚,但如果你不了解自己,你怎么知道自己要什么呢?

(请务必把这个表保存打印贴在床头)

了解自己,首先得清楚自己的原生家庭状况。因为原生家庭决定了你自己内心最深沉的渴望。

这决定了你通常会对什么样的人感动。

接着是回顾和分析一下你过去经历过的恋情。包括在这些恋情中受到的挫折、踩过的坑、受过的伤害?

这可以避免让你再次吃亏。

最后,设想一下你理想中的家庭状况。比如你认为最好的家庭是什么样的?你希望自己和未来伴侣分别在这个家庭里承担着什么角色、承担什么样的工作?

这决定了你适合一个什么样的人。

就拿有的女人反复遇到渣男的事情来举例。

如果一个女人总是遇到渣男,那么就代表这种女人性格里有一个非常大的需要补偿。这类女生最大的特征就是缺爱、十分强烈的渴望别人对自己好。

她们希望被哄着、被宠着,被当成世界中心去存在。这种需求之下,她们的标配就是遇到渣男。

通常情况下,我们把一个人的需求分成了六项,即外表,物质,知识能力,情商,品行和名气地位。

我们接触到的30+以上的女生,她们第一个比较强的需求就是物质上的需求。

即要求对方至少跟自己差不多,比如我有房有车,我也希望他有房有车。我不想着大富大贵,至少不能比我差,这是第一项,她们对物质的要求。

第二个比较强的需求是情商,她们会希望对我好,对我暖,这个非常重要。甚至很多人把暖,放到第一步,钱放到第二步。

因为现在不管是80后还是90后,其实大家的物质都没有那么匮乏。不像之前为了钱连老头都嫁。现在谁说自己要嫁一个有钱的老头,会被周围人瞧不上的。

第二,以需求为出发点,了解需求的正反面。

确定好自己的需求之后,你就要了解这些需求的优势和劣势是什么。

比如,你的第一需求是外形,在你眼中,外貌大于天。不管怎么样,你就想找个长的帅的。这没毛病。

长得好的优势是养眼,带出去有面子。但是缺陷是喜欢他的人多,竞技激烈,你的压力也大。

就像洪晃说起自己曾跟陈凯歌离婚的原因,她说,

“我跟陈凯歌好了以后才知道什么叫嫉妒。真是一种特别不好的感觉,突然发现怎么会有这么多女人喜欢他,我就晕菜了。到最后,我甚至有泼妇的欲望。之所以要离开这个婚姻,就是因为它会把我最恶劣的一面带出来。”

看看,就连大名鼎鼎的洪晃都架不住这种不自信,更何况是普通人呢?

所以明确自己的需求之后,一定要认清这种需求背后的劣势。

比如你看重物质,那么你就得承受对方没时间陪你,因为钱是需要花时间挣的。

还有就是你需要把主动权交给对方,正所谓经济基础决定上层建筑,谁是家庭的经济基础,谁就说了算。

如果你是一个事业女性就不要找有钱的,不要把钱放在第一位,因为他不仅不可能听你的,还会要求你为他作出牺牲。

再比如知识和能力,有能力同时也意味着他的资源不够丰富,他要靠自己的能力去扩展资源。

这种人一心往上爬的时候,他抛弃人的速度是非常快的。当然,他抱紧工作的时候,也没时间抱你。

所以,看起来你看重的每一项都具备优势,其实每一项也都会伴随着一个负面价值。

最后,梳理你的生活圈、工作圈,寻找这个人。

将每一项需求的优劣势确定好,并再次明确自己的需求之后,你就可以进入下一步了,即寻找个人。搞定这个人也有3个步骤:

第一个,对自己的生活圈、工作圈进行梳理。

比如说你们单位的同事,这个也许你已经考虑过了,但是你们单位这栋楼上的其他公司的人,你都认识吗?

你觉得自己已经在原来的圈子里梳理一遍了,觉得没有什么可以梳理的了。实际上你并没有梳理清楚,还有很多的资源被你忽略了。

我们建议你从自己的生活圈、工作圈入手,经常细致的梳理,然后确定可选目标。

要求是:以100为基数,然后每周至少约1个人。

第二个,利用吸引,让他主动联系你。

(这只是一部分,想要学习全部,点此加入会员)

确定好目标之后,下一步就要让他主动联系你。怎么让他主动呢?记住一点:男生看女生,首先是看长得好看不好看。

所以一定要会拍照片,什么叫会拍照片?就是你的照片不能P的特别假,因为这个会见光的,所以第一要真实,第二还得比你本人要美。

比你本人美就是要强调适合结婚的形象。所谓用户需求第一,你只有满足别人的需求,别人才会满足你的需求。

第三个,提高情商,这是你的加分项。

情商这个东西,很多人以为是天生的,其实情商完全可以后天去学习,尤其是在第一次相亲的时候,你的情商高低很关键。

比如,你初次跟一个人聊天的时候,切记不要说那么多,你要控制你的话术占所有时间的50%,你要让别人充分的去说。

这样成功的可能性会高。

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