因为平时不锻炼，现在跑了20脚扭后8天后一般症状脚疼，在家休息了3天，抹了药，不疼了，我可以接着锻炼吗，还是再休息

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-17 03:45 标签： 脚扭后8天后一般症状
放松练习，怎么办？... 放松练习，怎么办？

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造成你小腿迎面骨痛的原因有这几个：一是你不经常参加体育运动，一开始身体受不了运动带来的刺激；二是你体重较大，跑步和跳绳时对腿的撞击较大。

解决方法：循序渐进，慢慢来，等身体逐渐适应了，情况会有所改观；再就是运动前做好充分的准备活动，运动结束后，做好放松活动；最后，晚上用热水泡脚，热毛巾热敷小腿迎面骨位置。

那是因为你体重大，不适宜跑步跳绳，所以那个部位疼是很正常的，建议每天晚上用你力所能及的速度饭后快走1小时，晚餐多吃水果蔬菜，记住，不能少于1小时。非常有效果，祝你成功。

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那可能因为你体重承受不了 要慢慢来 先少吃东西减轻体重 可以让你跑步时没那么费力 再每天饭后半小时后再慢跑个把小时 每天坚持 。 我也胖，所以少吃东西这方面是非常重要的，所以在吃了饭后，不要再吃高热量、高脂肪的零食了，可以吃一些水果，然后多运动

多走路，适当的做仰卧起坐

咨询标题：手腕三角纤维复合损伤

刘主任你好，我手腕跳绳受伤导致手腕不能翻动，当时拍片说没骨折，开地通尔奇涂抹半月后任然疼再次拍X片说回家戴个护腕，当时心急就有在中医那贴膏药一月后，手腕翻动减轻但翻动手腕时有响声特别大的声音五十天后拍磁共振，说腕三角纤维复合损伤，之后戴短支具旋后六周，去支具，现受伤一百天了手腕肿胀，当地医生让慢慢逐渐锻炼，现在导致大拇指不能用力捏东西特别疼，想问问刘主任我该怎样锻炼手腕，希望刘主任我现在应怎么治疗，
现在主要还担心大拇指不能用力，不知这是撒原因，是护具戴的问题还是别的原因刘主任

准备找你面诊主任，现在我应该怎样锻炼手腕，大拇指用力疼还敢在适当的活动还是休息

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