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(是杨丹丹呀)
(优雅的生活)
第三方登录：&p&乐山吧。&/p&&p&上周末基友结婚，难得本科同学凑在一起两天。&/p&&p&结果当然是吃吃吃啊。&/p&&p&乐山的东西真的好吃哭了。&/p&&p&只有两天，吃的真的有限，但是每一样都超好吃！！&/p&&p&乐山我爱你，感觉可以吃一辈子！！&/p&&p&&br&&/p&&p&1.五通桥正宗黄鸡肉钵钵鸡（钵钵鸡当然是配峨眉雪了哈哈，土豆是精华！）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d804f344c346aeccb8a9c9f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c58552aaa81f1b7e963a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d804f344c346aeccb8a9c9f_r.jpg&&&/figure&&p&2.钵钵鸡隔壁的兔头（有麻辣和酱香的，都巨好吃，软烂入味）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-205b6b7e1aa5a1fb5b9b3_b.jpg& data-rawwidth=&1881& data-rawheight=&1881& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-08c0ba2b4d515c86d1d59915_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1881& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-205b6b7e1aa5a1fb5b9b3_r.jpg&&&/figure&&p&3.雅乐居跷脚牛肉（食材很新鲜啊，肠子配干碟最好吃了hh，还有胸口油，真的香！）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd428eb89a54e1d9a0debed_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-59e5f5ead2eabfa28a8233a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd428eb89a54e1d9a0debed_r.jpg&&&/figure&&p&4.还是跷脚牛肉这一家的炒脆肠（强推，真的不后悔，超好吃）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fc935bb88d7eab23d5d9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ea9f7d479cb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fc935bb88d7eab23d5d9_r.jpg&&&/figure&&p&5.路边的冰粉（吃辣的配冰粉，很舒适了）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8a4a6bfd9c3_b.jpg& data-rawwidth=&2084& data-rawheight=&2084& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c87b8d8c402cd8d2002f43_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2084& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8a4a6bfd9c3_r.jpg&&&/figure&&p&6.油炸（本来要去英子油炸结果关门了，就去了对面的一家，也不错，重点是我们六个人，点了100多串油炸，一共才60块！！！乐山人民太幸福了！！！）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5fe837dfa0cd837ca9b6d4ce_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d35cb9474098cda51c9ea6dbb61dd5af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5fe837dfa0cd837ca9b6d4ce_r.jpg&&&/figure&&p&7.罗记仔姜鸭子面（酒店的小哥哥小姐姐推荐的，这个面口感超好，就是早上就吃这么辣的，社会社会）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15f8d4d01a05e7678d48_b.jpg& data-rawwidth=&983& data-rawheight=&970& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-80d600dacd483106aeeb38ee7e303a69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15f8d4d01a05e7678d48_r.jpg&&&/figure&&p&8.王浩儿渔港火锅（这家听基友妈妈讲上了央视的，食材确实很新鲜，这种小小的黄骨鱼在我们这边已经不可能看到了，非常滑嫩，超好吃）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42b9ebaf7aeec9b54623_b.jpg& data-rawwidth=&2042& data-rawheight=&2196& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdfd5f3fac519_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2042& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42b9ebaf7aeec9b54623_r.jpg&&&/figure&&p&9.乃第麻辣烫（这家基友说从小吃到大的，味道真的值得从小吃到大，这家鸡蛋炒饭也很棒，推荐！）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df626c0c112d8f96b006031_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e1ad5d34445eb1dcd2077d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df626c0c112d8f96b006031_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&乐山我爱你！！&/p&&p&来自佛祖的微笑&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bad46ce38db4d3ca5c5a12ac13e62cb2_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& data-caption=&& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-931cae1be101_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bad46ce38db4d3ca5c5a12ac13e62cb2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&hr&&p&这么多赞超意外啊&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fbdb014bb07fce6d9111_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fccbcfa13a51d84a2d325a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fbdb014bb07fce6d9111_r.jpg&&&/figure&&p&补充一下下&/p&&p&甜皮鸭当然是有的！&/p&&p&只是肚子装不下了实在，于是我装了真空带回家哈哈&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-318ab10da1d7fe6a696c_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& data-size=&normal& data-default-watermark-src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e7c751a5e7ebecb63c620_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-318ab10da1d7fe6a696c_r.jpg&&&/figure&
乐山吧。上周末基友结婚，难得本科同学凑在一起两天。结果当然是吃吃吃啊。乐山的东西真的好吃哭了。只有两天，吃的真的有限，但是每一样都超好吃！！乐山我爱你，感觉可以吃一辈子！！ 1.五通桥正宗黄鸡肉钵钵鸡（钵钵鸡当然是配峨眉雪了哈哈，土豆是精华…
坐标四川乐山&br&&br&在成都读书，不爱吃火锅，大家都觉得我比较奇葩，直到我朋友来乐山玩了几天后，悟出了真谛。因为乐山比火锅好吃的东西太多了……&br&&br&我心中的no.1必须是甜皮鸭，外地的，不方便的可以在淘宝上买，说起来今晚又准备吃甜皮鸭了！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&872& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed58600aec8b82a520c8_b.jpg& data-rawwidth=&1238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1238& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed58600aec8b82a520c8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&第二是三鲜冰粉，一般有加红糖和不加红糖的，三鲜一般是小汤圆，醪糟，枸杞，玫瑰，糍粑中的三样。我一天可以吃几份。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&945& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b2c0fdbcb721ad360c2e1aa6b81c784_b.jpg& data-rawwidth=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9b2c0fdbcb721ad360c2e1aa6b81c784_r.jpg&&&/figure&&br&&br&乐山最出名的应该是钵钵鸡，我个人喜欢吃无骨凤爪，鸭肠，四季豆，土豆片，一定要去黄鸡肉吃！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9e2a23c0c73da2c9a095e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9e2a23c0c73da2c9a095e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&说到乐山不得不提烧烤，但是不推荐徐烧烤，真心普通…&br&凯凯烧烤味道都比他好&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c63e009b646dbaebad7fea_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c63e009b646dbaebad7fea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c02a33a3ed09b888c39aadb2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c02a33a3ed09b888c39aadb2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&烧麦，每天排队吃，这个完全不是我的菜，但是本地人，一个人可以吃一笼…&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e0cfb18b48ed17ffcad9da0_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e0cfb18b48ed17ffcad9da0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&最后想说，乐山好吃的太多了，火锅不怎么吃香，除非是聚餐。乐山好吃的还有很多，我非常喜欢李老三油炸，但对豆腐脑无感…&br&&br&美食街的很多私房菜才是一绝……这盘口水鸡巨好吃&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0cad7adbfff_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d0cad7adbfff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&不吃鱼的我，也吃了很多&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c8e05f29c15fdea36f9_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6c8e05f29c15fdea36f9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&早上就是一碗牛肉面&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd05c185f14e62df82620_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd05c185f14e62df82620_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&欢迎大家来乐山玩，乐山吃美食，峨眉泡温泉，真的巴适得板～&br&&br&来成都玩的朋友真心应该来乐山，高铁就40分钟，乐山到峨眉山滴滴顺风车人均也就20出头，半个小时，真的不错～
坐标四川乐山 在成都读书，不爱吃火锅，大家都觉得我比较奇葩，直到我朋友来乐山玩了几天后，悟出了真谛。因为乐山比火锅好吃的东西太多了…… 我心中的no.1必须是甜皮鸭，外地的，不方便的可以在淘宝上买，说起来今晚又准备吃甜皮鸭了！ 第二是三鲜冰粉，…
1.对 这个&b&不是原创&/b&的 但是我也认真编辑过 原创的是其它三个答案（链接在下面）&br&2.对 这个已经年久失修了 大家作个参考就行了 去之前看看大众点评这家有没有搬迁&br&3.成都新开的店太多太好吃了 我已经更新不过来了 大家要是想吃就上大众点评 enjoy 鲜城什么的看看吧 &br&我的大众点评是阿栗酥，一样的名字，大家也可以看看我一般吃啥~&br&&br&在收藏之前点一个赞或者感谢好吗 尊重个人劳动。&br&第一部分的原创可能是“成都玩乐汇”的微信号 第二部分尚不清楚。&br&以及不允许随意转载，否则后果很严重。/(/ /o/ω/o/ /)/&br&&br&有的时候没有时间来修改更新 但是有些店没有了有些店搬家了 大家多多看一下评论 有朋友会指正 辛苦了。&br&&br&我的相关回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&成都春熙路附近有哪些代表性美食？ - Alice Wang 的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&成都哪些地方的糕饼甜点值得一吃？ - Alice Wang 的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&成都有哪些值得推荐的景点或旅游线路？ - Alice Wang 的回答&/a&&br&我的不相关回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4138&/span&&span class=&invisible&&0989/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&p&1，成都饭店旁边叻小区头有家“甜不辣”好吃。 店有点小就是咯。&br&2，交大北门“翘脚牛肉”的汤鲜美。
&br&3，九里堤公交站往右边的一个小路口进去，有家“富顺荤豆花”好吃，但她们的沾碟很辣哈。
&br&4，科华北路的“自贡好吃客，跳水蛙”味道好。
&br&5，玉林有家“子姜王”，里面的青蛙和很多炒菜味道都不错。
&br&6，游乐圆旁边有家“晶晶火锅兔”很好吃，一定要点芋儿。
&br&7，彩虹桥旁边有家光大银行，旁边有家烧烤味道非常好，我们都喊她光大烧烤。
&br&8，新华公园正门对到有家爆竹鸡，味道不错。
&br&9，双流乔一乔兔头。那个味道才叫安逸。
&br&10，内光荣小区生资市场附近的清真牛肉面很好。
&br&11，新南路空军礼堂附近的徐老八原汁面不错（脆绍、怪味、鸡杂、白味元子面推荐）
&br&12，商业场后面华兴街上的雨田烧菜。
&br&13，龙江路交通饭店旁边的非常泰泰国菜不错（刺生很好）。
&br&14，宽巷子画院那边出来的三岔路口的味道宽的香辣蟹不错。
&br&15，长顺街那边的牛蛙火锅“太安居”不错。
&br&16，天府广场附近的小街金家坝的清真馆子回堂春的菜味道很好。
&br&17，九眼桥苏活对面的素民海鲜烧烤不错。
&br&18，方正东街和北书院街交叉那儿的小路上的三哥田螺相当好吃。 喜欢夏天去吃龙虾。&br&19，抚琴路小巷子里面有家牛杂火锅多不错的，8点钟切绝对没牛杂了。
&br&20，成大这边的富顺酸菜豆花和韩国小火锅还是可以。
&br&21，盐市口法式签名饼屋 奥普拉。
&br&22，人民南路 亚非拉 忘了本来叫啥子名字，喊它“酸奶水果沙拉披萨”，好吃。
&br&23，芳草东街顺姐水饺的水饺，番茄牛肉面。
&br&24，大世界家乐福那边阿玛尼韩国烧烤、眼肉。
评论里说没有了!!!&br&25，双桥子家乐福对面的肥肠粉。
&br&26，新华公园后门 公交车站背后的那家店（评论说不好吃）&br&27，大世界家乐福对面有个砂锅居。
&br&28，电子科大第五大道里面的那家李记烧烤,他们家的烤五花肉味道巴适得很。
&br&29，九眼桥后面有家老千手提串串的火锅粉好好吃。
&br&30，还有听朋友说过犀浦夜市有家烤鱼好好吃，虽然有很多家，但是在直走的第1小路口的左边那家味道最好，晚上生意之好，老板娘态度奇差…
&br&31，交大西门对面的左边，有家肥肠粉，开了很多年了，味道正。
&br&32，推荐“老麻抄手”，够味。推荐抚琴路和方正街这两家。
&br&33，交大西门“好口福米线”好吃。
&br&34，青羊实验中学（西区）前面那条路，有家滋味鲜钵钵鸡，他们的抄手暴好吃。就是要吃滋味鲜抄手哈，青椒和小米辣切成小段，红红绿绿特别有食欲，就是有点麻，白味的鸡汤抄手，味道也鲜。
&br&35，学道街那里的1个“燕来小火锅”味道很好，推荐牛肉，不管煮多久，都是滑滑的。
&br&36，双林的电脑城对面得那个巷子里（旁边有个电信营业点），再七拐八拐的进去里面有个香辣鹅唇、兔头、香辣蟹，好吃。
&br&37，紫荆小区那边的家乐富那边有个露天烧烤的烤鱼很好吃，还有各种口味的啤酒。（有黑色的葡萄味道的啤酒，可以当饮料）
&br&38，四道街前头的焦家巷里的贺水饺味道巴适，比锺水饺安逸。现在贺水饺就在轿子大厦前面个口子，耗子洞张鸭子那个口子进切。
&br&39，在张老五（39的）的边边上那家的锅盔才筋道哦。人家都还是手工面，拿炉子烤的。
&br&40，3中旁边那条巷子，左边上在1个像馆旁边1家川菜馆子多好吃的，最爱那个“牙签牛肉”里头的麻花。
&br&41，如果你们哪天想吃面了，7中旁边的徐老八怪味面绝对是不二的选择！要1两1两的喊。
&br&42，川师外面的商业有家面馆的燃面刀削面还有凉糕很好吃。
&br&43，2中出门左转过街的口口上有家花溪米粉，超赞，比成都任何的1家花溪米粉都好吃。
&br&44，交子街的二哥烧烤好吃。
&br&45，川大东二舍地下的刨冰超赞超便宜。
&br&50，科华北路的彼得西餐，吃了简直不想去其他西餐店。尤其是他的自制冰淇淋，狂好吃。
&br&51，盐市口新世界楼下的异域菜不错，韩国烤肉。新加坡鸡饭
&br&52，新鸿路新鸿社区里头，就是新鸿路上那个门，进去大概50米，就有个串串店，忘记叫什么名字了，反正是对公公婆婆开的，看招牌就晓得了。他们锅底里好象放的有茶叶还是中药什么，反正不怎么辣的，一点都不上火。
&br&53，蜀汉路欧尚对面，花好月圆广场1楼，有1家卖煎蛋面的，不仅有面，还有饭，味道还不错，价格也很便宜。
&br&54，莲花小区好吃街的芋儿鸡， 一定要吃傻大幕隔壁子那家贵州啥子的，那家芋儿鸡全成都最最好吃咯。
&br&55，18中附近金罗路陶然居旁边的眼镜烧烤哈!那个烤脑花拿锡箔纸包起洒起香料那些的太好吃咯。&br&56，川师南大门的雅风面馆和佑佑面。
&br&57，交大北门那边的乐山烧烤。
&br&58，西安路“重庆老火锅王”。
&br&59，清江东路“大宅门”火锅。
&br&60，玉林中路“老码头” 火锅。
&br&61，玉林西路“飘香火锅”。
&br&62，“蜀九香”火锅。（玉林、紫荆、百花潭都有分店，双楠店名叫“家家福”）
&br&63，“川江号子”。（玉林芳草街、八宝街）
&br&64，“孔亮鳝鱼火锅”。（成温立交桥、广福桥、人民北路）
&br&65，“周记火锅”。（石人小区、抚琴小区、海椒市）
&br&66，“三只耳鱼头火锅”。（玉林、玉双路、）
&br&67，肖家河街上那家“绝之美味蛙王”味道之巴适，推荐泡椒味的，那个碟啊…安逸翻了，生青椒的。
&br&68，老会展的加州酒店三楼上的顺兴老茶馆里面的一道菜：冲菜拌鸡。
&br&69，田砍小学对面（就是蜀都花园后门）的一家名字叫“重庆特色面庄”的小面，味道很正也，好好吃哦，非常香，老板说他家的牛肉面是正宗重庆味的，非常辣。
&br&70，川大南门外的山东煎饼，2￥一套。那里的糍饭棒也不错，3￥一套。
&br&71，红瓦寺进去走到丁字路口可以看到一个小巷巷门口放了一个大牌牌在地上，上面写着“牛肉豆腐脑”，从那后面进去走到底，那个地方看起来有点脏乱，但是味道没得摆的，也便宜，3.5￥一碗。我最喜欢牛肉豆腐脑面，4.5￥，好吃又抵肚子。
&/p&&p&72，马鞍北路的甘记肥肠粉，天天都是人满为患。旁边的脆绍面也不错哦。
&/p&&p&73，红星路四段孔亮旁边小街，街口一边是超市一边有个厕所，就那个路口进去，有一家买干锅串串的，串串的品种少，但是美味无比。主要是兔肚、兔腰一点腥味都没有，而且很入味。他的干锅也好吃。
&br&74，玉林那边蓝天路的彭州一绝，干锅兔脑壳，鹅唇，翅中，鹅掌。
&br&75，青羊小区菜市里头的“眼镜面。
&br&76，玉林中路香辣蟹高锅庄，边上是中国银行，味道不错，特别推荐辣炒花甲。
&br&77，祥和里里面有家滋味烤鱼，他们家的烤鱼和排骨真得很好吃。
&br&78，在西门奥林公园后面的小街上，店名叫思味轩，里面卖的牛肉的真的很好吃，那个酱烧牛肉…不摆了，不过店很小，看起有点邋遢，但是牛肉确实作的好吃。
&br&79，布后街和慈慧堂街那口子上有个卖面的，牛肉脆臊刀削多好吃的哈。
&br&80，茶店子西街上有家卖牛肉的叫皇城牛肉。
&br&81，东城根街小学与3医院中间巷子里有家东小快餐，炒菜还不错哦，加入新鲜青花椒的菜菜巴士。
&br&82，新城市广场米乐星对面的炖鸡面超级好吃，拌鸡也好吃啊
&br&83，川大南门往锅家桥走50米左右一个小区里头的饽饽鸡。他家的稀饭用豆浆煮的，好吃的遭不住。
&br&84，玉林北路还是南路忘了，那的飘香火锅，只爽，吃辣的人一定不能错过
&br&85，磨子桥百脑汇对面的“黑糖”刨冰，超级芒果冰。
&br&86，还有芋圆,经典,香香烙烙,听说新出了&偶阿煎&
&br&88，第一城6楼，民土咖啡。牛肉拌饭。
&br&89，红牌楼北街，就是二环路“音舞汇”那个口子进去50米左右，有家门面很破旧的牛杂火锅，味道奇好，老板态度奇恶。
&br&90，草堂的古镇煌粤菜，有点贵，推荐甜品。
&br&91，羊西线那个红照壁馆子的红烧肉、九眼桥好望角的汪烧肉。
&br&93，布后街路口那家谢柏子大排挡。推荐麻辣龙虾、香辣龙虾。
&br&95，文联食堂，三中隔壁那个巷子。推荐凉粉牛肉、茶树菇回锅肉。
&br&96，祥和里那个开了20年的竹子屋的春卷。
&br&97，布后街的火舞盈锅。
&br&98，科华北路自贡好吃蛙。
&br&99，窄巷子的喻家厨房，川菜120￥一位，推荐那个把菜做成毛笔样子的。
&br&100，罗马假日的美鱼馆。
&br&101，玉林宾馆旁边的石磨豆花庄。 &/p&&p&102，青羊菜市门口的麻辣烫。（吃第一家）
&br&103，草市街政务中心后头的文殊豆汤饭。
&br&104，青石桥的崇州荞面（家乐福对面那家）
&br&106，营门口桥南有家小馆子的蒸牛肉多巴适的，味道正的很。
&br&107，规划院对门子的夜啤酒冷淡杯那龙虾还是巴适哦
&br&108，天府广场旁西御饭店底下一家比较大的馆子，冒菜很巴士。
&br&109，新华公园后门的蹄花儿。
&br&110，2医院边边的香辣烤鱼，太好吃了。
&br&111，西北桥有两家卖兔头的，梅兔头和邓兔头很好吃。
&br&112，沙湾会展旁的金沙路的朋辈餐的肉丸子和鸡米芽菜也不错。
&br&113，新世界负一楼的新开的新加坡美食，味道还多好的，就是有点小贵。
&br&114，四川烘培，老妈蹄花对面贝尔冲印隔壁“汤种”包，多小的，3￥4个。很新鲜、松软，面上有一层不知道什么玩意儿的酱，里面还有内容，好像是有菠萝颗颗？的一种黄色的酱酱？？味道还不错。
&br&116，玉林的凌凌冷锅串串。
&br&117，苗寨酸汤鱼，评论里提示说是欢天寨。在科华北路二环路口那边有一家，味道多不错的。就是百联天府斜对面，浦发银行这边，牡丹阁附近。就在一楼当街哈。旁边还有家花椒鱼还是花椒鸡的，没吃过。这家苗寨酸汤鱼里面还有点意思，吃到吃到就有穿苗族衣服的MM出来给你敬酒，是他们特别的苗族的酒。上碟子的时候也要问你要不要加他们特别的姜油，有股薄荷气气，不错。
&br&118，川师本部南大门，面对南大门右边那个广场里面有个“张砂锅”。多好吃的。豆腐脑和过桥米线很好吃，料足。汤浓。好像是7￥一份。
&br&119，9中那儿那个成都军区对面，2楼“过桥米线”6￥1份，很够吃，砂锅端来时，里面有热腾腾的鸡汤，把米线倒进去，加菜，等个3-4分钟，就能吃了。它的28￥1份的炸猪排也不错，刚吃觉得油了点，越吃越香。
&br&120，马家场清水河边有个晶晶火锅兔好吃哈，还有它对面就是鲜兔头，也相当的不摆。晶晶火锅兔在游乐园旁边是总店。
&br&121，肖家河那里有个阮娘串串or冒菜，特别是他们自制的碟子，味道很正宗又辣又香，不过不能吃多了估计加了食用碱的。
&br&122，芳草东街的顺姐水饺。
&br&123，高新实验学校门口的大抄手or馄钝，世家冒菜也可以。
&br&127，海腾的排骨，黄金玉米、蟹黄豆花。
&br&128，静居寺香四方皮皮虾。
&br&129，川音本部对面小店的甜水面好吃，就是在超市旁边。
&br&130，双桥子家乐福1楼的桥香园米线。
&br&131，环路东三段的喳闹鱼头火锅，味道巴适，够辣，鱼头够大。就在成华区政府对面。
&br&132，老马路上有家田鸭肠火锅，鸭肠居然宽似鹅肠。
&br&133，游乐园附近的曹家巷菜市场旁边一条小街上，叫明婷的苍蝇馆子。特色菜是脑花豆腐，相当麻。另外有炝香鱼也是必吃的菜品。
&br&134，新鸿路好又多旁边,有家铁板鱿鱼，1男1女下午5点出来摆起的，鱿鱼是我吃过铁板中最好吃的，烤五花肉也是一绝，暗点切就没的了。
&br&135，大石西路上的大肉面和鱿鱼面。
&br&136，建设路71号八二信箱金桂苑内21幢1楼的红油水饺，好多人不远千里过去吃，比钟水饰和春阳都好吃哈，还送一碗菜，正好沾水饺或者米凉粉做料吃，味道不摆了。
&br&137，二号桥过去右边一个巷子里的冷串串。
&br&138，双楠的曾毛肚火锅不错。
&br&139，莲花西路的一家叫“二姐串串”的苍蝇馆子，牛肉还可以。但是最重要的是她旁边的烤脑花简直是人间美味。
&br&140，晶蓝半岛沿街商铺有家卖菌子的，味道不错又不贵，态度也好。
&br&141，同仁路小通巷有家鱼火锅，清波鱼和黔鱼好吃。
&br&142，大学路川大华西的侧门口有个蛋烘糕，一般是下午5点才摆出来，卖了很多年了，馅儿足，我喜欢它的皮厚厚的但很软。
&br&143，玉林红旗超市对面的钵钵鸡好吃，鸡中翅特别入味，回甜，夏天还有红糖冰粉供应。
&br&144，太升南路靠近顺城街那个迅捷口子进去有家专做牛肉的中餐，狂好吃，番茄牛柳汤。
&br&146，百寿路有几家干锅味道都很好~
&br&147，抚琴有家烧烤味道超棒，靠近一环路这边一个小口子进去直走，路过的一家牛杂火锅味道也是一绝。
&br&148，3中门口的美味烧烤。
&br&149，在川大西门SOHO旁边有一条吃东西的小街，里面有家“锅锅香”，价格偏贵，但味道一流。
&br&150，小南街那有家甜品店不错，披萨好吃。附近那家饺子店意也是爆好。
&br&151，电子科大南院从万人坑到学校的路上，有家老字号的杨记面，煎蛋面不错，有特色。可以去了直接叫1份“小红尖”，那里的面都喊简称。 &/p&&p&152，内双楠少陵路旁小街上的几家川菜馆子味道好。
&br&154，“兄弟伙”的冷锅串串味道安逸，最重要的他的特色油碟，叫双椒油碟，很香辣。怕辣的朋友可以加点点醋，推荐。地址就是九如村那条小街里面，好象是在小天西街啊？就是很出名的九如村好吃街那里。
&br&155，教育学院旁边的金陵路有家 “浅汤鱼 ”。
&br&157，交大东门出门象右转过街然后一直走，有家铺盖面，味道不摆了。
&br&158，川大郭家桥熙元甜品店的双皮奶、乐山牛华串串、烧鸡公。
&br&159，金色夏威夷下面的老沈冷锅串串。 以及无名冒菜。&br&160，送仙桥古玩市场正门那条街上的何氏重庆万州面馆，那里的泡椒鸡杂面、肝腰合炒面之类都好吃。每份都是炒好料放到面上。
&br&161，在中医药大学对门面向枣子巷那有2家烧烤，离学校大门那家好吃，老板的特色是茄子，有鱼香和牛肉2样，鼎立推荐！还有烤大排和鱼。
&br&162，北门大桥桥头上的铺盖面，面的劲头相当足。铺盖面旁边，阿歪梭边鱼。
&br&166，16中对面的饮食一条街里有家韩国菜小馆子.味道做的很资格。
&br&170，易初莲花一环路向北门方向走500米处有个红旗超市，走旁边的小巷子进去100米右手边的兔火锅。每天生意好到爆。
&br&171，东光小区的胖哥面，好吃。
&br&172，新城市广场对面的“小谭豆花”，味道地道。
&br&173，望平街的四妹钵钵鸡。
&br&175，新都西南石油学院对面的烧鸡。
&br&177，川大南门后面一片杂七杂八的吃的，尤其是那家西关二少双皮奶。
&br&178，少年宫旁边三多里巷口有家盆盆虾还不错。
&br&179，二环路红牌楼往电视台方向，群英会火锅那个口子对面的小巷子有一家牛杂火锅好吃，生意爆好。
&br&181，均隆街中段有个丁字路口，成都市骨科医院向南走30米，巴蜀味苑，鸡汤炖的好，豆瓣鱼也不错。
&br&182，香槟广场2楼有家阳春面好吃，番茄和牛肉巴适。
&br&183，电子科大学生公寓对门“国光炒菜”不错。
&br&184，文殊院对门的老五凉粉、黄凉粉、甜水面。
&br&186，紫荆东路东那里一个小巷子口口上，旁边有家超市，对面是一个小区，名叫“张老山鹅肠火锅”，鹅肠和肥牛不错，推荐千层肚。这家店在不远的新加坡花园有家分店，老板态度好。
&br&187，好口福那边有家自贡梭边鱼，最好吃的是泡椒兔，很辣但特别好吃。在好口福左手边有个工行，从工行旁边那个巷子进去。
&br&188，伤心凉粉大家应该都晓得。但最好吃的不是洛带那家，也不是蜀袜街那家，而是温江那家店。那凉糕味道跟那2家都不一样，很巴适。
&br&190，个人觉得还是人民公园张凉粉右边那家的最好吃。每次去喊只猪手，再在隔壁子要碗甜水面。
&br&191，川大竹林村里面，进大门直走没多远右边有个“双王水饺”。
&br&192，莲花小区有个烧烤叫“萨达姆”。（乐山烧烤王）
&br&193，索菲特大酒店旁边那个坝坝头的印度菜菜印度酸奶。
&br&195，焦家巷里头的霍水饺，水饺和粉蒸排骨。
&br&196，牛王庙正街的绝城火锅，芋儿鸡，还有串串也巴士。
&br&197，4中后门往长城园方向走那条路上有家饺子店，饺子陷儿有玉米的、豌豆的、金针菇的、香菇的、藕的、鸡肉的，也可以要什锦的。白味那个汤头不错。
&br&203，川大北门招商银行对门的福建沙县小吃，绝对比其他所有沙县小吃都好吃。
&br&205，川大南门的乐山牛华麻辣烫很好吃。
&br&207，新中心后头的凉糕巴适。
&br&208，成都信息工程学院双流的那个校区头那一条街的吃的都巴适，特别推荐那家万州烤鱼。
&br&209，玉双路的三千食，还有重庆小面、华兴煎蛋面。
&br&210，水碾河小学门口的小土豆。
&br&211， 青石桥的海鲜夜市。
&br&212，川师东区后门的肉夹馍。
&br&213，扶琴有个烧烤，好象叫抚琴烧烤，巴适。
&br&215，羊西线欧尚对面的花好月圆生活广场有1家：壹酷抄手。特色：牛肉的加了1种特制的香油，味道好的很。
&br&216，老麻抄手 小天竺那儿的 就是潮皇阁对面
&br&217，一个是家乐福对面的老东城根街药店旁边有家冒节子肥肠粉，节子超好吃，很新鲜
&br&218，多福甜品，武侯区紫荆南路18号(近紫衫步行街) ，光华村都有店
&br&219，桂溪公交站 勾魂面 这面儿太好吃 推荐勾魂面 生椒 妖怪 番茄园子
&br&220，新鸿路菜市的火锅兔头
&br&221，团结镇夜市的里脊肉夹馍好吃 还有 豆豆饼 特别是玉米味的 好吃好吃好吃 来到团结你要懂得和谐
&br&222，火车南站那里有家酸辣火锅 有土鳝鱼 青蛙 霸道得很
&br&223，川师东区再往下面走有个小滋味烤鱼 花鲢 20一斤 相当嫩
&br&224，玉林东街 美领居旁边 大排面 推荐里面的大排面 素椒面 还有钟水饺&/p&&p&225，泰式火锅或者说是海鲜火锅 朴田和集渔都不错&/p&&p&226，最近新开的红辣椒简直成了我的食堂，便宜好吃服务巨好。&/p&&br&&br&&p&成都154路，一辆开往成都苍蝇馆子的小巴&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b80dd694cc4f3e0ef4167a_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b80dd694cc4f3e0ef4167a_r.jpg&&&/figure&&br&做一个逛吃逛吃的吃货，不需要一列火车，在成都，154路公交车带你逛吃，逛吃，逛吃逛吃逛吃逛吃逛吃。&br&有这样一路公交车，你甚至都没有听说过，却像一根带子，串起知名、不知名的苍蝇馆子。&br&成都154路 &/p&&br&&p&&strong&第一站、雨田饭店（华兴街站）
人均25元&/strong&&/p&&p&红烧肉，番茄排骨汤、荷叶烧排骨、水煮肉片等都是雨田的招牌菜，臊子蒸蛋的味道也很不错，小小的一碗，淋上特制的碎肉臊子，让人垂涎欲滴。最值得一提的就是雨田的泡菜，曾让很多老外流连忘返。&br&&/p&&p&&strong&第二站、自力面店
（华兴街站）人均10元&/strong&&/p&&p&地道的成都面馆，从面条到调料到浇头，都是精选原料，按传统方法制成。杂酱面、排骨面、牛肉面是“传统的老三样”，价格也“合适”。牛肉面，牛肉香嫩，面条软硬适中，还能吃出“一点豆瓣味道和一点芹菜清香”。&br&&/p&&p&&strong&第三站、华兴街煎蛋面（双栅子街站）
人均10元&/strong&&/p&&p&一定要点番茄煎蛋面，煎蛋都很松软，细挂面比较入味。这家店比玉林路那家苍蝇小馆要显得气派，推荐素拌凉菜。整体走宵夜美味风格的路线，24小时营业。&/p&&p&&strong&第四站、冒牌火锅菜（双栅子街站）
人均20元&/strong&&/p&&p&环境不用说，窄小嘈杂桌子很挤，从中午排队直到晚上，点个全家福，荤素都有，够三个人吃，今年创新推出的双椒味，新旧口味两种都好吃，有这个肚量两种都可以试试。&/p&&p&&strong&第五站、三姐味道尝（桂王桥南站）
人均12元&/strong&&/p&&p&鸡片是三姐的特色，店面不大，周边的上班族中午爱在这里吃，点一份拌鸡片，配一碗鸡汤饭，油辣子辣而不辛，白芝麻又提升了香味。要是去晚了，鸡汤饭是吃不到的。&/p&&p&&strong&第六站、三倒拐烧菜馆（桂王桥南站） 人均22元&/strong&&/p&&p&这里都是最正宗的家常菜，烧菜、蒸菜种类不少，分量很足，推荐藤椒乌鱼片，比很多专门做鱼的店弄的还好，下面垫底的粉丝也很有韧性。再拼盘凑个凉菜，这就是成都人喜爱的味道。&/p&&p&&strong&第七站、张孃烤肉
（福德街站）人均35元&/strong&&/p&&p&“孃”就是娘，阿姨的意思，老板很热情，烤肉是自己动手烤，推荐那里的腰片，五花肉和牛肉，牛肉有蒜香味、黑胡椒、麻辣味、香菜味，酱香五花肉很好吃，裹着生菜放在嘴里很香。&/p&&p&&strong&第八站、三哥田螺（福德街站）人均120元&/strong&&/p&&p&平民的环境，贵族的价格，只有在成都，这样的美食店才能生存。炒螺肉、鱼香虾仁、炒田螺、烧脑花……三个字，重口味，一般人驾驭不了，无辣不欢，越是辣越是想吃。&br&&/p&&p&&strong&第九站、张记鳝鱼面
（马镇街站）人均20元&/strong&&/p&&p&张师傅的鳝鱼面现在要卖28元一碗了，但是值这个价，材料扎实，分量充足，口味一流。老板的脾气也超屌，不管你觉得好吃不好吃，反正一定不能说不好吃。而且你不能说其他面馆的面好吃，不然你就吃不成了。他的店特别难找，在蓥华寺街38号，一个不起眼的小区里面。&br&&/p&&p&&strong&第十站、明婷饭店（曹家巷站） 人均45元&/strong&&/p&&p&明婷饭店是成都最牛的苍蝇馆子，成都人对它有着不一般的感情。豆腐脑花、荷叶酱肉、呛香鱼、水豆豉鸭肠、霸王黄喉……曹家巷正在拆迁，明婷没有受到影响，还在正常营业。&br&&/p&&p&&strong&第十一站、王记特色锅魁（曹家巷站）&/strong&&/p&&p&红糖锅魁是它家的特色锅魁，一口下去几乎就能咬到红糖溢出，这就是久违的味道。鲜肉锅盔配上肥肠粉，也是绝妙的搭配。&/p&&p&&strong&第十二站、实惠啤酒鸭
（张家巷站）人均50元&/strong&&/p&&p&一份啤酒鸭58元分量大到两个人吃不完，麻辣味道十足，让人又爱又恨。特色卤味串串更是一绝，小龙虾夏天必须要点的，价格一样，鱼香味超麻辣但带甜味，虾都去了头，壳是脆的，可以直接吃。&/p&&p&&strong&第十三站、毛记冒菜 （红花南路站）人均21元&/strong&&/p&&p&冒牛肉是一定要吃的，鸭肠也不错，店面很小，吃饭高峰期还要等位子，下午下班时间有很多来打包带走的，价格便宜味道也不错，所以生意特别好。&br&&/p&&p&&strong&第十四站、鲜老头猪肝面（红花南路站）人均15元&/strong&&/p&&br&独有的面汤调料，一两让你半饱，二两让你胀憨，三两让你达到人生的小高潮。一句“老板，加20元猪肝”霸气侧漏，瞬间有当年混旺角霸东环称雄铜锣湾的感觉。 &br&&br&&br&&p&&b&几家比较“大牌”的川菜馆&br&&/b&　　成都的饭馆食坊遍布全城，几乎所有的大街小巷都有饭馆，最集中的在羊市街西沿线二、三环路之间和美国领事馆门前的领事馆路棕南棕北小区，以及与之垂直和科华路，还有双楠小区里很多小川菜馆，非常有特色。成都的饭馆食坊营业时间很长，一天中20个小时内可以很容易找到吃东西的地方，这让很多外地游客叹为观止。&/p&&p&&b&巴国布衣川菜馆 环球中心和科华北路都有。&/b&&/p&&p&&b&银杏川菜酒楼&/b&
高端川菜的象征，不过在禁止公款吃喝之后有点不景气了。&/p&&p&&b&老成都公馆菜&/b&&/p&&p&&b&红杏酒家&/b&
最近再做活动，赠送80%价格的消费券。&/p&&b&大蓉和&/b&&br&&br&&p&&b&几家比较“大牌”火锅&/b&&/p&&p&不得不提醒一句，现在有很多火锅店兴起，味道都相当不错，比如锦城印象和麻辣空间，市中心都有。&br&&b&孔亮鳝鱼火锅&/b&
进入成都的具有代表性的重庆火锅，深受食客喜爱，味道纯正，菜品丰富且物美价廉。已经开了数家分店，每天傍晚时分，门口都会排起长队。&br&&/p&&p& 　　地址：清江东路，红星路、新南门、武侯祠大街、光华村街、广福桥、人民北路等&br& 　　电话：&a href=&tel:028-& class=& wrap external&&028-&/a&（清江东路） &a href=&tel:& class=& wrap external&&&/a&（红星路店）&/p&&p&&b&老码头火锅 &/b&
地道的重庆牛油火锅，24小时营业，生意很旺，要早点去，超过六点就要排队。腰花和方竹笋等是必点菜&br& 　　地址：玉林中路&br& 　　电话：&a href=&tel:028-& class=& wrap external&&028-&/a&&/p&&p&&b&刘一手毛肚火锅&/b&
成都到处都有刘一手火锅店，麻辣锅里味道算清淡，很适合不嗜麻辣味的外地人和老年人。价格也很适中。&br& 　　地址：锦绣路34号棕北国际大厦2-3楼&br& 　　电话：&a href=&tel:028-& class=& wrap external&&028-&/a&&a href=&tel:& class=& wrap external&&&/a&&/p&&p&&b&皇城老妈&/b&
最早将火锅做大、做贵的典型，皇城老妈切实提高了成都火锅的地位，使其和重庆火锅得以平分秋色。&br& 　　地址：成都市二环路南三段20号&br& 　　电话：&a href=&tel:028-& class=& wrap external&&028-&/a&&/p&&p&&b&三只耳火锅连锁&/b&
国内首创冷锅鱼，独特的花椒的香味让人胃口大开；鱼鲜肉嫩，现吃现杀；来自宜宾的黄粑、船儿粑 、烟熏卤拼等小吃别具一格。&br& 　　地址：成都市玉双路25号&br& 　　电话：&a href=&tel:028-& class=& wrap external&&028-&/a&&/p&&br&&p&然后评论里有成都妹子提到一些关于吃的补充上来： &a data-hash=&a2f896ff5a& href=&//www.zhihu.com/people/a2f896ff5a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄玉& data-hovercard=&p$b$a2f896ff5a&&@黄玉&/a& 谢谢 :)&/p&&p&作为成都妹子补充几个。其实成都人最经常吃的，火锅、冒菜、串串香、钵钵鸡。&/p&&p&四个东西貌似很像，却又截然不同。&/p&&p&火锅推荐&b&蜀九香&/b&，味道赞，价格略贵，但是装潢不错。&/p&&p&&b&胖妈烂火锅&/b&我也觉得挺好吃。另外&b&大龙火锅&/b&，重庆过来的，排队排到晚上十点没商量，超级辣，不怕辣的去试试。真的太辣了。&/p&&p&冒菜就是答主提到过的&b&冒牌火锅菜&/b&，味道很巴适。最喜欢冒一碗土豆加粉儿了有木有。&/p&&p&串串香推荐&b&六婆串串香和小珺肝儿&/b&，六婆串串香有好几家，记得要干碟！&/p&&p&小珺肝不好找，而且人特多，可百度。&/p&&br&&br&&p&&b&总有人加我微信问我哪里有好吃的.. 微信人满了 不能再加，来这里问!&/b&&/p&&p&&b&点击链接 我的值乎&/b&：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/812352& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/zhi/people/73&/span&&span class=&invisible&&2352&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
1.对 这个不是原创的 但是我也认真编辑过 原创的是其它三个答案（链接在下面） 2.对 这个已经年久失修了 大家作个参考就行了 去之前看看大众点评这家有没有搬迁 3.成都新开的店太多太好吃了 我已经更新不过来了 大家要是想吃就上大众点评 enjoy 鲜城什么的…
&p&（多图！干货！附圣诞专用做法～）蓝带甜点师来教你一种“万用”的消耗蛋白的方法！又美又好吃，易做，造型百变，送人自食两相宜！&/p&&p&meringue candy，也叫蛋白糖，溶豆糖，基本配料仅需糖跟蛋白。加上一点小巧思，颜值爆表。先看看基本做法：&/p&&p&蛋白：100g&/p&&p&糖：80g&/p&&p&塔塔粉／柠檬汁 少许&/p&&p&做法：蛋白100g加少许塔塔粉或柠檬汁，打蛋器中高速打发，出现均匀泡沫的时候，加三分之一糖，高速打，出现较细腻泡沫时，再加三分之一，高速打，蛋白霜发白，但依然是流质状时，加第三份糖。高速打发至8，9分发。装入裱花袋，挤入烤盘。烤箱90度，一个半小时。&/p&&p&注：如果要增加风味，可以在打发好后加抹茶粉，或者果味粉，轻轻低速打匀。或者加入色素，凹个造型。&/p&&figure&&img data-rawheight=&896& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-870f26c0aa65f9d13ff04b4521dcadd1_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-870f26c0aa65f9d13ff04b4521dcadd1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&变形1：加入色素&/p&&figure&&img data-rawheight=&719& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c9deaa6cc96a1d036e6b1d25a631e97_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c9deaa6cc96a1d036e6b1d25a631e97_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&577& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-560dc013fb34fbced703c025c59348f0_b.jpg& data-rawwidth=&408& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd49ee1e18ba443c70b2e3_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd49ee1e18ba443c70b2e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&变形2：玫瑰花造型，中间可夹入巧克力或奶油&/p&&figure&&img data-rawheight=&360& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a534fabdf96d760b83ebd0_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a534fabdf96d760b83ebd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea64f3e562bd41f605b653e6dc6eaa13_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea64f3e562bd41f605b653e6dc6eaa13_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02dd6d062e061c57e854bc_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-02dd6d062e061c57e854bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&704& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a28c70dbd3_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a28c70dbd3_r.jpg&&&/figure&&p&变形3:挤成容器状，中间挤入奶油，以及各种喜欢的水果或坚果。也叫pavlovas&/p&&figure&&img data-rawheight=&680& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7cafddc91d33a42efd67f47e8dea24cb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7cafddc91d33a42efd67f47e8dea24cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45aa2eeaca05bcdb6522ce8_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45aa2eeaca05bcdb6522ce8_r.jpg&&&/figure&&p&变形4:挤成片状的也能做蛋糕的蛋糕体哟～&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3dddb3374ebf48ba9f8b7dbce173c3f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3dddb3374ebf48ba9f8b7dbce173c3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&901& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef_b.jpg& data-rawwidth=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d574dc5b8b0f591cc4bf3925cc55cca5_b.jpg& data-rawwidth=&236& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&p&最后～圣诞节快到啦！自己挤几颗圣诞树跟爱心送给喜欢的人吧～&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b41ebb71eef59d2b4672bdb_b.jpg& data-rawwidth=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b41ebb71eef59d2b4672bdb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e56f501fb086eb45119ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e56f501fb086eb45119ed_r.jpg&&&/figure&
（多图！干货！附圣诞专用做法～）蓝带甜点师来教你一种“万用”的消耗蛋白的方法！又美又好吃，易做，造型百变，送人自食两相宜！meringue candy，也叫蛋白糖，溶豆糖，基本配料仅需糖跟蛋白。加上一点小巧思，颜值爆表。先看看基本做法：蛋白：100g糖：80…
&p&谢邀。&/p&&p&&br&不少人减肥或者健身的时候，都喜欢吃健康餐，也许你用尽心思搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物，极其小心地控制热量，结果，&b&却总是毁在那几勺看似不起眼的酱上。&/b&&/p&&p&市面上的大部分的酱料，为了迎合口味选用了&b&热量比较高的食用油、大量糖和盐&/b&，比如一勺蛋黄酱就含有脂肪 12 克，比巧克力还高；一份蔬菜沙拉加 3、4 勺千岛酱热量就会超过 300 卡，和肉饼差不多。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68a21ce54c23d8b3ce20ce9d75d179be_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68a21ce54c23d8b3ce20ce9d75d179be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如何在家里自制健康酱料呢？有一个配酱料的秘诀请记住：&/p&&blockquote&&b&四个 1 原则：1 种底料 + 1 种酸味料 + 1 种葱蒜类 + 1 种香料&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&根据这个原则，推荐以下 6 个非常简单的配方，在超市都能轻松买到。&br&&br&&/p&&p&&b&1. 经典油醋汁&/b&&br&特点：清爽低卡、万能搭配&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a7db31c29b7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a7db31c29b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：菜籽油&br&1 种酸：红酒醋（或者普通醋、苹果醋）&br&1 种葱：红葱头，切碎&br&1 种香料：黑胡椒&br&&br&&br&&b&2. 蜂蜜芥末汁&/b&&br&特点：甜香，芥末味和肉类沙拉特别搭&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e4c15f059b51eb9c09e261cc_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e4c15f059b51eb9c09e261cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：菜籽油&br&1 种酸：黄芥末酱&br&1 种葱：小葱切碎&br&1 种香料：蜂蜜一大勺&br&&br&&br&&b&3. 风味芝麻汁&/b&&br&特点：适合中国人口味，拌蔬果和豆制品都很香&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a2bcf0cc7db1a2d5f102e_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a2bcf0cc7db1a2d5f102e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：花生油&br&1 种酸：白醋&br&1 种葱：小葱切碎&br&1 种香料：白芝麻、酱油、姜末&br&&br&&br&&b&4. 味噌芝麻酱&/b&&br&特点：适合配海鲜、蔬菜类沙拉&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-557a7c2ef99b16dd12a72cb193e7f8e8_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-557a7c2ef99b16dd12a72cb193e7f8e8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：白芝麻酱&br&1 种酸：柠檬汁&br&1 种葱：大蒜切碎&br&1 种香料：味噌、辣酱少许&br&&br&&br&&b&5. 酸奶沙拉酱&/b&&br&特点：热量低，适合水果、蔬菜类沙拉&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&199& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：酸奶&br&1 种酸：牛奶&br&1 种葱：小葱切碎&br&1 种香料：香菜、薄荷、罗勒叶&br&&br&&br&&b&6. 番茄沙拉酱&/b&&br&特点：酸甜可口，适合配肉类沙拉&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbee762d247_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbee762d247_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1 种底料：小番茄切碎、橄榄油&br&1 种酸：红酒醋（或者普通醋、苹果醋）&br&1 种葱：红洋葱切碎&br&1 种香料：罗勒叶或香菜叶&/p&
谢邀。 不少人减肥或者健身的时候，都喜欢吃健康餐，也许你用尽心思搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物，极其小心地控制热量，结果，却总是毁在那几勺看似不起眼的酱上。市面上的大部分的酱料，为了迎合口味选用了热量比较高的食用油、大量糖和盐，比如一勺蛋黄…
放上我的宇宙麻辣土豆丁!&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92b699b63d59864a4fbd6abcae9a7620_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92b699b63d59864a4fbd6abcae9a7620_r.jpg&&&/figure&那是一个下午，我心血来潮，创作了一道菜，我同学和她弟含着眼泪吃光了一碗，让这道菜登上历史的舞台，从此我便知道这世间竟然还有我这样的大厨，能炒出如此一道下饭下粥又下馍的菜。&br&这道菜的秘诀就是辣!&br&首先，拿出白白的土豆，轻轻削掉它的皮。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-52dab5b4b98aa4d1abf2d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-52dab5b4b98aa4d1abf2d_r.jpg&&&/figure&胡剁成丁&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adf6d09f318a_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-adf6d09f318a_r.jpg&&&/figure&这时，不经意拿出早已准备好的水灵灵的泡椒&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3f766bd65db265f_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3f766bd65db265f_r.jpg&&&/figure&胡剁成丁&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f58f700bbaa94f643a160_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f58f700bbaa94f643a160_r.jpg&&&/figure&再整点配料&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cd03bbf902f1a184ee3d3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cd03bbf902f1a184ee3d3_r.jpg&&&/figure&烀锅里炒炒&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b705ed8eecec4e0a4d189c_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b705ed8eecec4e0a4d189c_r.jpg&&&/figure&然后疯狂地炒来炒去，干了加点泡椒汁&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-57f6a3ccb980e5f59e51be5_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-57f6a3ccb980e5f59e51be5_r.jpg&&&/figure&出锅&br&开吃&br&然而这回做辣了，吃完嘴唇肿胀，鼻孔扩张，脸若猪肝。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-040d0b1bd5a035feda8feb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-040d0b1bd5a035feda8feb_r.jpg&&&/figure&&br&这让我陕西辣王的颜面往哪儿搁呀！
放上我的宇宙麻辣土豆丁! 那是一个下午，我心血来潮，创作了一道菜，我同学和她弟含着眼泪吃光了一碗，让这道菜登上历史的舞台，从此我便知道这世间竟然还有我这样的大厨，能炒出如此一道下饭下粥又下馍的菜。 这道菜的秘诀就是辣! 首先，拿出白白的土豆，…
通过跑步瘦了25斤 从125到100 但主要还有控制饮食 &br&分享给大家减脂攻略&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2d19d0d7a457d7dfa00_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d2d19d0d7a457d7dfa00_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&一、关于我 &figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ddfe670f627f_b.jpg& data-rawwidth=&1704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1704& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ddfe670f627f_r.jpg&&&/figure&&br&减肥历程 &br&去年过完年回家照镜子发现自己胖的惨不忍睹 3月15号左右决定要开始严肃减肥了 三个月减掉25斤&br&&br&&br&身高 164&br&&br&&br&体重 125 100&br&&br&胸围 95 88&br&&br&腰围 76 62&br&&br&大腿围 61 49&br&&br&小腿围 38 32&br&&br&二、减肥日常作息安排&br&&br&5:10 准备起床洗漱换衣服&br&&br&5:30 晨跑 加上拉伸一小时左右&br&&br&7:00 回家洗漱准备早餐&br&&br&7:30 吃早餐&br&&br&8:00 准备出门上班&br&&br&8:00 上班时间&br&&br&11:40 保证两次维秘大师的瘦腰大法&br&&br&12:00 回家准备午餐&br&&br&12:30 吃完午餐后靠墙站半小时/天鹅臂&br&&br&13:00 午休半小时&br&&br&14:00 准备出门上班&br&&br&17:00下班 收拾直接去健身房&br&&br&17:30 去健身房&br&&br&19:00 热身+无氧+有氧+拉伸&br&&br&19:00 回家 逛超市 约会 看电影 看书&br&&br&21:00 洗漱准备上床&br&&br&睡前空中脚踏车200 竖腿15min&br&&br&22:00准备睡觉&br&&br&三、曾经失败减肥经历&br&&br&&br&减肥前的你会不会跟我一样&br&&br&1.微博知乎收藏各种跟你身高差不多的减肥成功的故事 总觉得自己要和她一样 跟她一样吃一样运动一样的生活作息 就一定能变得和她一样瘦&br&&br&2.逛淘宝看到评论里的好看买家秀 就赶紧问人家多高多重 觉得自己如果瘦到和她一样的体重就也能穿的这么漂亮 于是就加入购物车&br&&br&3.或许曾经减肥成功过 觉得自己瘦过 所以准备在下一次减肥时还是用之前的方法来减肥21天啦哥本哈根呢 但是你有没有想过为什么成功过又失败了呢 &br&&br&4.无数次给自己制定期限 说多久要减到多少斤 然后去买好看的衣服拍好看的照片去想去的地方&br&&br&5.失败过无数次还是不愿意放弃自己 不愿意就这么浪费青春在最好的年华当一个胖子&br&&br&&br&于是你开始找寻各种让自己瘦下来的方法 微博上朋友圈各种减肥方法都看起来非常有效 &br&大多数你们见过的或者尝试过的减肥方法我可能都试过 不能全盘否定那些方法都是错的 但是至少它们不是能让你长期健康的瘦下来 而且错误的方法还有可能让你陷入减肥怪圈 得上暴食 分享给你们我过去走过的弯路 希望大家不要再被这些错误的方法所迷惑&br&&br&&br&从小家里是奶奶做饭 是吃鸡汤泡饭鱼汤下面长大的 所以从小就比同龄的女孩子壮硕很多 请看下图的腿 &figure&&img data-rawheight=&1126& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-576bda77d6cf6f1bb19bc7c4c712fdd5_b.jpg& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-576bda77d6cf6f1bb19bc7c4c712fdd5_r.jpg&&&/figure&&br&初中开始意识到自己是个小胖妹 那个时候就开始了漫长的减肥之路 不过小屁孩什么都不懂 肯定一次没成功 &br&&br&&br&错误方法一：节食减肥&br&&br&第一次成功但却最失败的减肥是在高二寒假你能想象那时候我有多拼吗 大年初一我一个人啃着苹果 全麦吐司片 一个寒假 从118斤减到了98斤 开学后继续疯狂减肥 最瘦的时候86斤 那时身高164&figure&&img data-rawheight=&1062& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eec2a2380aa06_b.jpg& data-rawwidth=&1077& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eec2a2380aa06_r.jpg&&&/figure&&br&那时每天吃的很少很少 中午背着家人把饭倒进马桶是吃几口 下午一口都不吃 没过多久出现了身体不适 这应该是所有节食减肥的妹纸都会出现的问题 慢慢的开始对甜食淀粉有了强烈的欲望 一开始因为害怕长胖而又想满足欲望 就会去买很多面包甜食回到家里一个人躲在卧室把它们放进嘴里咀嚼一会儿然后全部吐出来 就是过一遍嘴 但是没有进入身体 起初能控制住自己不咽 慢慢的后来就做不到了 因为对糖类的需求太强烈 这个时候你的意志力在身体虚弱的情况下完全战胜不了食欲 &br&&br&有一次因为体力不支 在课堂上昏睡过去 去医院检查 我的血压是80/50 低于低血压范围 自己的精神状况和身体状况也支撑不了 所以选择了休学 这是我这一辈子最遗憾和后悔的事情&br&&br&刚休学的时候 因为太瘦 家人买了很多的吃的在家里 做饭也是做我最爱吃的东西 都让我多吃 刚好也满足了我想暴食的欲望 休学后短短的两个周 从85斤胖到了100近 一个月后成功胖到130斤 暴食的自责和发胖的压力让我几乎每天不和人交流不睡觉 爸妈非常担心 他们决定带我去西京医院精神科 看了医生后被确诊为中度抑郁+神经性厌食贪食 开始后续长达一年的时间开始做治疗 配合药物治疗和心理咨询 吃的是氟西汀类的进口药 心理咨询一次500元 我和父母付出了太多的时间和精力&br&&br&那样奔波了一年左右 经历了无数次的反复折腾 身体慢慢得到恢复 心态也慢慢变得平和 不再那么激进和冲动 终于最后一次治疗的时候 医生告诉我 告诉我妈妈 说孩子已经康复了 后续还需要家长配合好好监督调整心态 &br&&br&这里强烈提醒妹子们不要疯狂节食减肥！&br&&br&错误方法二：21天减肥法&figure&&img data-rawheight=&684& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4001dcac511b1eae96da90f5831a91ce_b.jpg& data-rawwidth=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4001dcac511b1eae96da90f5831a91ce_r.jpg&&&/figure&&br&相信你们对这个一点都不陌生吧 可能还会有不少小仙女已经尝试过这个方法了 跟你们一样 我一开始也被21天减肥法神奇的减肥速度所欺骗 刚开始的那三天觉得自己明显的在变瘦 但是到了后面的那天水果篇 我已经开始慢慢控制不住自己了 几乎每一次信心满满的开始21天减肥法 但是都在第二阶段还没结束就开始暴饮暴食 中途放弃了 &br&&br&有的人会说 这都是你意志力不坚定 是你没有毅力 但是我们想一想 这种让你不断否定自己怀疑自己的方法能坚持下去吗 是正确的吗&br&&br&错误方法三：减肥药&figure&&img data-rawheight=&739& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-006a46aed6dc06ab9c14_b.jpg& data-rawwidth=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-006a46aed6dc06ab9c14_r.jpg&&&/figure&&br&这是我过去吃过的减肥药 没有一个让我成功瘦下来 过去每次看到这种减肥药的广告 再配合广告商告诉你的能多快多有效瘦下来 内心真的心动不已 还没买回来都开始幻想自己这一次瘦下来要做些什么&br&&br&但是吃了这么多减肥药 我还是一如既往的复胖再重新开始 因为减肥药和节食一样 它里面添加的有食欲抑制剂 抑制我们的食欲 阻止我们吸收热量 而且是药三分毒 大多数减肥药物都会有不同程度的副作用 &br&所以 小姐妹们 当我们看到一条让你心动不已的减肥广告后 别急着去买 先问问自己 这是能让你长久坚持正确的减肥方法吗？&br&&br&&br&其实减肥就是这样 在不断的失败经验中得到总结 最后选择真正适合自己而且正确的方法走下去 很多小仙女刚开给自己打很多鸡血 觉得要严格要求自己才能完成目标任务 到后面临近期限可 觉得自己做的不够好 然后又安慰自己是当初目标定得太高 让自己不要太强求自己 是不是会觉得自己很矛盾 喜欢那个刚开始热血沸腾的自己 安慰那个最后失望至极的自己 总之 在减肥的这条路上没有人能帮你太多也没有人能阻碍你 从头到尾 变好或变坏都是你一个人的事情 这条路道阻且右 朋友爱人家人都是跑友 只有你自己知道终点在哪里要如何坚持跑下去&br&&br&四、关于暴食&br&&br&作为一个有一两年暴食经历和治疗经验的来说 经常会有小仙女私信我说自己暴食了 心里很难过很自责之类的 这些我都非常理解 因为我也经历过和你们一样的事情&br&&br&在进食障碍期间 经常会一瞬间爆发暴食欲望 可能现在很正常 什么事都没有 啥欲望都没有 一日三餐在家人陪同下也正常进食了 但是就是突然觉得好像没有做什么事情 突然觉得嘴巴好空虚 胃里好寂寞 脑海里充斥着肉松面包 奶油芝士 巧克力蛋糕的影子 无论你现在正在干着什么 你的脑海里就突然出现这种强烈的欲望：我想吃 我想现在立刻马上吃 我想吃所有我刚刚想到的食物 这个时候你会找各种各样的借口来满足自己想要暴食的欲望 &br&&br&所以如果你觉得你有了暴食倾向 一定要第一时间和父母沟通 这个时候的你因为身体对糖类淀粉的极度渴望已经完全打败了你的自控力 如果这个时候有人拉你一把 把你从冲动的边缘拉回来 同时再结合正常的饮食 慢慢的也能从暴食的怪圈里走出来&br&&br&这是一个暴食症的行为表现 大家可以对照看看自己是否真的存在这样的行为&br&&figure&&img data-rawwidth=&952& data-rawheight=&1567& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b226ed8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2b226ed8_r.jpg&&&/figure&&br&如果出现了上述问题 我觉得最好的办法就是和人沟通 找到一个可以陪在你身边时刻帮助你监督你的人 朋友同学家人都可以 &br&&br&当你有想暴食的念头的时候应该怎么做呢 分享给大家一个大神的提供的方法&br&&br&“长期的节食和暴食导致饮食很混乱 可能你根本就不知道什么是正常的饮食了 不知道什么是多什么是少 再加上心理上总是一下子难以平衡 首先恢复饮食 吃的就会比以前多了 很可能比平常人吃的都多一点 没关系这很正常 体重很可能也会随之增长一些 也没关系 因为如果将来慢慢的饮食正常了 还会瘦下来 &br&&br&其次你要明确的知道 改掉暴食不可能一下子就成功肯定还会有暴食的反复 如果暴食了 那么就不要做补偿的行为 暴了就暴了 你一定要知道 一次两次的 根本不会长许多体重&br&&br&再次 自己找一些喜欢的事来做 有工作的人最好了因为肯定会有事情做 学生的话也会学习一下 如果觉得心情不好什么都不想做或者是的确挺闲的 那就看看电影 玩玩游戏 出去走走 旅行什么的 &br&&br&最后就是说 对于现在还不胖 仅仅是陷入暴食怪圈的 恢复饮食和调整心态相对容易一些 因为毕竟恢复饮食导致了体重的一些增加 可能还会接受 但是对于本来就有些胖的 可能就困难些 但是我们要认识到 健康的生活才是可持续的减肥方式 暴食 补偿行为 只会使我们身心俱疲 情况越来越差 &br&&br&其实成功减肥的人最重要的是心态 心态要放松 天天逼着自己不吃 月月逼着自己不吃 为了这个不去聚餐 一点高卡不沾 这样下去只有两个结果 一个是一辈子跟得了强迫症一样不吃 说实话，为了减肥而断绝所有的高卡美食聚餐夜宵的乐趣 肥还没减下来 生活情趣都没了 虽说美食不是人生中唯一的乐趣 但没有美食的人生一定会失去一大部分乐趣 那样没意思的人生还不如不减肥呢 另一个是 逼得自己走投无路 减肥成功后终于暴发狂吃一通 而且是积压了大概一年的压力 这么反弹的大概不在少数吧 &br&&br&我们都不是机器 心理不是开关说停就停 而且人生的乐趣就在于理性和感性的作战 减肥是个理性的过程 但偶然感性的发泄一下（只是偶而）就像是时时放松一下紧张的减肥心情 为后面的继续作战提供一个缓冲 就像海浪都有起有伏 减肥期间也有无数个平台期做缓冲 为什么我们要一直给自己压力一点点都不放呢？所以说 为了释放情绪压力 吃一点美食没关系 没多一点也没关系 只要你不是天天吃 而是偶而暴 当你想暴了 请试着做 &br&&br&1.别责备自己 别有负罪感 告诉自己 有食欲是正常的 不然就得厌食症了&br&&br&2.停下来 问自己 到底自己想吃吗 非吃不可吗 有几分想吃 如果只有5分 6分想吃 那就忍一忍（很多时候 其实不是我们真的很想吃 只是脑子毫无意识 不停往嘴巴里塞）&br&&br&3.当我们克制自己食欲的时候 心理很难受 情绪不好 那么 请记住这种感觉 对自己说 我现在所受到的苦 以后会全部折合成快乐还给我的 现在感觉越不爽 月底称体重时 感觉就会越开心 咬咬牙 撑过去的苦就是成功 想象一下那时 体重减轻的快乐吧 他人妒忌的眼光 （比如 我今天没吃到面包 心情有8分不爽 那么月底体重减轻时 心情就会有24分开心 难道不值吗 &br&&br&4.要进行积极的自我暗示 要相信心理作用是很强大的 行动真的会跟着感觉走 你心理越想吃 你就越想吃东西 经常对自己说：我不想吃这个我是个很聪明的人 我很爱自己 我不会做让自己后悔的事 这些食物只会让我变胖 变难看 我是小仙女 我才不吃这些呢 这些都是那些庸俗的人才吃的 大笑大笑有的时候就要发扬点自恋精神&br&&br&5.想想你恨的人吧 想想他们妒忌你的眼光想想他们平时说的打击你的话 让自己变得更漂亮 气死他们 恋爱的人动力应该更大&br&&br&6.转移注意力 想吃东西的时候 看看杂志美女照片 看看自己喜欢的女明星 或者看书 再聪明的人都不可能脑袋里同时想着两件事情 不信你现在试试 比如你想着午饭和奥运传递 你会发现你只能轮着想 不会同时想 让其他的思想取代你想吃的思想吧”&br&&br&五、如何控制食欲&br&&br&如果说三分练七分吃 我觉得七分吃里控制食欲占一半 因为吃其实不难 大家看了那么多减脂餐学了那么多饮食知识 为什么还是瘦不下来呢 这是因为食欲没有控制好 &br&&br&我相信每一个看减脂攻略的妹子应该食欲都很好 当然食量也不会太小 吃得多自然胖的多 所以 七分吃的第一步我们应该从控制食欲改变饮食结构开始&br&&br&那么应该如何控制食欲呢 &br&&br&首先一点 我们应该明白食物本身并没有错 吃更没有问题 让你变胖的是多吃的食物而产生多余的热量 一份合适的减脂餐 应该有主食 蔬菜 和蛋白质 用全麦意面玉米红薯紫薯南瓜等代替了米饭面之类的粗粮 饱腹感更强但热量却降低了 当你吃得又饱又健康 怎么会暴食呢 所以大家不要给自己讲这不能吃那不能吃 对自己限制太多 你压抑的欲望就会越多 等哪天食欲冲破牢笼了 就会产生暴食的现象&br&&br&怎么去吃减脂餐呢 用盘子和饭盒来控制食量&br&&br&如何知道自己吃到几分饱吃的够不够 一开始就安排好这一顿的食物 吃完就结束 如果觉得不够 下次可以适量增加 如果觉得太多 下次可以适当减少&br&&br&这是我第一顿减脂早餐&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f95efff3be848e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f95efff3be848e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有人会觉得很少 但其实自己吃完后觉得刚刚好 一点都不多一点也不少&br&&br&这是我的第一顿减脂午餐&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1af59fdc614dbb40ed27f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1af59fdc614dbb40ed27f_r.jpg&&&/figure&&br&这个饭盒很小 刚买回来的时候我打开看觉得不可能吃得饱 应该装不了多少东西 但是自己动手做起来 其实还挺能装的&br&&br&盘子和饭盒真的是减脂好帮手 它们的主要目的是让你明白自己吃了多少东西 了解自己的食量 知道自己吃多少就能够吃饱&br&&br&&br&&br&减脂初期 刚开始吃减脂餐 因为食物清淡 对于习惯了吃重口味美食的人来说 肯定会有想大吃一顿过去最钟爱的火锅零食垃圾食品 但是这个时候 我们需要的是提高自己的自控力 我在刚开始的时候 偶尔也想吃 然后告诉自己我就只吃一点 但是你的自控力连去吃零食都控制不住 又怎么可能控制住自己只吃一点呢 所以 每次当我产生想吃点零食的时候 我就用这句话来提醒自己&figure&&img data-rawheight=&378& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a85c1272b8c_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a85c1272b8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&你想吃火锅的时候问问自己 是吃火锅的感觉好还是瘦下来的感觉好&br&&br&你想吃面包的时候问问自己 是吃面包的感觉好还是瘦下来的感觉好&br&&br&你想吃薯片炸鸡的时候问问自己 是吃它们的感觉好还是瘦下来的感觉好 &br&&br&但再想想瘦下来可以穿好看的吊带裙超短裤去想去的地方去见想见的人 &br&&br&这样花不到一分钟的时间思考一下 看自己能不能打消这个念头 &br&&br&&br&&br&在减脂初期 通过吃减脂餐和心理暗示的方法我在第一个月基本上没有吃过一次零食 但是后来 我的心态发生了改变 认识到食物本身都是没有错的 我试着把欺骗餐带入一日三餐中 当作正常的减脂餐来吃 不再那么抑制食欲 因为我已经养成了健康饮食的习惯 也不再害怕吃欺骗餐和外食了 很多人都会问的一个问题 减肥的时候能不能吃这个 能不能吃那个？其实在我看来 都可以是 但是最重要的是吃多少 也就是每天的热量摄入总量 只要你每天摄入的热量比消耗的热量少 那么不管吃什么 你都会瘦 哪怕是被多数人认为是减肥大敌的快餐 &br&&br&为什么这么说呢 跟你们分享一篇文章&br&&br&“有人说，减肥绝对不能吃肉，或者绝对不能吃冰激淋、巧克力，其实都不对。可以吃，只要适当吃就可以了。&br&&br&我们了解这个减肥理念很重要。因为很多人减肥，各种好吃的都不敢吃，过度压抑自己的食欲，导致减肥行动很难持续。一旦最终意志力崩溃，那么很容易出现报复性进食，吃大量以前不敢吃的高热量食物，之前的减肥效果会很快反弹，甚至人变的比以前更胖。&br&&br&所以，减肥的时候，我们尽量不要吃太多不健康的，高热量的东西。但是实在馋了，也可以吃一顿，满足一下自己的口味，这没什么大不了。只要我们不要吃得太多，把总的热量控制住就好了。即便是这一顿没忍住，吃多了，那么一顿饭也不会把人吃成胖子，放宽心。下一顿，或者第二天吃清淡一点，少吃一点，把多摄入的热量减出去就好了。&br&&br&同样，认为减肥的时候有些东西绝对不能吃的人，往往还会相应的犯另外一个错误，那就是认为减肥的时候，那些能吃的东西，低热量的东西可以随便吃。实际上，这也是很多人减肥失败的一个重要原因。&br&&br&比如西瓜，热量倒是很小，但是很多人一顿能吃大半个大西瓜，我们计算一下热量，就会惊讶的发现，大半个大西瓜，即便保守的按照5斤西瓜肉来计算，热量也相当于1斤多米饭（西瓜每百克热量约25千卡，米饭约116千卡，数据来自《中国食物成分表》，可以自己去算，不要想当然。另外有人说没有人能吃的了大半个西瓜，我只能说人的见识有多寡，这件事也没法解释）！所以，减肥，热量高的东西不是绝对不能吃，同样，热量低的东西，也不可以随便吃。&br&&br&减肥关键是饮食热量的控制，没有绝对不能吃的东西。但是，每个靠谱的减肥专家，都不建议减肥的时候整天吃高脂肪高热量密度的东西，这是为什么？有两个原因。&br&&br&第一，虽然我们减肥控制住总热量就可以了，但是高脂肪饮食，仍然有可能让我们的减肥更困难。也就是说，高脂肪饮食，只要热量吃的够少，人也能瘦，但是会瘦的比较难。首先，食物脂肪储存成身体脂肪非常容易，效率极高，相对于蛋白质和糖类变成身体脂肪而言，脂肪变脂肪，这个过程中浪费的热量非常少。其次，高脂肪饮食还可能通过引起脂肪细胞的增加、改变肠道菌群结构等等的方式，让我们更容易发胖。&br&&br&第二，高热量密度的食物，特点是很少的一点，热量就很高。所以如果你吃高热量密度的食物，那么想要把每天的热量摄入总量控制住，就只能吃的很少。比如你每天要吃1500千卡的食物，吃肥肉，只能吃三两多。要是吃红薯、玉米、瘦肉、蔬菜、水果，能吃一大堆。这样一看，前一种饮食方式你一定要忍饥挨饿，根本无法坚持。后一种饮食方式，你可能能吃的很饱，容易坚持。另外，只能吃很少的食物，食物营养的摄入也很容易不足和不全面，对健康不利。&br&&br&所以，我们减肥，吃什么不是最关键，只要总热量摄入控制的好就可以。高热量的东西不是绝对不能吃，偶尔吃一顿也完全没关系，最终胖瘦看的是总热量。适时的满足口味上的欲望，有助于减肥饮食控制的长期坚持。但是同时，我也不建议大家顿顿吃快餐，吃高热量密度的东西去减肥，因为这样减肥会更困难，也更不健康。”&br&&br&六、关于减脂餐&br&&br&都说三分练七分吃 一点都没错 饮食真的非常重要&br&&br&三月刚开始减肥时 因为体能太差 根本不想运动 每天的运动量很少很少 但是通过做减脂餐 改变饮食结构 减小热量摄入 效果很是明显&br&&br&从四月份开始坚持每天自己做减脂餐 用盘子和饭盒来控制自己的饮食 &br&&br&这是早餐集合&br&&br&早餐应该是一天中吃的最精致的一餐啦 &br&主食：全麦吐司 红薯 紫薯 燕麦 玉米&br&膳食纤维：水果(苹果 奇异果 蓝莓 圣女果 草莓 牛油果 香蕉 火龙果 )蔬菜(黄瓜 生菜)&br&蛋白质：牛奶 鸡蛋&figure&&img data-rawheight=&1077& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8cc9c6ee807c1db8746e6_b.jpg& data-rawwidth=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e8cc9c6ee807c1db8746e6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1069& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cae7c1c134126fcefc0f18be5c6031d_b.jpg& data-rawwidth=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cae7c1c134126fcefc0f18be5c6031d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1071& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab4f88e3bde2f47f391f4d8ab39dcca8_b.jpg& data-rawwidth=&1062& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1062& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab4f88e3bde2f47f391f4d8ab39dcca8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&午餐集合&br&&br&主食：紫薯 红薯 玉米 南瓜 山药 全麦意面&br&蔬菜：生菜 卷心菜 芹菜 黄瓜 彩椒 木耳 青笋 西兰花 洋葱 芦笋 紫甘蓝 红萝卜&br&蛋白质：虾 牛肉 鸡胸肉 鸡蛋&br&&figure&&img data-rawheight=&1075& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-438df97ddb5ae_b.jpg& data-rawwidth=&1075& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1075& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-438df97ddb5ae_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1069& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a804ca4b736bd141d3ea06ef31601c47_b.jpg& data-rawwidth=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a804ca4b736bd141d3ea06ef31601c47_r.jpg&&&/figure&&br&晚餐&br&&br&晚餐没有不吃 只是不太固定 因为我下午就去健身房 经常健身完就和我私教一起补充能量 蛋白粉香蕉全麦吐司之类 但是我在家的话就会煮红豆薏仁粥喝 排水肿效果挺不错&figure&&img data-rawheight=&1073& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d196e785acfff7cfaba5_b.jpg& data-rawwidth=&1077& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d196e785acfff7cfaba5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&外食&br&&br&这是我这几个月来的部分外食&figure&&img data-rawheight=&1071& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab_b.jpg& data-rawwidth=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&减脂途中难免会产生想吃火锅串串的冲动 也不可避免的有聚会和饭局 这个时候不要怕也不用拒绝 因为当你正确的对待食物对待你的每一餐 包括外食 就能够吃的时候不吃撑 吃饭过后不自责&br&&br&七、关于运动&br&&br&大家看我每天po的痴恋日记 &br&有很多人问你怎么会运动量那么大 &br&哪有那么多的时间去运动呢&br&我想说的是 三月底我刚开始晨跑 四十分钟跑不完一个3公里 每次跑到2K的时候就说要不算了 不跑了 一开始体能太差 完全做不到每天晨跑 那时一周能晨跑三次就已经很不错了 &br&&br&到了四月我开始慢慢能跑完3K了 接着能跑4K 5K了 随着体能越来越好 跑量和配速也在不断的变高&br&&br&五月的跑量从5K慢慢增加到7K 早晨起床时间?从六点半提前到五点半 突然回想起刚开始晨跑时自己3K都要半小时的渣渣配速 跑步带来的好处真的太多了 体能的增强 体脂的降低 从跑3K到现在已经掉了整整20斤了 真的是不敢相信呢 建议小仙女们刚开始跑不要给自己定跑量和配速 只要你从床上起来穿上跑鞋出门那一刻 已经很棒了～ 等到了户外 你一定会不自觉的跑起来 等慢慢的体能上来了 就可以尽情的跑啦 ♀在夏天来临之前跑出好身材吧～&figure&&img data-rawheight=&1065& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0398037cdba5a146fa7fc_b.jpg& data-rawwidth=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0398037cdba5a146fa7fc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&完成第一个10K的时候我的内心无比激动 跑完后不觉得身体疲惫 相反觉得头脑更清新身体更轻盈&br&&br&补充一点小知识：正确的慢跑、长跑都不会让大腿或小腿长出「大块肌肉」 有些人跑步后感到肌肉膨胀，这只是腿部充血而已，只要充分休息就会慢慢恢复。大多数普通女生，体脂率没有低到竞赛级别，无论大腿小腿，粗腿的情况几乎都是可以运动消耗的「脂肪腿」，长期坚持有氧等减脂训练，加上控制饮食一定会瘦。&br&&br&早晨的运动就是晨跑和拉伸了 这里没有条件的小仙女可以在家里跳绳 我减脂初期跳绳也做得挺多 从一开始1000起跳 现在能跳3000左右&br&中午饭后不想一吃完就午休 所以选择了做一些改善体态的小运动&br&下午去健身房 因为有私教朋友带着一起练 所以无氧这部分从四月份开始就练起来了&br&&br&&br&我练无氧的内容其实每天在微博的痴恋日记里记录的很详细 这里再总结一下吧 &br&一般每周无氧4～5次 背 胸 肩 腹 臀腿五个部位 &br&先热身10min左右 再无氧训练 选择5个动作 每个动作做4组 每组15～20下 因为减脂一般是小重量多次数 &br&再有氧训练 40mins 游泳跑步单车都可以 最后是拉伸 至少15分钟以上&br&&br&如果你有私教的话 让私教带着你练就可以&br&&br&如果没有学生党没办法请私教的话 这里就需要一个万能APP啦 就是keep～&br&打开keep 后点击发现 选择第二个训练&figure&&img data-rawheight=&934& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61da8cc22dfc0dad63e34da7fdff1e23_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61da8cc22dfc0dad63e34da7fdff1e23_r.jpg&&&/figure&&br&接着打开训练里的动作库 里面有各个部位的训练集合&br&包括无氧训练和拉伸课程&figure&&img data-rawheight=&979& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6a5dd324aaa_b.jpg& data-rawwidth=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6a5dd324aaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这里拿背部说明一下分享几个我平时常练的背部动作&figure&&img data-rawheight=&110