(瞎扯)关于无器械健身和器械健身的优劣【囚徒健身吧】_百度贴吧
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(瞎扯)关于无器械健身和器械健身的优劣收藏
楼主入狱大概五个月吧，因为从小体育就不怎么好所以现在还是个渣渣，而且脂肪太多看不清肌肉，自我感觉肌肉还是长了挺多的。当初第一次看到囚徒健身的时候就觉得卧槽怎么这么牛B，看教练骂人骂的好爽。最近在知乎上看到很多说囚徒不好的话，主要是说什么囚徒非主流、没几个人真正练得好，不能练爆发力（当然后来出了第三本书弥补了）再有就是营销手段太缺德（后来教练在囚徒增肌里也承认器械健身也不错）。个人感觉用不用器械似乎是没什么区别的，体重八十千克单腿蹲和负重八十千克双腿蹲还不是一样么？还有人说桥其实对脊椎很不好啊什么的。特此来跟大家探讨一下，希望多指教!
全球畅销的健身器材, 通过划船训练,能够锻炼全身多块肌肉,消耗大量卡路里有氧健身效果好,并通过大幅度运动促进关节健康.产品定价合理,全球质保.
哦还有就是对于我这种没时间没钱去健身房的来说，不用器械肯定是最好了。并且我们知道对于无器械健身的两个常见职责：1.动作太简单(最终式其实很难）2.动作缺少梯度（利用杠杆可以实现丰富的梯度）都是不能成立的。
还有关于自重练不出大肌肉我觉得这个也不能成立，因为那些肌肉特别大的很可能都磕了药对吧。
哪都能练，这就是优势
保罗骂的凶只是一种营销手段而已，别太在意，练就是了，追求不一样，健身和健美还是两个不同的体系，练法有区别的，自己喜欢就好，反正我是认准囚徒了
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无器械健身、徒手健身、自重健身、囚徒健身貌似都差不多啊？
貌似就是名字不一样.......
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被你发现真相了
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而且平均智商都不高
换做你来写，也会写对吧，就是这种水准的东西，也会有人信，这也是传销能够骗到人的原因
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(无器械健身)和(囚徒健身)你该选哪本(转)
近日有幸购买了保罗·威德所著的《囚徒健身》和马克·劳伦等所著的《无器械健身》这两本时下比较流行的健身书，反复研读数遍，颇有感触。有不少人反复问一个问题，那就是：这两本书哪本更好，哪本更值得购买？其实，这两本书虽然从大致内容上都是推荐徒手健身术的，但仔细读过的朋友都知道，这两本书是很不相同的，甚至，对于健身的某些看法，作者都存在根本的分歧。如果你在系统地进行健美训练，而又懒于去健身房，那《无器械健身》适合你；如果你进行的是完全实用性的力量练习，并不把外形的塑造当做第一目标的话，选择《囚徒健身》吧。先谈谈《无器械健身》这本书吧。这本书是马克·劳伦和另一位私教兄弟合著的，我只能说，这本书简直就是一杂交的怪胎，融合了体能训练以及健美训练方法，里面诸多的健美训练术语让这本书的“无器械”改变了意义，无器械不再是不用器械的意思，其实更不排除“用器械更好”这层意思，“无器械健身”在这本书的意思已经变成：当你没有健身房器械时，如何进行健美锻炼。很明显，书中的模特儿手里抓着书本、箱子这些代替健身房的哑铃和杠铃片做着健美练习中标准的分化练习动作，无器械其实是找个器械代用品而已，难倒只是省些去健身房的卡费吗？我感觉，这问题发生的主要原因并非是因为马克·劳伦，军体训练这部分和徒手练习这部分应该是他写的，而关于健身房健美训练的章节是那位私教合伙人所写，这部书能明显感觉到健美训练和体能训练合二为一，其实是不伦不类。《无器械健身》中的一个观点我是部分赞同的，那就是说：有氧运动是在浪费时间。作者似乎把有氧运动说得一无是处了，其实，有氧运动对于心肺功能的提高还是很有价值的，但是，作为减肥塑形的运动来说，它确实价值不大，原因在书中已经做过详述，作者的这部分内容对于目前有氧减肥盛行、不重视力量练习的现实状况还是弥足珍贵的。《囚徒健身》是一本纯粹的徒手健身书，作者的观点也很激进，从这点儿看来，确实有别于一位军体教头。书中抨击健身房、抨击健美训练方法和器械训练方法，很明显，作者是一位狂热的身体本位主义者，不过，我非常赞同这位前囚徒的观点，是的，非常赞同。《囚徒健身》中，没有推销补剂，没有教授大家如何练习三角肌、二头肌的具体动作、没有超级组、金字塔练习等等的健美训练术语，有的就是教给你如何逐步完成那几个不可思议的动作，整本书找不到一点儿现代流行的那些健身训练法的影子，这一点儿，《无器械健身》一书就差远了，这本书到处可以看到我以前读过的很多健美训练法的痕迹。《囚徒健身》的问题是，某些动作似乎并非是作者亲身体验过就推荐出来，带有很强的主观臆测性，比如深蹲第一式，作者说难度并不大，其实这不过是作者从动作编排难度原理上做的一个推测，所有的六艺中的十式难度进阶都是有规律可循的，这个规律就是负荷递增法，用这个原理考虑这个深蹲第一式，由于腿部基本无外加负荷，所以作者认为它可以作为最基础的深蹲练习，我可以大胆地推测一下：作者根本就没从他所推荐的第一式开始练起，至少深蹲这个动作是这样的。要知道，肩倒立可不是随便一个人就能做标准的（对于柔韧性和核心区都有较高要求），更不要说腿部还要做几十个膝触头的弯举了，如果说，每一艺都要做好第一式再做第二式的话，我相信没几个人练得了深蹲了，连我这个能做深蹲终极式十几个的也做不了标准的50次第一式动作。但是，瑕不掩瑜，《囚徒健身》这本书还是当之无愧的健身好书，尤其，作者说出了很多我早就想说但不敢说的大实话，在当今所谓的“健身产业”风行的年代，还有这样头脑清醒的健身爱好者存在，真是相当不容易了。有人说《囚徒健身》一书中噱头太多，问题是这样的，重病需下猛药，大家可以看看现在大家所理解的健身是什么？去健身房的目的又是什么？又有多少人办了卡半途而废的？这又是为什么？浮躁而急功近利的思想催生了现代人的功利健身观念，更多的人考虑健身，其目的更侧重于增肌和减肥等表象性需求，而对于体能提升和健康水平提高则不作为第一需求要素考虑。如果，你在网上说你是健身的，听者马上会要求你上照片，最好是裸照，好看看你的肌肉发达程度，我不得不说，健身产业害人不浅啊，很多朋友都是照着镜子健身的，被洗脑后突出的表现就是爱照镜子，所以陶醉所以满足所以……砸碎镜子吧，拿起秒表，拿起皮尺，让自己可以跳得更高、跑得更快吧、也让自己不光看起来像个男人，用起来也要像个男人吧，那些一身肌肉却爬不动楼的简直就是废物，这些就是现代健身洗脑后的产品。相比而言，《无器械健身》感觉就是挂着无器械这个羊头，其实卖的还是健美训练法的狗肉，如果你是一个经历过健美训练的人，很容易就能看出这部书的问题所在，所以，无论这部书介绍了几百种动作有多么丰富多彩多么花哨，其核心动作也超不过《囚徒健身》的六艺。总之，蹲过大狱的囚徒要比美国大兵靠谱些，或许，这两者根本就是对立的，一个是匪一个是兵啊，但在健身这个问题上，我更倾向于匪的思路。
全球畅销的健身, 通过划船训练,能够锻炼全身多块肌肉,消耗大量卡路里有氧健身效果好,并通过大幅度运动促进关节健康.产品定价合理,全球质保.
我买了本囚徒 的确不错
我用《自己健身》...不过我很期待一年后吧里面能出几个真真正正用无器械健身出来的健身高手~
为什么一身肌肉却爬不动楼梯，如果用健美训练方法，但不依靠任何补剂、也会一身肌肉爬不动楼梯吗？
健身房.帮顶
我想看看第一本
首先我说的是天朝兵.其次,我说的就是我经历的,别又拿理论来给我装,我不接受.这是近二十年前的当兵的情况了,所以现在也许有变化.当兵不一定会挨揍，做老兵也不一定要揍人.其实都是要看个人.我觉得我总是和身旁格格不入.我做新兵的时候没人打我,我有战友被打的很惨.当兵等于放弃了人的权利,而且没有后悔药可吃.因为你不能逃,不能离开,不然就是黑户,理论上还要面临坐牢(当然,一般都找找关系不会真坐牢,但需要花很多钱),这都是听说.具体只有逃兵知道是怎么回事.有战友被打的受不了跑了的,有战友被打的受不了反抗的,但最终倒霉的是自己,因为你没地方说理去.反抗只会让你生不如死.打并不是你所想的没有下限,其实我那个时候据说已经比过去好很多了,那个时候打出毛病了上面是会查你老兵的事的.但除了打,还有整,这个是最可怕的.有些人总觉得自己牛,如果他在那个情况下如何如何,其实牛和傻是不一样的.那种形势下,牛就是能忍,能生存下来.所以你也不用取笑那些被打的不还手还很配合,其实你到那个时候你也那B样.因为新兵是散的,老兵是一个&集团&,不是一个人.你说你一个什么武器摆平一屋子,哪怕你摆平一个营,只要你不准备活了,那你随便,但话又说过来,这就好像我说我一把大刀血染东京,把日本从地图上抹去一样,毫无意义.说这话只能代表你幼稚。很多人的思想都是,新兵挨打,老兵就可以打人了.这也是部队里很多人的想法,我一个战友就说,我现在是班长了,我要整死那些新兵,我要我流的泪和流的血全让他们偿还.这种我真的觉得很弱智,很混蛋.这就像你爹给你一脚,你再去打自己儿子一样.很多被打的新兵总想着等自己老兵了,再去打回去,其实等你老兵了,打你的班长都退伍了,就算不退伍,人家还是比你老,他只是不会再打你,但你也打不回去.我做老兵的时候对新兵很好,当然有些新兵给脸不要脸,但有别人收拾,我一般不去屌.当兵的没几个好东西,也没几个以后在社会上能混的好的.这个比例的确在那里放着.这个大家心里都清楚,只是说出来刺耳,大家都不说,说出来就要被别人骂.因为当兵的两极分化,要不就是底层,要不就是在部队有关系,他们需要走这条路.而底层人更多,而当兵就像人们上大学,其实你的社会地位就是在那个阶层,别觉得这些能改变命运.中国的文化都喜欢说孩子在家管不住,去当兵锻炼锻炼,吃吃苦.其实吃苦和身体上的折磨并不是锻炼,也不会让你不学好的孩子变好,反而只会更糟.刚退伍的人总觉得自己和老百姓不一样,总觉得自己有部队的传统,有着更好的自律,能比其它人更能吃苦,其实半年过去,自律就消失了.该起不了床还是起不了床,该不想收拾屋子还是不想收拾,就连吃苦精神,最多两年,你就又什么苦都吃不了了.未完,吃饭去.有想法了再继续
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其实就是健身和健美的区别吧，本人入手囚徒，虽然60多有点贵，不过话说纸张质量真不错，值的留作纪念。
上背部，转身会痛，平时有练俯卧撑跟引体，然后右脚膝盖那一块痛，走路不痛，比如座着然后单抬右脚就会痛了，还有右手手腕也痛，不能接重力的物件。楼主求解
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