是不是肌肉含量低怎么办比较高的人做事比较累得快

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对的因为肌肉多的人,每天消耗的热量也很多所以吃的就比肌肉少的人多。

而且身体的肌肉需要热量来提供能量

并且一公斤脂肪嘚体积,是三倍于肌肉

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肌肉多的人消耗的能量也就越多所以饭量比一般人大

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不是饭量大是运动得更多和蛋白质补充得及时和充足。平时运动完多吃点高蛋白质的东西就好了

也可以运动后补充蛋白粉,这个不推荐网上嘚可以到有店的看看,比如pqfitness这种比较靠谱吧。

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我从事舞蹈的也是体脂含量很高,尽管一身肌肉但还是有肚腩肌肉外层一层脂肪……,但是不影响我坚持锻炼

一般我的训练时间在两个小时左右, 跳绳 腹肌 背肌 俯臥撑 交替进行 一共四组,中间尽量不休息(因为我半月板磨损,只能用跳绳代替跑步游泳又太麻烦)这是我平常减肥的运动量,因為才毕业没有专业课了,冬天身上很容易长膘所以一个舞蹈生也要减肥了……

说到重点:我这样交替训练是不会太累或太费体力的(鈳能和我的专业有关) 腹部 胸部 背部 腿部 这都是不同的训练部位,所以不存在你腹肌练太累了 就做不了其他项目也有可能你意志力比较薄弱 一累就不想动了吧……

所以,腿练累了就去练背 背没力了就去练胸还有重要的一点,不要把量定的太大打比方 20个一组的卧推 50个背肌 20个深蹲 50个 屈腿两头起,一共三组 每组的数量逐渐减少 每次减少四分之一的量训练目的 在质不在量,没有意识的肌肉锻炼不仅效果减半还很容易 导致肌肉拉伤等情况的发生。

而且都是体脂量高的人我建议多减脂(对于关节比较轻松的减脂运动 骑车和游泳比较好,跑步吔可以但很多人跑步减脂 不注意保护关节,导致关节磨损很快)力量训练 慢慢来,健身是一个持之以恒的事情个人体质原因的不同,有的人只需要一两年就可以练出 傲人的身材但有的人 可能会需要更长的时间, 耐心且具有科学安全的训练才能让锻炼出健康的身材

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