前脚掌和脚跟疼怎么回事比后脚跟高吗？平躺着怎么测量身高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-16 03:11 标签： 慢跑脚掌着地还是脚跟
《跑步指南》：跑步时前脚掌着地还是后脚掌？
来源：搜狐体育
作者：跑步指南
　　这个问题是很多跑者所纠结的。 @跑步指南也曾专门参阅过几本书，对于前脚掌落地、后脚掌落地这两种落地技术，各有各的支持者。很多日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地，从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌的较多。
　　前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势。
　　后脚掌（脚后跟）着地法的跑法目前争议较多，但这并不意味着这种跑法无可取之处。一般认为，在技术动作不正确的情况下，就像用脚后跟持续进行跳跃，膝盖和髋关节会承受较大的冲击，非常容易受伤。但是，如果能够正确掌握后脚掌过渡到前脚掌的技术，就能化解大部分冲击力。现代跑鞋很多都是后跟厚度大于前掌，后跟着地过渡到前脚掌就成了最舒服的一种姿势，所以在普通跑者中后脚跟落地还是非常常见的。
　　没有十全十美的落地技术，每一种技术都有自己的优缺点，没有绝对意义上最好的技术。国际马拉松比赛中的专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。而普通跑步爱好者一般都是后脚跟着地，或后脚跟着地过渡到前脚掌的跑法。
　　对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿。前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。
　　本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南 著）
　　热爱跑步的你，有没有遇到过以下问题：
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　　关于@跑步指南：
　　跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》（《跑者世界》杂志）评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。
(责任编辑：何足道哉)
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站桩时身体重心在前脚掌还是后脚跟？
根据我五年多来的站桩体验，来谈谈这个问题，如果有帮助请随喜关注转发，让更多的人了解这一养生精髓。适合最重要桩法有很多种，功效也各异，有的重心要求“前七后三”，有的要求“前三后七”，有的说是“重心在两脚之间”，所以这让初学者很迷惑，不知所措，我主要站意拳浑元养生桩，在王芗斋前辈的《站桩漫谈》里，并没有强调重心具体在哪里，我站桩主要通过网络学习然后加入养生群，靠大家相互学习实践，重心在前脚掌我也站过（武国忠医生可能讲站桩在前脚掌），重心在脚跟我也练过，现在大部分时间都是重心在两脚之间，力量平均分配，也并没有影响效果，所以说这些细节枝末初学者完全不必刻意去追求，只要感觉自己的腿脚适应即可，选择适合自己的方式去站，累了再换一种，真没有必要刻意去追求。入静才是关键我一直在强烈站桩的入静问题，其实效果的好坏与入静程度有很大的关系，如果心不静，烦躁，有可能根本就站不下去，另外站到一定的境界，比如三年以后，只要身体一静就有效果，哪里还需要什么姿势，架式就如小孩走路的拐杖，只是辅助而已。以上是我几年来的站桩体验，如果有不同意见，可以下方留言，共同学习提高，想入养生群，请打开今日头条，搜索“山村野孩子”，私信“养生群”，机器小野自动回复。
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前脚掌落地，后脚跟落地有什么区别？我来给大家仔细分析一下！
那么不同部位的落地对我们的能量消耗有什么影响呢？根据国内国外权威机构的研究，那些采用后脚跟跑步的人，他们在相同的距离相比于前脚掌落地的人，他们消耗的能量更少。同时他们也会更加的轻松，关于这个原因大家不留心可能发现不了，你去仔细的看看，那些世界级的著名跑鞋，他们都是后跟缓震非常的好，在鞋的前部，用缓震的材料就比较少了，这就说明，在我们落地时候脚更受到了力更大，这就能更好的把我们弹出去，从而节省我们的体力。那么不同部位的落地对我们跑步者到底有什么影响呢？有许多的专业跑马拉松的选手，他们都喜欢用小步伐，高步频跑步，这种跑步方式，用前脚掌落地是最佳的，他能很好的提高我们的步频，从而提高我们的速度。最后我想说的一点，如果大家都有自己习惯了跑步落地姿势，不管是前脚掌还好，后脚跟还好，只要我们舒适自然，并且没有任何不良的影响，我们就按照自己的方法来，千万不要看到网上说哪个好你就跟盲目的跟从，盲目的改变自己落地的方式，很有可能造成运动损伤，这样是得不偿失的。
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10秒后自动跳转脚后跟骨折40天前脚掌肿为什么不消
脚后跟骨折40天前脚掌肿为什么不消
09-08-21 &匿名提问
引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。 足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。 治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。 另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。
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骨伤软组织损伤用中药接骨散外敷治疗,好得快 接骨散是根据祖传秘方配制的，由多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法治疗,1副药使用三天三夜，一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,3副药达到临床治愈标准,严重的、陈伤需要3-6副药。软组织损伤新伤一般1-2副药就治愈了。严重的需要3-4副药。陈伤需要3-6副药接骨散是治疗骨伤和软组织损伤的最佳良药.早期使用可以预防骨不愈合,关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,股骨头、腕舟骨缺血性坏死等骨伤后遗症的发生。 治疗:各种骨折,骨不愈合,石膏固定后关节僵硬,手术后关节伸屈困难,腰扭伤,踝关节扭伤,颈部扭挫伤，髋关节扭伤，坐骨神经痛,韧带损伤,肌肉拉伤,肌腱损伤,半月板损伤,骨膜损伤等骨伤及软组织损伤疾病
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站桩一般重心是在前脚掌还是后脚跟？
我一开始都是在前脚掌，效果也不错，练习之后身体觉得有劲，精神，但是时间久了膝盖疼，站在后脚跟倒是膝盖不疼了，觉得效果稍微差些，有没有老师来指点一下？我看武国忠老师讲的重心落在前脚掌，马世奇老师的说法是重心落在后脚跟，身边练习站桩的朋友也说法不一。
从保护膝盖出发还是按马老的要求去做比较好。
王芗斋的拳论里好像说过，形不破体，力不出尖！膝盖别超过脚尖，重心落在前脚掌靠后的位置，你再试试
我这样站了四个月都不会膝盖疼
我师傅让我们是放在前脚掌
我现在初学站桩，老师教的重心落在脚后跟
如果站的姿势正确，膝盖是不受力的，我觉得不要刻意去想把重心放在哪个位置，而是要让双腿足够的放松，只有放松了膝盖自然就不会受力。
管他站前站后，咋个站不痛就咋个站
也许是派系之争. 但我个人理解, 还是重心靠前才符合拳理, 可以在技击实战中应感而发,而变, 随时起跳, 想想篮球起跳, 想想猫科扑击之前, 等等.....当然了,如果完全鄙视拳理, 只要养生, 我就说不清了
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