【求助】如何练习左手运球从左脚起三步上篮
左手已经可以流畅运球，但左手运球只会从右脚开始起三步，最后起跳是右脚所以左手上篮很别扭，练过几次只能在很慢的状态从左脚起三步，今天练了会毫无进展求助怎么练？？有没有好的办法？？或小技巧？？好经验？？
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本来是照着篮人公众号@篮人baller弱侧手练习的,结果发现练不动，真心求教啊另外篮人的公众号确实不错
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能来个图么？
先别运球，直接拿着球，先迈左脚，然后上篮，刚开始感觉是很别扭的
引用4楼 @ 发表的:先别运球，直接拿着球，先迈左脚，然后上篮，刚开始感觉是很别扭的对对对 就是这样 先跟抱个橄榄球一样上篮 我当时右手上篮也是这样练起来的
最简单的解决办法就是练左手上篮，左侧突破配右手上篮？那不是很容易被干扰
熟能生巧，天天坚持右手上篮，左边同样的方式只不过手脚换了个边上篮，练个半个月一个月会有很大进步的。
引用6楼 @ 发表的:最简单的解决办法就是练左手上篮，左侧突破配右手上篮？那不是很容易被干扰现在突左边右手上篮比较轻松，主要还是想把左手上篮给练出来
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引用4楼 @ 发表的:先别运球，直接拿着球，先迈左脚，然后上篮，刚开始感觉是很别扭的试过 主要野球场 篮不多我这样很奇怪难道又的早起趁没人的时候练
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想起一开始我右手上篮喜欢左脚起三步，然后练左手上篮时候感觉脚步特别顺，不过后来还是改过来了。
找了篇博客介绍的不错& 丁佳宁老师的& 大家可以共同学习下
引用10楼 @ 发表的:想起一开始我右手上篮喜欢左脚起三步，然后练左手上篮时候感觉脚步特别顺，不过后来还是改过来了。你难道后来没顺势开发下左手运球上篮吗
你先从三分线外三威胁一次运球起三步开始练吧
麦肯别停
然后练背转身的时候左边都用左手投
最后练练带球全场折返，左手无对抗能全场带球三分线加速上就入门了。
从三分线外持球，迈右脚开始起步，拍一下球开始三步上篮
引用12楼 @ 发表的:你难道后来没顺势开发下左手运球上篮吗每次打球时候都在练左手啊，只是脚步比较顺，左手还是没有右手灵活
先理清楚脚步，然后唯有多练习，一开始是挺别扭的，但还是要强迫自己去练，过段时间就好了
引用14楼 @ 发表的:从三分线外持球，迈右脚开始起步，拍一下球开始三步上篮必须给你点赞啊 下球同时先迈右脚 运一下 从左脚起三步 那是相当顺畅啊练了二十几次还录了个视频假以时日必能随意切换
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这有什么可练的啊……难道不是和右手一样简单么
先空手做，然后拿球直接跑做动作，还有左手运球，都是孤立训练的
引用17楼 @ 发表的:必须给你点赞啊 下球同时先迈右脚 运一下 从左脚起三步 那是相当顺畅啊练了二十几次还录了个视频假以时日必能随意切换 这个练一阵就差不多了，然后就可以没必要非得从三分起步了，可以尝试在各种位置开始左脚起步上篮，这个更难，因为左手很难找篮板的不同角度
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198人参加团购78.00元&329.00元【AF制造】过人必备！变向运球之脚步变换深度研究！升级修订篇！
上海AF街球队负责人
新浪微博【AF艺术创造者】微信公众号【AF艺术创造者】完整版本视频版本在最后，之前的那个不是太好，重新录制了一个，希望大家喜欢！
作为一名篮球教练，AF君我教过的学生从6岁到30岁，从幼女到熟男，也算是经验丰富了，所以今天斗胆和大家聊一下我们变向时的一些问题，做一个彻底的研究~
很多人都知道变向，也知道变向需要换手、抖肩和甩头，但是能用好这招的却不多，甚至很多人一个变向可以晃倒自己却晃不了对手，这是为毛呢？答案只有一个：重心没有转移好，脚步没跟上。有时候学生会问我，为何自己变向之后会习惯性的后撤步，或者变向之后会习惯性去跳投，道理都是一样：脚步跟不上，乱了，只能选择停球或者后撤调整。大家都喜欢看AI的变向，幅度大动作假，过人只需一步，然后心中暗叹：太帅了。帅是帅，可真正晃过对手的主要原因不是这些，而是重心的转移。很多变向好的人幅度不会很大，身体稍稍前倾就可以拉开空间或者摆脱对手，这些人基本左右手都比较均衡，所以在换手的一瞬间就可以转移重心，然后顺势突破。那么具体该如何进行重心的转移（脚步的变换）呢？
首先说突破：基本规律是，往哪个方向突破，哪只腿就要向前迈（另外一只腿发力蹬地）比如：左边突破，按照顺序是右腿蹬地-迈左腿-左手运球
搞清楚这个道理之后，我们看下变向：球从左边转移到右边后，左腿蹬地-右腿前迈
很多人变向后没有及时调整脚步，右腿反而会向后退，这样就只能形成后撤步，越运越往后，喜欢一边突的人这种情况比较常见。
再说运球时一瞬间的突破，正常情况是拿住球再迈腿，如果你运球比较熟练，可以在球即将到手的一瞬间向前迈腿，这样可以省略一个脚步调整的时间进行突破，不知道看图是否可以看清。第一个动作有个停顿 第二个则是顺步直接突破
下图是正常的背运后接球突破，接球后有一个小跳步或小停顿。
若在接球瞬间向前迈腿则可以直接把小跳步给省去。
后撤步，很多人不明白后撤步怎么撤，其实后撤步和向前突破一样，往哪边后撤就哪只腿向后退，另外一只腿蹬地，可以理解为向后突破。
说完以上我们再详细分解变向的脚步变换，以下图为例。
&演示:AFCREW 李姝俊 AKA TV
过的很干净是不是，在一次突破中左右脚分别发力，很多人（向右）变向的时候，左脚不发力或者少许发力，主要通过右脚前踏带动身体，动作看起来有模有样，但重心没有转移，有经验的防守人一眼就可以看出破绽（身体没有移动）。下图就是上身动了，但是下半身没有移动。
正确的是脚步有个蹬地的发力，注意看右脚。
明白之后，我们开始分开讲解。
右手持球，左脚准备发力蹬地&
左脚开始发力，右脚已经抬起&
左脚完全发力，右脚即将接触地面，身体已经明显右倾&
右脚开始发力，注意看左脚底，已经不接触地面了&
重心再次转移到左脚突破&
防守队员被过了个干净&
这个脚步变换发力的过程就是重心转移的过程，重心转移好了，上半身和下半身的配合就协调了，过人自然水到渠成。再来一幅图感受一下，看的我腰疼。
演示：AF CREW 桃金森 AKA 桃子
较真党可能会怀疑这变向是不是翻腕了？OK，如果你又想幅度大又怕被吹翻腕的话，那下图的方法是你最佳选择：大力拍球后利用球的上升将球拉起变向。
是不是幅度够大
讲解视频送上！
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[&此帖被韩国泡菜在 12:10修改&]
牛逼。这个我爱。
我这边看，似乎有图挂了。
不吹不黑。。。楼主的这个艾弗森式的crossover做得一般。。。个人认为这个动作的精髓在晃肩，肩膀带着头，楼主的gift感觉肩部动作不够，头部动作有点假，而且非持球手再加上个向右的动作会更逼真，个人意见PS：声明一下不是说楼主技术不好，楼主应该爆我的，只是就这个动作而论，我比较喜欢也比较常用这个动作
上海AF街球队负责人
引用2楼 @ 发表的:
我这边看，似乎有图挂了。
这个真没有~刷新一下~
上海AF街球队负责人
引用3楼 @ 发表的:
不吹不黑。。。楼主的这个艾弗森式的crossover做得一般。。。个人认为这个动作的精髓在晃肩，肩膀带着头，楼主的gift感觉肩部动作不够，头部动作有点假，而且非持球手再加上个向右的动作会更逼真，个人意见
PS：声明一下不是说楼主技术不好，楼主应该爆我的，只是就这个动作而论，我比较喜欢也比较常用这个动作
欢迎讨论，这个变向就是普通的变向，并非是什么AI的变向，AI的变向幅度大速度快，一般人很难掌握，而且变向的精髓应该是脚步，没有脚步的动作，再摇头晃肩，碰见有经验的防守者就是摆设，保罗、德隆的幅度也不大，晃人也是一晃一个准~
tjs麻痹身体素质真好 太飘了
持球过人在我看来
爆发力和篮球意识最重要
好贴子
重心的切换，有节奏的脚步，真不是每次都做得出效果呢，这个要多练习~也不是一个劲的快就行。。对吗？？学习了
支持，多来点这种细节的教学
引用5楼 @ 发表的:
欢迎讨论，这个变向就是普通的变向，并非是什么AI的变向，AI的变向幅度大速度快，一般人很难掌握，而且变向的精髓应该是脚步，没有脚步的动作，再摇头晃肩，碰见有经验的防守者就是摆设，保罗、德隆的幅度也不大，晃人也是一晃一个准~
这倒是实话、、、没有威胁的动作有经验的防守者根本不会理你，假动作的精髓就是他不跟着你第一次重心的变化做出相应的防守回应的话，直接就过去了，就没有下一步的变向了。。。
什么时候要陶金森再做几期教学啊，变向的
全挂了，刷了好几遍，难道是打开方式或者刷新方式不对
～～～～～～～～～·支持～～～～
不错，第一个GIF演示分析的很好
球的包装没撕掉……
上海AF街球队负责人
引用8楼 @ 发表的:
重心的切换，有节奏的脚步，真不是每次都做得出效果呢，这个要多练习~也不是一个劲的快就行。。对吗？？学习了
你如果有绝对的速度还要啥变向，直接突就行了，哈哈~
我一个朋友以前和陈江华一个队的，他说陈就是说突你哪边就突你哪边，因为太快了，你根本没法反应，所以陈的投射一直不好。。。
上海AF街球队负责人
引用9楼 @ 发表的:
支持，多来点这种细节的教学
还请多多关注公众号啊，其实公众号里有有很多~
上海AF街球队负责人
引用15楼 @ 发表的:
球的包装没撕掉……
欧文运球就是球外面套一层塑料袋，所以我没撕直接就运了，这个比装的如何？
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198人参加团购78.00元&329.00元如何调整左手运球的脚步_虎扑
楼主练了大半年右手，发现一个很难改的地方就是，即使左手运球，身子依旧是和右手运球一样侧着，突破的时候感觉脚步不听使唤，怎么办
打球的路上去和回来的时候只用左手拍 一阵子 你就习惯了
其他人正在看这些回帖亮了
每当看到这种问题都觉得无语。
试问一句，当初你刚学篮球的时候，恐怕右脚起步的上篮也不熟吧？为什么那时候能踏踏实实的去练，到左手这了就不能了呢？
无非就是，会打一些了，耐不住从头练的这种寂寞了。
这个东西和你右手运球，右脚起步上篮的道理一样，都没有什么灵丹妙药，让你吃了一颗第二天就熟练了。
别扭是很正常的，而且恐怕不止是别扭，左手运球，左脚起步上篮，高度也会比右脚差点。
靠想象 靠坚持 一句话
走它妹的！！
玩玩嘛，那么认真干嘛
先介绍下我当初练左手上篮的方法：持续在篮下用左手擦板投，随之可能无法适应左手上篮，就用自己可以控制的住的速度和节奏练习左手低手上篮。。不要过多的介意脚步的差别，那只会使自己更多想法。周而复始直到自己可以轻松的用左手放进。。。个人觉得挺管用的
我用左手经常走步，而且练左手多了，右手会有不会用的感觉。我练了3年左手了，现在可以投篮了，罚篮线那
我用左手经常走步，而且练左手多了，右手会有不会用的感觉。
每当看到这种问题都觉得无语。
试问一句，当初你刚学篮球的时候，恐怕右脚起步的上篮也不熟吧？为什么那时候能踏踏实实的去练，到左手这了就不能了呢？
无非就是，会打一些了，耐不住从头练的这种寂寞了。
这个东西和你右手运球，右脚起步上篮的道理一样，都没有什么灵丹妙药，让你吃了一颗第二天就熟练了。
别扭是很正常的，而且恐怕不止是别扭，左手运球，左脚起步上篮，高度也会比右脚差点。
让苏伟教你吧…他的基本功可扎实了…发自手机虎扑 m.hoopchina.com
好吧 我来说下我的心得。
首先你只要练左手上篮的话，速成是不需要花太多时间练运球的，半场范围很小，持球基本都在3分线里面了，速度快的往左边突破运一下球就可以三步上篮了。所以你首先要保证你行进间左手能拍一下球而不掉球，这个应该不难。
其次就是脚步问题了，左手上篮跟右手上篮相反，抱球准备上篮的时候左脚是第一步，比较习惯右手三步上篮的盆友肯定是不习惯抱球后的第一步是左脚，那首先就改变你的习惯。简单点就是摸高改变，比如你想摸篮板或者篮筐，相信大部分童鞋都是单手摸（单手比双手好摸嘛），如果是冲跳单手摸的话就相当于你三步上篮的步伐了。所以可以试着多用左手摸，而且是冲跳的单脚跳，不要双脚跳。这样如果你步伐错了你摸高会很别扭，慢慢的先通过无球的三步跑摸高掌握好左手上篮的第一步。
上篮训练相对来说没有脚步这么不习惯，右撇子的左手普遍无力，那么一开始训练左手上篮的话挑篮就不太适合新手了，因为太依靠手腕的力量和柔韧性。你可以采用高手上篮的方式，就像你单手把球丢出去那种感觉，依靠手臂和手腕共同发力打板进框会比较容易成功。也可以像楼上的童鞋说的，多练练篮下擦板，掌握左手力度会对左手上篮的成功性有非常大的帮助。
希望楼主早日左右开弓。
左手上篮先迈左脚
右手上篮先迈右脚
我的建议就是先放慢速度，脚步对了以后，再提高速度！
哪有那么多敲门啊！
不就是练
我骄傲，我能自由的左右开弓！！！
引用6楼 @ 发表的
每当看到这种问题都觉得无语。
试问一句，当初你刚学篮球的时候，恐怕右脚起步的上篮也不熟吧？为什么那时候能踏踏实实的去练，到左手这了就不能了呢？
无非就是，会打一些了，耐不住从头练的这种寂寞了。
这个东西和你右手运球，右脚起步上篮的道理一样，都没有什么灵丹妙药，让你吃了一颗第二天就熟练了。...
每当看到这种问题都觉得无语。
试问一句，当初你刚学篮球的时候，恐怕右脚起步的上篮也不熟吧？为什么那时候能踏踏实实的去练，到左手这了就不能了呢？
无非就是，会打一些了，耐不住从头练的这种寂寞了。
这个东西和你右手运球，右脚起步上篮的道理一样，都没有什么灵丹妙药，让你吃了一颗第二天就熟练了。
别扭是很正常的，而且恐怕不止是别扭，左手运球，左脚起步上篮，高度也会比右脚差点。
回过头来想想以前怎么学的上篮，换个边就好了
说学不会搞不定得估计一个动作的练习的时间都不超过3个小时。。。
多练练就习惯了，脚步不协调也和左手运球不熟练有关，你左手熟练之后，左手上篮的脚步也会自然变得协调！
我在一个多月前也不会左手，别说左手上篮了，就是左手运球都很差，当时我练左手上篮脚步也改不过来的！
后来我就特意放慢速度，脚步正确之后再提高速度！
你可以左手拿球，左手运一次球的同时迈出右脚，然后收球，左脚一步，再用右脚一步起跳，左手出手，完美的左手上篮就完成了！
我原来只会先起右脚的左右手上篮，很管用的，不过经常用左手的勾手。现在只会用左脚起步的左手上篮示范，在和别人打球玩的时候还是右脚先起，因为我发现投篮前我不知道我会用哪只手完成上篮，都是随机而发的。
情况不同 结果不同。
引用14楼 @ 发表的
回过头来想想以前怎么学的上篮，换个边就好了
说学不会搞不定得估计一个动作的练习的时间都不超过3个小时。。。
都不记得自己以前有多少个晚上，一直把右手放身后，来练习左手单手运球接大三步上篮的了，别扭是少不了的，而且练一会左手臂会很酸，真的没什么捷径的，在别人泡妞、dota的时候，你若在球场上流汗，时间久了，会有质变的
给你一点我自己练左手的经验：最早我左手一点也不会。我是经过以下这几个阶段过来的：
1：站在篮下，用右手扶着球，左手往上推着投篮。
2：站在篮下，左手单手往上推着投篮。
3：站在篮下，左手低手上篮。
4：加上脚步的左手投篮。
5：加上加布的左手低手上篮。
6：后转身接左手低手上篮。
然后就基本可以了，这是很漫长的一个过程，不过我觉得开发出左手以后，你的球路就打打地丰富了，突破时候也就更加得心应手。
最后再偷偷告诉你：其实我往左突，用左手上篮的时候也是左脚起跳，因为我怎么都改不过来，有时候就左脚起跳右手换左手上篮，有时候干脆就左手上篮左脚起跳。反正我是用地很习惯了。反倒是防我的人很难搞清楚脚步了。
你需要登录后才可以回复，请
其他人正在看如何调整左手运球的脚步
楼主练了大半年右手，发现一个很难改的地方就是，即使左手运球，身子依旧是和右手运球一样侧着，突破的时候感觉脚步不听使唤，怎么办
打球的路上去和回来的时候只用左手拍 一阵子 你就习惯了
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