手腕扭伤恢复训练后应该做怎样的恢复训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-14 20:24 标签： 手腕扭到筋了怎么办
手腕扭伤怎么办
【必读】手腕扭伤后的紧急处理方法
在生活中我们经常会不小心因为一些意外导致手腕扭伤。别小看手腕扭伤。如果你不能在第一时间做出正确的处理的话手腕扭伤会发展的更加严重。那么手腕扭伤了怎么办?别急!小编来教你正确的处理方法。
一、固定手腕
在手腕扭伤的第一瞬间不要情绪激动。你要在第一时间将手腕轻轻抬高。这样做可以帮助你控制血液和减少局部的肿胀。同时手腕抬高后会加速静脉血的回流从而让你的伤口看起来并不是那么肿。
手腕在固定到一定位置之后可以迅速使用一些药剂喷雾。上药之后适当的进行按摩来缓解淤血。如果你的手腕扭伤后有明显的热感还可以用冰块进行迅速冰敷。这都是一些简单的化瘀方法。
三、持续肿胀
如果你在做完以上紧急处理方法之后应该立刻找到冰块冷敷加压。这里的加压是指冰块要紧压伤口，同时还要随时观察伤口处的肌肤颜色变化。如果经过这些处理之后扭伤仍然没有任何缓解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往医院进行救治。
以上就是手腕扭伤后的处理方法。一般来说手腕在扭伤后半个月的时候就会恢复原状。一个月过去之后就会彻底恢复。等彻底恢复后仍然要静养三个月的时间才能让手腕如以往一般自由活动。也有部分人根据伤口情况不同所愈合的时间长短也不一。最后再次提醒扭伤严重时一定要到医院进行处理。
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12965条评论手腕扭伤筋要怎样才能快速恢复_佰佰安全网
手腕扭伤筋要怎样才能快速恢复
不小心导致手腕扭伤的几率非常大，手腕扭伤筋要怎样才能快速恢复？如果大家想知道更多专业内容，可以登陆佰佰安全网。
很多人在手腕扭伤之后都希望能够快速恢复，这种心情是值得理解的。但前提是手腕扭伤之后的护理一定要到位，手腕扭伤筋要怎样才能快速恢复?下面佰佰安全网小编为大家介绍一下，希望对大家有所帮助。
手腕扭伤之后需要马上进行处理，目前最有效的方法就是及时冰敷，同时也可以局部外用，消炎止痛的喷剂，如云南白药气雾剂，配合局部的理疗和按摩，同时口服一些消炎止痛的药物。这样才能够让手腕扭伤筋的部位早日得到康复。
平时还应该多注意对手腕的护理，除了不能随意过度活动之外，同时，还可以采用按摩的方法缓解，比如，用另一只手稍微用力按压、揉搓患处，可以达到很好的活血化瘀作用，如果能够配合红花油一起按摩，会收到非常理想的效果。一般情况下，手腕扭伤，如果不是特别严重，一个月左右就可以痊愈。
通过上面的介绍，希望大家可以了解手腕扭伤筋的恢复方法。?平时可以多积累一些，如果手腕并没有骨折，是不用辅助治疗的。
责任编辑:何显抢
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一周热门排行手腕扭伤怎么办
在运动的时候，一不小心就把手腕扭伤了，如果不及时处理，可能会影响你以后的生活。那么，手腕扭伤怎么办？
症状：手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。
治疗：外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。
如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎。在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。
温馨提示：在活动在前一定要做热身运动、防止受伤。
在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情。当你的手腕扭伤时，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。那么，手腕扭伤如何恢复？
轻者：先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。可用云南白药喷雾剂，适当按摩手腕，缓解疼痛。
手腕扭伤之后可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。
严重者，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。
为了避免扭伤，在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯。
运动时常见的拉伤部位是手腕，那么，手腕扭伤了多久能好？
手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。
这个腕关节处的扭伤，一本来说是属于关节囊的损伤，但是需要排除的是腕关节尺侧的三角半月板的损伤，这个愈合时间也和治疗有关，早期一般损伤后的1到两周内是需要用护腕等固定腕关节，限制活动的，如果是没有制动，修复的时间要长些的，但是如果是一个月后局部还有明显疼痛和肿胀的，这个情况就建议复查腕部照片或者是做磁共振检查确诊，有没有损伤到三角半月板了。
然而，往往是可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。此种情况往往需要注意保养的。注意不要劳累着凉的，不要剧烈活动。往往需要三个月以上的时间的。
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更新时间： 13:30:49
健康分享者：wenwen1021
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昨天我在做运动的时候突然手腕给扭了一下，当时就听见咔嚓一声其实也没什么感觉的，到了晚上的时候就发现这个手腕肿了特别的厉害而且活动的时候也很疼，现在手连动都不能动了，就连吃饭的时候拿筷子都感觉拿不住的，现在一直都在家里休息，连工作都给耽误了呢，搞得我一直在家看电视，特别无聊的呢那么想要知道，如果是手腕扭伤了以后怎么样可以快速的去恢复呢！还有就是要注意哪些事项？
步骤/方法：
在这个手腕扭伤以后，应该每四个小时进行一直冷敷来治疗，也可以去药店买一些那个治疗手腕肿胀的药物来配合治疗下，平时的时候一定要运动的合理，适当的放松的去运动，防止这个局部负担过重，运动不要超过这个负荷，尽量的注意一下休息。
一般这种扭伤的话如果是完全恢复的话也是需要2到3周的时间的，另外最好还是不要再做一些剧烈的活动了，以免加重了这个手腕的一个负担重，在感觉手腕特别疼痛的时候，可以吃一点活血止痛的药物来促进这个血液的循环，其实也是可以适量的扭动一下这个手腕的
在手腕扭伤以后因为这个韧带处的血管相对也是比较小的，所以这个恢复起来相对的比较困难的呢，那么就要听从医生的建议进行治疗，不要太着急了，如果是太着急的话，效果没有达到一个更好的，俗话说伤筋动骨100天，那就好好的在家里休养吧！
注意事项：
在饮食的时候一定要注意了，不要吃一些辛辣的食物，尽量的也不要去喝酒吸烟了，多吃一些新鲜的水果和蔬菜还有就是肉类，手受伤了以后尽量的不要去做剧烈的运动一定不要动，时间长了慢慢的这个手腕就会好了。
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