几个压腿后应该注意什么的注意

压腿应该注意什么,压多了会不会伤到韧带,求大神指点_百度知道
压腿应该注意什么,压多了会不会伤到韧带,求大神指点
压腿应该注意什么,压多了会不会伤到韧带。练压腿对练习坐位体前屈有用吗?应该怎么压,压一次持续多久,一天最好压几次?...
压腿应该注意什么,压多了会不会伤到韧带。练压腿对练习坐位体前屈有用吗?应该怎么压,压一次持续多久,一天最好压几次?
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循序渐进,慢慢来,压前先热身下
那把腿放在窗台或刚赶上压那。一天能不能交错练上三五次,每次持续一分钟,求指点
不要按分钟,按次数,一次三到五十个就行了,一天五到八组就行了!
戰無不勝ss
戰無不勝ss
压腿最好一次坚持40秒至1分钟,久了不太好,一天不能训练太久,每天最好坚持练,每天适量。大概早晚1小时训练吧。你可以试试。压腿对于坐位体前屈有一定的用处,但也不完全。双腿张大,要碰到地面,双脚在体前并拢,用手将膝盖往下压,或叫人踩在上面,切记,要小心一点,太痛了忍不了就先停止,然后继续。求采纳~~~
那把腿放在窗台或刚赶上压那。一天能不能交错练上三五次,每次持续一分钟,求指点
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。压腿的正确方法,注意这些细节10人8个错误,腰好腿好人更灵活
练好这2个基本动作每天5分钟,双腿有劲,以前做不了的动作现在可以了,压腿可以改善腿部的柔韧性,使我们的身体更加灵活,压腿是基本功动作,是要求每天必须压的,压腿可分为正压腿和侧压腿和弓步压腿,这是正压,注意两腿崩直不能弯,尽量用我们的腹和胸去贴近腿,而不是弯腰或者低头,脚尖开始可以伸直,这样更容易些,等你有了一定的基础可以把脚尖勾起来,侧压腿可以拉伸大腿内侧,把脚和身体向外旋90度然后这样压,手可以配合一下三分压七分踢,压完之后一定这样踢几下,压腿贵在坚持,时间长了腿压好以后,无论是学习瑜珈还是其他什么动作,身体的协调性和柔韧性都会有很大提高,筋长一寸,延寿十年。
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今日搜狐热点晨练压腿几点注意要知道
  目录:  编者按:很多人都喜欢早上起来跑完步压压腿。也许你也是天天压腿,但是压腿也有几点需要注意的地方,如果做的不好,不但达不到的效果,甚至会伤害到关节。  你会压腿吗  晨练的人少不了要压腿,找个攀登架,栏杆甚至台阶把腿往上面一搭,聊着天就锻炼了。“中老年人压腿很好,但是要注意方法。”首都体育学院健身教练陆清说: “压腿的高度、频度都有讲究。”  ◆高度别超过髋关节  在公园里,谁把腿扳得越高,谁就越能赢得周围练友们“啧啧”的赞叹,有些中老年人常年坚持压腿,的确有这样的功夫。但是有的练友不顾自己锻炼的年头少以及年龄大等因素,也盲目地把腿往高抬,这都是不可取的。  中老年人和不常锻炼的人筋骨通常比较僵硬。很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤,初练者压腿的高度好选择髋关节高度以下的,45度左右。别看这个高度显得矮,却是安全的,压过一段时间,头能轻松地碰到腿了,这个时候再选择更高一些的才比较稳妥。  经过一两年的锻炼,中老年人腿能轻松抬到90度左右,坚持下去,腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说,和髋关节持平的高度较为安全。
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