大基数怎么减肥不伤身体？200斤胖妹成功减到105斤，逆袭女神，真该向她学习！
从200斤成功减到105斤，逆袭女神，不用节食也不用大量运动，最适合懒人！
我叫小静，属于易胖体质，而且从小就胖，试过很多减肥方法，不是没效果就是太容易反弹，我对减肥这条路都无语了。。。
我是一位地地道道的河北唐山妹子，活泼可爱，机灵古怪，（自己夸自己，都不好意思了）从小家里长辈就特别喜欢我。因为我真的是一枚吃货啊，什么都吃，从来不挑食，自己家里蒸的馒头都能吃两个。。。我不胖谁胖！
进入大学，看着妹子一个比一个漂亮，我决定减肥，我要瘦瘦的，美美哒~
这脸圆的呦~每次照相都自卑~
为了健康减肥，我加了减肥导师瑞升，看到很多减肥成功的案例，我也看到了希望，我亲自体验后，发现，减肥真的不难！
因为之前尝试过节食，针灸，减肥药等等，但是，真的超级伤身体，这些方法的危害百度一下，就知道，减肥不药盲目乱减肥，尤其是顽固性脂肪还有大基数，很容易伤害身体。
瘦下来后小静简直就是华丽蜕变，颜值高身材又好，简直和之前判若两人。
你真的甘心再继续胖下去？
买衣服挑来挑去，就怕遮不住肉...
买同款就怕在大街上和瘦子撞衫...
买几百的衣服看着也像只值几十块...
即使你有男朋友，有老公那又怎样，
哪个男人不喜欢漂亮妹子？
想要减肥瘦身，可以找瑞升老师 c，了解更多减肥瘦身技巧，早日变瘦变美。
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今日搜狐热点大基数怎么减肥？_百度知道
大基数怎么减肥？
亲爱的！想让你帮忙定一个大基数的减肥计划！我知道会很麻烦，可以简洁的说一下！谢谢亲！...
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你我悖道各苍凉
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你我悖道各苍凉
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　　什么是大基数减肥？　　小基数和大基数是减肥常说的词，身体基数是指身体指数的平衡差， 小基数指脂肪含量相对而言比较小， 脂肪层较薄的，而大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。　　大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。　　大基数减肥方法　　大基数减肥本身的体重较重，一些人减肥心急可能会采取较为极端的减肥方法，如大量食用减肥药。通过极端的减肥方法，使得体重急速下降，对身体健康的负面影响。急速减重，会让人精神萎靡，基础代谢失衡，出现肌肤松弛下垂等状况。因此，大基数减肥不能心急，要循序渐进，找到健康安全的方法，坚持下去，才不会让美丽打折扣。　　1.大基数饮食减肥　　饮食要正常，一日三餐不可少，可以合理节食，但绝不要绝食。下面小编推荐适合大基数减肥的一周饮食减肥计划：　　周一　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。　　周二减肥食谱　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;　　中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。　　周三　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;　　中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;　　晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。　　周四　　早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。　　周五　　早：一小碗麦片粥加一个橙子;　　中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;　　晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。　　周六　　早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;　　中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;　　晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。　　周日　　早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;　　中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。　　2.大基数运动减肥　　除了要控制饮食，坚持按照减肥食谱调整日常饮食外，大基数减肥还要每天坚持一定的运动量。但是，因为大基数运动减肥容易受伤，并不适合做太过剧烈的运动，但可以先从低强度的运动做起，逐步加大运动强度。下面小编推荐几种较为适合大基数减肥人群的运动方式。　　（1）慢跑　　一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。　　（2）快走　　大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。　　（3）骑自行车　　骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。　　（4）爬楼梯　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
CL不做善良人
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循序渐进 你可以去新浪微博 周薇的勇敢世界 看看，她写得很详细
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多吃海苔如果你想减肥又熬不住可以考虑的小零食
四个字：慢跑，坚持！
我觉得减肥最重要的就是两个字：坚持！合理的饮食搭配规律的运动，每天保证能坚持，想不瘦都难。你得给自己制定一个计划然后照着做就是了。除了合理饮食、合理运动、还要加上香格尔的调理。
久伴难敌深情
久伴难敌深情
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要认可减肥不是一天两天的事情，不急于求成，不吃药不节食。1.找到自己的减肥动机：动机要明确，有稳定性，从自己本心出发。不要建立在他人的情绪之上。明确的动机有利于在减肥过程中，对抗饥饿，懒惰，改变习惯的痛苦情绪，更有助于坚持。2.找到一个愿意改变的习惯：饮食方面——控制量，控制时间，控制摄入结构；控制量：饭前喝水，减慢吃饭速度，感觉不饿立刻停筷，餐后站立或走动，不宜坐卧。控制时间：三餐规律，高热高碳水尽早吃，晚餐简单且清淡，睡前3小时不进食。控制结构：降低细粮高热的摄入，提高粗粮，蛋白质的摄入。运动方面——日常消耗，有氧运动，无氧运动。日常消耗：能走不坐，能站不躺，多动勤动，增加一切可以运动的日常消耗。有氧运动：选择适合自己，便于自己坚持的多样性有氧运动，安排好时间，安全性。无氧运动：塑形阶段根据专业指导，搭配适合自己的无氧塑形运动+有氧消耗运动。习惯养成后身体会自然遵从，不用再耗费意志力去对抗，减肥会越来越轻松。3.养成习惯的注意事项：不要贪多，选定一个，坚持一个月。创造有利于坚持的环境，降低负面干扰因素的影响。设定小目标，小计划，对目标实现设定奖励和惩罚。及时反馈计划实行情况，根据实际情况予以调整改善。计划设定时要注意弹性，设定原则也留出余地，不要因为一次的失败而否定全盘。
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大基数体重为什么更容易减肥？
健康咨询描述：
我和一个大基数体重的好姐妹一块减肥，吃的差不多，运动量也差不多，可是她已经瘦了7斤了，我才瘦2斤，这让我好苦恼，我想问下，大基数体重为什么更容易减肥？
想得到怎样的帮助：大基数体重为什么更容易减肥？
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病，及肺
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&&&&&&因为大基数的维持身体运行需要的热量更多，也就是消耗的热量更多，随着体重下降，消耗的热量会越来越少，所以减肥会有平台期的出现，最好是通过运动和食疗的方法减肥，比如瑞士的唯她减肥茶，纯植物没有副作用，患者反映效果比较好，你可以再掏宝找找有没有
聊城市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长超声诊断，比如孕期超声检查，子宫肌瘤，子宫腺肌
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&&&&&&你好，你说的情况我已经基本了解，减肥最重要的是坚持不懈运动。一般来说减肥最有效的方法是运动，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能够帮助到你。
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核心提示：大基数减肥的效果相对小基数减肥要明显，但是快速瘦也会伴随肌肤松弛等不良状况。小编下面向大家推荐一些有效又安全的减肥方法。
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　　大基数的效果相对小基数减肥要明显，但是快速瘦也会伴随肌肤松弛等不良状况。小编下面向大家推荐一些有效又安全的减肥方法。
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大基数减肥首先要控制饮食前七天很重要不能吃肉，如果可以的话用吃苹果香蕉来代替其中一天的食物，这叫通肠，还有就是运动，大基数减肥千万不得着急，可以先采用慢跑的方式调整身体，让身体首先保持稳定。
还有就是要确保有一颗坚定的决心，切不可减三天吃两天，这样会反弹的十分严重。第一周结束后可以适当吃肉，但不可吃油炸辛辣食物，还有要少吃主食，晚上不能吃主食。这一系列要坚持下去，减肥成功之日便可指日而待也。
至臻至诚只为你
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具体一天怎么喝
减肥咖啡哦，我喝过的，瘦了二十多斤一个月
我们这现在都在喝这个减肥
。。。这么快对身体不太好吧。。。
这个和其他的减肥产品不一样的，对身体没什么副作用，根据自己的体质吸收来瘦的，有的人瘦的快，有的瘦的慢
反正我们这里喝过的都瘦啦
你也想减吗
太快了。。谢谢。。不用了，麻烦您了
哦，你可以加我扣扣了解一下
不用了。。谢谢。。。
carrir妮妮
carrir妮妮
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太胖了吧？
是啊，所以是大基数减肥。
我之前也是很胖的，有110斤，后来，朋友介绍了一款叫伊瘦酵素粉跟青梅，吃了一疗程，现在是96斤，如果你需要，我可以介绍给你！！
不吃药，谢谢
不是药哦，纯天然提取的，酵素
你可以自己上百度找一下就知道了
久伴难敌深情
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