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夏季运动后别做这些事 做了不能健身反伤身
来源：羊城晚报
责任编辑：陈思
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为什么来月经不能剧烈运动
为什么来月经不能剧烈运动
从青海化隆冬虫夏草中分离 “Cs-4”优良虫草菌株，制成的金水宝胶囊在治疗肾、肺疾病，提高人体免疫力，辅助抗肿瘤等方面均有改善。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：先兆流产,妊娠期高血压疾病,流产合并感染
&&已帮助用户：41707
意见建议：你好，月经期间如果剧烈的运动，一是容易造成腹部疼痛的情况出现，另外就是容易造成这个要尽量大的情况出现的。所以要多休息为好的。
问来月例为什么不能吃猕猴桃
职称：医师
专长：高血压，胃肠疾病
&&已帮助用户：20493
意见建议：你好，从你的描述来看，不用担心，月经期是可以少量吃猕猴桃的。经期应注意避免感冒，不能着凉，最好不要吃冷的东西，也不要饮用凉水，禁止盆浴，以防感染，注意适当休息，避免剧烈运动，以免引起痛经及经血过多，影响身体健康 ．
问大姨妈来了可以做剧烈运动吗？为什么不能
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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病情分析：一定要避免做大幅度的动作，如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。这些运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经失调。意见建议：但适当的做些运动，慢走，散步等运动对身体还是有好处的。也不要太小心谨慎了。
问为什么这月例假只有2天？
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
病情分析： 你好，月经量少多由于脑垂体功能低下，导致卵巢雌激素分泌不足，使子宫内膜增生不够，意见建议：建议就诊检查性激素六项，B超看看，明确诊断，遵医嘱调理月经。
问为什么来月事不能做房
职称：主治医师
专长：妇产科、尤其擅长不孕不育、
&&已帮助用户：43419
问题分析：您好；因为月经期间生殖系统抵抗力较弱，此时同房容易带入病菌引发感染，也会加重盆腔充血,使月经量增多,经期延长，建议您以后不要在经期同房意见建议：建议注意经期卫生，多休息，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖，避免受凉，避免过度劳累,保持心情舒畅
问和老公房事后就来月例了\'
职称：医生会员
专长：妇科、产科
&&已帮助用户：18541
病情分析： 下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵 日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期,意见建议：连同排卵日在内共10天称为排卵期.再此期间同房容易怀孕。
问来大姨妈为什么不能剧烈运动，如果是有体育课怎么办
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，那应避免参加的，以免引发月经失调。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。　　　
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评价成功！剧烈运动,剧烈运动后不适,什么是剧烈运动
　　下面是小编给大家分享的剧烈运动后胃痛的原因，主要讲述了2018胃痛的相关问题，希望能对你有帮助!怀孕胃痛应该怎么办呢？　　我已经怀孕三个多月了，以前胃就不是太好，现在胃又开始痛了，自己也不敢吃药，怕对孩子有影响，怀孕胃痛怎么办？　　你本身胃就不是特别好，孕期吃的一些食物可能对胃肠道有一定的刺激，这才造成胃痛。胃不好可以通过平时的饮食来调节一下，注意不要吃含酸量比较丰富的食物，酸会刺激胃分泌胃酸，引起胃痛。辛辣刺激的食物也会刺激胃造成胃痛，最好也不要吃。可以多吃一些清淡容易消化的食物，减轻肠胃的压力。另外，还可以多喝白开水，对胃也有一定的好处。如果疼痛比较厉害，可以在医生的建议下服药。吃辣后胃为什么会痛呢？　　平时非常喜欢吃辣，但是最近发现只要吃辣椒，胃部就会很疼，很难受，不知道这个吃辣椒为什么会导致胃痛的啊？　　如果发现自己在摄入一定量辣椒的时候就会胃痛，那么代表您的胃黏膜收到了刺激，证明有胃虚的症状，所以一旦接受到辣椒的刺激，就会让胃部进行不正常的收缩，这种收缩就会造成胃疼的感觉发生，所以如果想要缓解，那么就要告别辣椒，以及任何胃部的食物都不要吃了，因为胃部本身就比较脆弱了，吃这些刺激性的食物，只会让胃部收缩更加的严重，疼痛难忍。剧烈运动后胃痛的原因
　　剧烈运动是一种比较激烈的运动，这样的运动很多人都是无法承担的，更觉得这样的运动会给人们的身体带来一些不必要的影响，剧烈运动之后很多人会喊胃痛，这个也是很多人运动后常有的事情，这样的胃痛也没有什么，休息一下就行了，但是在运动的过程中引起这个胃痛的现象是有很多原因的，那么剧烈运动后胃痛到底是什么原因呢?　　一、到底是不是真是是“胃”在痛　　胃痛在中国人当中常被广泛使用，它对於不同的人可能有不同的意思，如果不仔细对它分析清楚，有时会引起混乱，甚至误会。　　徵状剖析　　胃痛可能表示三种不同的痛。　　第一种所谓的胃痛，即是医学上的腹痛，有人随www.38XF.com便地把发生在腹部的疼痛，不管是上腹部还是腹中央，甚至是下腹部和两侧，一概称之为胃痛。这些多是对生理医学较陌生外行的人，由於胃痛指的范围大了，所牵涉的疾病也就多了。　　第二种人称的胃痛，指的是上腹部的疼痛。这种人多是对人体生理有一定的认识，知道胃所处的位置，故称之为胃痛。可惜上腹部位发生的疼痛并不一定是由於胃发生了毛病引起的，有时胰脏发炎或肠道梗阻等也可引起上腹部的疼痛。但和上一种人来说，这种胃痛的含义狭小多了。　　最特异的胃痛，纯粹是指因为胃部病变而发生的疼痛。有这种说法的人主要是医务人员和一些对自己的疾病症状较了解的人。他们指的胃，是解剖上特指的胃部，而不是他人泛指的腹部或肚部。胃部因为发炎和溃疡会引起疼痛，这种疼痛多般发生在上腹部，而且多会在服食胃药之后症状有所减轻。对於病因尚未明了的疼痛，即使是发生在上腹部，他们都会愿意用腹痛或肚痛来称谓，因为潜在的病因可能是跟胃部病变完全无关的疾病。　　所以明白到胃痛在不同人口中的三种不同意义，有必要对它作进一步澄清，最好是叫患者自己用手指指出究竟疼痛的部位在哪里，这在青少年和老年人中显得特别重要。　　如果自己在剧烈运动之后有胃痛的症状，那么最好是判断清楚自己到底是不是胃痛，如果真的是胃痛了，那么就要考虑是自己在运动的时候过于激烈的原因造成的，如果仔细检查不是胃痛，而是其他的地方，那么也不用大惊小怪的，运动之后十分钟休息休息，然后给自己喝水。急性胃痛应该怎么办呢？　　妹妹经常不按时吃饭的，经常有一餐没一餐的吃东西的，身体都变得很不好的，经常会出现急性胃痛，有时候都会痛的冒冷汗的，现在家里人很担心，急性胃痛怎么办？　　急性胃痛一般是发病急，症状严重，胃痛是一种症状，常见的是有无胃溃疡，十二指肠溃疡等等疾病心思的，有时候感觉是胃痛，不一定是胃痛，还有可能是肝脏方面的疾病，随便不能盲目的用药治疗， 如果是急性的胃痛的话，可以吃止痛药缓解症状，胃痛的人要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化，清淡的食物，还要注意多休息，不能熬夜，最好有一个良好的生活遵作息，可以预防胃痛的发生。　　以上是小编整理的剧烈运动后胃痛的原因的内容，希望以上内容能对您有帮助。如果您想了解到更多的胃痛，请多多关注三八女性网。更多精彩内容欢迎您来阅读。
剧烈运动后恶心怎么办 1、做好热身运动　　在跑步之前,做好热身运动,能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象,在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作,时间大概5-10分钟左右,让身体微微出汗即可。　　2、循序渐进的运动　　进行跑步运动的话,不要突然的增加运动量,避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应,而出现恶心头晕等情况。可以从低运动量的跑步锻炼开始,循序渐进的慢慢调整运动量和强度。　　3、运动后不要立即休息　　剧烈运动之后不要一结束就休息,避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲劳。　　4、适量补充水分　　想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。什么算剧烈运动　　剧烈运动一般是指无氧运动,即需要身体在瞬间承担高强度的运动,身体主要依靠无氧代谢来完成供能过程。如100M短距离跑、短距离游泳项目,以及举重、投掷等需要瞬间爆发力的项目等。　　所谓的剧烈运动,就是指在运动时血液多集中在肢体肌肉中,由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动态血送给全身,血液循环非常快。对孩子来说,运动是极限的,一旦剧烈运动就会对孩子的身体以及心理带来不良影响,甚至会导致一些疾病的发生。剧烈运动后不能做什么　　1、即刻冲澡　　做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒;也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象。　　2、立即休息　　剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象,所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。　　3、马上喝水　　由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水,待你的平稳过后在进行补水,也不要喝过于凉的水,很容易造成一些突发疾病。推荐阅读：剧烈运动后恶心是什么原因？剧烈运动后想吐怎么回事？剧烈运动后的注意事项剧烈运动之后注意什么
　　本文在剧烈运动后应该喝些什么比较好呢？主要从运动后喝什么饮料好、运动之后喝什么好、喝酒之后吃什么好、运动后吃什么水果减肥等角度讲述了关于运动后2018的内容。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。运动后头晕腿软是怎么回事　　这个星期，打完球回来后，都感觉到头很晕的，看东西有点模糊，而且走路有点不稳，感觉到脚很软的，喝点糖水就会好点，这是为什么？　　运动过后，出现头晕和脚软的原因很多，比如低血糖也会引起，由于人体运动的时候，需要大量的能量，所以需要血糖来补充，而血糖是来源于食物的消化，运动过程中又没有食物或者其他物质的补充，导致血糖在短时间内大量消耗，引起人的能量不足，导致头晕，无力和冷汗等症状，所以要避免空腹运动，应在餐后1到2个小时再运动，或者是在运动期间，补充一定量的葡萄糖。在剧烈运动后应该喝些什么比较好呢？　　在进行了长跑，跳远等剧烈运动后，会出许多的汗，觉得口干舌燥，这时候应该喝些什么对身体有好处呢？可以运动后立即喝水吗？　　人体在进行剧烈运动时，会大量的出汗的，而汗液会带走身体中的一些盐分，造成身体电解质不平衡，所以在剧烈运动后，因补充一些盐分，也就是说可以在所喝的白开水中加上一些盐。一般不提倡在剧烈运动停止后立即进行补水，因为这时身体各个功能都处在一个亢奋的阶段，立即饮水对身体不好。可以在运动结束后15到20分钟的时候，身体内的环境基本稳定了再喝淡盐水比较好。运动后有血尿是怎么回事　　从学校出来就一直很少参加体育锻炼了，昨天在大街上竟然遇到高中时很好的朋友打算去篮球，索性自己也跟着去了，由于太高兴，所以运动得比较激烈，但是回到家里上厕所却发现尿液是红色，担心是严重的疾病，所以我想问问运动后有血尿是怎么回事　　你好，运动后有血尿的情形通常称之为运动性血尿，其发生主要是因为运动负荷过大所引起。除盲目不规范运动引起血尿外，男人患有肾结核，肾炎，尿路感染，尿路结石，尿路肿瘤等男性疾病时也往往有血尿的症状，不过碰巧发生在运动后。所以建议及时到医院做检查，如果没有其他疾病存在，确实是运动不当造成，那么只要停止运动，多饮水、多休息，血尿就会自然减轻，一般几天后就会消失。运动之后喝什么比较好？
　　运动的时候，我们都会大量的出汗，那么就会排出体内的部分的水分。人体内的水分必须达到一定的水平，否则就会出现口干甚至脱水的现象。所以需要及时的补充水分，但是运动后倒地应该喝什么呢？并不是所有的饮料和饮品都是可以运动后喝的，这也是有一定的要求的。运动后到底喝什么呢？　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障三八女性网碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。　　一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。　　运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。　　上文中给我们介绍了运动后喝水的方法，建议在运动后不要立刻喝水，当然也不能喝冰水，常温的或者温热的水是比较适合的。而且大运动量之后，要休息一会后才能慢慢的补充水分，也不可以大量的一次性的补充水分。这点是需要引起注意的。剧烈运动后恶心是什么原因？　　我是一名大二的女学生，我们每学期都会有体育考试，昨天跑玩八百米比赛后，我就恶心头晕，很难受，想知道在剧烈运动后恶心是怎么回事？　　对于平时不锻炼的人来说，一次过于剧烈的运动可能导致恶心、心慌、头晕目眩，以及肺换气过度，呼吸急促。可能的原因有几点：第一，剧烈运动后内淋巴液的流动，撞击了耳膜，导致头晕脑胀，恶心伴呕吐感。第二，可能是剧烈运动导致的心率变快，肺换气过度，每搏输出量减少，外周血量减少。都会引起恶心等感觉。平时的时候最好要积极参加运动，多锻炼。剧烈运动之后可以吃什么？　　我刚刚参加了学校的运动会，跑了五千米的长跑，我平时体力不错，比较能耐跑。我还拿了奖，但是现在好累，在剧烈运动后应该吃什么呢？　　剧烈运动后体内的
　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。本文主要从食物与运动、孕妇必吃的12种食物、孕妇不能吃哪些食物、碳水化合物食物有哪些等方面讲述，希望通过剧烈运动之后可以吃什么？这篇文章对您有所帮助！剧烈运动之后可以吃什么？　　我刚刚参加了学校的运动会，跑了五千米的长跑，我平时体力不错，比较能耐跑。我还拿了奖，但是现在好累，在剧烈运动后应该吃什么呢？　　剧烈运动后体内的糖分、蛋白及脂肪酸等大大下降，碳水化合物及水分很大程度的丢失，人会感觉肌肉酸胀疼痛及关节疼痛，精神疲劳无力，但是此时不宜立即补充高蛋白的营养。而是应该补充一些碱性的物质，比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品等。很快能促进酸碱度的平衡，也利于体力的恢复。水果和蔬菜的维生素B含量高，可以促进水分和糖类的吸收，而此时胃肠道的吸收蛋白的作用还未恢复很弱。运动后头晕腿软是怎么回事　　这个星期，打完球回来后，都感觉到头很晕的，看东西有点模糊，而且走路有点不稳，感觉到脚很软的，喝点糖水就会好点，这是为什么？　　运动过后，出现头晕和脚软的原因很多，比如低血糖也会引起，由于人体运动的时候，需要大量的能量，所以需要血糖来补充，而血糖是来源于食物的消化，运动过程中又没有食物或者其他物质的补充，导致血糖在短时间内大量消耗，引起人的能量不足，导致头晕，无力和冷汗等症状，所以要避免空腹运动，应在餐后1到2个小时再运动，或者是在运动期间，补充一定量的葡萄糖。运动后不宜吃这6种食物！
　　运动是健身养生的一种方式，但是运动过后饮食不对很容易对身体造成伤害。今天三八女性网小编为你盘点运动后不宜吃的6种食物。大家一起来了解一下吧！　　体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消38XF.cOm耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲劳现象。 在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。运动后不宜吃这6种食物！
　　　　什么叫酸性食物？ 　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据38xf.Com人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。运动后不宜吃这6种食物！
　　那么，具体有哪些食物是运动后不宜摄入的呢？请看下面：　　1、鱼 　　动营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳www.38XF.com酸，会加重疲劳的程度。运动后不宜吃这6种食物！
　　　　2、鸡鸭肉 　　许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补(www.38xf.com)充能量，快速恢复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲惫。运动后不宜吃这6种食物！38xf
　　　　3、啤酒 　　众所周知，啤酒是由碳酸成分提炼而成的，运动后体内已经产生大量的乳酸，如果这时候还喝啤酒，摄入碳酸，为乳酸的产生在补充其作用成分，只会使得血液酸化，缓解酸性代谢物的分解，破坏了内环境的酸碱平衡，疲劳感难以消除。　　4、糖果 　　常看到一个运动会经常准备许多的糖果，以防运动员运动量消耗得快，糖分分解利用得快，身体来不及补充，身体容易出现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感觉到倦怠和食欲不振。运动后不宜吃这6种食物！
　　　　5、花生 38xF.Com　　花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物，在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择，不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸，一
　　本文是小编整理的剧烈运动之后注意什么，包括剧烈运动后喝什么水好2018、剧烈运动之后能喝水吗?、剧烈运动后注意事项，仅供参考。运动后头晕腿软是怎么回事　　这个星期，打完球回来后，都感觉到头很晕的，看东西有点模糊，而且走路有点不稳，感觉到脚很软的，喝点糖水就会好点，这是为什么？　　运动过后，出现头晕和脚软的原因很多，比如低血糖也会引起，由于人体运动的时候，需要大量的能量，所以需要血糖来补充，而血糖是来源于食物的消化，运动过程中又没有食物或者其他物质的补充，导致血糖在短时间内大量消耗，引起人的能量不足，导致头晕，无力和冷汗等症状，所以要避免空腹运动，应在餐后1到2个小时再运动，或者是在运动期间，补充一定量的葡萄糖。剧烈运动之后注意什么
　　我们在做了剧烈运动之后到底该注意些什么事项呢?剧烈运动可不是一件温柔的运动方法，这个是一种很激烈的运动方法，如果稍微有不注意的话，那么就会引起身体各种不利，还有的人会因此而出现昏倒的现象，都是在事后不注意事项造成的，剧烈运动大脑反应慢，这个时候一定要冷静下来，让自己做有利的事情，那么剧烈运动之后到底该注意些什么呢?　　(一)不宜立即停下www.38XF.com来休息：　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。　　(二)不宜立即大量饮水：　　剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。　　(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：　　有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。　　如果你喜欢剧烈运动的话，那么做了剧烈运动之后这些注意事项很重好，也是为了让我们的身体变得更健康的方法，在剧烈运动之后一旦接触到冷水的话就会刺激到皮肤，还会因此而刺激到神经，在停止运动之后要静心，同时还应当补充能量和营养，这个时候也不能大声说话。为什么运动后会觉得腿酸呢？　　今天工作不多，下班后和朋友打了一会儿乒乓球，仅仅半个小时，就满头大汗，休息了一会，觉得腿有些酸，腿酸是因为什么造成的呢？怎么缓解呢？　　你的描述应该是因为你平时活动量不足，现在骤然增加了活动量，导致了腿的酸痛，一般第二天酸痛的感觉还要厉害。不过这种情况休息几天就会好的，不用担心。如果要想尽快的缓解这种感觉，可以对腿部进行按摩，或者用热水泡一泡脚。另外在运动前，也可以做一下热身，让肌肉放开，可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时也要注意锻炼身体，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，水果。　　以上就是关于剧烈运动之后注意什么的介绍，更多内容请关注三八女性网运动后专题。
　　来月经了可以进行剧烈运动吗？是小编整理的关于剧烈运动的内容，希望对大家有用。剧烈运动之后可以吃什么？　　我刚刚参加了学校的运动会，跑了五千米的长跑，我平时体力不错，比较能耐跑。我还拿了奖，但是现在好累，在剧烈运动后应该吃什么呢？　　剧烈运动后体内的糖分、蛋白及脂肪酸等大大下降，碳水化合物及水分很大程度的丢失，人会感觉肌肉酸胀疼痛及关节疼痛，精神疲劳无力，但是此时不宜立即补充高蛋白的营养。而是应该补充一些碱性的物质，比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品等。很快能促进酸碱度的平衡，也利于体力的恢复。水果和蔬菜的维生素B含量高，可以促进水分和糖类的吸收，而此时胃肠道的吸收蛋白的作用还未恢复很弱。经期激烈运动有什么伤害?
　　说到经期的问题女性朋友们一定觉得挺难受挺痛苦的吧。每个月总有那么几天会让女性朋友身心俱疲，不仅仅是身体上不舒服，还会让人心情很烦躁。有的人经期疼痛太厉害还需要吃药。而且在经期的时候有很多的注意事项，尤其是不能剧烈运动，那么要是激烈运动会有什么伤害呢?　　经期剧烈运动　　经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。　　有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如38Xf.com果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。　　如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。　　在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。　　三八女性网小编在上面已经很清楚的解释了女性朋友们在经期不能剧烈运动的原因以及会有什么伤害。三八女性网小编在这里要提醒广大女性朋友们，每个月的那几天一定要照顾好自己的情绪，照顾好自己的身体哦，女人们只有好好爱自己爱护自己的身体，才能美丽又健康哦。剧烈运动后恶心是什么原因？　　我是一名大二的女学生，我们每学期都会有体育考试，昨天跑玩八百米比赛后，我就恶心头晕，很难受，想知道在剧烈运动后恶心是怎么回事？　　对于平时不锻炼的人来说，一次过于剧烈的运动可能导致恶心、心慌、头晕目眩，以及肺换气过度，呼吸急促。可能的原因有几点：第一，剧烈运动后内淋巴液的流动，撞击了耳膜，导致头晕脑胀，恶心伴呕吐感。第二，可能是剧烈运动导致的心率变快，肺换气过度，每搏输出量减少，外周血量减少。都会引起恶心等感觉。平时的时候最好要积极参加运动，多锻炼。剧烈运动前应该吃什么？　　我马上要参加体育长跑比赛了，现在很紧张，不知道一会儿能不能坚持下去。早上起来我还没有吃饭，剧烈运动前吃什么比较好？　　剧烈运动需要消耗很多的糖分和能量，在运动前一定要保证足够的睡眠时间和营养状况。要消除精神紧张，不要急躁。剧烈运动前要根据自己的运动量需要，适当补充一些糖类和碳水化合物，以防止运动过程中的能量不足。比如运动前可以吃一些香蕉葡萄干，豆芽的碳水化合物非常高，可以喝一些功能性饮料。吃一些苹果也很好。最好在运动前半小时食用，保证能够的能量用来参与剧烈运动。在剧烈运动后应该喝些什么比较好呢？　　在进行了长跑，跳远等剧烈运动后，会出许多的汗，觉得口干舌燥，这时候应该喝些什么对身体有好处呢？可以运动后立即喝水吗？　　人体在进行剧烈运动时，会大量的出汗的，而汗液会带走身体中的一些盐分，造成身体电解质不平衡，所以在剧烈运动后，因补充一些盐分，也就是说可以在所喝的白开水中加上一些盐。一般不提倡在剧烈运动停止后立即进行补水，因为这时身体各个功能都处在一个亢奋的阶段，立即饮水对身体不好。可以在运动结束后15到20分钟的时候，身体内的环境基本稳定了再喝淡盐水比较好。来月经了可以进行剧烈运动吗？　　本来和好朋友约好要在这个周末去爬山的，可是这个月的月经提前来了，爬山的时候正是月经量最多的时候，这时候去爬山对身体有伤害吗？　　月经期间，女性要特别的关爱自己的身体，不要沾凉水，不要吃生冷的东西，也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动，比如爬山，跳远，仰卧起坐等，都会让腹压增高。在月经期进行剧烈运动的话，会是月经量突然增大，甚至有暗黑色的血块出现，造成感染。
　　本文剧烈运动后恶心是什么原因？主要从月经剧烈运动怎么办、经期适合什么运动、经期剧烈运动月经没了、来月经生气有什么危害等角度讲述了关于剧烈运动2018的内容。运动过量是指过量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。剧烈运动后恶心是什么原因？　　我是一名大二的女学生，我们每学期都会有体育考试，昨天跑玩八百米比赛后，我就恶心头晕，很难受，想知道在剧烈运动后恶心是怎么回事？　　对于平时不锻炼的人来说，一次过于剧烈的运动可能导致恶心、心慌、头晕目眩，以及肺换气过度，呼吸急促。可能的原因有几点：第一，剧烈运动后内淋巴液的流动，撞击了耳膜，导致头晕脑胀，恶心伴呕吐感。第二，可能是剧烈运动导致的心率变快，肺换气过度，每搏输出量减少，外周血量减少。都会引起恶心等感觉。平时的时候最好要积极参加运动，多锻炼。月经时剧烈运动有什么危害
　　月经是每个正常女性都会有的事情，这也是一种女性生理结构不同的生理反应，一般正常女性的朋友每个月都会来，一般来月经后女性的身体都会出现抵抗力下降的情况，所以说在经期要注意身体的护理，不过也有好多女性朋友并不太在意，也会出现月经期间剧烈运动的事情，月经时剧烈运动有什么危害？　　剧烈的运动会引起腹内压增加，使腹部震动剧烈，时间长了则引起月经不调，而且可能会痛经以及经期流血过多或子宫位置改变。　　1、可引发妇科疾病，月经异常，原因是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，www.38XF.com造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。　　2、卵巢破裂，剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂。　　3、外阴创伤，子宫下垂，剧烈运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降。　　4、子宫内膜异位症，经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。　　经期宜参加一些轻松、习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、羽毛球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，量力而为，减少运动量，起到积极健康的作用。　　以上就是关于月经时剧烈运动有什么危害的介绍，在来月经的时候我们一定要保护好自己的身体，不能出现剧烈运动的情况，如果想运动，可以适当的做一些轻松的运动，比如散步就不错，另外在月经期间也要注意不能吃生冷的食物。来月经了可以进行剧烈运动吗？　　本来和好朋友约好要在这个周末去爬山的，可是这个月的月经提前来了，爬山的时候正是月经量最多的时候，这时候去爬山对身体有伤害吗？　　月经期间，女性要特别的关爱自己的身体，不要沾凉水，不要吃生冷的东西，也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动，比如爬山，跳远，仰卧起坐等，都会让腹压增高。在月经期进行剧烈运动的话，会是月经量突然增大，甚至有暗黑色的血块出现，造成感染。同时还可能会出现子宫内膜异位，痛经等，严重的可能会造成不孕。所以，月经期间不要进行剧烈的活动。　　以上是小编整理的剧烈运动后恶心是什么原因？的内容，希望以上内容能对您有帮助。如果您想了解到更多的剧烈运动，请多多关注三八女性网。更多精彩内容欢迎您来阅读。
剧烈运动减肥好吗？想要变瘦的你还不知道该如何减肥吗？是你的最佳选择，只有通过运动才能长久塑身材，没有稀奇古怪的，只有最好的办法，用微笑来释怀你的背叛尽可能的选择了有效且全面的方法，可以马上就能动起来的哦，燃烧脂肪再也不只是想想就算了的事情了。　　　　运动减肥是是减肥的常见方法，根据其运动强度，通常可分为剧烈运动和缓解等多种类型，而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点，特备是要结合身体健康状况选择合适的运动减肥的方式，进而更好的在确保减肥效果的同时，确保减肥的安全性，所以应特备注意。　　剧烈运动的副作用　　剧烈运动往往伴随大量出汗的情形，符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想，而在高强度的肌肉爆发力，长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。　　选择有氧运动方式　　与剧烈运动不同的是，有氧运动具有比较缓和的特点，而且带来的压力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点，不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材，摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。　　通过上面的介绍，想必很多朋友对剧烈运动减肥好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型，所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点，选择合适的运动方法，同时要重视运动之外的其他减肥方式。艺考生裹保鲜膜运动 保鲜膜减肥有用吗？众所周知，运动减肥不仅能强身健体还能燃脂瘦身，好处就不多说了，但是网上流传的运动方法实在太多让人挑花了眼；这时候知道那简直再好不过，用微笑来释怀你的背叛怎能不明白大家的需要，马上为大家献上。　　近日，据媒体报道，有的艺考生为减轻体重，每次做运动之前都会用保鲜膜缠绕在腹部、大腿、小腿上，经过一个多小时的跑步、平板撑、仰卧起坐等强度运动之后，浑身大汗，尤其是保鲜膜包住的位置，出汗较多，达到瘦身目的。很多网友疑惑，保鲜膜真能瘦身么？健康时报记者曾经动手做实验来验证，看看结果如何！　　实验：保鲜膜真能瘦身么？　　一般都说，运动40分钟以后身体才会消耗脂肪，40分钟前基本消耗的都是水分，所以我就自己在腰部裹了4层保鲜膜，然后就去运动了。　　在运动了一个小时后我就撕开保鲜膜，有很多的小水珠，腰部的皮肤都褶皱了。我用纸擦拭，发现有很多水珠粘在上面。　　也就是说，裹上保鲜膜之后，确实能出很多的汗。 可我还是不能确定，这佯做是不是跟运动后出汗的效果是一样的，能够燃烧脂肪，还是说，这样只是帮助人体脱水，压根就不会消耗脂肪呢？　　专家点评：保鲜膜能减肥的传言不可信　　点评专家：高珊，北京朝阳医院内分泌科(西区)主任医师　　补水体重就会回来　　保鲜膜能减肥的传言是不可信的，虽然，保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，但那是身体流失了大量的水分，只要补充水分后，重量很容易就又回来了。　　保鲜膜会降酶活性　　再说了，脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，还可能起到反效果。　　析出毒素或进体内 有的保鲜膜本身质量不好，我们运动时，腰部产热，随着温度升高，保鲜膜还会有毒素析出，这些毒素就很可能进入到人体里。其实，想减肥最重要的一点就是要消耗的能量大于摄入的能量。所以运动很重要。　　提醒：早睡早起减肥瘦身　　晚上11点后，植物神经进行替换，副交感神经开始工作，交感神经休息。如果不睡觉，交感神经还在工作的话，就容易导致内分泌紊乱，引起肥胖。因此，早睡早起对减肥瘦身很有帮助。不过，作息时间应根据季节和年龄来调整。比如，冬季应早睡以养阴，老人九点左右即可上床睡觉。
早上减肥运动 赖床10分钟做4个小动作减肥女孩们的好闺蜜可不只是一起逛街买吃而已，其实还要一起保持好身材让其他人羡慕不已!下面用微笑来释怀你的背叛小编跟大家分享一组，叫上你的好闺蜜一起练出好身材来吧。　　大冬天只想把自己埋在被窝里，更别说要出门运动啦。可是，冬天易积膘，不动动，怎样保持身材？下面38xf女性网小编教你几个简单的小动作，躺在床上就可以完成了。　　动作一　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。　　动作二　　双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体
剧烈运动,剧烈运动后不适,什么是剧烈运动图册