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怎么增粗小腿
男孩子...夏天都不好穿短裤...小腿太细....郁闷啊...出出主意谢谢那种简单的方法...不用天天跑健身房的别复制一大堆.........
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锻炼小腿的方法有很多，首先，小腿肌肉是为了完成人体蹬腿、脚掌后拨动作的，所以锻炼小腿必须围绕这两个动作来做，比如后蹬跑、负重踮脚尖、摸高、蛙跳等等！
怎样锻炼腿部肌肉 大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。 后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。 内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。 小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。 大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。 俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。 直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。 坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。
小腿只能通过各种提踵练习来锻炼小腿
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
梨花派派派派派
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多运动跑跑步打打篮球
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男生23岁了，体重125斤身高170，大腿有点细怎么增粗呢
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
内科-普通内科
腰椎间盘突出,糖尿病,颈椎病,高血压,中风,痔疮
病情分析：重点调理脾胃
男生23岁了，体重125斤身高170，大腿有点细怎么增粗呢
黄剑锋医生
重点调理脾胃
怎么调理呢
我爸爸也是大腿有点细
黄剑锋医生
平时胃口怎么样？
跟遗传有关吧，现在23岁了怎么调理好呢
平时胃口很好啊，我很喜欢吃肉也喜欢运动
黄剑锋医生
我上半身经常做俯卧撑肌肉很发达
大便每天都很规律
黄剑锋医生
建议服用健脾丸调理肠胃吸收
药品名称叫健脾丸吗
黄剑锋医生
这个是肠胃吸收营养不够吗
黄剑锋医生
需要调理多久
吃这个有副作用吗
黄剑锋医生
需要调理多久呢
黄剑锋医生
嗯嗯好的，谢谢您
黄剑锋医生
黄剑锋医生
你跟你爸爸都可以调理的
黄剑锋医生
饮食要注意不能吃辛辣寒凉食物
我是挺喜欢吃辣的，那我以后节制
黄剑锋医生
对，节制一下比较好
我搜索了一下健脾丸，药品种类太多了，医生你有没有推荐那种好一点
黄剑锋医生
九芝堂健脾丸
好的，谢谢
黄剑锋医生
我搜了一下九芝堂健脾丸没有这个，只有九芝堂逍遥丸
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求大神指点铅笔小腿，该如何锻炼增粗
求大神指点铅笔小腿，该如何锻炼增粗……真心的，男生腿太细穿短裤一点都不好看~我查过很多都说小腿提踵，绝大部分由基因先天决定，健身一年多上半身和大腿变壮不少，唯独小腿还是那么细，求指点改善！
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病程:两个月.经常抽筋
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医院出诊医生
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
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职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
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小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
问腿经常抽筋有两个月了？腿经常抽筋有两个月了。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 根据你现在出现的而表现主要考虑是受凉，劳累，缺钙等导致的腿经常抽筋意见建议：现在注意休息，最好多吃水果和蔬菜，同时多喝骨头汤及服用钙片进行调理。必要时进行局部热敷和按摩，如长时间的没有好转建议做血常规及微量元素及刺激性确诊病因对症治疗
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
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你好，通过你对症状的描述，我们认为这可能缺钙引起的，建议适当补充钙剂。
问腿经常抽筋有两个月了？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 根据你现在出现的而表现主要考虑是受凉，劳累，缺钙等导致的腿经常抽筋意见建议：现在注意休息，最好多吃水果和蔬菜，同时多喝骨头汤及服用钙片进行调理。必要时进行局部热敷和按摩，如长时间的没有好转建议做血常规及微量元素及刺激性确诊病因对症治疗
问屁股经常抽筋，持续两个月了
职称：国家二级心理咨询师
专长：青少年心理咨询
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病情分析：根据你的症状需要考虑是腰椎间盘突出压迫神经引起的坐骨神经痛、髋关节滑膜炎等导致的。意见建议：建议你平时需要注意休息，减少走路负重活动，口服抗炎镇痛的药物治疗。长时间不好转的需要去医院做个腰椎CT和髋关节平片检查。
问右半身经常抽筋
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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抽筋考虑是缺钙或者着凉引起的。最好到医院做骨密度检查，确定缺钙后补钙治疗，注意不要着凉，晚上最好用温开水泡脚，祝您健康！
问怀孕两个月多了为什么屁股经常抽筋？
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
病情分析： 抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，意见建议：也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩、加强局部的血液循环。如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
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小腿代偿性增粗怎么纠正，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
小腿代偿性增粗怎么纠正（男，16岁）
王鑫昊医生
您好，抱歉让您久等了
王鑫昊医生
请问这种情况多久了？
不太清楚了
王鑫昊医生
请拍张双腿的照片我看看
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请放心，我尽全力帮助你解决问题
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现在时间已晚，明早我会第一时间回复您，望谅解
王鑫昊医生
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王鑫昊医生
对于您的治疗，我有三条建议。第一，建议每晚睡前将双腿倒着搭在墙上15分钟。第二，可以口服迈威利坦缓解腿部症状，第三，请保持好的饮食睡眠习惯，避免辛辣食物和饮酒，不要熬夜，保持心情愉快！
王鑫昊医生
不客气，很高兴为您服务！评价请给个“很满意”吧（在此窗口的右上角评价选项里）！至于能给点心意就更好了！?
王鑫昊医生
欢迎您有问题随时咨询我，祝您早日康复！
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