>&晚上运动好吗
生命在于运动，而早上运动是最佳的，但问题是早上没有足够的时间去运动啊，下班后后晚上才能抽出一些时间，那么这晚上运动好吗？
晚上运动好吗
晚上运动不好。
从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，因此，运动最好是选在白天进行，在晚上时，精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而会更加虚弱，是背道而驰的做法。
什么时候运动最好
环境好宜早上运动
在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚上会产生较多的氧气，也会净化空气，第二天早上时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。
环境不好宜傍晚运动
在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。
傍晚适合做什么运动
傍晚时的运动不适合太剧烈，宜轻柔性的运动最好，比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等，而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
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擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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专长：糖尿病、内科其他
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问题分析： 锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。意见建议：太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。
职称：医生会员
专长：脑瘫，妇科，马蹄内翻足
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问题分析： 一般情况不建议在晚上睡觉前一个小时大量运动，晚上可以吃完饭后小量运动。意见建议：想要增强体质，可以平时多注意户外运动，多吃新鲜水果，蔬菜。
职称：医师
专长：外科、男科
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问题分析： 晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间。增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩。现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引发肺部疾病意见建议：锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生！还可以提高免疫力，对抗疾病！还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳！还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀.多锻炼身体吧
职称：医生会员
专长：妇科、
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问题分析： 你好，因人而异，选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。意见建议：建议，你最好每天坚持锻炼，注意营养均衡，多喝水，祝健康
问晚上九点到十点做运动好吗
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
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问题分析：您好运动一般可以根据自己的情况选择，最好不要超过10点以后，太晚了做运动会影响睡眠。您可以在9点开始运动。意见建议：如果想锻炼肌肉，最好做一些无氧运动，如快速短跑、跳高、跳远、拔河等，可以锻炼肌肉，如果希望减肥，可以做有氧运动，如慢跑、体操、骑自行车等，每次运动在30分以上。一般不要选择饱餐后立即运动，也不要空腹运动，可以选择在饭后1-2小时运动。
问晚上锻炼身体好不好。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 运动过量对身体有害无利。应注意适量运动，不要产生关节肌肉的损伤，意见建议：在运动锻炼的同时，应注意补充蛋白质和钙质，以促进生长发育。
问晚上10点以后做运动好吗
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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意见建议：您好，很高兴为您解答，根据您的描述建议早上9点和下午4点左右为好朋友
问晚上九点以后做运动好吗
职称：医师
专长：针灸,针刺,艾灸,推拿,按摩,中脘
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问题分析：你好，晚上一般是休息的时间，而运动后会加速血液循环，使大脑兴奋，身体新陈代谢加快，进而影响休息。意见建议：最佳的运动时间是早起和下午傍晚，也可以在晚饭后休息一下散散步。睡前和吃饭前后不要做剧烈运动。如果睡眠不好，在睡前运动会影响睡眠质量。消化不好在吃饭前后运动会影响胃肠对食物的消化吸收。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
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专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问每天晚上十点开始做运动对身体有害吗？
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
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您好,对于这种情况,对身体是没有什么影响的.可以放心.
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评价成功！晚上锻炼身体好不好？看完你就知道了 - 简书
晚上锻炼身体好不好？看完你就知道了
《黄帝内经》曰:故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。黄帝内经的意思是：晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光”。黄帝内经不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。如果太阳都没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。运动。看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。提醒: 一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动，可以出汗。晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
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晚上十点以后运动好吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
晚上十点以后运动好吗（女，16岁）
你好，尽量不要选在睡前运动，或者把时间提前些，主要是运动后会影响睡眠。
十点多运动半小时
然后十二点多睡
会有影响吗
那样可以的，没有什么影响的。
不过睡的有些晚，建议早睡早起。
晚上十点以后运动好吗（女，16岁）
分析及建议:
尽量不要选在睡前运动,或者把时间提前些,主要是运动后会影响睡眠，不过睡的有些晚,建议早睡早起。
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病情分析：你好，一般情况下。十点以后就不要在这项运动了。运动以后可导致人体的兴奋。如果在睡觉的话会影响睡眠质量。每天最佳的运动时间是饭后半小时。上午选择在九点到十一点。下午三点到五点最好。
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