大佬们,你们怎么练柔韧性最简单的方法

帮个忙诸位大佬&麻烦回复一下,真正的竹木纤维集成墙板的柔韧性怎么样?
18-08-07 &Amily82
这两年竹木纤维板经常出现的频率太高,以至于很多人并不知道竹木纤维到底是什么做的,里面有哪些成分,其实就是PVC(树脂)加少量竹粉或者木粉和稳定剂,但是竹粉能有多少就不得而知了,竹粉越多就越软,硬度减少,韧性变为,板子本身颜色就会偏黄,横截面比较坚硬,看上去样子有好多塑胶孔,显然他们就是塑胶技术做出来的,比如8mm的板子通过塑胶技术需要收缩到12mm,特别强调一下好多不当商家为增加成本增加利润在普通的板子里面加到色素来忽悠消费者,里面显然没竹木纤维,却旗号竹木纤维的名头,把板子的颜色调成淡黄色,误导消费者,所以一定要选对商家。下面讲一下石塑墙板,石塑墙板跟竹木纤维板一样环保,只是加到的成分不一样,石塑墙板顾名思义里面加到了石粉(跟竹木纤维一样在PVC树脂的基础上加到石粉),有的商家用天然大理石粉作为原料,为什么说石塑很环保,你们家的房子都是用石头盖起来的无论是地面、墙面还是顶面,可想而知石粉还是非常安全环保的,石塑墙板仅次于的好处就是硬度高,容易变型,不含膨胀剂,屏蔽性,保温防水都要更深一筹,墙板是铺在墙上的,难免会磕磕碰碰,对硬度拒绝也是比较高,用石塑是再好不过了,而且鉴于竹木纤维的虚高价格,石塑墙板良好的性价比就反映出来了。竹木纤维板的话,你可以百度搜寻一下十大品牌就可以寻找,石塑墙板的话有可能你们不告诉夸奖的有哪些,引荐你搜一下Hansn汉生构建墙面,规模比较大,专业生产石塑墙板,国内排的上名次的
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托斯卡纳品牌是真正竹木纤维,真正环保,你可以当地建材城去想到,应当有专卖店请教一下各位大佬,如何练腰的柔韧度直到能够抱后腿,下腰手抓到小腿?我以前可以的太久没练了不知道要怎么练orz【古典舞吧】_百度贴吧
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保存至快速回贴随手征服20个洋妞!这个华裔肌肉男的肉体和魅力都能克服地心引力?!
Kevin Lo,美籍华人
主练的crossfit
或者说更重视体能与灵活性
疯狂的弹跳能躲过汽车你信吗?
什么人体旗帜简直不要太简单
是个东西就能抓
没错,他也是小力王的朋友
布拉德很多视频都是他拍的
这位亚裔肌肉男的身体素质非常惊人
说是克服地心引力都不为过
见过腾空引体的
你见过能腾空这么高的吗?
还能空中移动
还能玩儿胯下
空中摸脚!路人都惊了
这腰腹的爆发力简直逆天
20公斤在他手里就是玩具
变态的弹跳和柔韧性
尽管kevin体能超群
但在一票健美大佬的衬托下
看起来却是很瘦小
这回才知道这群怪物到底有多大!
妹子们更喜欢哪种身材呢?
小力王和kevin就做了一次测试
Bradley Martyn
身高191cm、体重260磅
身高182cm、体重180磅
妹子们更喜欢谁呢?
第一位女生:
她喜欢小力王
因为她的个子比较高
能驾驭这样的大块头的男生
小力王美滋滋
第二、三位女生:
都说更喜欢Kevin那样的体型
哈哈,小力王崩溃了
第四、五、六位女生:
其中两位喜欢Kevin
并且说小力王太大了有点怕怕
但仍有一位喜欢Bradley
第七、八位女生说
她们更喜欢Kevin的体型
但也不讨厌Bradley
接下来第九、十位女生:
都直接选择了Kevin
Bradley和Kevin回到健身房
看看健身房里的妹子们怎么选择
其中一位女生觉得Bradley的体型很酷
这让小力王有了点安慰
但另一位还是选择了Kevin
有20个妹子愿意直接跟Kevin走
而小力王只有3票
看来外国辣妹也对kevin这种身材
亚裔面孔没有市场?
那是你没加满运动属性啊!
回头我们说
kevin这一路走来可真不容易
早期的kevin绝对是麻杆中的麻杆
180cm的身高120多斤
但是经过堪称疯狂的训练
他没有变秃,却变强了
他可以单手完成45公斤上斜卧推
单腿50公斤负重深蹲
8*45磅颈前深蹲
180公斤硬拉
进行让腿消失的速度训练
他就用台阶做弹跳训练
俯卧撑也能玩出各种新花样
如此坚持近十年光景
才有这样的巨大改变
有肌肉加持
忽然觉得这个平平无奇的相貌
多了许多阳光帅气呢!
现状总是不够完美
希望中的自己还在前方
就跟MAX一起努力改变吧!
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训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美,舞蹈动作更加舒展。成人练习下腰时要注意避免受伤,循序渐进。
一、俯卧法:
俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,反复几次后,双腿曲起,脚心找额头。
二、跪下腰:
跪立,小腿与身体成九十度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰时双手抓脚踝,保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
用腰划圆,三位手,顺序为前、旁、后,可先从左到右,也可先从右到左。
三、站下腰:
上面三种练习达到一定效果后,可进行站下腰。双手双脚与肩同宽,腰向后弯直到手撑到地板,再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙,慢慢下腰,防止跌倒。
练习下腰后需要做腰部缓冲,臂部坐于双脚,前屈,胸部找膝盖,手放到腰上轻拍,这样可以使腰部得到调节,不易拉伤。成人下腰,需要长时间的练习,非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。
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