什么运动器械对引体向上正手反手区别帮助大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-11 04:59 标签： 什么运动对引体向上有帮助
在没有器械情况下如果锻炼引体向上能力_百度知道
在没有器械情况下如果锻炼引体向上能力
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我教你吧:1.先在家支一个矮单杠，用两把椅子和1个棍子固定好（什么棍子都行，拖把或扫把的把手之类的）。或去外面找矮单杠，很多小区便民健身设施里都有。2.躺在矮单杠下面，上胸正对杠，最好杠和身体保持伸手碰不到的距离。3.宽握杠，身体除了脚跟着地其他部位悬空，然后上拉至胸碰单杠，再下来，如此循环这种做法适合不能做引体的人锻炼引体能力，效果不错，而且起步很低，女孩子也能做。
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擅长：暂未定制
我教你吧：1.先在家支一个矮单杠，用两把椅子和1个棍子固定好（什么棍子都行，拖把或扫把的把手之类的）。或去外面找矮单杠，很多小区便民健身设施里都有。2.躺在矮单杠下面，上胸正对杠，最好杠和身体保持伸手碰不到的距离。3.宽握杠，身体除了脚跟着地其他部位悬空，然后上拉至胸碰单杠，再下来，如此循环这种做法适合不能做引体的人锻炼引体能力，效果不错，而且起步很低，女孩子也能做。祝你成功。
本回答被提问者采纳
hanyuqiang0612
hanyuqiang0612
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没有器械非常困难，即便有简单的器械：杠铃，哑铃，拉力器，臂力棒，还是很困难。引体向上主要需要背阔肌向下拉伸的力量，二头肌为辅助。二头肌倒是好练习，不过对于引体向上帮助太小了。锻炼引体向上最简单的手段就是引体向上，当然如果有大型组合器械的话也可以，那东西只有健身房有。看看有没有结实的门框，暖气管，……
lj123654qwe
lj123654qwe
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擅长：暂未定制
练倒立臂屈伸，这个比引体向上难多了，能练起这个，了不得
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除非你现在就能做5个左右，否则你起步会很困难。能达到5-10个，还有希望。你可以先俯卧撑，虽然效果不好，但是也比没有强。
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这个引起向上器材很不错，很适合我家的门，完美安装，所以，我们锻炼起来非常的舒服，京东的速度还是可以的，虽然是双11，但是送货速度依然非常快，这点比较赞，我比较喜欢，有了这个东西可以练出，强壮的背阔肌。
试了一下，这个设计感觉不会那么容易掉下来，很牢固，感觉安全，推荐！
安装简单，自己就可以安装，在家就能锻炼！是个好产品！望两端的胶可以保持较高摩擦力度！
哇，快递专门送到楼下，商品合度很好就是安装不看说明书有点自信了 送了个不知道什么用的赠品
确实不错 值得购买 真心不错 物流也快还是春节
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非常好，健身就靠它了，3天到货，顺丰就是快，好身体天天练。
单杠很好很结实也容易安装。就是物流太慢了一个星期才收到货。提个意见希望换一家快递。哈
收到就安装上了，挺结实的，以后在家就可以锻炼了
够扎实，很牢固，好用！
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这个单杠质量不错，就是我买了第二个了，家里的第二个单杠，然后用它做引体向上，说非常的稳固，他有一个专利就是它的，做引体向上的时候会两边越越拉越紧，这个是我非常喜欢的地方。
勉强行吧，前几天我做引体上向时就滑落下一次，吓死宝宝了！之后我加上个水泥钉。???做转体动作不够稳怕掉下来！
好好好非常好特别厉害，我特别建议大家踊跃购买，包装好，质量好，发货快，客服态度五星级，大家都踊跃购买吧。
质量很好，我140斤试了试很牢固，做工也很精致，这下在家可以更好的给北部刺激了！
质量不错，安装简单，物流超快，服务很好！美中不足有点小瑕疵，但不影响使用。总体很满意，点赞！
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趁搞活动一下买了两套，优惠了不少哦。机器有分量，很结实，实用！以后在家可以健身！
安装方便，不用打孔，质量很好，在家就可以练身材
今天刚刚到，试了一下，还可以，不知道用久了会怎么样，不过肯定对墙面漆有伤害，承重还行，不过建议不要做太剧烈的运动，怕危险（怕墙壁遭不住）
特别结实！而且耐用！一开始还怀疑他的承重量，很感谢客服人员的耐心讲解！现在家人都特别喜欢！而且很锻炼力量！
不错，不错！值得购买。
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质量很好，这个带买个质量好的，不然摔了就不好玩了～～～
质量杠杠的，以后锻炼就考他了，简单方便
京东的快递速度一流，送货上门，安装方便，品质过硬，不错！
很好的东东，安装简单，还很牢固，拉动我170斤没有一点问题
安装方便，做工细致。在家锻炼十分方便。
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