打排球青蛙跳锻炼弹跳力力至少要能跳多高才合格？能够发跳发球，扣球和拦网的水平。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-10 15:30 标签： 跳箱训练方法大全
排球基本知识_百度文库
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排球基本知识
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你可能喜欢排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领
　　基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
排球战术图片
比赛中常用的移动步法有滑步、、跳步 跨步和跑步 。
　　传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地
、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，更起着核心作用。
　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动
，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要。
　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网
可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
　　可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网
、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法
。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
　　的动作规格与要领
　　1、垫球的准备姿势
　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
　　2、击球手型、击球点和击球部位
　　垫击手型
　　目前常用的方法有两种 ：
　　叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠
　　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
　　击球点、击球部位：
　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
　　3、垫球的动作要领
　　插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
　　夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
　　提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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排球基本技术Ⅱ：跳发球练习
排球基本技术Ⅱ：跳发球练习
在本视频中，您将学会两种跳发球的动作，首先是大力跳发，然后是跳飘球。第一：大力跳发。您先站在距离底线两到三米的地方，看着您要瞄准的地方，用您击球的手，向前上方高高地抛起排球，球抛起以后，眼睛看着球，快速地向前跑两步，然后起跳。这里请注意，跑动的时候既不要踩线，也不要跑进场内，否则会被视为犯规。向前、向上跳起，上身挺直，不击球的手臂指向排球，让身体在空中保持平衡，向上抬起击球的手臂，肘关节向后，高度在肩膀的上方，然后向上挥动弯曲的手臂，用手掌大力向前击球，手臂也要伸直。手腕要灵活，在和球接触的瞬间手腕往下弯，给排球一个加速度并让球旋转起来。要瞄准球网上方发球，触球后继续摆动手臂，直到球飞出去。第二：跳飘球。您先站在距离底线一到三米的地方，向上抛球，然后像跳发球一样起跳，迅速地用手掌击球，手臂保持伸直，手腕也不要弯曲。击球后，手臂立刻停止摆动，不要继续向下旋转手臂。为了制造飘球的效果，身体不要跟着球向前。这种发球方式可以让对手无法预知球的飞行路线。跳发球很难掌握，需要勤加练习，不要灰心。现在，您就学会这些技巧了。
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