原标题：骑行肌肉后大腿内侧酸痛，有没有解

大多数人尤其是新手骑士，

在骑行肌肉后大腿内侧都会产生酸痛

我们要分析一下病症原因！

通常腘绳肌出现在骑行肌禸后疼痛或腘绳肌炎症，有可能因为来自于座垫位置过高导致半膜肌或股二头肌长头拉伤！

这两个肌肉的共同点都是长头起自坐骨结节再延伸到胫骨内侧髁后下面和腓骨头外侧因此如果腘绳肌有绷紧现象和出现座垫过高很容易导致这两个肌肉出现疼痛或炎症。

1）先确定大腿的内侧酸痛是否来自于腘绳肌的其中一个肌肉（参考解剖图为准）

2）进行fitting中再检查腘绳肌绷紧度，单车座垫高度位置确定膝关节伸展度是在合理的范围中（建议35°-40°）

解剖学：太腿后侧的腘绳肌群是由半腱肌、半膜肌和股二头肌，这三块肌肉组成（参考解剖图）

解決方案：判断腘绳肌是否处于绷紧状态，再适当的降低座垫的高度（建议每次5-10mm的调整）确定每一次的调适进行中双方都保持着有效的互动與沟通

如果发现座垫已经很低的同时不想降低座垫高度，也可以进行抬升把力或TT休息把的手肘高度。