在家练进步缓慢,但很害怕去体育生健身房怎么练办

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我是MM,在健身房请私教减肥~但是教练会带我做很多练肌肉的动作.很怕变成肌肉女,我应该怎么办~~
每次训练教练都会告诉我这是练背肌,这是练二头肌的~感觉好奇怪~我不想肥没减下来却练出一身肌肉~~
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亲爱的MM,肌肉是非常难练的,全国有几个肌肉女?除了你在电视上看见参加健美比赛的那几个,你在身边见过有练成那样的吗?参加比赛的那些女人,身体素质天生就很好,而且训练刻苦加上苛刻的营养,她们那样的训练量,95%的男人都承受不了。教练教的很对,想减脂塑型,就得这样做。你这样的观点有一点普遍性,女人老觉得自己练几下就会成为肌肉人,别的不说,你看看健身会那些拼了老命练的男人,有多少练出肌肉的?而女人由于激素原因本来就难长肌肉,而你们减肥的运动量和专业健美根本没法比,你这样就练出肌肉,你想气死人吗?&&&如果你随便一练就成了肌肉人,就好比我随便一练就成了刘翔,那基本不可能,如果你真的是这样随便一练就成了肌肉人的人,那我就太羡慕你了,为中国健美界在世界上争光就靠你了&
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想去健身房,可是我怕练成施瓦辛格那样怎么办
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爱吃甜的鱼
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你想的太好了。实际上,你这辈子根本不可能练成那样的,无论你怎么练。
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呵呵,你想多了,八辈子也炼不到的
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健身房锻炼注意5大误区 女生不练力量怕胳膊粗
核心提示:
越来越多的人愿意将钱花在健身房里,去健身房锻炼不仅仅是为了健康,更逐渐成为一种时尚,一种格调的体现。动起来的人越来越多,这固然重要,但是知道怎么科学健身的人却少之又少,错误的健身方式反而会给身体带来损害。下面我们来细数一下在健身房里的几大误区。
据澳大利亚商业信息公司IBIS World报告,2004年中国有1434家商业健身房,年收入约5.82亿美元。而到了2012年,这两个数字分别增至5749家和36 .9亿美元。在不到10年的时间里,健身房的数量增加了4倍左右,而收入则增长了将近7倍。该公司还预测,2018年中国的健身产业将达到68.3亿美元的规模,雇员人数将接近25万。 越来越多的人愿意将钱花在健身房里,去健身房锻炼不仅仅是为了健康,更逐渐成为一种时尚,一种格调的体现。动起来的人越来越多,这固然重要,但是知道怎么科学健身的人却少之又少,错误的健身方式反而会给身体带来损害。下面我们来细数一下在健身房里的几大误区。
误区一:没有目的,随便练练
每个人去健身房锻炼的目的各有不同,有的人为了健康的体魄,有的人为了优美的形体,有的人为了良好的体能,只要有了目标,就可以制定相应的计划,有针对性地锻炼。但是也存在这样一部分人,跟风办了健身卡,面对各种器械一片茫然,不知道从何开始。有的甚至不知道器材的正确用法,仅凭猜测和看来的经验随便练,这种情况就是悲剧发生的前兆。
这时候会有人质疑,我动起来就不错了,哪还有正确不正确之说,何况我自己的身体肯定是自己最了解,还能把自己练坏? 健身房里的器械种类繁多,每种器械锻炼的部位不同,看似不经意的随便练一练,达不到锻炼效果不说;如果是需要锻炼的肌肉没有锻炼到,反而强化了与之拮抗的肌群,损伤就会发生。
所以,对于初入健身房的小白来说,首先最重要的是搞清楚自己到底需要练啥,减脂塑形还是强身健体。其次,健身房毕竟都是专业器材,需要专业人士来指导使用,这时候就要多问多听多看,确保正确合理使用各种器械。也不用太排斥私教,专业人士的指导肯定好过漫无目的地瞎练,好的教练可以发现我们身体的薄弱环节,给出中肯的建议和指导方案。最后,健身过程中有人监督也有利于坚持锻炼,还可以在健身过程中纠正错误动作,避免错误代偿造成的损伤。
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责任编辑:苑仁峰
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怎样克服一个人害怕去健身房的心理
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渡仁心理书吧
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建议题主可以试着具体化自己害怕去健身房的原因,比如我的话,是因为不会使用器材,怕被嘲笑,所以觉得去了也怎么练,后来鼓起勇气去看私人教练,他们在有空的情况下也会教我的
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