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高尔夫经典技法100篇第四课如何把球打远.
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3秒自动关闭窗口高尔夫球技：如何规范你的挥杆动作？阅读规范挥杆动作　　　　我们都曾碰到这样的神奇时刻，即击出的球在毫不费力的情况下飞出意想不到的长度，连你的球友也不禁目瞪口呆。但我们也清楚，要想情景再现实属不易。在现实中，持久有效的挥杆取决于三个关键因素：速度、次序和平衡。　　速度·双脚练习　　在高尔夫挥杆中，双手速度总是会遭忽略。人们反复强调肩膀与臀部的旋转，却忘记了最容易进行的挥杆调整其实是是手腕运动，以此产生更大延迟以及速度。试试下面的技巧：双脚靠拢站立，前后挥杆的同时注意在上杆及送球的过程中转动手腕。你会惊叹于球杆能够在脱离恰当的身体转动的情况下高速运动。一旦你体验到这种挥鞭的感觉，可以打开站姿，带动身体完成结束动作。　　速度·“拍打”练习　　大多数高尔夫球手比他们想象的更有潜力，但是当他们拿起球杆后，紧张和焦虑感就会占据上风。如果你担心失去控制，就会导致挥杆速度减缓。为了加强击球时的感觉，可以试试我的“拍打”练习。将右手挥至上杆位置，集中注意在击球时拍打你的右侧大腿外部，这么做会让你从身体右侧加速，改善你对时机的把握。这项练习的关键是确保右手手掌在结束动作之前不断旋转，将球从右侧移至左侧。　　次序·倾斜肩膀　　你在瞄球时所采取的身体角度相当重要，它们不仅建立起平衡，还能让你做好旋转的准备。许多球手在瞄球时的身体角度都堪称完美，但是却在上杆中丢掉了它们，而在送球过程中就更难重拾这些角度。脊椎角度的改变将决定挥杆路径和平面。要改善挥杆次序，可以在肩膀放置一根球杆，然后不断做旋转运动。可以看到，上杆时我的球杆指向球的外侧，而送球时杆身则指向同一个方向。　　次序·右侧练习　　高尔夫球手通常十分关心上杆动作，以致忽略了发球等其他部分。下次当你踏上练习场时，我希望你能专注于通过将右手、右侧膝盖以及球杆皆指向目标进行半挥杆。寻找这种感觉，我保证你的精准性会大大提高。　　次序·膝盖练习　　就腿部运动而言，大多数优秀球手都有两个共同点：一是双腿在上杆时储存力量，二是双腿在下杆时先于双手而行。通过学习下面4步，你也能加以效仿。　　1.在右侧大腿处拴一根铅笔，确保铅笔指向高尔夫球；　　2.上杆时完全转动身体，同时保证铅笔处于原来位置。　　3.确保铅笔先于双手进入击球区域。　　4.自由旋转至结束动作，确保球杆从颈部后方穿过。　　　　平衡·反旋转练习　　结束动作中如果缺乏左侧身体的支持，就无法创造挥杆连贯性。加强左腿及左脚平衡的最有效方法是采用充气垫板，或者站在任何不平稳物体的表面都能实现同样的效果。你可以脱掉鞋子以增强感受，摇晃的表面会挑战你的身体左侧，强化肌肉的平衡能力。　　平衡·球框练习　　我想向所有球手强调的一点是挥杆中脚步的重要作用。许多业余球手为了将球送入空中不得不向后倾斜身体。下次练习时，清空球框里的球，将球框放在右脚旁边，接下来进行挥杆。很快你就会知道自己的步伐是否正确。如果你的右脚碰到了球框，说明你在挥杆时有后仰的倾向。要避免这一错误，尝试着在挥杆整个过程中不要让右脚触碰球框。注：本文文字和图片来源于搜狐公众平台作者情景琉璃，版权归原作者所有。【技巧】谨记高尔夫进阶七大口诀，迅速突破高球瓶颈！
打高尔夫有时候跟减肥是一样样滴~达到一定标准后，总会遇到一个所谓的“瓶颈期”！这个鬼东西一来，无论怎么刻苦，都会毫无进展。其实，要想突破它并不难，记住下面的口诀，你的球技，一定会稳步提高！
握杆与臂型
左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点；之后上左手，左手找到合体点即可。
左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。
良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。
左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大；下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。
试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥（起身要够，千万不能试挥时碰到球）。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂；找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。
用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸）的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球；下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。
不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。
一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。
是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。
推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体（线），左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指），左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。
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