你练的练太极拳的没有长寿的是真的吗 看了这些你还会白练和瞎练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 05:52 标签： 杨露禅杨式太极拳108式
别再瞎练了，这56张图告诉你每个部位怎么练！_新浪江苏_新浪网
　　每次去健身房都不知道器材怎么练？今天团长就来给你科普一下！
　　1.胸肌
　　平板杠铃卧推
　　下斜板杠铃卧推
　　上斜板杠铃卧推
　　平板哑铃飞鸟
　　上斜板哑铃飞鸟
　　2.背部
　　引体向上
　　器械下拉
　　杠铃划船
　　坐姿划船
　　哑铃划船
　　直臂下压
　　T字划船
　　3.肩膀
　　杠铃推举
　　哑铃推举
　　阿诺推举
　　杠铃提拉
　　哑铃耸肩
　　杠铃耸肩
　　杠铃侧平举
　　反向蝴蝶机
　　附身飞鸟
　　哑铃前平举
　　4.肱二头肌
　　杠铃臂弯举
　　单臂弯举
　　锤击臂弯举
　　反向杠铃臂弯举
　　托臂弯举
　　高位拉力器弯举
　　5.肱三头肌
　　窄距杠铃卧推
　　单臂颈后臂屈伸
　　钢线下压
　　单臂下压
　　附身臂屈伸
　　仰姿反屈伸
　　杠铃颈后臂屈伸
　　6.腿部
　　杠铃深蹲
　　史密斯深蹲
　　颈前史密斯深蹲
　　直腿硬拉
　　屈腿硬拉
　　坐姿蹬腿
　　俯立挺身
　　哑铃弓箭步
　　杠铃弓箭步
　　附身腿弯举
　　哈克深蹲
　　坐姿提踵
　　坐姿腿弯举
　　坐姿腿屈伸
　　很难找到这么全的肌肉训练图解
　　别忘了让更多需要的人看到
　　南马跑友投稿：在公众号输入「投稿」二字，就会收到自动回复哦
　　欢迎留言回复跑步时心情哦！
　　— THE&END —
　　任何建议、想法、供稿、加入跑团、减肥群
　　都可添加团长微信：njrptz
　　微博@南京热跑团&| 公众号：南京热跑团&
新浪地方站
[扫码关注 就爱江苏]
[扫码关注 就爱江苏]就爱江苏是最受欢迎的自媒体之一，隶属于新浪江苏。提供本土第一时间的资讯。
[扫码关注 南京最潮人]
[扫码关注 南京最潮人]全方位解读南京城市潮流生活 ,挖掘南京本地潮店 ,推荐南京时尚潮人。南京时尚风向标，福利活动送不停，关注南京最潮人，过最时尚的生活！
[扫码关注 南京热跑团]
[扫码关注 南京热跑团]南京最有趣的跑步平台，分享正能量，跑步运动减体重，健康饮食知识。网罗南京各类运动、赛事门票、新鲜事、励志故事。越跑越健康，越跑越快乐！
[扫码关注 鲜城南京]
[扫码关注 鲜城南京]最young，最fresh的南京城，鲜橙君一手掌握。为你提供南京都市生活攻略，一起来发现不一样的南京城！
[扫码关注 江苏微旅游]
[扫码关注 江苏微旅游]江苏省旅游局官方微信号。小编们卖力推荐江苏吃喝玩乐好去处，分享精彩游记攻略，还有诚意满满的各种优惠活动。畅游江苏，感受美好。
[扫码关注 块块来吃]
[扫码关注 块块来吃]传媒界的好吃鬼。美食是文化是艺术是哲学是科学是整个社会史。全南京最专业的美食探店内容/原创图文/旅行/食谱/福利。练太极拳可以胡说乱练，但不瞎打，一脚下去真那么威风吗！一不小心完蛋了！练太极拳可以胡说乱练，但不瞎打，一脚下去真那么威风吗！一不小心完蛋了！太极体验中心百家号前不久看到一个在唐山地区发生的新闻，虽然时间已经过去很久了，但记忆犹新，大体上的意思是，一个开奔驰的夫妇与一个骑自行车的男人相撞了，结果发了口角，司机男一脚就踢中了对方的裆部，看对方起不来了，就自认倒霉开车回家了，一路上还非常气愤，刚到家没等着上楼，警察就到门口了，询问他刚才是不是在哪个地方与人发生了什么事情，他承认了，就是踢了对方一下，对方没有起来自己就回来了。警察告诉他，对方被你踢后抢救无效，已经死在医院了。这个新闻看到后，非常吃惊，自然就想到了太极拳的一些技击要术，太极拳外表看似温柔，实则狠毒无比，看看太极拳所起的那些名字，指裆捶，打对方裆步的；截捶，由胸口一直打到裆部的；肘底捶，由头打至胸口，再直戳对方咽喉的；掤劲直接打咽喉的；搬拦捶打对方两肋的，更狠的就是撩阴掌、断子绝孙脚等，都是直接解决对方战斗能力的招式，有打死打残的说法。先不说功夫练的怎么，就说唐山那位先生吧，他是没有练过功夫的普通人，一脚踢出去的就完蛋了。更何况我们这些天天练太极拳的人呢！练太极拳可以胡说，想怎么吹就怎么吹，也可以乱练，今天练这个，明天练那个的，你想怎么练就怎么练，但不能瞎打，否则害人害己。下面就讲一下人体有些地方是不能瞎打的，拳谱云“上打咽喉下打阴，中间两肋并当心，下部两臁合两膝，脑后一掌要真魂。”拳谱中所提到的部位都是不能打的，可以说是招招击中要害。咱们就具体地讲一讲，都有哪些部位不能打，以防你在瞎比划的时候不小击中对方，大体有八个部位，这不是我总结的，是先贤们从实战中总结出来的。八不打主要部位：一、太阳穴为首位置：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。死穴：太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。医学解释：现代医学证明，打击太阳穴，可使人短暂晕倒或造成脑震荡使人意识丧失。不准击打与踢击太阳穴.（2）正中咽喉不准击打咽喉以及锁骨（3）膻中穴及乳根穴不能打（4）腋窝及两肋不能随意打（5）男士裆部千万不能打（6）两肾区域不能打不准踢打身体两侧的肾脏要害.（7）尾闾风府不得踢打尾椎骨部位.（8）两耳扇风不得对两耳施用&双风灌耳&的打法.好话说到位了，练拳时可以乱练胡说，别瞎打！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。太极体验中心百家号最近更新：简介:每天推送一个太极拳招式，关注“太极体验”作者最新文章相关文章你练的太极拳是真的吗 看了这些你还会白练和瞎练吗_百度知道
你练的太极拳是真的吗 看了这些你还会白练和瞎练吗
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
曹妃甸光7456
来自体育运动类芝麻团
曹妃甸光7456
采纳数：83
获赞数：54
参与团队：
可以这么告诉你，每个人每个人都不一样。你不可能练得和老师一样。 不过，你一定要找个好老师。 从站桩开始练，站桩没练好，不要练动作，我站桩练了快一年，不练任何套路。其实别看太极拳动作多，其实就一个关键动作“转腰”，你能把腰转清楚
为你推荐：
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。太极拳,警惕白练与瞎练
修身养性内家拳:2015最具影响力中国武文化微媒体之一，专注武术、养生、禅修、修身养性等内容的分享，欢迎关注！联系方式：微信搜索 修身养性内家拳或留言给管理员。
您的关注是中国武术发展最大的动力来源,谢谢！
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。白练枉费时日，收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着，懂得什么是白练与瞎练．便会予以警惕．从而促进正练并练之有效。
先说白练的表现：
先学套路，后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦，葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心．葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先．不静不松盲目练，清静拳境不探求．招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道．还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈，但毕竞只是停留在丰富生活内容的初浅层面上．实属遗憾之举。故须十分明确。套路与理法同时学习．互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练．
再说瞎练的表现:
一、姿势错误：如立身欠中正。下颏过于回收．头部俯仰成弊，腋贴身或腋离虚太过，两肘翘张，两肩僵紧．不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖．手动不能从胸口出入，盘拳没有十字中心意念。开合不能经十字中心往返贯串。身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡，以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬．手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵．没有内劲的培养等。
三、运行错误：表现在“入门五步”上．动作含混．不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例，身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领．“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有棚内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意．身子要松静与松沉。
有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高。追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法．呼吸努气、憋气、损气等，忘却了“一身舒适万法宗”的太极原则。
瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰．练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗．反而加剧。 克服白练与瞎练的办法很多。主要是提高认识、落实流程、练悟结合三条：
一、坐下来学习与钻研拳理拳法。关键在于掌握理法、心法。一项项落实，不要贪多求快．急于求成。注意“拳打半步巧”。先从半个动作落实，即吾所言之先练就“种子”招式。然后逐一拓展。
二、观碟、读书、拜师、访友，相互交流，拓宽视野。“独学而无友．则孤陋而寡闻”。
三、练悟结合。常言道：世上无难事．只怕有心人。练太极，要练与悟结合。太极拳是学会、悟会的．更是学精、悟精的。如此，方可克服白练与瞎练。
明天精彩继续......
如何关注修身养性内家拳？
1.扫描阅读原文里的二维码关注
2.点击图片选择识别二维码或 标题下 修身养性内家拳直接快速关注
3.右上角添加朋友搜索微信号修身养性内家拳
4想入修身养性内家拳官方微信群的朋友,请加如下微信号，请多分享转发文章为武术发展做贡献。谢谢
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 杨露禅杨式太极拳108式 的文章

 

随机推荐