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怎么减腰腹部的赘肉
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健康咨询描述：
腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
想得到怎样的帮助：腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,请问怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.我是经常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的
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&&&&&&1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! &&&&&&2,下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： &&&&&&一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. &&&&&&二,平卧位做腹肌运动. &&&&&&脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. &&&&&&脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. &&&&&&腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. &&&&&&三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. &&&&&&以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院&& 主治医师
擅长: 胃肠、乳腺、甲状腺及宫颈肿瘤病理诊断。
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&&&&&&你好，如果整体不超重，可以考虑做局部减肥操，如果整体超重，需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效，少吃含糖量高的时候，油腻食物，避免久坐，最好运动两个小时以上。
湖北省新华医院中山分院&& 主任医师
擅长: 医疗整形美容美体
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&&&&&&减肥有时并不像人们想像的那么困难。一句话“管住嘴、迈开腿”，少吃多运动。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……&&&&&&1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜&&&&&&减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。&&&&&&2、每天九杯水，少喝碳酸饮料&&&&&&早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。&&&&&&3、远离酒类&&&&&&无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。&&&&&&4、仰卧起坐&&&&&&如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。&&&&&&5、挺腰直身端坐&&&&&&有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。&&&&&&以上是对“怎么减腰腹部的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.&&&&&&指导意见：&&&&&&躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直.使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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如何减掉肚子上的赘肉？随着生活条件越来越好，人们的饮食也越来越不受控制，脂肪也越来越不受控制的疯长。于是啤酒肚，游泳圈，小象腿成了困扰很多现代年轻人的一个大问题。都说减肥减肥，但真正坚持下去并且减肥成功的少之又少。因为管不住嘴，所以肯定迈不开腿。所以想要靠节食或者运动来减肥，成功的几率很小。不过不用担心，现在有了GAIANO,一切都将变得简单。GAIANO采用美国的纳米技术让小分子顶级溶脂素进入皮肤深层代谢脂肪，燃烧脂肪，并且还能去除老化角质，美白滋润肌肤。 GAIANO采用超奈米分子渗透技术，能修护，滋养，增强新生细胞，促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。可可巴油精粹，薰衣草，天竺葵等成分，有利于促进排水，消肿，能够疏通血脉，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。富含保湿度极佳的角鲨烷，西洋接骨木及小黄瓜等萃取物。能调理肌质，改善纹理。富含维他命等多种维生素，能提高肌肤的抗氧化力，并加速皮肤细胞新陈代谢循环及修护，具有抗老除皱的作用，威信 能有效紧致肌肤。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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腹部比较肥，请问怎样才能减下去？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
腹部比较肥，请问怎样才能减下去（女，14岁）
苏东房医生
您好！很高兴为您解答！
体重都还可以就是就是肚子比较大，怎样才可以减下去呢
苏东房医生
脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部赘肉会逐渐减少的
苏东房医生
建议您整体瘦身！低热量菜单加运动才是瘦身关键所在！主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，胸部可用哑铃、单双杠、俯卧撑等。使你吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻。时刻牢记：管住嘴、迈开腿！加油！
苏东房医生
意志力坚定，控制住自己，管住嘴迈开腿，依从性好，一定可以有所收获的！
苏东房医生
很高兴为您服务！如果对我的服务满意，最后请对我的服务予以评价，感谢您的支持！有问题欢迎随时留言，欢迎关注我的个人诊所，我会在看到后第一时间回复您！
腹部比较肥，请问怎样才能减下去（女，14岁）
分析及建议:
腰部赘肉会逐渐减少的，建议您整体瘦身!低热量菜单加运动才是瘦身关键所在!主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,制定运动计划,胸部可用哑铃、单双杠、俯卧撑等。使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻。时刻牢记:管住嘴、迈开腿!加油，意志力坚定,控制住自己,管住嘴迈开腿,依从性好,一定可以有所收获的。
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营养科 主治医师
中山大学附属肿瘤医院
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方便随时咨询减肥 | 一个月轻松甩掉10斤肥肉，这不是梦！
美食、旅游、亲子KOL
有没有试过和一群新认识的朋友坐在一起，却找不到聊天的话题？
“减肥”却是女孩子之间打开话题匣子的一个好题材，因为无论什么类型身材的女孩子都希望自己可以Fit D，再Fit D
小敏之前做了4年的美食编辑，因为工作性质的关系，身材就从刚毕业时的42公斤一直飙升到60公斤！
结婚生完BB之后，体重更是飙升到历史新高75公斤！！
足足比读书时的我多了几乎一整个“我”！
好吧，写出以上这些数字，真的需要很大勇气！
痛定思痛，决心不再让自己沉沦在一堆肥肉当中，于是决定减肥，但成为全职自媒体狗之后，发现减肥的“阻力”真的挺多的：
“今晚一定不能再大吃大喝了，只吃青菜和白肉吧”，对不起，今晚临时有采编；
“明天工作不多，完成采编之后应该可以回家换套衣服去跑步吧”，对不起，你还欠稿债5篇，乖乖在家写稿吧；
“周末终于不用工作了，减肥计划走起”，对不起，因为工作原因，你已经两周没有带兜妹去公园玩啦！
阻碍减肥的“借口”有很多，究竟甩掉10斤肥肉是否真的这么困难？
其实只要你找出一个正确的方法，找到一个好的机构，找到一个合适你的疗程，轻松甩掉10斤肥肉就不再是梦！
一个多月前，跟医美达人Angela老师聊天，说起这些“瘦身困难”，当时她就说，“美食达人要减肥？你的工作内容就是食食食，而且你这么忙，哪有时间做运动吖？”
“嘤嘤嘤，我这不是来找你求救吗？”我委屈地说
她见我是认真的，便鼓励我说“不过其实每个人都有一套适合自己的减肥方法，只要你找到那一个最合适你的方法，也许每天食食食，没有时间运动，也可以瘦下来”
“真有这么神奇？那我一定要试！”
于是Angela老师便推荐了她给我认识——SkinPlus，没错，就是我之前写过的《》的SkinPlus。
先来两张对比不太明显的对比图来镇镇楼：
今年6月到番禺莲花山参加莲花节活动时的照片，这种“孕妇裙”是我的最爱，因为欺骗自己可以“遮住肚腩”，但其实拍照真的很显肥的，尤其是手臂还是无！袖！的！
这张上周到澳门银河天浪淘园拍的，肚腩减少了不少，关键是手臂和腿部的线条也比以前明显紧致了，虽然要努力的地方还有很多，但起码算是有了一个好的开始。
还记得9月初第一次去SkinPlus中山六门店，真是羞耻啊，要把自己不愿告诉别人的体重和生活习惯和盘托出，之前一直觉得“讳疾忌医”，所以一直都不愿意“的起心肝”减肥，但自从下定决心之后，反而觉得应该要积极配合。
SkinPlus中山六店的店长阿Ting先帮我做了一个“人体成份分析报告”，在机器上先输入姓名，年龄，性别，身高就可以站上去测量，先是测量体重，再双手握着机器上的两支测量器，就会自动测出身体内的成份。
第一次的记录如下：
体重：73.8kg，去脂体重：46.8kg
身体成份分析
体脂肪： 27.0kg，正常范围：10.0--15.0kg
蛋白质： 11.3kg，正常范围：6.5--8.5kg
无机盐： 2.71kg，正常范围：2.25--2.76kg
水含量： 32.7kg，正常范围：36.9--45.7kg
肌肉脂肪分析
骨骼肌： 24.7kg，正常范围：19.0--23.0kg
身体质量参数BMI： 29.5，正常范围：18.5--25.0
体脂百分比率： 36.5%，正常范围：18.0--28.0
腰臀脂肪比率： 0.98，正常范围：0.70--0.80
水份率： 44.3%，正常范围：50.0--62.1
最后得出的结论，除了无机盐是在正常范围内之外，其他的都超标了，水份的摄取则是不足的。
最记得阿Ting问我，平时有没有多喝水？我说“有啊，我平时都有喝的，茶，咖啡，可乐橙汁等等”，其实喝这些都不能补充水份的，只有真正喝“白开水”才能真正补水。
评估的结果就是，身体年龄46岁，健康评估：49分！
减肥真的刻不容缓！不仅为了身材，更是为了健康！
阿Ting需要对我的生活习惯先做一个详细了解：
1、平时日间因为要带兜妹，一般都是等到晚上兜妹睡着了以后再洗澡，写稿，写完一篇稿之后睡上床上已经是凌晨2点了，然后再玩玩手机，真正入睡保守估计也要凌晨3点，相信这个作息时间与很多自媒体人基本相仿吧？
2、因为工作性质，一周可能只有2天晚上会在家中吃饭。
3、一家四口在家吃饭，我妈喜欢各种老火汤伺候，荤菜起码3大碟，素菜也要2碟，还有饭前饭后两碗汤也是跑不掉的。
4、在外吃饭的话就不能控制吃什么了，粤菜川菜吃得比较多，日料韩餐也吃不少，还有茶饮小吃等，看推广需求，有时候一天采编下来，吃个2-6顿都是正常的。有人问，那你采编只拍照不吃不行吗？推己及人，如果你是老板，你看到KOL来采访你的店，却不吃你家餐厅的饭菜，你会不会觉得你家的菜是不是哪里做得不好了？又或者，这个KOL不太尊重人？
5、也是由于工作性质，平时没有太多时间做运动，却经常连续3小时以上坐在电脑前，腰腹部位置肯定就是重灾区了。
以上就是我的大概情况，于是阿Ting就开始逐一帮我分析：
1、睡觉时间是凌晨3点，已经过了身体各个重大器官排毒的最佳时间，身体器官得不到休息，毒素不能通过淋巴系统顺利排出体外，积聚在身体内。粗俗形象地作一个比喻，就好像是一个垃圾站（各大淋巴位置如腋下，腹股沟，腘窝等），都没有人来收走垃圾（毒素），街道（淋巴）上的垃圾又怎能继续扫到垃圾站里面呢？而且淋巴肥大，造成在外形上看也是胖的。
2、体内的毒素排不走，喝水也少，就等于缺少扫帚去清扫。老火汤里面含有很高的嘌呤，每天喝的话就太肥腻了。
3、缺少主运动，这个问题不大，可以选择“被运动”去解决。
4、由于每天都要长时间坐在电脑前，腰腹部位置容易囤积脂肪，所以这部分的顽固脂肪可以采用“爆脂”仪器去消除，以高能量的强声波，将大的脂肪粒击碎转化为小的脂肪粒，再通过腹股沟淋巴，汗液以及排便排出体外。
于是就订制了我称之为“减肥三部曲”的疗程：汗蒸--全身淋巴排毒--爆脂
三部曲已经设计好了，剩下就是执行的事情了，所以这里就要开始介绍帮助过我的美容师们，排名不分先后：Amy，Cheryl，Gigi，Selin，Tina...还有给过我很多建议和鼓励的顾问Honey，以及健康养生专家Micky。
下面就带大家去看看我的“减肥三部曲”吧：
每次来到SkinPlus，先简单休息一下，洗澡，然后就可以开始汗蒸了。
韩国的韩式传统汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，在古代只是韩国贵族或皇室的特权享受的一种热疗。
SkinPlus的汗蒸房则是在这基础上采用纳米电气石技术，墙壁中都是特殊的能量石，再配上电气石能量瓷砖，电气石英文名Tourmaline，托玛琳属于稀土精矿的一种，意思为“混合宝石”，电气石是一种结晶类矿石，由于其本身的特殊性结构，自然能长期产生电离子，并永久释放空气负离子和远红外线，加热的话功效更加显著。纳米是一个距离的计量单位，就是十亿分之一米，即一百万分之一毫米。纳米技术研究结构尺寸在0.1到100纳米范围内材料的性质和应用，也就是说当一个物质通过纳米技术使其分子或者分子团重新排列会产生新的效果或者加强原有效果的功能！而对于人体有益的红外线波长在4～14微米的波段，正是电气石所释放的红外线波长。
每次做汗蒸的平均温度都可以去到38-42摄氏度，而每次汗蒸的时候也是我最放松的时候，从最开始时还是要拿着手机，或剪辑视频，或跟小伙伴谈工作，到后来做汗蒸的时候我都放下手机，先在突出的“指压板”瓷砖地板上来回走上10分钟左右，然后就坐下来静心思考一下未来一周要做的事情，撸顺思路，人在放松且安静的情况下真的可以想清楚很多事情，平时的我就是太缺乏这种自我独处的时间了，所以到了后期的汗蒸都是我最珍惜的时间。当然边做汗蒸还要记得多喝水，SkinPlus的美容师们都会预先泡好一壶玫瑰茉莉柠檬花茶给我，养颜养胃又可以净白肌肤。
汗蒸了几次之后，会发现面色红润有光泽了，相机自动辨别年龄居然显示——17岁！哈哈哈~
第一次汗蒸时，身体需要过20分钟左右才会出汗。而到了后期，进汗蒸房3分钟左右就已经汗如雨下了。
当然，如果是跟朋友一起汗蒸的话，可以下棋聊天看书或者饮个茶什么的，也是很放松。
汗蒸完之后的6小时内要避免洗澡，因为汗蒸后全身的毛孔都会打开，这时候洗澡会容易让水气入侵体内，所以要注意。
汗蒸过后稍事休息，擦干身体的汗之后（记得把头发上的汗水也要及时擦干），换上一件抹胸服就可以进行下一个步骤——全身淋巴排毒。
一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体，就像队伍里面的武器，以便让我们抵御外来的入侵物。淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。如果毒的积累是致病的根源，那毒的排除建设就是健康的起点。人体的淋巴系统是非常巨大的，其中最能反应我们健康的是颈部淋巴、腋下淋巴、腹股沟淋巴。
因为做全身淋巴排毒时我没有专门拍照，所以下面会用到之前帮CiCi拍的动图来简单讲述，她做的是按摩，我做的是淋巴排毒，但手法基本相仿，只是我的会更着重疏通经络和淋巴穴位。
在第一次全身淋巴排毒之前，健康养生专家Micky曾经帮我做过一次详细的检查，颈部淋巴的位置出现很明显的扁平疣，Micky就问我平时是不是食得很多很杂？我表示可能是采编吃多了，她说“这就对了，因为颈部淋巴是在食道附近的一个淋巴位置，食物从这里下去，如果遇到毒素未能及时排出，通过这里所以出现扁平疣也是很常见的事情”，而颈后出现的“富贵包”也是因为平时坐得多而且坐姿不太正确，长时间形成的一个突出拱起的小包，也可以通过手法逐渐改善的。
美容师们会根据我身体的变化，调制不同的原液配合手法进行淋巴排毒，由于已经进行过汗蒸，全身毛孔已经打开，这个时候原液就能很容易地被吸收进体内。我最喜欢的是一款姜味的原液，尤其是我本身体内的湿气比较重，颈背位置很容易“出砂”，配合这款姜味的原液，身体能感受到那种经过推揉和原液作用而发出的微微的温暖，生姜原液有驱寒的作用。
当颈部淋巴正常运作，可以改善睡眠、头晕头痛、面部肤色暗黄无光泽、肩周炎、肩颈疼痛、易落枕、记忆力减退、脑部循环差、脑部供血供氧不足、颈部淋巴结肿大、长痘、咽喉肿痛、双下巴等情况。
至于手臂以及大腿小腿的位置则是感受最深，因为改变最明显。腋下淋巴是与胸部、手臂和经络、肩颈是紧密联系的，对于女人来说，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，都是连同腋下淋巴一起割除的，腋下淋巴结堵塞，可能会直接导致乳腺癌！当你发现RT越来越黑的时候，当你发现RT內陷的时候，当你发现胸部经常胀痛的时候（中医说痛则不通通则不痛），表示你的胸部健康已经在走下坡了。所以平时定期做乳房按摩，每年做细胞标准化可以帮助远离癌症。
疏通腋下淋巴，可以改善胸部胀痛、促进人体代谢排毒、预防胸部疾病、改善副乳、代谢胸部的垃圾毒素、减少腋下废脂废气、增强免疫力、增强心脏供血功能、改善腋下颜色暗等情况。而我的腋下淋巴结位置已经出现一些小小颗的堵塞情况了，虽然第一次按这里的时候会痛得我哇哇大叫，但逐渐按了几次之后，发现堵塞的情况真的改善了不少，淋巴结疏通了之后，手臂也自然地瘦了下来。
腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，当女性有肌瘤，卵巢囊肿，宫颈糜烂，月经不调等一系列症状出现时，多数都是来源于腹股沟淋巴堵塞。可以观察凡腹股沟淋巴出现堵塞时，试试用手擦腹股沟位置，内部会感觉到疼痛和股沟结洁，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软，也可影响到肾虚。
美容师Cheryl和Gigi发现我的腹股沟位置毒素淤积得比较多，而且有湿疹的情况，针对这个问题又特别调制一种可以消除湿疹，排毒的原液，经过两三次淋巴排毒之后，这个情况果然大有改善！
疏腹股沟淋巴，对自身也好处多多，可以改善代谢盆腔内的垃圾毒素、提高肾功能、改善妇科子宫肌瘤、卵巢囊肿、清宫血、排宫毒、改善妇科炎症、促进荷尔蒙、改善腹股沟肿大、改善下肢肥胖、改善手脚冰凉、改善下肢循环、改善腿脚麻木等情况。
因为人体的血液是由上而下做循坏流动的，下身的腿脚部血液有时候供不上，就很容易出现腿麻的情况，也带动不到毒素经由腹股沟淋巴排出，所以美容师们都会重点为腿部的淋巴和经络进行推揉，尤其是腿部外侧的胆经，内侧的肝经以及腿部后面的肾经，因为我平时睡得晚，所以重点推这些位置，通过经络的“被运动”把毒素带到腹股沟淋巴再排出。
因为腹股沟这个位置比较隐私，所以此处没图哈哈哈~
做完全身淋巴排毒之后，就针对腰腹位置做“爆脂”仪器了。
爆脂减肥是最新无创的瘦脸瘦身高端减肥技术，因为安全而且有效，超越并替代了手术抽脂。爆脂减肥是通过一种核磁波，以每秒100次核滋振动频率，直达皮肤深层，刺激皮下深处的脂肪细胞达到温热，促使毛细血管、淋巴组织都能畅通，分解橘皮脂肪。而且电磁波进入人体后可使脂肪之间产生一种强烈的撞击和互助磨擦运动作用，这样既消耗了热量和细胞的水分，又使脂肪细胞缩小。当核磁振动到达最高的范围时，脂肪细胞就会瞬间爆破，从而减少橘皮脂肪细胞，达到熔脂瘦身美体塑型的效果。
爆脂仪器的强大射频能量，每秒400万次的能量交换，能瞬间使脂肪层聚然升温达60度，从而使脂肪膜脂解引爆。同时，高达3兆的聚焦超声波，使引爆后释放的脂肪酸层剧烈震动，使表层脂肪酸随淋巴引流。
爆脂减肥能有效治疗顽固脂肪团和橘皮脂肪，其RF的空穴效应，作用于脂肪团，使其爆破、引起脂肪酸分解、增强血液循环，而被淋巴系统所吸收，排出体外。能有效促进脂肪组织的新陈代谢、增加胶原细胞，修复老化受损的肌肤、速除皱纹，收紧皮肤，收缩毛孔、缓解肌肉疼痛症状，提升肌肤弹性等。
1、每次做爆脂之前都要涂一层啫喱状介质，会有点冰凉。
2、因为爆脂仪器是通过强射频能量进入脂肪层，所以做的时候耳边会听到“V~V~”的声音，而且这个声音只有我自己听到，美容师是听不到的，所以要预先有一个心理准备。
3、射频能量的大小会有不同的区别，一般人可以接受的是7-8级，仪器的最高级别则是15级，随着级别的升高以及脂肪层的厚度增长，皮肤会感受到一阵阵小扎刺的感觉，这个是正常情况，因为射频正在引爆脂肪酸层，感受到的刺感就是在分解脂肪了。
4、每次做爆脂仪器大概就是30分钟左右。
有了“减肥三部曲”，当然还要配合饮食习惯进行改善，例如多喝水，每天要喝够2800ml，晚餐吃蔬菜+鸡胸肉，少吃油腻辛辣刺激的食物等。当然外出采编的时候，该试菜的时候还是会试菜的，但是份量就要稍微控制一下，这对于一个喜欢食食食的人来说，算是不太严格可以接受的了。
来看看一个月后阿Ting再次帮我做的人体成份分析报告：
体重：70.3kg，去脂体重：43.6kg
身体成份分析
体脂肪： 26.7kg，正常范围：10.0--15.0kg
蛋白质： 11.3kg，正常范围：6.5--8.5kg
无机盐： 2.52kg，正常范围：2.25--2.76kg
水含量： 29.7kg，正常范围：36.9--45.7kg
肌肉脂肪分析
骨骼肌： 23.0kg，正常范围：19.0--23.0kg
身体质量参数BMI： 28.1，正常范围：18.5--25.0
体脂百分比率： 37.9%，正常范围：18.0--28.0
腰臀脂肪比率： 0.97，正常范围：0.70--0.80
水份率： 42.2%，正常范围：50.0--62.1
评估的结果就是，身体年龄45岁，健康评估：54分！
虽然只是比第一次测试的时候身体年龄只年轻了“1岁”，但看到健康评估数据由49分慢慢攀升到54分，是一件很值得高兴的事情，因为真的能感受到身体在慢慢地变好。
减肥前，出席新浪的活动，坐下来肚子位置就像怀孕6个月，不忍直视
减肥后，还是上周在澳门银河天浪淘园拍的照片，腹部赘肉明显减少了不少
减肥的方法有很多种，以往的抽脂减肥，埋线减肥，穴位减肥，节食减肥，代餐减肥等，成效可能会很快，尤其是吃代餐的，一个月瘦20-30斤也是很常见的事情，但是反弹起来的话也是很可怕的，而且会减得精神不好，面色看起来“很残”，严重的还会引起身体代谢闵乱，得不偿失。
运动减肥是不错的选择，但是对于一个没有时间兼借口多多的人来说，主运动的可执行性不高。
减肥前，面部线条还是臃肿的
减肥后，面部线条柔和了不少
所以我觉得这个订制的“减肥三部曲”真的很适合我，尤其是多次汗蒸之后，每次活动见到其他小伙伴，她们都会说“咦？怎么肤色红润了这么多啊？”，这样通过代谢排毒的方式来进行减肥，效果虽然是会慢一点，但是起码会觉得健康，而且因为加了阿Ting和Honey的微信，她们会不厌其烦地在我朋友圈监督和督促我，什么可以多吃，什么食物不宜多吃，晚上12点之后为什么还不睡觉等等，想要减肥的决心会促使我的生活习惯慢慢得到改善，虽然现在还是会晚睡，但已经比以前有意识地提早了睡眠时间。
减肥前，今年3月在泰国为大象洗澡拍的照，被老公笑称“森林之王”，真是欲哭无泪......
减肥后，坐在日式酒店大飘窗前，喝一杯咖啡，细读一本杂志，原来我也可以做一枚安静的女子......
截止到写这篇稿子的今天，我已经成功甩掉了10斤肥肉了，所以正在减肥路上的大家，不用气馁，找到合适自己的减肥方法，你也可以变得更美更好更健康。
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