关手机睡吧!熬夜=熬命 5个心源性猝死者中年轻人占俩
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原标题：关手机睡吧!熬夜=熬命 5个心源性猝死者中年轻人占俩　　日前,浙江一名年仅26岁的麻醉医生猝死在宿舍,在那之前他经常加班,还连续通宵夜班,这件事再次引发人们对过劳死的关注。随着生活节奏加快,熬夜加班、通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯,都在进一步吞噬人们的睡眠时间。专家说,熬夜和过度疲劳都会增加猝死的风险,想要远离死亡就应该形成良好的生活习惯。加班一天只睡俩小时　　感觉“身体被掏空”　　今年31岁的陈希平,是省内一名建筑设计师,工作八年的他早已习惯了加班。“晚上十点能回家就很幸福了,除了工作几乎没有休闲时间,上一个相亲对象嫌我工作太忙散了。”　　陈希平说,有一次加班几乎三天连轴转,平均一天只能睡两个小时。“那时项目都挤一块了,不到俩月的时间要完成六个。天天加班忙到昏天黑地,真的感觉到身体被掏空了。”　　连续多天熬夜加班后,陈希平开始觉得胸闷,大口大口地喘气,还总是感觉脑袋缺氧。“心脏附近也开始疼,半睡半醒时经常喘不上气,跟‘鬼压床’一样。”他明显感觉到精力大不如从前,不仅拿笔拿不稳,脑子也混沌不清,甚至说话也结巴起来。而每次加班后的劳累,休息好几天都缓不过来。　　“建筑设计行业是猝死的重灾区,身边就有一名同行不幸猝死。”感觉自己身体不对劲的陈希平去医院就诊,好在只是工作压力太大过度疲劳,心脏没出什么毛病,从那以后他便开始健身。“即使工作完不成,也要抽出时间去锻炼,不然真怕有一天撑不住。”　　随着社会压力增大和生活节奏加快,不少人像陈希平一样,走上熬夜加班之路。而随着手机电脑等电子产品的普及,“夜猫子”也越来越多。　　琪琪从上初中开始就有晚睡的习惯,十年了基本没在凌晨2点前睡过觉,但当时她也没觉出有啥太大的问题。大学毕业后,她进入北京一家IT公司成为一名程序员,曾连续5个月高强度加班赶项目,重压之下她持续半年失眠。　　“记忆力变差,抵抗力也不行了,在做开发这一年,高烧了好几次,每次39度以上持续两三天不退,药效过了又继续烧。”此外,琪琪有时半夜还会心绞痛,全身总是说不出的疼痛,月经也变得紊乱。终于,她决定辞职跳槽。　　陪诊的小伙医院猝死　　此前曾连续加班多天　　据了解,猝死的麻醉医生此前经常是“黑+白+黑”的工作模式,他在猝死之前刚值完一个夜班连白班。尽管目前对其死因仍没有明确的报道,但业内分析其猝死与工作压力强度过大有脱不开的关系。　　近来,猝死越来越盯上年轻人。就在几天前,南江中学初二学生就在学校操场上打篮球时猝死。而在5月份,杭州接连发生两起运动时猝死的悲剧,死者年龄都不过三十岁。　　“年轻人工作压力大,经常熬夜,虽然熬夜和疲劳不是导致猝死的根源,但却能诱发猝死。”济南市立五院急诊科主任付庆元说,猝死往往发生在一瞬间,有时抢救及时也回天无力。　　前段时间该院有一位年轻的小伙子,在陪同家人就诊时突然晕倒,在心肺复苏、气管插管等一系列抢救措施之下,仍没有救回。“家属说他生前身体挺好的,从来没看过医生,不过猝死前曾连续加班很多天,熬夜、出差,小伙子多次喊累。”　　付庆元说,小伙子晕倒后抢救的同时第一时间抽血化验,他体内肌钙蛋白升高,这正是心梗的征兆。付庆元介绍,猝死的人大多死于突发性心脏病或脑血管破裂,能占到三分之二左右。　　“熬夜容易导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。”山东省千佛山医院急救中心主任医师蔡卫东说,心脏一旦停止工作无法泵出血液供给大脑,往往在4-6分钟后脑部就开始受损,引发脑部永久受损,甚至脑死亡。　　相关数据显示,我国每年心源性猝死人数超过50万,每分钟就有一人猝死。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但往往在尸体解剖后才被发现。“像40岁以上的糖尿病、高血压、肥胖等高危人群,如果持续熬夜、过度劳累,都会诱发猝死。而家庭成员中如果有猝死的,也应格外注意。”蔡卫东说。　　年轻人自以为身体好　　常忽视胸闷气短症状　　没有心血管疾病风险的人就可以肆无忌惮熬夜了吗?“长时间熬夜、压力过大,就是健康人也会诱发急性心梗,抢救不及时极易发生猝死。”山东省立医院急诊中心主任商德亚说,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、肾上腺素等分泌增加、心跳不规则等,而这些都是冠心病的先兆。　　同时,慢性睡眠剥夺还能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展。睡眠不足还会使机体免疫系统失调,促进动脉粥样硬化的发生,增加中风风险。　　据介绍,年轻人的急性心梗不同于老年人由长期心肌缺血导致的心绞痛,由于没有明显征兆并不易引起重视。但年轻人恰恰缺乏“心肌缺血预适应”,更容易发生心源性猝死。有数据显示,我国在心源性猝死人群中,18-39岁的青年人占比最高,达到43%。　　“年轻人自认为身体健康,很容易忽视早期像胸部闷痛症状,推迟就医从而错过最佳急救时机。”商德亚说,心梗也可能会导致手臂、肩颈、腹部或牙痛等症状,易被误诊延误治疗。而一些慢性疲劳人群,像IT、医生、销售等高压职业,都是主要发病群体。　　医生提醒,一定要注意平时出现的胸闷、气短等症状。患者一旦出现昏迷、停止呼吸等猝死症状,周围的人一定要进行及时有效的胸外按压。蔡卫东说,如果能在心脏骤停四分钟内急救,这样医生能有六成的机会抢救成功。　　不过,远离死亡最重要的是形成健康的生活方式。“吸烟、饮酒是猝死的重要诱因,管住嘴迈开腿很重要。”蔡卫东说,凌晨是心血管疾病的高发时段,年轻人不要经常熬夜,老年人醒后在床上先躺一会儿,尽量减少过冷、过热刺激。　　“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康,熬夜,就是慢性自杀!这点大家都知道,可做到的却没多少。近日,记者在齐鲁晚报官方微博做了一次关于年轻人熬夜的问卷调查,400余人参与。可以说,熬夜的年轻人越来越多,而关于熬夜原因,工作不是首因,玩手机竟然位居第一。宝宝2岁3个 月
经常运动会导致出汗过多出现全身无力，钠离子，钾离子丢失过多，会出现全身无力，运动会消耗过多的能量出现全身无力，可以多吃高营养的，高的食物，可以口服补液盐运动以后可以喝红牛，或者健力宝。平时要多吃蔬菜水果，肉类，蛋类，等食物，多吃香蕉，多喝咸汤，运动以后不要喝水，。
经常运动的人应该多吃些什么？我一般下午打
你好. 卫生就可以的.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充
你好，你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的话，还有的可能。相反的话，就不会再长了。不要盲目的相信广告，很多都是骗人。
建议多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、牛肉，蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。练单双杠、打篮球等运动也有助于。注意不要熬夜，少吃，一定要吃，多运动，不要抽烟喝酒。
7*24小时掌上专家
百万妈妈在这里找到了理想答案一年中身体最难熬的40天，做好6件事才能安然度过
图说我们的价值观
又到了一年中最热的三伏天，在路上见面的都是“熟人”。
“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜”，不少人表示，我只想静静地躺在床上幻想一下凉爽的日子。
看几张图，凉快凉快。
清爽感溢出屏幕有木有！
其实，除了酷热、难熬、潮湿，三伏还是人一年中身体最脆弱的40天。此时，人常常觉得胸闷、烦躁，心脏和大脑的耗氧量增加，极易诱发中暑等疾病。
权威专家教你六招安度三伏天！
北京天坛医院副院长、北京市脑血管病抢救治疗中心主任、教授 王拥军
哈尔滨医科大学附属第四医院营养科主任 王剑华
4种疾病容易在三伏天找上你
受温度、湿度的影响，三伏天里极易引发多种疾病，易感人群应及时防护，避免疾病“找上你”。
今年“毒辣”的三伏天是这40天：
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
中暑是夏季常见的一种症状，在高温且高湿的环境中更易发生，轻者头晕、无力、呕吐，重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。
预防措施：预防中暑，除了采取加强通风、遮阳等降温措施外，还要适当喝含淡盐的清凉饮料，而不是口渴后再补充水分。
心脑血管疾病
在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少，容易诱发心脑血管病。
预防措施：患有心脑血管疾病的病人，应在高温天气注意清淡饮食，保证充足睡眠，规律用药。温度达到32℃以上时，避免不必要的外出。
暑热之下，体内容易“火气肆虐”，上火会导致热毒在体内堆积，身体抵抗力下降。尿路感染就是容易被上火诱发的常见疾病之一。
预防措施：一旦发生尿路感染，应及时用药控制，治疗彻底。在日常生活中注意清淡饮食，保证每天至少饮水毫升，内衣要勤换。
天气炎热，食物不容易保存，细菌繁衍加快。同时，炎热的天气也会使人体机能下降，加上频繁进出空调房、喝冷饮等，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。
预防措施：即使气温高，也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。
6招安度三伏天
特殊时期，为了不被疾病找上门，学会以下六招，帮你安度三伏天。
晚睡早起精神好
夏季是最适合晚睡早起的时节，但这种晚睡并不代表熬夜。
23点半之前最好进入睡眠状态；
早上6~7点起床；
中午可以休息0.5~1小时。
睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。
不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于贪图凉快，空调温度最好保持在26℃~28℃，不要长时间待在空调房。
越热越要喝温水
夏天虽然热，但一定要多喝温水，尤其是老年人要主动喝水。
研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人少，夏季更容易身体脱水，脱水会使血液黏稠，增加中风风险。
即使不渴也要常饮水，家属要时常留意老年人的状况，如果有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，要及时就医。
清淡芳香促食欲
由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；
补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；
健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；
药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等；
适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
因出汗多且胃口差，多喝汤水尤为重要，可以用咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏米煲排骨等。
多吃营养丰富的果蔬和富含蛋白质的食物也是解暑良方。
天热也要多防寒
暑天要防热，更要防“冷”，即“冷饮病”或“空调病”。
要想防治“冷饮病”，根本方法是不吃或少吃冷饮。吃饭时加几片生姜，还能增进食欲。
平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（姜和大枣熬的汤），能暖胃养胃。
吹空调导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。如果症状严重，可以同时内服姜汤。
预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。
运动要防暑
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
三种运动比较好：
1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；
3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
心静就能自然凉
高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”。
老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。
因此，夏季一定要做到：
一要静心养生，俗话说：“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
二要心理纳凉。可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，让人心旷神怡、心平气和。
自制三杯“天然空调饮”
酷热天气里，可以尝试自制以下三种饮品，喝完就像吹了天然空调，清爽消暑。
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；
新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；
荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。
做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。
土茯苓能够清热解毒以除湿；
金银花清热解毒以消肿；
蚕豆利湿排毒。
这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。
顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
野菊花能疏风清热、解毒明目；
荷花消渴止烦；
茉莉花清热解表、利湿开郁。
以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
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今日搜狐热点洛克菲勒写给儿子的信：从年轻的时候开始，我就拒绝和两种人交往
洛克菲勒不仅是一位成功的商人，还是一位教子有方的父亲。
作者：约翰 o 洛克菲勒 | 翻译：严硕
编辑：张不器 | 来源：制造界 | ID：baixiu01
（转载请注明以上信息）
约翰 o D o 洛克菲勒（John Davison Rockefeller ，日–日）美国实业家和超级资本家，1870年，创立标准石油公司。1890年，石油公司就拥有了10万名员工。
洛克菲勒是地球上的第一个亿万富翁，也是美国历史上除君主以外最富有的人，是世界公认的「石油大王」。在巅峰时期，他曾垄断了全美80%的炼油工业，和90%的油管生意。
洛克菲勒为人低调，沉默寡言、神秘莫测。有人说，他一生都在各种不同角色和层层神话的掩饰下度过。但也有人评价说，「跟和他同时代的巨富们相比，洛克菲勒的财富是最不肮脏的。」世界首富比尔 o 盖茨甚至把洛克菲勒作为自己唯一的学习对象：「我心目中的赚钱英雄只有一个名字，那就是洛克菲勒。」
洛克菲勒不仅是一位成功的商人，还是一位教子有方的父亲。
他知道，能带给孩子一生幸福的不是金钱，而是完整的人格、强大的内心、精神上的富足和良好的生活习性。历经100多年，绵延了六代的洛克菲勒家族，依然是这个世界上最富有的家族之一。洛克菲勒的子孙，之所以能将家族的辉煌与成功延续至今，和他们自小受到的家庭教育是分不开的。
洛克菲勒写给儿子的信共有38封，这些信真实记录了洛克菲勒创造财富神话的种种业绩。从这些信中我们不仅可以看到洛克菲勒优良的品德、卓越的经商才能，还可窥见一代巨富创造财富的谋略，以及教育子女独有的智慧。
下面特别整理推荐两封洛克菲勒，写给他儿子小约翰的信：
保持必要的屈从与忍耐
是一条屡试不爽的成功策略
亲爱的约翰：
非常感谢你对我的信任，告诉我你退出银行董事会的事情。我当然理解你为什么这样做，你已经无法继续忍受同仁们的某些做法，更不想继续屈从于他们。
但是，你的决定是否明智，似乎还有待于时间来证实。理由很简单，如果你不主动放弃银行董事的职位，而是选择留在那里，或许你会得到更多。
我知道，屈从是思想的大敌，也是自由的狱吏。然而，对于一个胸怀大志的人而言，保持必要的屈从与忍耐，恰恰是一条屡试不爽的成功策略。追溯过往，曾经我忍耐过许多，也因忍耐得到过许多。
在我创业之初，由于资金缺乏，我的合伙人克拉克先生邀请他昔日同事加德纳先生入伙，对此我举双手赞成。因为有了这位富人的加入，就意味着我们可以做我们想做、有能力做、只要有足够资金就能做成的事情。
然而，出乎我意料的是，克拉克带来了一个钱包的同时，却送给了我一份屈辱，他们要把克拉克 o 洛克菲勒公司更名为克拉克 o 加德纳公司，而他们将洛克菲勒的姓氏从公司名称中抹去的理由是：加德纳出身名门，他的姓氏能吸引更多的客户。
这是一个大大刺伤我尊严的理由！我愤怒啊！我同样是合伙人，加德纳带来的只是他那一份资金而已，难道他出身贵族就可以剥夺我应得的名分吗？！但是，我忍下了，我告诉自己：你要控制住你自己，你要保持心态平静，这只是开始，路还长着呢...
我故作镇静，装作若无其事的样子告诉克拉克：「这没什么。」事实上，完全不是这样。想想看，一个遭受不公平、自尊心正受到伤害的人，他怎么能有如此的宽容大度！但是，我用理性浇灭了我心头燃烧着的熊熊怒火，因为我知道这会给我带来好处。
忍耐不是盲目的容忍，你需要冷静地考量情势，要知道你的决定是否会偏离或加害你的目标。对克拉克大发雷霆不仅有失体面，更重要的是，它会给我们的合作制造裂痕，甚至招致一脚把我踢出去、让我从头再来的恶果。而团结则可以形成合力，让我们的事业越做越大，我的个人力量和利益也必将随之壮大。
我知道自己要到哪里去。在这之后我继续一如既往、不知疲倦地热情工作。到了第三个年头，我就成功地把那位极尽奢侈的加德纳先生请出了公司，让克拉克 o 洛克菲勒公司的牌子重新竖立起来！那时人们开始尊称我为洛克菲勒先生。
在我眼里忍耐并非忍气吞声、也绝非卑躬屈膝，忍耐是一种策略，同时也是一种性格磨练，它所孕育出的是好胜之心。这是我与克拉克先生合作期间，得出的心得。
我崇尚平等，厌恶居高临下发号施令。然而，克拉克先生在我面前却总要摆出趾高气扬的架势，这令我非常反感。他似乎从不把我放在眼里，把我视为目光短浅的小职员，甚至当面贬低我除了记账和管钱之外一无所能，没有他我更一文不值。这是公然的挑衅，我却装作充耳不闻，我知道自己尊重自己比什么都重要，但是，我在心里已经同他开战，我一遍一遍地叮嘱自己：超过他，你的强大是对他最好的羞辱，是打在他脸上最响的耳光。
结果正像你所知道的那样，克拉克o 洛克菲勒公司永远成为了历史，取代它的是洛克菲勒o 安德鲁斯公司，就此我搭上了成为亿万富翁的特快列车。能忍人所不能忍之忤，才能为人所不能为之事。
在任何时候冲动都是我们最大的敌人。如果忍耐能化解不该发生的冲突，这样的忍耐永远是值得的。但是，如果顽固地一意孤行，非但不能化解危机，还会带来更大的灾难。安德鲁斯先生似乎并不明白这个道理。
安德鲁斯先生是一个没有商业头脑却自以为是的人，他缺乏成为伟大商人的雄心却有着邪恶的偏见。这种人与我发生冲突毫不奇怪。
导致我们最终分道扬镳的那场冲突，缘于公司发放股东的红利。那一年我们干得不错，赚了很多钱，可是我不想把公司赚到的钱全都让股东们拿回家，我希望能将其中的一半收益再投入到公司的经营中去。但安德鲁斯坚决反对，这个自私自利的家伙想把赚来的钱全分了，甚至怒气冲冲地威胁我说，他不想在公司继续干下去 了。我不能忍受任何阻止公司强大的想法，我只能向他摊牌，请他为他持有的股票开价，他说一百万，我说没问题，第二天我就用一百万买下了。
钱一到手，安德鲁斯兴奋极了，他自以为自己交了好运，认为他手里持有的股票根本不值一百万。但他没有想到，我很快一转手就赚了三十万。这事传到他那里，他竟然骂我手段卑鄙。我不想因为区区三十万就落得个卑鄙的名声，就派人告诉他可以按原价收回。但懊恼中的安德鲁斯拒绝了我的好意。事实上他拒绝的是一次成为全美巨富的机会，如果他能把他价值一百万的股票保留到今天，就会成为绝对的千万富翁。但为赌一时之气，他丧失了终生再也抓不住的机会。
约翰，在这个世界上要我们忍耐的人和事太多太多，而引诱我们感情用事的人和事也太多太多。所以，你要修炼自己管理情绪和控制感情的能力，要注意在做决策时不要受感情左右，而是完全根据需要来做决定，要永远知道自己想要什么。你还需要知道，在机会的世界里，没有太多的机会可以争取。如果你真的想成功，你一定要掌握并保护自己的机会，更要设法争取机会。
记住，要天天把忍耐带在身上，它会给你带快乐、机会和成功。
爱你的父亲
September 2，1902
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从年轻的时候开始
我就拒绝和两种人交往
亲爱的约翰：
我想你已经觉察到了，你的某些思想和观念正在发生着变化，因为你的那些朋友。我当然不反对你扩大社交圈，它可以增加你的生活情趣，扩展你的生活领域，甚或帮你找到知己或帮你实现人生理想的人。但有些人显然不值得你与他交往，比如，那些拘泥于卑微琐碎的人。
从我年轻的时候开始，我就拒绝同两种人交往。
第一种人，是那些完全投降和安于现状的人。他们深信自己条件不足，认为创造成就只是幸运儿的专利，他们没有这个福气。这种人愿守着一个很有保障却很平凡的职位，年复一年浑浑噩噩。他们也知道自己需要一份更有挑战性的工作，这样才能继续发展与成长，但就因为有无数的阻力，使他们深信自己不适合做大事。
明智的人绝不会为命运坐下来哀号。但这种人只会哀叹命运不济，却从不欣赏自己，把自己看成是更有份量、更有价值的人，他们失去了使自己全力以赴的感觉，和自我鼓励的功能，反让消极占据了自己的内心。
第二种人是不能将挑战进行到底的人。他们曾经非常向往成就大事，也曾替自己的工作大做准备，制订计划。但是过去几十年或十几年后，随着工作阻力的慢慢增加，为更上层楼需要艰苦努力的时候，他们就会觉得这样下去实在不值得，因而放弃努力，变得自暴自弃。
他们会自我解嘲：「我们比一般人赚得多，生活也比一般人要好，干嘛不知足，还要冒险呢？」其实这种人已经有了恐惧感，他们害怕失败，害怕大家不认同，害怕发生意外，害怕失去已有的东西。他们并不满足，却已经投降。这种人有些很有才干，却因不敢重新冒险，才愿意平平淡淡地度过一生。
这两种人身上有着共同的思想毒素，极易感染他人的思想毒素，那就是消极。
我一直以为，一个人的个性与野心，目前的身分与地位，同与什么人交往有关。经常跟消极的人来往，他自己也会变得消极；跟小人物交往过密，就会产生许多卑微的习惯。反过来说，经常受到大人物的熏陶，自会提高自己的思想水准。
我喜欢同那些永远也不屈服的人做朋友。有个聪明人说得好：我要挑战令人厌恶的逆境，因为智者告诉我，那是通往成功最明智的方向。只是这种人少之又少。
这种人绝不让悲观来左右一切，绝不屈从各种阻力，更不相信自己只能浑浑噩噩虚度一生。他们活着的目的就是获得成就。这种人都很乐观，因为他们一定要完成自己的心愿。这种人很容易成为各个领域的佼佼者。他们能真正的享受人生，也真正了解生命的可贵与价值。他们都盼望每一个新的日子，以及跟别人之间的新接触，因为他们把这些看成是丰富人生的历练，因此热烈地接受。
我相信人人都希望列入其中，因为只有这些人才能成功，也只有这些人才真正做事，并且能得到他们期盼的结果。
不幸的是，消极的人随处可见，也使很多很多的人无法逃脱消极之墙的围困。
在我们的周围的人并非人人相同，有些消极保守，有些则积极进取。与我曾共事的人，有些人想混口饭吃，有些则胸怀大志，野心勃勃，想要有更好的表现，他们也了解，在成为大人物前，必须先做个好的追随者。
要有所成就，就要避免落入各式各样的陷阱或圈套。在任何一个地方都有人自知不行，却硬要挡住你上进的路，阻止你更上层楼。有许多人因为力争上游，而被人嘲笑甚至被恐吓。还有些人非常嫉妒，看到你努力上进，力求表现，会想尽办法来作弄你，要你难堪。
我们不能阻止他人成为那些无聊的消极分子，却可以不被那些消极人士影响，降低我们的思想水准。你要让他们自然溜过，就像水鸭背后的水一样自然滑过。时时跟随思想积极前进的人，跟着他们一起成长、一起进步。
你确实能够做到这一点，只要你的思想正常，一定可以办到，而且你最好要这样做。
有些消极的人心肠很好，另外还有一些消极的人，自己不知上进，还想把别人也拖下水，他们自己没有什么作为，所以想使别人也一事无成。记住，约翰，说你办不到的人，都是无法成功的人，亦即他个人的成就，顶多普普通通而已。因此这种人的意见，对你有害无益。
你要多加防范那些说你办不到的人，只能把他们的警告看成证明你一定办得到的挑战。你还要特别防范消极的人破坏你迈向成功的计划，这种人随处可见，他们似乎专门破坏别人的进步与努力。千万要小心，要多多注意那些消极的人，千万不要让他们破坏你的计划。不要让那些思想消极、度量狭窄的人妨碍你的进步。那些幸灾乐祸、喜欢嫉妒的人都想看你摔跤，不要给他们机会。
当你有任何困难时，明智的做法是找一流的人物来帮你。如果向一个失败者请教，就跟请求庸医治疗绝症一样可笑。你的前途很重要，千万不要从长舌妇那里征求意见，因为这种人一辈子都没有出息。
你要重视你的环境。就像食物供应身体一样，精神活动也会滋润你的心理健康。要使你的环境为你的工作服务，而不是拖累你。不要让那些阻力，亦即专门扯你后腿的人使你萎靡不振。让环境帮助你成功的方法是：多接近积极的人，少同消极的人来往。
每一件事情都要做得尽善尽美。你付不起贪小失大所累积的种种额外负担。
爱你的父亲
May 11，1902
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洛克菲勒家族的十条家训
1、收入只是你工作的副产品，做好你该做的事，出色完成你该完成的工作，理想的薪金必然会来。而更为重要的是，我们劳苦的最高报酬，不在于我们所获得的，而在于我们会因此成为什么。
2、热爱工作是一种信念。怀着这个信念，我们能把绝望的大山凿成一块希望的磐石。如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。
3、借钱不是件坏事，它不会让你破产，只要你不把它看成像救生圈一样，只在危机的时候使用，而把它看成是一种有力的工具，你就可以用它来开创机会。
4、建立在生意上的友谊，远胜于建立在友谊上的生意。往上爬的时候对别人好一点，因为你下坡的时候会碰到他们。
5、要管理和运用金钱，你必须乐于亲自动手、亲自管理数字，不能只是空谈管理和策略。上帝表现在细节之中。
6、不靠运气活着，但靠策划发达。好的计划会左右运气，甚至在任何情况下，都能影响所谓的运气。
7、一旦避免失败变成你做事的动机，你就走上了怠惰无力的路。
8、借口，把绝大多数的人挡在了成功的大门外。百分之九十九的失败，都是因为人们惯于寻找借口。
9、无论是要赢得财富，还是要赢得人生，优秀的人在竞技中想的不是输了我会怎样，而是要成为胜利者我应该做什么。
10、世界上没有一样东西可取代毅力。才干也不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍。教育也不可以，世界上充满了学而无用的人。只有毅力和决心无往不利。
一个好父亲，胜过一百个老师
|箴言22：6 |
教养孩童，使他走当行的道，
就是到老也不偏离。
本文来源：制造界（ ID：baixiu01）
留白有术分寸有度，是高段位的成熟
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留白即留有余地。挥毫作画要留白，着墨疏淡，空白广阔，所谓“方寸之地亦显天地之宽”，太满太多会让人生烦生厌。即使画面唯美文字精彩，若无留白也会让人产生审美疲劳。音乐世界里，也有“此处无声胜有声”的说法，这都是美学的基本要求，同样的留白道理，也适用于生活和职场。
我们都有这样的经验，少有缝隙的逼仄环境不仅让人压抑，更会令人产生本能抗拒，生活环境和人际环境都如此。都说距离产生美，这其中的“距离”其实即是一种留白，留白即分寸感。
生活中的各种关系，父母夫妻亲戚朋友，适当的留白，给人给己都留有了余地和空间，让大家多了几分放松和舒服。与人相处时，不论是什么关系，彻头彻尾的亲密无间不仅危险，而且不可持续；以掏空对方秘密为代价的关系将无端抬高双方的期望值，滋生无谓的猜疑，平添莫名的苦恼。因为人都有逆反心理，你越不给我余地让我保留一定空间，我就越要挖空心思隐藏自己的秘密，而处心积虑保守的秘密一旦被对方发现，双方都会恼羞成怒，甚至反目成仇。真是得不偿失。
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为人父母的，在教育子女方面，留白意识尤为重要。教子最该是个慢的艺术，我们做父母的，却往往知易行难。很多时候，我们望子成龙心切，担心犯错成本，倚仗着咱们“吃过的盐比孩子吃过的饭都多”这个伪真理，恨不得把自己所有好的经验，坏的教训，以及别人归纳的金玉良言一股脑灌输给孩子，希望他们全盘接受，理解去执行，不理解也去立即执行，美其名曰“少走弯路”；也有时候，孩子稍有成绩，我们就表扬得淋漓尽致，使孩子失去了思考上升空间的机会；或者孩子犯了小错，我们就批评得一无是处，孩子觉得颜面扫地，没有心情重拾自信，奋进直追。这些做法，其实都是家长没有分寸感，不会留白的表现。
我们得想明白，无论是跌倒犯错还是小有成绩都是成长的过程，在孩子做得好时，应该善意提醒强中自有强中手；孩子跌倒时，避免去翻之前的错误旧账，鼓励他们，自己痛过才能以后走路小心，从教训中学到的才能永远记住。教子教子，孩子才是教育的主体，我们的宽容大度和点到为止，都是教育孩子中的留白，都是留给孩子的余地，都能激发他们的主观能动性，培养他们宠辱皆不惊的能力。
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职场上，留白艺术不仅事关幸福指数，更能影响职业上行高度。很多人经常标榜自己快言快语，有啥说啥，所谓不动脑子毫无顾忌地去“畅所欲言”，并以此个人品牌而无限自豪。岂不知，即使这是优点，若不拘小节，毫无头脑地将这个所谓优点发挥到极致，则必成致命缺点。“祸从口出”这个成语说的就是不计后果的图一时嘴上满足而不留余地，最终酿成后患的经验之谈。
不论是当领导，还是做下属，把握好留白分寸都是职场智慧的重要体现。
▍对领导：
下属挑战领导要留白，用数据说话，给予建设性意见，就事论事，杜绝情绪化。说完要点，略加停顿，阅读领导身体语言，给领导足够时间去消化思考。这些都是留白的智慧。真正有头脑的领导，会体会这番良苦用心，并认真考虑合理化建议。
▍对下属：
领导辅导下属更要留白，尤其是下属犯错时，炮筒子机关枪式的说教是小儿科领导做的。说一留二，循循善诱，启发思考，提出期望，既让对方心知肚明 TA 犯的错误及其严重后果，又给 TA 足够的时间反思及调整行动方案才是高明领导的做法。这样的留白辅导，属于启发式教育，下属会感激领导给面子，会化愧疚为行动，更加诚心诚意地检讨错误，及时做出改变。
留白不是含糊不清，隔靴搔痒，相反，留白是在指向清楚明确的前提下把要点指明，把次要点留给思考；把目标指明，把具体行动方案留给发挥；把明显的错误指出，而把致错原因及纠错计划留给反思。管理下属时，留白与授权有异曲同工之妙，那就是让下属充分享受独立思考后做出成绩的满足感。
▍对任何同事：
对合得来的人，既有热情又掌握好热度，热情过度副作用太多，一是破坏距离美，二是可能鼓励别人提出你力所未必能及的要求，三是让人怀疑你有功利目的，所谓“过热必有灼烧感”。
对不喜欢的人和事，可以这样考虑：有的人，你可以讨厌至极，有的事，你也可以深恶痛绝，但对人对事，可以看透，不要做绝。即使做最残酷的决定，也给别人让一点退路，即使做最决绝的转身，也给自己留一条后路。
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留白不是放之四海而皆准的无条件法宝。这需要双方有起码的默契，所谓心有灵犀一点才通。若被留白的一方或因智商不高或因情商不够而不能领会“留白美”，你的精心留白只能是鸡同鸭讲，毫无共鸣。
比如对热恋情人，你说了上半句，认为他会对潜台词心领神会，结果不幸，其实 TA 不懂你的心！对直线下属，你看到了问题，婉转提醒，结果 TA 以为你拿别人说事与他无关。诸如此类，是否留白则真要商榷，也许，有的人真的没能力接留白的茬，你还真就得单刀直入。还有的时候，别人的留白可能是给你坦诚的机会。若这事关信任，最好下了这个台阶，把实情相告，该道歉的及时道歉。领导和下属之间的这种默契尤为重要。
举例说明，市场部王经理是李总的得力下属，过去几个月，李总一直在为王经理的下一步职业发展到销售部门而奔走，李总也一直把进展告知王经理。
某一天，王经理和负责商务部门的张总聚餐，张总无意中提到他的部门不久可能有机会，并说王经理若有兴趣，他将愿意考虑，王经理千恩万谢之后谈话没有再继续。王经理回去想了想，觉得商务部门的机会比销售部门更有吸引力，然而他并没有告知正在为他全力争取销售部门机会的直线老板李总。
有一天，李总来找王经理，告知商务部门可能也是不错的选择，问王经理有什么想法。
这时王经理有两个选择：
一、继续不提和张总的那段沟通，权当今天头一回听到商务部门的这个机会。
二、借机与李总分享和张总早先的沟通，并致歉没有早些向李总汇报自己的想法，请求李总的原谅和帮助。
事实如何呢？
其实，李总来找王经理时，张总和李总已经有了线下沟通，张总也向李总提了他和王经理餐聚谈到此机会的事。李总有些意外，因为王经理明知自己正在为他往销售部门努力却从未提及餐聚事。
当然，李总乃大度之人，他不动声色对王经理提及商务部门机会，若王经理按照上述的选择“一”行事，则会影响到他与李总之间的信任，也辜负了李总为他做的努力和奔走。若王经理选择“二”行事，虽然李总可能小有不快，但坦诚在则信任在，李总会乐于促成此事。这个例子告诉我们，做下属的，不要以为领导留了白，即天真地以为领导不知道，领导其实往往都知道，留白是给你机会，快点接着！
最后提纯两个观点：
第一，留白需要涵养做基础，需要从容做底气，而往往是：只有自己肚里有料才会有涵养才会显从容。所以，让自己优秀起来才是硬道理，才是留白的最佳底色。
第二，我们往往有个实践误区，就是，对外人，不难做到有意识地去讲究分寸，而对自己最亲近的人，比如父母比如伴侣，却肆无忌惮地拒绝留白，美其名曰“在家里要做回自己”，也许潜意识中我们觉得最亲的人冒犯成本最低，我们如何张牙舞爪他们怎么都不会介怀。岂不知，由于彼此熟悉到骨头里，所以说起伤害的话来会如瑞士军刀般格外锋利，句句扎心；如训练有素的射手般弹无虚发，百发百中。所以，留白，从亲人做起，是我们每个成年人都应该去刻意培养的厚道和成熟。
作者：邢军 Julie Xing
本文来源：奴隶社会
不怕万人嫌弃，就怕自己放弃
一个不放弃的人，总会在荆棘遍地里踏出一条道路来
前段时间和几个同学小聚，看见了十几年没见过面的陈鹏，陈鹏现在活得可谓是意气风发，浑身上下散发着一个成功人士朝气蓬勃的气息。
陈鹏从小是个苦孩子，天生就有口吃的毛病，更加不幸的是母亲在他五岁的时候，就撒手人寰。上学的时候，经常见他穿得是破破烂烂，有淘气的同学喜欢学他说话，所以吓得他很少和同学交流，给人的印象是沉默和自卑的。
高考那年，陈鹏以三分之差落榜，本来想再复读一年，继母却苦着脸说家里哪还有钱能拿出来供你复读呢。陈鹏只好悄悄地收拾起书本，去城里打工。因为没有学历，再加上有口吃的毛病，他在找工作时屡遭碰壁，受尽了冷眼，最后在一家建筑工地上做了小工。
一天晚上，劳累了一天的陈鹏独自坐在路边喝着闷酒，想着这一路遭受的挫折和委屈，不觉心中悲愤。这时对面走来一个老妇人，脖子上一串粗项链闪着明晃晃的光。突然一个恶念就窜上陈鹏的心头，“反正我是一个被社会抛弃的人，不如就发笔横财，说不定还可以当作做小生意的资本。”想到这陈鹏跟在了妇人的身后，伺机寻找机会下手。
老妇人突然一个转身，吓了陈鹏一个激灵，一阵夜风袭来，清醒了的陈鹏一阵猛跑，直到双腿发软才瘫在了地上。后来陈鹏在一家快递公司应聘当了一名快递员，空闲的时间学习电子商务，在网上开了一家网店，经过四年的苦心经营，网店是越开越大，渐渐有了可观的收入。
陈鹏和我们聊起这段经历的时候，感慨地说，幸好当时及时地清醒过来，否则后果不堪设想。不管有多少人看不起你，你一定要看得起你自己。当你有能力证明自己的时候，别人看你的目光自然会为之改变。
演员包贝尔小的时候，父母感情不和时常吵架，对他疏于管教。成了野孩子的包贝尔不仅逃课还各种使坏：故意推倒女孩子，把点着的鞭炮扔到小朋友的身上，经常打架斗殴，当地的人都警告他们的孩子，不许和包贝尔有半点交往。
大一的时候，包贝尔在学校里演了一场戏，台下的观众笑声一片，他的母亲更是激动得一直在流泪，因为她看到这个儿子还是有希望的。这是母亲头一回为他感到骄傲，而母亲的眼泪让包贝尔猛然发现，原来他在自己家人心里一直那么坏，包贝尓决定彻底改变自己，他想要用演电影来证明自己。
于是包贝尔四处找导演，有一次他找到的导演说演员已经确定好了，包贝尔说：“导演我求求你，让我试个戏吧。”导演被他的韧劲打动了，就让他试了一下镜。其中有一个镜头要在零下四五度拍摄，尽管冰冷刺骨，包贝尔还是反复地演一个细节，直到导演满意为止。
那场戏后，包贝尔发了几天的高烧，导演对他说，虽然你不是演得最好的，却是演得最认真的，所以决定用他。包贝尔开心极了，为了演好每一个细节，他把所有的动作都揣摩到位，终于得到了大家的认可。
后来，越来越多的知名导演开始找他拍戏，当年的那个“小混混”，终于成长为了大家喜爱的著名演员。回首往事的时候包贝尔由衷地说，多亏自己没有“破罐子破摔”，才有了今天这点小小的成绩。
在成长的路上，走过弯路并不可怕，可怕的是在这条弯路上一直走下去，不愿意及时回头。成功的人也不一定一开始就走在了正确的道路上，而是懂得在发现错误的时候，重新选择一条正确的路。
在面对人生低谷的时候，有人向现实妥协，甚至自暴自弃，任时光蹉跎，放弃了对目标的追求；有的人却不低头不认输，他们不停审视自己的人生，勇于面对，努力改变着现状，从而走出了困境，追逐着自己的梦想。
一个人一旦自我放弃，就是走上了一条不归路，在迷失的方向中一味地沉溺下去，最终的结果注定是悲剧的。曾经被人嫌弃被人看不起，不代表终生会被人嫌弃，一旦你变得优秀了，别人看待你的眼光自然也就温柔了，你要先改变自己，才能让他人对你改变。
起点低的人，不要急着得到别人的肯定，而是要通过努力慢慢地去强大，去成长，给自己多一点时间，有一天你会感谢自己，幸好当初没有放弃。
人生没有永远的不如意，也没有永远的失败。真正的失败是在于你决定放弃的那一刻。做人不怕万人嫌弃，就怕自己放弃。一个放弃自己的人无疑是搬起了石头将自己的路堵死，而一个不放弃的人，总会在荆棘遍地里踏出一条道路来，这条道路将通向未来的成功和幸福。
作者：若蝶
来源：若蝶翩翩（ID：tym2508）
年轻人要拼尽洪荒之力，但也要学会放过自己
近几年来，过劳死的新闻越来越多，猝死的人群也越来越年轻，媒体、IT、广告、公关，谋生的手段被我们活成了生活的全部。昨天还在向生活点头致意的人，今天就突然间从这个世界消失了。许多人在追问：我们到底怎么了？
青年作家关熙潮《精神病患者的自白》，将自己曾是重度焦虑症的事实展现出来，说出其前因后果，带给观众的思考显然要沉重得多。每年60万的过劳死，200万人的自杀未遂等数据触目惊人。一杯清水，总摇晃也会成浊水，一杯浊水不折腾，也会变成请水。转型的社会，急于证明自己的迫切，都会使人不同程度不同类型地焦虑。
人，不能“逼死自己”啊！
精神病患者的自白
有一个地方谁也不想去可是又躲不开，那就是医院，只是我万万没想到有一天我会去精神病院。
我记得我发病的初期我在长沙，随行的好朋友去给我买臭豆腐，我在角落里蹲着，我感觉我的心脏跳的特别快，马上就要撞出肋骨，我特别慌特别害怕，直到他拍拍我的肩膀说你怎么了，我就有点敷衍的说没事我有点难受。说这句话的时候我的声音就像从另外一个喉咙里发出来的。
其实以前就有人说我有病，我走在马路上看到井盖我会害怕，我吃烧烤看到竹签字我会害怕，我看到满天飞的蚊子我也会害怕，而且我跟各位说我不敢照镜子，因为我觉得镜子里的自己跟我完全不同步，我就捂着脑袋大喊你滚。
我强撑着最后的一点理智去了趟精神病院，给我看病的是小美女，她看到我以后就说，看着挺阳光挺健康的嘛，你多大了，然后我就直勾勾的盯着她说，好像是24岁。她就感觉到我状况不妙赶紧拉着我去做测试了，测试的结果是重度焦虑症，建议服药修养。
然后我就被安置到了躺椅上，她给我扣了一堆设备，我耳边有海浪声和纯音乐，我眼前就是脉冲的光波和光点，几分钟之后我受不了了我扯下那些东西不顾医生劝阻冲了出去。回过头一看精神病墙上写着重塑精神世界，我看到那几个字我心就跟被扎了一样蹲在那儿号啕大哭。
其实我从小就是一个特别要强的孩子，我不停提醒自己说你穷，你妈妈为了凑钱给你上学，他卖破烂捡柴火摔断了腿，如果你不努力的话你简直连头畜牲都不如。可是当时24岁的我既没有赚到足够多的钱，也没有实现职业理想。我一天最多打三份兼职，我的时间表细化到了一分一秒，我经常48个小时不睡觉，而且生病了发烧了不敢去输液怕耽误工作。我还网购了过量的减肥药导致我心率不齐，因为要争取台前出镜的机会嘛。可是换来的结果呢，整个世界连同我自己都面目可憎。
就在我行将崩溃的时候，我遇到了一个“志同道合”的哥们，他是先天型的焦虑型人格，因为生活事业的种种不如意，让他觉得自己不是个好丈夫，好爸爸，好儿子，所有的社会功能都是失败的，是个彻底的loser，所以他留下一封遗书离家出走了，庆幸的是他还是活着回来了。
我跟大家说那天晚上特别逗，他本来想跳河的，他正准备纵身一跃然后发现对面有个姑娘先跳了，英雄救美，三下五除二把那个姑娘给捞了上来，两个人就聊了很久。聊着聊着我这跟哥们就想通多了，他回头跟我说，原来最可怕的不是现实多残酷，而是你不能够接受这样的现实。
有一本书上说的好，说生命是宝贵的，金钱乃身外之物，这是人尽皆知的道理，但是在一个浮躁功利的社会环境里有越来越多的人对于身外之物的价值追求逐渐等同甚至超越对于生命本身的追求。所以自古至今才会有无数人为了金钱而去搏命。
我们现在的人呢每天不停的忙，直到忘了为什么忙，硬生生的将谋生的手段活成生活的全部，每天追求更高层次生活，牺牲掉所有的快乐。难道这就不是为了身外之物，而去搏命吗？
如果说我那个死去活来的哥们让我触动了很久，那接下来的一件事情让我彻底震惊。我们的一个同行，因为精神负担和精神压力太大，脑干出血，年纪轻轻就死在了医院。昨天还在向生活点头致意的人，今天就突然间从这个世界消失了。
我们到底怎么了？我们这个世界到底怎么了？不管是我的同行，还是我的兄弟，还是我自己都在做着同一件事情就是逼死自己。在婚姻、生活、就业以及社会竞争、个人实现的种种压力下，你、我，太多太多人都病了。
早在四年前人民网就做过一则调查报告，说中国每年有60万人过劳死。而北京市心理危机干预研究中心发布的报告称中国有200万人自杀未遂，28.7万人自杀，而焦虑症患者在近十年时间数量翻了三倍，90%以上是35岁以下的年轻人。都是年轻人，好多。
我想问问大家有没有时间感觉自己特别累，但又不知道怎么样才能不累，或者有没有时候感觉把自己逼进了死胡同里，无处可退，无路可逃。居然有人点头，而且看上去跟我一样阳光，那么恭喜你，我们可能要成为病友了。
作为一个差点入院的人，我想以我的切身经验来提醒大家，这是一个过分讴歌勤奋的时代，与其重塑一个完美的人生，不如重塑一个精神世界。
我现在养狗、养花、种草、写作，主动减轻自己的工作负担。我依然努力，但是我从不勉强；我依然敬业，但是从不熬夜。如果是一杯水放到那里你用力的摇它，它再清澈也会变的浑浊，如果是一杯浑浊的水慢慢的放在那里，久而久之也会变的澄清，这和我们内心其实是一样的。
年轻人是要努力的，可是如果适当的放慢脚步，学会放过自己，也许你可以找到更适合你的路，也需你会寻觅到属于你心里的那个成功。谢谢大家。
作者：关熙潮
来源：演讲与人生（ID：yanjiangrensheng）
世上最不能走的路，就是捷径
张爱玲曾说，出名要趁早。但他说，出名还是晚一点好，他是歌手李健。
李健的成名像他说的那样，来的晚了一点。2010年，王菲在春晚一首《传奇》，让李健小红了一把。一直游离在小众圈的李健自嘲：“春晚是我的晚春”，那年李健36岁。
娱乐圈有些人不火是没机会，但李健不火是“作”的。
2001年，27岁的李健与卢庚戌组成“水木年华”组合，出道不过9个月，他们就靠第一张专辑《一生有你》一炮而红。尝到走红滋味的李健说：“一切都很新鲜，一切都很为难”，让他感到为难的是，走红太快，但作为一个歌手应有的训练，他都没有。
组合还处于红火的第二年，李健迷茫了，选择了退出。2003年到2010年的7年间，在外人眼里，李健是沉寂的，是苦闷的。但对于李健说：“这7年是充满安慰的。”
李健远离娱乐圈，沉淀自己。读纸质书，听CD，《我是歌手》节目组去他家，拍到一整墙书，全是他看过的，有些书甚至看了好多遍。
他甚至刻意减少社交，用的是键盘手机，没有微信，与朋友联系全靠短信。他深知名利对才华的腐蚀性，面对有才华的晚辈毛不易，李健会在微博隔空喊话——保护好才华，锻炼身体，减少工作，远离人群，同时多阅读，李健建议的生活其实就是他自己的生活。
李健红得很慢，但红得很久。就像他说的那样——没有捷径，有些才能，只有时间才能证明给你。
古语说，欲速则不达，有时候慢慢来，反而能让我们更快达成目标。这个世界上，有天分的人太多，但耐着住性子的人太少。
你一定看过李安的《卧虎藏龙》、徐克的《七剑》、吴宇森的《赤壁》、张艺谋的《满城尽带黄金甲》，但你可能没听说这个人——杨占家，在电影圈，每个导演都知道，要拍大片，就得找他。
他担纲电影的美术设计，建造电影需要的场景布局，电影里那些平平无奇的一砖一瓦、一桌一椅、一房一树，都是他精心打造的。
杨占家出了名的“慢”。别人都是用电脑绘图，杨占家用手绘，每一根线条，都是他一笔笔描上去的，画一张图需要两天的时间。
李安拍摄《卧虎藏龙》时，想设计一出特别的武打场面——在天上飘着击剑。这场戏超过四分钟，非常重要，为了这一段戏，剧组在摄影棚里搭出了这片房屋。
杨占家画的设计图画得细致之极，屋外的门、窗造型，门头、门墩以至门上的对联，都标明了详尽尺寸的设计与描画。《卧虎藏龙》获得奥斯卡最佳艺术指导奖，离不开杨占家的付出。
杨占家还为1986版电影《红楼梦》独立担纲美术设计，为了完成这部大作，光是研究原著，他就用了两年时间。
虽然慢，可若没有这些逼真的场景，那百年时代的光影就不可能成立。
在这个求快的社会，我们总能看到“21天从入门到精通”、“一个月练成大师”这样的口号，它告诉我们要求快。但要到达自己想去的地方，只有一个方式——慢慢走，一步一个脚印。
社会越是浮躁，专注就越是可贵。
年轻的人，最大的弱点就是“缺乏耐性”。无论做什么事，都渴望了立竿见影，想要马上见到成果。可是啊，人生很多事急不得，你得等它自己熟。
给时间一点时间吧。愿你的生活，温柔，有趣，不必太激烈，三餐，四季，不必太匆忙。
时间和爱，都不会骗人，总有一天，你可以以自己喜欢的样子，过闪闪发光的人生。
本文来源：助理来也
你以为的稳定，都在悄悄地背叛你
作者：清风徐来 文章来源：海豚学社ID：haitunstudy
被稳定的外衣所蒙蔽的，其实是我们内心的懒惰。
教授们的退休工资
由于工作的原因，最近去了几趟广州。
跟以前同事聊天的时候，说起最近事业单位的退休制度改革。新的制度，对大学教师的退休工资做了很大的调整。
一位已是教授的同事跟我抱怨说，她退休以后只有4000多元社保账户的退休工资，都不知道日子该怎么过。
本来，大学老师是享受公务员制度下的退休工资的，所以大学给老师交的社保很低。因此，未来如果改成社保制度下的退休工资，大学老师的退休生活质量，就会大幅下降。
说实话，我们毕业那会儿，很多人希望做大学老师。能拿到比较体面的退休工资，是一个重要原因。没想到，不到10年，退休工资制度就有了那么大的变化。
有些事情，总是在你还认为“是理所当然”的时候发生，不仅来得始料不及，还有种背叛感。
电网公司的垄断
在广州，我还见了一位以前的学生G，她在某国有电网工作。
在我的观念里，电网是最具垄断力的企业，真的应该算是“铁饭碗”了。
但G告诉我，现在电网企业的效益在明显下降。
我问她为什么，她说：
“电网的垄断，被打破了！”
以前，电网里面输的电，都是电网公司的。现在不是了，其他售电公司也可以买电、卖电，他们只需要租用电网公司的电网线路就可以了。
那些最优质的用电大户，比如大型工厂、商业地产，为了节省成本，都会找专业的售电公司，而不通过电网公司购买。
于是，G所在的电网公司，效益逐年下滑，福利也大不如前。
最大的垄断行业都会这样，更是让人咋舌。
我们应该如何思考“稳定”
在我心目中，高校和电网企业，应该是最具垄断能力的机构了。
然而，事实就是，即便这样的机构，垄断也在被慢慢地打破，而所谓的“稳定”，也在渐渐成为浮影。
稳定当然是好的，这是人性永恒的追求。
但是，被稳定的外衣所蒙蔽的，其实是我们内心的懒惰。
在追求稳定的时候，我们不妨仔细思考几个问题：
稳定的绝对值是多少？
我们都知道投资理财领域有个固定收益品种，叫做货币基金。最有名的货币基金，就叫做“余额宝”。很稳定，年化3~4%的收益。
但是，我们大部分人，不会把主体资产，投入在货币基金上面，因为它的收益太低了。
同样地，工作也一样。
很多稳定的工作，年薪只有5~10万。我们即便按照上限10万来计算，30年的工龄，你一辈子可以赚的钱，就是300万。
这些钱，全部用来在一线城市买个体面的房子，都有点捉襟见肘，更不要说你还需要基本的生活开支、需要消费升级、需要优质的生活、需要给孩子提供好的教育……
你所期望的稳定，就是人生中的“余额宝”。
稳定的前提到底是什么？
很多时候，我们判断稳定，是根据以前10~20年的经验。而这种线性的经验主义，是十分错误的。
1995年以前，我们以为国企是好的，都去了国企，结果碰上国有企业改革，下岗大潮来临……
2005年以前，我们以为外企是好的，都去了外企，结果后来外企一个接一个裁员，退出了中国……
2010年以前，公务员考试热潮，大家都“不怀好意”地想当公务员，捞点外快。但是，铁腕治理下，公务员的清闲日子不好过了，收入也“阳光”了……
《黑天鹅》这本书里面，讲述了这样一个道理：
“我们一直有个可怕的错觉，就是认为波动性、随机性、不确定性是一桩坏事，于是想方设法要去消除它们。但正是这些我们想消除它们的举动，让我们更容易遭到黑天鹅的攻击。”
随着世界的变革越来越快，“黑天鹅”只会越来越多，不会越来越少。
主动拥抱波动和风险，提升我们的“反脆弱”能力，才是这个时代最重要的。
追求稳定的过程中，需要付出哪些代价？
很多人看似得到了稳定的工作，但是，这中间就不需要付出任何代价吗？
并不是这样的。
最近遇到几个体制内的朋友，聊起了他们的生活。
他们说，很多工作极其无聊，一个合同走上3个月，需要跟各个部门扯皮……
他们说，体制内的关系太复杂，需要谨小慎微，亦步亦趋……
他们说，日子虽然稳定，但是少了自由，不能去澳门，不能去台湾……
其实，这些都还是小的代价。
我认为，他们付出最大的代价是：放弃个人的成长。
最近有篇文章叫《别把公司的福利，错当自己的能力》，讲的就是这个道理。
很多人错把平台当作自己的价值。你在平台上，还有价值；但是放到社会上，却没有价值。
这个，正是许多人到了中年，面临的最大危机。
他们发现，稳定了大半辈子，却失去了最基本的生存能力。
自行车骑起来，才是稳定的
在《黑天鹅》这本书里提到，为了保护森林里的鹿群，政府请猎人杀死了狼，鹿群过上了安稳的生活，啃完了树木让森林失去生机，死在了突然来袭的“瘟疫”……
最后，政府把狼“请了回来”，才让整个森林恢复了生机。
这事情，放到我们现实生活中，说白了就是四个字：折腾自己。
有些人天生就喜欢折腾，这样的人看上去很“辛苦”，其实很幸运——他们主动跳出稳定，锻炼自己的“反脆弱”能力，最后成为人生赢家的可能性就更大。
但是，更多的人，天生就不是“爱折腾”的性格，这样的人，在今天这个时代如果不去做刻意地调整和转变，很容易成为染上“瘟疫”的鹿群。
这种调整和转变，包括这么几个方面：
这个非常重要！生于忧患，死于安乐；人无远虑，必有近忧；要未雨绸缪……我们学了太多的道理，但真正会当真去实践的道理，太少。
很多人说鸡汤没用，要我说，他们本质上从来没有相信过鸡汤。
等到实际经历了，才认识到危机的存在，那时的我们，已经成为“狼”的盘中餐了。我们要自己给自己找到那匹随时可能出现的“狼”。
有一个办法就是，多想象。
想象自己成了樊胜美……
想象自己34岁遭到了公司的劝退……
甚至，想象自己就是中兴的那位跳楼的程序员，跳下去前在窗口徘徊的那10分钟……
想得越细节越好。
这个过程很残忍，但却是最容易做到的“意志折腾”。
很多人，离开学校后就不再学习，哪怕看书，看的也都是闲书。我并不是说看闲书不重要，而是想说，不能放弃了持续的学习。
现在学习的方式真的很多，也很方便。
不愿意抱着一大本书看的人，可以订阅音频课程；没有专门的时间学习的人，可以利用上下班坐公交的时候看，或者开车的时候听……
很多事情，都是可以组合做的。
社交，动起来
之前我在文章里提到的那位卖保险年入过千万的女博士，她就跟我说，之前在高校工作的时候，圈子很小，几乎就是她和老公的两人世界。
她后来意识到，人一定要跑起来，动起来，只有这样，人生才会活络起来。
后来她开始跑保险，全国各地飞，接触和认识了很多人，自己的路也越走越宽。
适当的时候，我们要学会向下看。
“那些你看不起的行业，才是你的机会”。
我们要摒弃所谓“发展”就是“向上”的固定思维。到了一定的年纪，有了一定的积累后，搞不好主动下一个台阶，选择一个低维度的赛道，反而是摆脱稳定、获得成功的捷径。
不要轻易说，我没有机会。
在海里学游泳
更直接的办法，就是直接跳到海里，在海里学会游泳。
在一个多变、快变、无法预测的时代，很多事情，单靠想已经想不清楚了。边做边学，边栽跟头边站起来，是这个时代最好的折腾方法。
我反复讲过一个成功学的概率常识，就是：
如果一件事的成功率是1%，反复尝试100次，至少成功1次的概率是多少？
如果成功率是1%，意味着失败率是99%。按照反复尝试100次来计算，那失败率就是99%的100次方，约等于37%，最后我们的成功率应该是100%减去37%，即63%。
一件事倘若反复尝试，它的成功率可以由1%奇迹般地上升到不可思议的63%！
不要放弃这个本来属于你的“概率权”。
选择稳定，就是在放弃概率权。你放弃的概率权，其实是被那些爱折腾的人享有了，所以，他们就成了人生赢家。
我们说，一辆自行车，骑起来的时候，才是最稳定的。同样道理，一个人，动起来的时候，也才是最稳定的。
这个“稳定”，才是真正的稳定。
作者：清风徐来
文章来源：海豚学社（ID：haitunstudy）
惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪！
来源：共产党员（ID：gcdyweixin）
世上所有的病，都是情绪打了败仗。
偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外。
长久以来，她的家庭关系一直很糟。
而人，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛… 都会沉淀在身体里。
虽然你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。
世上所有的病，都是情绪打了败仗。
所有的委屈、纠结、愤怒… 终将化作一场免疫风暴。
在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。
现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？不是。
太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心灵一体。
有一个比较极端的例子。
一位突患肺癌晚期的女士，她婚后一直都跟公婆住在一起。
虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。
后来她也慢慢不再提这件事了，直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌。
她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。
当心理治疗师在一次催眠治疗中问她：“这辈子最大的心愿是什么？”
她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”
人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。
但我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。
我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。
这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。
当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
以女性为例。
生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠……
有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多）。
当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？
其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
身体的不适和病症，是内心的呼喊和求救信号。
昨天有位朋友和我夜谈，聊起关于情绪和疾病时，他很感兴趣。
他问我：“我弟弟少年白头是什么情绪引发的？”
我说：“可能是‘我已经非常尽力了’。”
他问：“怎么缓解？”
我答：“做自己，把别人的愿望还给别人。”
他点点头又问：“我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？”
我说：“是的，太过悲伤，绝望。”
他问：“最近我无缘无故掉头发的原因是什么？”
我答：“焦虑。”
他问：“我也不想焦虑，可是控制不住啊！”
我说：“为什么要活在未来呢？活在现在。 ”
千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。
我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。
生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；
焦虑让人的体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；
压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病就是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。
生病不能只治病，还得找到病症所在（情绪源头）。
当我们肠胃不适，只是大把吞下胃药，却逃避压力和紧张的根源；
当我们皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，但却没有发出：我很生气，请看看我的愤怒的心声；
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。
一位朋友得了严重的盆腔炎，久治不愈。
这场病，是在前夫有外遇后得的。
其实那是她的身体在帮她说出：“我不会再跟一个背叛我的人在一起！”
幸运的是，离婚后找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病早已痊愈了。
我的一位医生朋友说：
“现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3，而且躯体疾病又会导致心理问题。
所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，而应当从生物到心理再到社会三个层面去治疗。”
懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我… 还有你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。
什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息；
什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统；
什么时候需要大哭、嘶吼、发泄；
什么时候应该放手、宽恕；
什么时候值得大胆、自信……
你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后再去消化它。
世上没有既安逸又精彩的人生，而美好前程都是血汗打下来的。
想要为自己的梦想负责，为一家老小负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。
来源：共产党员（ID：gcdyweixin）
彭于晏：有趣通往自律，自律通向体面
最近朋友圈又被彭于晏刷屏了。
好多人都晒出票根支持他的新电影——《邪不压正》。先不评论电影如何，光是影片中彭于晏的完美身材，就足以引得无数妹子尖叫。
连姜文导演都赞许道：
他用他的灵魂指挥他的肉体
这样的身体
比古希腊的雕塑还漂亮
是啊，有颜值有演技，孝顺又踏实，且极其自律。这样的男人，真是世间尤物。
可事实上，这不是老天爷赏饭吃，他所有拥有的一切，都是自己拿命拼出来的。
“如果只有一次翻身的机会
就要用尽全力”
彭于晏的好身材可不是天生的。小学刚毕业的他，体重曾达到过140多斤，身高才只有1.5米，算是班里最胖的了。
只要家里存放一点零食，都会被他通通吃光。
直到高三，他开始接触篮球。那时候天天放学都会去球场打球，大汗淋漓后才痛快回家，也因此开始慢慢甩掉肥肉，迅速蹿高。
彭于晏不仅热爱体育运动，学习还非常用功，随家人移民到加拿大后，顺利考入加拿大英属哥伦比亚大学，主修经济学。
谁成想命运却在02年被彻底改写。那年暑假，彭于晏在外婆的葬礼上遇到导演杨大庆，被邀请出演青春偶像剧《爱情白皮书》，当时和他一起出演的还有余文乐、范玮琪.......
顺利进入演艺圈，却没有踏上一夜成名路。
和他一同演戏的余文乐、阮经天都火到不像样了，他却还是默默无闻。时运不济的日子里，他又遇到经纪公司的合约纠纷。
这对他来算是不小的打击，不仅一年都没有戏拍，还欠公司五千万（台币）。
天性要强的他没那么容易被击垮，他一面安慰家人一面在心里暗暗定下目标，自己这么热爱演戏，就必须要混出个样儿来。
我没有才华，所以用命去拼
我不怕苦，就怕学不到东西
就在彭于晏那段暗淡期，他接到了一部新戏《翻滚吧阿信》，影片讲述了一个热爱体操的年轻人成长、蜕变、追逐梦想的故事。
起初这部戏无人敢接，因为片中有大量专业的体操动作，这对演员有更高的技术要求，并非演技可以攻破，甚至连导演团队也认为没有专业的演员能够演好这个角色，除非体操运动员。
可彭于晏没有让所有人失望。
对于29岁的他来说，成天做拉筋练习简直是要命，身体柔软的女生都很少能在短时间内做到，何况是182的彭于晏。
他每天都会往返台北和宜兰之间进行集训，每天12小时，持续2个月。
只要是自己能完成的动作，他宁可去学习，也坚持不用替身，这样的精神，感动了所有人。就连故事主人公——林育信本人都说，“彭于晏就是在演他”。
这无疑是对彭于晏一番努力的最高评价。
在那以后彭于晏愈发不可收拾。
拍周显扬导演的《黄飞鸿......》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。
拍林超贤导演的《破风》，他每天去香港数十公里骑行。
拍《激战》时，他去学综合格斗和武术，天天都是魔鬼训练。
拍《湄公河行动》，他又学泰语、学习与缉毒犬相处，还接受专业的枪械训练。
每拍一部戏彭于晏就会得到一次技能升华，现在他手里握着十项全能的好牌：冲浪、手语、体操、泰拳、专业自行车手...........等等一系列高难度技术。
就像山本耀司说的那样，我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
人生节奏掌握在自己手里
28岁的村上春树，曾因戒烟导致体重飙升，为了全方面的管理自己，他开始了跑步。
每天坚持跑十公里后，在回家埋头写作。通过跑步这件小事，他拥有了健康的体魄，每天都在精神饱满的状态，这也为他的写作带来很好的灵感和身体条件。
如今的他逐渐在文坛上绽放异彩，这都和自己严格律己的生活方式分不开。一个人做一件事能有多持久和多专注，这都决定了他在这件事上能走多远。
在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，他说道：今天不想跑，所以才去跑，这是长距离跑者的思维方式。
你看那些在公司里穿着恨天高，每天挂着精致妆容的人，其实都有自己一套独有的自律管理模式。
无论一年四季，她总能以最佳的状态面对所有人。天天活的像一副精修片。
不要小看这个动作，长年累月下来，她们中的大多数在事业上都有不小的起色，因为对自己有严格要求的人，工作中也不会拖泥带水，更有效率。
网上有这样一个段子：
身材好，说明你在嘴上自律；
气质好，说明你在学习和修心方面自律；
人缘好，说明你在脾气性格上自律；
事业好，说明你精力、体力、心力都自律。
仔细想想确实如此，那些对身材、气质、学识方方面面都有要求的人，更容易获得一些机会。
什么是自律？
自律就是把人生的节奏牢牢掌握在自己手里，不被心底的欲望所牵制。在需要当下立判时迅速做出正确选择，不犹豫、不拖延。
而正是那些常人很难坚持下来的事，比如阅读、跑步、学英语.....重新定义了我们，让我们有了不拘一格的体魄。
所以从当下开始，请“延迟所谓的享受”，延迟自己的满足感。
让自己更多跻身于自律者的行列，哪怕只是坚持一件有意义的小事，也会让生活有不小的起色。
作者：鼓楼姐
本文来源：灼见（ID：penetratingview）
历尽尘埃三伏热，方知风露九秋凉
赤日满天地，火云成山岳。
草木尽焦卷，川泽皆竭涸。
——（唐）王维《苦热行》节选
当毒辣的阳光
交织整日的蝉鸣
热浪从发烫的沥青路上不断升腾
也悄悄来到了我们身边
天文专家通报说
今年的入伏日期是7月17日
出伏的时间是8月26日
“三伏天”长达40天
炎炎夏日中每个角落
都有咄咄逼人的热浪
清风无力屠得热，落日着翅飞上山。
人固已惧江海竭，天岂不惜河汉干？
——（宋）王令《暑旱苦热》节选
清风想来拯救炎热
却只能是螳臂当车
热浪仿佛是要点燃万物一般
三伏的毒热，可见一斑
三伏天的趣
是在找到了别人发现不了的
“纳凉胜地”后
突然对苦热有了别样的领悟
是时三伏天，天气热如汤。
独此竹窗下，朝回解衣裳。
轻纱一幅巾，小簟六尺床。
无客尽日静，有风终夜凉。
——（唐）白居易《竹窗》节选
到了夜晚自然就能凉快起来
远离了浮躁和喧闹
是多少人的好朋友！
而三伏天的情
是诗人对那些劳作的百姓
深切的同情
云阳上征去，两岸饶商贾。
吴牛喘月时，拖船一何苦。
水浊不可饮，壶浆半成土。
一唱督护歌，心摧泪如雨。
——（唐）李白《丁督护歌》
“平生不下泪”
却“心摧泪如雨”
无论是严寒还是酷暑
那份悲天悯人的情
也是三伏天的一个印记
三伏也是养生的好时机
此时气候特点是
气温高、气压低、湿度大、风速小
是一年中最热的时节
保健专家提醒说
公众要格外注意防暑降温
粥、汤等食物有利于增进食欲
大量出汗后
要记得及时补水和钾元素
玉米、羊肉、牛肉
红枣、香蕉等可以适当多吃一些
多吃苦味食物
苦瓜、芦笋、芥蓝等
可以清热解毒、促进消化
很容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
出现睡眠不好、血压升高等症状
应避免熬夜，规律饮食
要充足睡眠、适当午睡
高温时段尽可能减少
不必要的外出
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
苦热，本是一场修行
它就像我们生命中
那些难熬、焦灼的时光
不管多么难过
我们总是咬牙坚持
不经历修行
怎能收获成长？
天气也是一样
不经历盛夏三伏天的炙烤
怎能感受到秋天风露的凉爽？
愿你似水一般灵动
在这热情似火的时光里
积攒一番静谧自怡的功夫
本文来源：新华社
作者：李永锡、叶婧、钟怡
不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉？
寒有三九，热有三伏。
明日（7月17日）入伏
一年中最热的时节来了！
我国多地将开启
“桑拿模式”和“蒸烤模式”
何为“三伏”？
中医认为有“六邪”：
风、寒、暑、湿、燥、火
指的是“六邪”中的暑邪
亦有阴气受阳气所迫
藏伏在地下之意
是初伏、中伏和末伏的统称
“三伏天”
常出现在小暑至立秋后
今年的“三伏天”为40天
7月17日交初伏
7月27日交中伏
8月16日交末伏
8月26日出伏
“三伏天”为何热？
在一年中白天最长的夏至节气过后
地表热量仍然在不断积累
直至最高峰
这就是“三伏天”最热的根本原因
上无纤云，下无微风
蝉声满树，闷热逼人
在城市中生活的人们
仿佛置身于巨大的蒸笼之中
随着“三伏天”到来
高温态势有增无减
中央气象台预计
“入伏”前后
高温天气将再度开启
高温影响的范围将波及多个省份
这将是今年以来范围最广
强度最强的一次高温过程
“三伏天”这样吃
人们往往食欲不振
如果不注意还会发生中暑
百姓说的“苦夏”就是这个意思
三伏天的饮食是颇有讲究的
【开胃为主】
三伏天饮食
一定要注意开胃
可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物
【祛除湿气】
天气闷热潮湿
人体很容易被湿气侵蚀
薏米、红豆、绿豆等
都是很不错的排湿食物
【多吃酸甘】
而心喜凉，宜食酸
应适当地多吃一些性酸的食物
如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等
“三伏天”这样养生
冬练三九，夏练三伏。
在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
在三伏天里锻炼
也要适时适度、科学锻炼
否则可能伤及健康
甚至引发危险
闷热的天气
容易让人烦躁不安
着急上火、情绪失常
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
专家提醒：
高温时段尽量减少不必要的外出
若外出应采取防护措施
注意及时补充水分
“三伏天”品诗词
北窗无俗物，三伏有余凉。
玉麈消长日，风漪可一床。
盏分新作茗，炉拨欲残香。
却岸纱巾去，翛然野水傍。
竹窗（节选）
是时三伏天，天气热如汤。
独此竹窗下，朝回解衣裳。
轻纱一幅巾，小簟六尺床。
无客尽日静，有风终夜凉。
绿树阴浓夏日长，
楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，
满架蔷薇一院香。
不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉？
能出去见面的都是“生死之交”
能出去约会的都是心中真爱
愿你愉快度过这骄阳似火的时节
愿你在这盛夏时节
觅得一方清凉
本文来源：新华网江苏频道综合
今日入伏！北方大雨 中东部热浪 雨后为啥还不凉快？
17日“入伏”， 我国将进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。据悉，今年入伏天时长40天。
初伏时间：7月17日—7月26日，10天；
中伏时间：7月27日—8月15日，20天；
末伏时间：8月16日—8月25日，10天。
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”，提醒大家：
注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；
尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；
在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些清热解暑的鲜蔬和鲜果。
江苏上海浙江迎“超长待机版”高温
中央气象台7月17日6时继续发布高温黄色预警，预计17日白天，黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、华南北部以及陕西关中地区、内蒙古西部、甘肃北部、新疆吐鲁番盆地和南疆盆地等地最高气温35~36℃，其中，黄淮北部及重庆、湖北北部和东南部、湖南中北部、江西东北部等地最高气温37~39℃，吐鲁番盆地、南疆盆地、内蒙古西部局地可达37~42℃。
连日来，长三角地区“炎值”接连攀升。气象专家介绍，本轮高温过程主要受到副热带高压持续偏强、位置偏北的影响。势力庞大的副高不断深入内陆，控制长江中下游地区，从而带来大范围、长时间的高温天气。
据江苏省气象台预报，本周中前期受副热带高压控制，该省将持续晴热高温天气，大部分地区最高气温可达36℃，西北部达37℃左右。目前热带辐合带低值系统活跃，本周末22日起，江苏南部可能受热带系统外围影响，高温减退，但不确定性较大。
7月16日，喷水车在南京街头洒水为道路降温。当日，南京继续高温晴热天气。（图自视觉中国）
本周起，上海也迅速切换至“烧烤”模式，火辣的阳光几乎天天出现。据气象部门消息，上海连日来最高温度均在35℃附近徘徊，而这一轮的晴热高温天气将持续10天以上。
在浙江，“超长待机版”的高温天已经上线。据浙江省气象部门预报，未来3到5天，该省仍以晴热天气为主，最高气温可达38℃。
北京河北内蒙古等地出现大到暴雨
中央气象台7月16日18时继续发布暴雨蓝色预警，预计16日20时至17日20时，山西中北部、河北中部、北京、内蒙古中部和东北部、黑龙江南部以及四川盆地西部、广东西部沿海、海南岛等地的部分地区有大到暴雨，局地大暴雨（100~130毫米），最大小时降水量30~50毫米，局地70毫米以上。
北京气象台预计，17日至18日白天局地仍有短时强降水，其中17日白天到夜间降雨较明显，大部分地区降雨量可达大雨量级（30~40毫米），局地可达大暴雨量级（100毫米以上），最大小时雨强50毫米左右。
7月16日，北京昌平回龙观地区，育知东路城铁桥下的积水严重，导致交通中断，相关部门积极采取措施恢复交通。（图自视觉中国）
不过雨后的北京似乎并没有让人感到足够的凉意，网友纷纷表示“下雨了也没感觉凉快啊”、“还是在焖蒸”……对此，专家解释，这是由于北京正处于副高“控制”，在其影响下气温偏高，同时由于冷空气势力较弱，降水不足以起到明显降温作用。此轮降雨过后，北京湿度有所增加，处于高湿状态，某种程度上甚至增加了闷热感。
本文来源：央视新闻、中国天气网、中国新闻网
今日入伏 | 吃好三样，喝好三样，做好三样
授权图片 | 孙春苗 摄
三伏天是指出现在小暑到酷暑中间，一年气温最高的日子。三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。
今天开始就将进入三伏中的头伏，头伏一共10天，到7月26日结束。中伏为20天，从7月27日到8月15日；末伏也有10天，8月16日至8月25日，至此，三伏才算真正的过完。
入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？
老话说“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。
据史书记载，早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子，“伏日食汤饼”“ 六月伏日食汤饼”。
之所以在头伏日吃饺子，是因为饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。在初伏天吃饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，更能起到发汗效果，有利于驱除盛夏“毒火”。
2、老姜烧鸭
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏季热人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。
生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿。
3、凉拌苦瓜
苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕妇要注意，不宜多吃。
1、冬瓜海带汤
冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。
海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。
2、豆腐丝瓜汤
豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。
荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。
1、补充水分要及时
不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴了，说明你的身体已极度缺水。夏季人出汗多，要及时做好水分补充，人体最少一天喝6杯水约1200毫升。喝水要注意少量多次，饮水过快、饮水过多也会造成人体不良反应。
2、注意祛湿
古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。
夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。
3、注意防晒
入伏后，天气炎热，太阳也变毒了，这种情况要注意防晒，出门带好帽子或遮阳伞。尤其是对于老年人来说尽量避开在最炎热的12点到2点之间出门。
本文来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
三伏至：愿你眼中有美景，心中有清净
俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。
三伏天在小暑与处暑之间，从今天7月17号开始就入伏了，到了一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。
2018年三伏天时间
初伏：至（10天）
中伏：至（20天）
末伏：至（10天）
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。
伏天的说法据说历史相当久远，起源于春秋时期的秦国，《史记·秦纪六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”
唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
古代伏天时跟其他节令一样，民间传承着很多食俗。
头伏吃饺子是传统习俗，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“ 福”谐音。
入伏第一天，广州地区要吃汤面。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多， 须适当补充营养。
山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨只吃鸡蛋，不吃别的食物。
进入三伏天，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在饮食上要格外留心。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，令人的消化功能产生障碍，会引起食欲不振等。
夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的佐料，可促进食欲和消化。
补水汤茶饮料也是个不错选择，茶水可生津提神，减轻疲劳。
步入三伏天，中暑也进入高发期。因此，中暑也是我们防范的重点。
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。
不宜过量饮酒，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；也要多吃新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等来补充水分。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
三伏天，最好随身携带藿香正气等中药，减少长时间的室外活动，呵护好自己的身体。
天气越来越热，心情易烦躁，食欲不佳。所谓“心静自然凉”，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。
最后，送友人们一首夏日生活小秘籍：
夏日管好嘴，少吃多喝水，
饮酒莫贪杯，保肝护好胃，
多动别怕累，身强赛李逵，
乐观烦恼没，舒畅心里美！
向所有户外工作者们致敬。
愿每一个热爱生活的人凉爽一夏。
让我们觅一心清净对抗这炎炎热浪。
本文来源：诗词天地
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