1.8K263 条评论分享收藏感谢收起赞同 301135 条评论分享收藏感谢收起746 条评论分享收藏感谢收起赞同 433 条评论分享收藏感谢收起1.8K263 条评论分享收藏感谢收起赞同 301135 条评论分享收藏感谢收起&p&&b&个人背景：&/b&六级大二570分+，大三636分，雅思首考口语8分，普通一本经济类专业。&/p&&p&我英语并不是一直很好，大学前哑巴英语，大一参加学院英语分班笔试，在所有非英专生里面也只分到中等的班。未出过国，未上过任何英语培训班，从小到大只有在大学有一个教过一学期的外教，所接受的英语教育跟大部分人都是一样的。&/p&&p&各部分成绩如下：&/p&&figure&&img data-rawheight=&667& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b32a037a617d3c320dff5e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b32a037a617d3c320dff5e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我现在已经毕业了，我看到的是，如果六级考高分点（最好600+），对保研和找工作帮助都很大，所以我觉得刷分意义很大。&/b&&/p&&p&为了备考大三的六级考试，我只用了一个星期认认真真做了几套题而已，而且在这之前&b&我也没备考过BEC雅思托福之类的考试&/b&。但这并不妨碍这次的六级考试成绩比大二的提高了60分左右。其中最主要的原因是，从大二到大三我在课外都有保持自学英语的习惯，提高了英语实力。&/p&&p&虽然我只用了一星期针对六级考试去做题，但也摸索出了一些很实用的方法，&b&我相信如果我这个普通人能刷出600+的成绩，那其他人通过努力也一定可以。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【阅读】&/b&&/p&&p&阅读249，满分。&/p&&p&这里我主要说说考试的一些技巧：&/p&&p&&b&- [词汇填空题]：&/b&&/p&&p&要做好这一部分，&b&要把单词背好，并且平时要有一定的阅读量。&/b&因为这样你就会知道每个词的意思，并且知道它们是用在什么语境下，这样去做题是没什么大问题的。单词有背够的话，这部分的所有备选词应该都是认识的，这也是检验自己词汇量的一个方法。&b&而如果你只是背了单词，但平时没什么阅读习惯，那你就很可能经常出现“知道单词意思，但没选对”的问题。&/b&&/p&&p&考试时，可以事先快速把词的词性（v、n、adj等）标注出来，然后当确定某个空需要填某个词性的词时，就去那个词性类别里面挑词，这样去做题可能会稍微快点。我一般是先通读一遍，然后一个个把最有把握的词选了，选了之后就划掉。接下来再仔细琢磨没有填的空和没有选的词。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- [快速匹配阅读题]：&/b&&/p&&p&这部分的考试技巧也挺重要的。我的考试技巧是这样的:&/p&&p&1.&b&先读后面的陈述，划出关键词，再读原文。&/b&&/p&&p&2.读到原文某一段中间时，如果觉得这一段可以匹配到某个陈述，则马上去找那个陈述，然后匹配这一段。匹配时，&b&要注意对比原文和陈述中的关键词是否是近义词。&/b&如果是近义词，那么原文段落和陈述则有较大可能是正确匹配关系。&/p&&p&3.&b&匹配完某段后，就不用继续细读这一段剩下的内容了。&/b&只要大概过一眼剩下的东西，就可以继续匹配下一段。因为一般来说，一个段落只会被匹配一次。所以如果某个段落被正确匹配过了，它被再次匹配的概率就很小。因此只要大概过一眼剩下的内容，以防该段被再次匹配即可。&b&这样做的目的是节省时间。—— 当然前提是，你要确定自己匹配正确性比较高。&/b&&/p&&p&3.最好在匹配过的段落前打个X之类的记号。最后再在没有被匹配过的段落中去搜索信息，以匹配剩下的陈述。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-[普通阅读题]： &/b&&/p&&p&1.&b&先仔细阅读题目，划关键词，然后再阅读文章 &/b&&/p&&p&2.对于“以下哪个是作者的观点”这种题目，注意&b&要选作者的观点，而不是你自己的观点或者主流观点！&/b&有时作者就的想法就和你以及和主流都不一样。&/p&&p&3.&b&文章的内容和题目几乎是按顺序对应的。&/b&即是说，第一题的答案很可能就在第一段，第二题的答案很可能在第二、第三段，以此类推。所以可以读到第一段时，就去做第一题。读第二或者第三段时，就做第二题。&/p&&p&4. 当你读到某段中间感觉这里就是某个问题的答案所在时，不用犹豫，马上去确认一下题目后回来寻找答案，&b&不用等到整段读完后才去确认问题，接着再回来寻找答案。&/b&&/p&&p&5. &b&从某一段中确定了某一题的答案后，该段剩下的内容的价值也就不大了，&/b&因为基本上不会在该段中剩下的内容中出题。稍稍过一下剩下的东西，就要马上进入下一段的阅读。这些技巧用好了阅读会很省时间。&/p&&p&在阅读部分省下时间，主要是用于后面的翻译。有些同学&b&翻译和写作部分分不高，不是因为翻译和写作没能力，而是因为阅读做得不快&/b&，翻译就没时间，所以很自然就翻得不好。而一旦你的阅读快了，你就有时间去句句斟酌翻译，书写也可以写得漂漂亮亮的，这样翻译和写作这部分的分才会高点。&/p&&p&所以相信我，无论你用什么方法，&b&一定要在保证阅读质量的同时把阅读时间也降下来。&/b&我做练习时就很注重省时间，从第一套阅读练习到最后一套阅读练习，我的阅读时间都在慢慢缩短。很自豪的是，我考试时阅读的用时大概比做第一套阅读练习快了10分钟。这短短的10分钟，让我可以从容地做后面的翻译，并且我最后也感觉翻得不错。&/p&&p&另外，&b&词汇量是阅读的基础。但不是说单词都会了，阅读就能提高&/b&，这是很多人的误区。如果你纯背单词，而没有读过什么东西，是完全有可能比一个不背单词的人考得还低的。很多人就是把单词都背好了，六级阅读却还是考不好，所以才来找攻略的。&/p&&p&&b&想了解如何在1-2个月内快速背完单词、该选择什么阅读练习材料、该精读还是泛读、英语阅读有哪些容易忽略的难点，可以参加我的知乎Live，听完你将对六级阅读的备考有一个更加全面的了解:&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/353408& class=&internal&&英语六级阅读249满分谈提分方法&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【听力】&/b&&/p&&p&我的听力考了203分。印象中考试后去对了网上的答案，好像是只错了讲座部分的两道选择题，不太明白为什么扣这么多。&/p&&p&考试前我对我的听力比较有信心，所以只做了一份听力真题，而且是旧版本的，刚好就没有改革后新增加的讲座部分，然后我就在讲座部分错了两个题，这可能跟我考试分不高有关。但是，说到底还是那时我自己有一小部分没听懂被测出来了，做人就是要保持谦虚！&/p&&p&我的听力，主要是在大三考六级后才提高得比较多。大四一年里我做过一些会议交替传译和耳语同声传译工作。&/p&&p&关于如何提高六级听力分数，我认为时间不多的就直接拿考试真题去做练习（多听几份）。做练习的时候你应该要争取每句话都&b&听得明明白白&/b&，&b&听不明白就反复听到明白&/b&。六级听力还是算简单的。&/p&&p&但是如果你有时间，我还是建议你先不要急着去做题，而&b&把主要时间花在做听写练习上面&/b&。这不是我首推的方法，这是很多英语大神推荐的方法。&/p&&p&这里的听写练习是指以1-3句话左右为单位，听到什么就写下什么。水平高的就以多句话为单位去听，争取听更少次就把整个听力单位的内容写出来；水平不够的就可以先以一句话甚至半句话为单位，多听几次，并且把所有听到的内容都写出来，再慢慢增加难度。&/p&&p&一旦你的听力上来了，你就不会担心：我好像听懂了，为什么就做错了？这种情况就是你没听懂，不要骗自己，一般听懂了是不会做错的。&/p&&p&这里推荐一个&b&电脑听写软件叫Aboboo&/b&，没有遇见过比这更好的听写软件了。材料的话我推荐Aboboo里面可以找到的两个，一个是“走遍美国”（六级以下难度）、“科学美国人”（六级以上难度）。该选什么材料主要还得根据自己的水平和兴趣去定夺，如果你不怕无聊那选择真题的听力也是可以。&/p&&p&建议至少做一个月听力练习，每天至少半个钟，这样对你的实际英语听力能力也非常有帮助，而不止是考试。&/p&&p&另外，&b&关于考试时该如何去记信息的问题，我认为除了要把听到的时间、数字、百分比等信息都记下来，还要把听力内容的主线索也记下来。&/b&比如说如果我听到了“I didn't go to school yesterday because I had a cold”，我可能会记：&i&X scho ∵ 感&/i&。&/p&&p&而记下主线索的主要作用不在于回答问题时可以回过头来从主线索里找答案，而是在你记的这个过程你就会更加理解听力材料的前后逻辑，这样做题时遇见一些“为什么？”、“什么原因？”、“谁谁会做什么是因为什么？”的问题时，你不用看你记下的东西就能做对了。&/p&&p&&b&记中文还是英文的原则是：哪种方便记哪种。&/b&&/p&&p&但不要忘记，&b&记信息的基础在于听懂&/b&，千万不要在没听懂的情况下就去记。如果你无法边听懂边记，那就是你听力不过关，你应该多去做做听写练习。但如果实在无法边听边记，就只记关键地方就好。听到来不及记下的关键信息点（比如时间数字），可以&b&在脑中快速跟读一遍&/b&，加深印象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【翻译和写作】&/b&&/p&&p&我四级的翻译和写作有194多分，这次六级的翻译和写作我得了184分，根据四六级官网，四级翻译和写作达到191，六级达到181，就超过常模群体99%的人，所以我的四六级翻译和写作成绩都是前1%的。&/p&&p&但我曾在上次的六级考试中得过140多分，所以看到这里的人一定要有信心。&br&&/p&&p&&b&翻译：&/b&&/p&&p&&b&我觉得翻译这一块我还是有点说服力的。&/b&大三时我投过某中大型中美合资公司的翻译员实习。虽然我从来没有上过任何翻译课，那时也是我第一次投翻译类实习，但我从试译到面试一路晋级，最后在众多应聘者中脱颖而出得到这份宝贵的实习机会。&/p&&p&除此之外，我大三大四还曾经通过“投简历—试译” 这样的方式得到两个笔译工作。一个是某大型涉外事业单位（我的测试结果也是第一名），另一个是某985大学创行团队在北京参加国赛的外聘翻译员。可以说，凡是拿到试译机会的我都能过，但我真不是那种以前英语就很好的。&/p&&p&备考这次六级时，我就花了大概1-2个小时在百度上学了一些翻译技巧，然后做了5篇六级试题中的翻译，考试时觉得没什么问题。但不是每个人简单准备了后就会没什么问题。很多大神在分享方法就容易陷入这个问题： 以为自己那样做，别人照做也可以。我明白其实并不是。我来帮你分析一下你要怎么做。&/p&&p&&b&翻译翻得好必须有三个条件：读懂中文、词汇量充足、英语写作正确自然。&/b&&/p&&p&我相信在认真读的情况下，每个人都能读懂中文。&b&大部分人的问题是词汇量不足、翻译部分的英语写作不正确也不自然。&/b&&/p&&p&&b&【1】词汇量不足&/b&&/p&&p&出现词汇量不足的原因可能是:1.没有背过单词; 2.背过了但想不出; 3.背过了也想得出，但拼写错了。&/p&&p&&b&解决这个问题的方法就是——背单词。但光背是不够的，你还要在阅读中不断去强化这些单词&/b&。我以前就背过六级单词，我背的时候我只背意思，没背拼写。接着就在阅读中不断强化单词的记忆，最后很多单词自然也会拼写了。这样去做了之后就可以很大程度降低词汇量不足导致的翻译问题，但可能还会有一点小小的拼写问题。&/p&&p&&b&如果不是因为考试，我觉得是不需要掌握太复杂的单词的拼写的。&/b&因为实际运用时，分分钟有word、wps帮你查出拼写错误的地方，无奈无论你参加六级也好雅思也好，对拼写都有一定要求，所以拼写问题还是不能轻视。&/p&&p&想矫正拼写错误的问题，可以在做听力听写练习和写作时，把拼写错误的单词的正确拼写全部收集进excel，作为第一竖栏。一段时间后，把这栏单词复制到百度翻译，翻出中文意思，再把所有中文意思复制进excel，作为第二竖栏。接着你再看着中文意思一个个默写出英文单词，作为第三竖栏，然后与第一竖栏中正确的拼写比较，并把拼写错误的单词标黄，下一次就重点练习拼写这些标黄的，这样能在很大程度上解决单词拼写问题。&/p&&p&&b&【2】翻译部分的英语写作不正确也不自然&/b&&/p&&p&英语写作要正确，就要把语法知识掌握了，我觉得想刷高分的人这点问题都不大。很多人更大的问题是：&b&语法都掌握了，用词造句好像也挺花俏的，但写出来的英语还是很不自然。&/b&出现这个问题原因是——阅读量不够。所以&b&只要阅读量够了，慢慢就能写出自然的英语。&/b&&/p&&p&为什么阅读量够了，就能写出自然的英语？我举个例子。想象一个刚学会说话的小孩是如何认识“椅子”这个概念的？其实就是第一次，有人跟他说这是一张椅子。下一次，有人指着另一种椅子，跟他说，这也是一张椅子。几次过后，他的脑就能归纳出什么东西就算是椅子。以后他在没有见过某张椅子的情况下，也能认出是一张椅子。&/p&&p&类似的，当你阅读量大时，你的脑就能归纳出什么英语是自然的。而如果阅读量不够，就很容易写出很不恰当的句子。&/p&&p&我们换个位置想想，有些外国人在学中文，是不是很容易写出“不很恰当”而不是“很不恰当”这样奇怪的句子，但我们读过很多中文文章的人一般一眼就可以看出哪里奇怪。&/p&&p&所以你看到了，其实&b&背单词、阅读和翻译是紧紧相连的。&/b&因为我自己有背过单词，平时也是有阅读的习惯，所以我稍微做做题，再看看翻译的技巧，问题就不大。但大部分人，可能没有我这个基础，&b&所以记得要在背好单词的基础上多去阅读，最后再做做翻译题，效果才比较好。&/b&&/p&&p&接下来我说说翻译一些具体的技巧。&/p&&p&&b&做翻译题时，我会以一个中文句子为单位去读&/b&，&b&读完一句中文后一般情况下翻译出对应的一句英文。&/b&我会确保自己真真切切理解了中文后才开始翻。&/p&&p&&b&翻的时候要注意每个意思点都要到位。&/b&比如说现在要你翻译上一段标黑的那句话，翻的时候就不要漏了“一般情况”这个信息点， 我说的是一般情况。偶尔可能会遇到一句中文太复杂无法直接翻译成一句英文。在这种情况下就要弄明白整句话的逻辑关系，然后将它拆分为两部分来翻译成两句英文。&/p&&p&&b&就算经过上面提到的拼写矫正训练，翻译的时候还是有可能会遇见不会拼写的单词，这种情况下你就要尽量去想一些办法来规避。&/b&举个不太恰当的例子，我考试期间翻到“企业家”，虽然知道是entrepreneur,但有一两个字母拼写不确定，所以我就把它翻成company owner。这样应该会比拼写错更好，get it?&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&写作：&/b&&/p&&p&如果说教人如何真正去提高实际英语写作能力，我可能还不够格吧，我觉得要专门学教英语的母语老外才能教好。但如果你说要我教六级写作，我觉得我是够资格的。因为六级写作只要写出中国阅卷老师认为的高分即可（不代表这真是一篇好作文）。&/p&&p&&b&我的六级写作方法就是抓住结构、句型、词汇三个东西&/b&。其中建议从考试范文中学习结构，从新概念文章学习句型和词汇。具体操作如下：&/p&&p&首先，我到网上搜索几篇范文，研究并总结出一些结构。我这里的结构是指：哪里亮出观点，哪里引出正面例子，哪里引出反面例子，哪里转折，哪里总结，等等。这些都是有章可循的，一定要研究透彻直到可以写出同样的结构。&/p&&p&但&b&有了好的结构，还是不够出色。你要做的，是要在这个结构里填充一些其他人没有的句型，然后再在这个句型里面填充其他人没有的词汇&/b&。所以我把我以前就已经背诵过的5篇新概念4的文章中我认为可以用上的句型、词汇都总结在本子上。这些句型和词汇都有什么呢？比如：&/p&&p&在《The Modern City》这篇文章里，当谈到建造大型建筑时，作者说：&/p&&p&“While they enjoy the comfort and banal luxury of their dwelling, they do not realize that they are deprived of the necessities of life.”&/p&&p&从这句话中，你就可以提炼以下这些东西，&/p&&p&句型：while….they do not realize…（想反驳某些人的观点就可以用这个句型）&/p&&p&词汇：banal、luxury、be deprived of。&/p&&p&这些哪些是普通人能用的？以上这些句型和词汇在新概念4里不胜枚举。&/p&&p&接着，我&b&拿一个题目开始写文章练习，并且强迫自己一定要用上那些结构、句型和词汇。&/b&写第1、2篇文章要经常要停下来回忆一下结构，并且回去翻看我写下的句型词汇才能写出好的东西来，但写了4、5篇后我已经熟悉了很多表达，并且也可以独立掐时间准时写出华华丽丽的文章了。 最后考试时我真的就特别自信地完成了写作。准备写作也就花了2、3天吧，这个真的是可以速成。但要注意，速成的基础在于平时有好的基础，你的单词要背够、阅读量要充足，这个是没得商量的。&/p&&p&&b&记住，六级作文得高分是要华华丽丽！华华丽丽啊！&/b&我们不讨论这是不是一篇真正的好作文，我们只讨论如何写好六级作文。六级作文套路的性质还是很明显的，你准备一下也不会很难的，相信我。&/p&&p&我上一次六级考试翻译和写作部分是140多分（血泪史），当时我把翻译和写作全部都写完了，并且对了答案觉得翻译部分没有错，所以问题应该是出在作文上面。而当时我的作文是怎么写的？那个时候我是在考试前一个上午粗略浏览了一些好的词组，然后在不知道自己能不能用上的情况下就上场了。考试时愣是憋不出几句话来。但好歹最后也感觉写完了没有离题也没什么语法错误。但结果一查成绩140多分的我就傻眼了，没想到落得如此下场！不知道有多少人作文是随随便便准备一下就去考的，我觉得作文没准备然后不高分的，是罪有应得~&/p&&p&但只是这样看一看攻略，你的翻译写作也未必能提高。因此我准备了另一个知乎Live：&a href=&https://www.zhihu.com/lives/803328& class=&internal&&英语四六级翻译写作提分攻略&/a&。在这个Live中，我将通过更具体的例子，把我翻译的思路、翻译的技巧、改变中式英语的方法、梳理写作框架的方法、拓展写作论点的方法等都分享出来。我这里关于翻译和写作的回答可能只是提到了这个Live1/5的内容，欢迎来收听。&/p&&p&以上就是关于六级刷高分的方法。我把我自己的经历说出来，&b&是希望大家要有信心，我明白你有可能是经过多次挫败后才看到我的攻略。&/b&&/p&&p&我学英语过程中也有很多失败的瞬间。但我真的就是靠相信自己，然后一步步把英语学起来的，希望你不要气馁。&/p&&p&现在我觉得我英语几项里面最好的是口语（雅思首考口语单项8分，大陆考场），很多美国人听到我讲英语都会以为我在美国生活过，这也是我慢慢靠自己练起来的。这是我另一个知乎Live: &a href=&https://www.zhihu.com/lives/370880?source=message& class=&internal&&雅思口语8分教你改变英语口音&/a&.&/p&&p&如果觉得我写得好的话，请点个赞，你的心意我会收到的。&/p&&p&Good luck!&/p&&hr&&ul&&li&公众号：&b&StudyAndWork&/b&&/li&&li&转载请私信，未经同意不可转载&/li&&li&我的知乎Live: &a href=&https://www.zhihu.com/lives/353408& class=&internal&&英语六级阅读满分249分谈提分方法&/a&; &a href=&https://www.zhihu.com/lives/803328& class=&internal&&英语四六级翻译写作提分攻略&/a&；&a href=&https://www.zhihu.com/lives/370880?source=message& class=&internal&&雅思口语8分教你改变英语口音&/a&.&/li&&/ul&
个人背景：六级大二570分+，大三636分，雅思首考口语8分，普通一本经济类专业。我英语并不是一直很好，大学前哑巴英语，大一参加学院英语分班笔试，在所有非英专生里面也只分到中等的班。未出过国，未上过任何英语培训班，从小到大只有在大学有一个教过一学…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a9e5b78391aba404b8f615_b.jpg& data-rawwidth=&216& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&216&&&/figure&&p&&b&如果您也想写写故事，可以直接到 &a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//hailibuluo.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海狸部落 | 做理科生的故事会&/a& 投稿，如果你只是想听听旧闻，可以选择加入QQ群，微生海狸，萌物部落。但是记得带一篇自己的故事当投名状！&br&&/b&&/p&&p&&b&海狸部落正在招收编辑、作者、记者、运营等。有意者请私信我。谢谢。&/b&&/p&&br&&br&&p&2010年获欧洲物理奖。&/p&&p&2012年获美国凝聚态物理最高奖奥利弗巴克利奖。&/p&&p&2012年获得狄拉克奖。&/p&&p&2014年获美国富兰克林奖&/p&&p&获得这些奖的人是谁你造吗？他们有一个共同的名字，叫张首晟。多年被汤森路透预测会得诺奖的他，得诺奖大概只是时间问题。但愿不是像村上春树那样一辈子陪太子读书。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4caa36f16a652dde597b0c_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4caa36f16a652dde597b0c_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&一、阁楼里的少年&/p&&p&1963年，张首晟出生在上海。那时还没开始文革，但是66年开始的文革也让他的学上的有一搭没一搭，喧闹宽敞的黄浦江边，却放不下一张书桌。&/p&&p&没办法，他只能躲到阁楼里去。白天就在学校看着各种领袖语录和最高指示，只有晚上回家以后时间才是他的。或者说，是属于他家阁楼的。似乎每一个人心中都有一个类似阁楼的奇妙地方。张首晟在阁楼里发现了他爷爷的大学毕业证书，还有许许多多稀奇古怪的书，从康德到黑格尔，从达芬奇到罗丹，从杨振宁到李政道，从艺术到科学。那个年代，读书是没用的，甚至是危险的。爱读书的孩子有可能会被扣上走资派的帽子。还好张首晟有个阁楼。他的童年就都放在了阁楼里，放在了那些看起来毫无意义的书本里。读书，有时候只是一种本能。只有自由而无限制的读书，才是真正的读书。&/p&&p&不过因为他爱看书，也有了一些麻烦。一些同学很喜欢捉弄这个“书呆子”，他的父母虽然曾经都是工程师，现在却不得不做起工人的活来，没人能保护被同学欺负的小首晟。这更加让小首晟躲进自己一个人的世界，躲进那充满了奇妙的阁楼里。&/p&&p&1976年，转眼小首晟已经13岁。阁楼外面的世界已经换了一个天，新鲜有趣的信息和物质刺激着每一个人的神经，却唯独漏下了小首晟。这一年，他的父亲给他买了一套高中自学教科书，数学物理化学等等一应俱全。就靠这套书，两年后的1978年他居然就通过了高考。当然，那是文革后恢复高考第一届。这一年他才15岁。&/p&&p&后来张首晟说：“我的初中学校很差，如果按部就班再读普通高中，也许结果就和今天不一样了，人生的成就总是跟你一些十字路口上的选择有关。”那次高考，允许初中生参加，每个区只有10个名额。这让阁楼少年蠢蠢欲动。他曾说：“伯父的大学毕业年册对大学有着生动的描写，我从小就非常盼望大学生活。虽然我是初中生，但当时的环境下，高中生也不比我拥有更多的知识，所以还是有些信心的。”但是如果通不过，那就没机会上高中了。这是张首晟人生里的第一次冒险。经过激烈的讨论，他的爸妈同意了他。就这样，一不小心，高考后他就进入了他爷爷曾经待过的地方，复旦大学。那年高考改变了很多人的命运，包括张首晟。不得不说，张首晟确实在某种程度上算是一个“天才”。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aad69eb3bddd6496ab2e_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&/p&&p&二、没上过高中的大学生&/p&&p&在复旦，他只上了一年学。为什么呢？因为他的高考成绩非常优秀，一进学校就已经被内定成了赴德国留学的人选。其实并非生活处处靠关系不是吗？&/p&&p&进大学时他选择了物理系。这是因为，“初中时，在很封闭的情况下，我们都知道杨振宁、李政道获得诺贝尔奖，为中华民族争了一口气。大学时选择理论物理专业，就是冲着他们的榜样力量。”足可见，能够引导少年学科学的，并非是那些知识，而是那些人。当然，此时张首晟还不知道，他以后会与杨振宁有一场非凡的缘分。&/p&&p&11号楼303室，室友8人。张首晟就在这个逼仄的环境里，继续他如饥似渴的读书生涯。当然，周围的人也是如此。正如他所说，“在初中的时候，由于喜欢读书，周围的人都不以为然，我一直感觉很孤单。来到复旦之后，大家都如饥似渴地读书，有了很多的好朋友。”内向的张首晟逐渐开始变外向，第二学期班主任就把他忽悠到了同济去上德语培训。一年之后的1980年，没有高中文凭也没大学文凭的张首晟就这样踏上了赶赴德国的旅程。&/p&&p&当张首晟到达西柏林时，柏林墙还立着。东边的柏林大学有一些师生为了自由而翻墙来到西柏林，建立了柏林自由大学。柏林自由大学果然不愧自己的名字，校训都是“真实，公平，自由”。张首晟这一年才17岁，在自由大学里他可没让自己完全自由，勤奋的他仅仅花了三年就完成了规定五年的学制，但是学成之后的张首晟，还是有些迷惘。&/p&&p&在柏林自由大学他学的是理论物理，就是李政道杨振宁的专业。但是临近毕业，他有些不知所措了。理论物理的就业面太窄了。“本来我还挺有信心的，但同学之间的担忧对我产生了影响，1981年左右，我开始想到前途问题。”当年暑假，为了放松一下忧虑的情绪，他搭便车旅行了德国一圈。这场如骑士一般的浪漫旅行对张首晟的人生选择产生了重要影响。&/p&&p&偶然的机会，他到了哥廷根大学。在哥廷根大学旁边有一块墓地，里面埋葬了许许多多的物理学家。最为奇特的是，每个人的墓碑上都没有墓志铭，只有一个他生前发现的公式。比如海森堡的墓碑上是测不准原理，玻恩的墓碑上是波函数，奥托哈恩的墓碑上是一道核反应公式。“一个朴素的墓碑，一个简单而普适的公式，这才是人生最高境界。从此之后，我决定要把自己毕生的精力贡献给物理学研究，特别是理论物理学的研究。”几个墓碑震撼了年轻的张首晟，从此张首晟就下定决心要走科研之路。“这辈子要留下什么？”留下一道公式也就足够了。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/28bb953eca8ab6c3cacca8ee_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&/p&&p&三、不是杨振宁继承者的弟子&/p&&p&在柏林自由大学学习的时候，张首晟把大统一理论当成了自己的学术目标。因为这是爱因斯坦努力一生的事业，也是杨振宁的领域。但是当他真的成为杨振宁的弟子时，杨振宁却不支持他的想法。在美国纽约州立大学石溪分校，杨振宁先生推荐张首晟去搞凝聚态物理。理由是这玩意方兴未艾，发展特别快，很适合年轻人去搞一搞。而这并非杨振宁的领域。&/p&&p&虽然最初大惑不解，但是张首晟还是去做了。1987年，在孤身出国7年后他终于获得了博士学位。毕业后他并没有立刻去申请教职，而是到了IBM做高级研究员。此时他在半导体领域已经深耕多年，颇有建树，也受到了当时为斯坦福大学物理系主任的朱棣文赏识。于是随后1993年他就到了斯坦福，1996年年仅33岁的张首晟就被评为了斯坦福终身教授。&/p&&p&2006年，张首晟提出了拓扑绝缘体理论的材料实现方案。何谓拓扑绝缘体？简单的说，首先它是个绝缘体，整体是不导电的。但是在这个物体的边缘或者表面，总是有一些会导电的区域。这种边缘导电特性可以在一定条件下稳定存在，由于其中不同运动方向的电子自旋方向相反，通过电子的自旋就可以传递信息。这样说还是很麻烦，总之你知道很复杂很高精尖很给力就行了。&/p&&p&在此之前首先提出了量子自旋霍尔效应。当然这也是张首晟首先预测存在的。要理解这个理论就更难了，你首先要理解霍尔效应，再理解量子霍尔效应，等等……总之你知道，量子自旋霍尔效应不需要量子霍尔效应的低温和强磁场，所以省电省地方，只要能实际运用就可以让我们的电子设备比如电脑手机更小巧耗电更少散热更少，于是这理论就很牛逼。（外行，有错请指出）&/p&&p&总之，因为这两项理论发现，张首晟在2010年拿到了欧洲物理学会颁发的欧洲物理奖，2012年拿到了美国物理学会颁发的凝聚态物理最高奖奥利弗巴克利奖和狄拉克奖，今年又拿到了美国的富兰克林奖，按照规律，量子霍尔效应和分数量子霍尔效应都已经获得了诺贝尔奖，量子自旋霍尔效应会不会延续这个神话呢？&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0a52b82eb7ad050ecd91_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&/p&&p&四、不是穷教书匠的投资人&/p&&p&牛仔很忙，张首晟也很忙。他不仅仅搞科研牛逼，当老师也牛逼，他的学生早就散布全世界了，当上教授的也不乏其人。并且，他也不是个穷教书匠了。在斯坦福，他不但是教授，还联合创办了华源科技协会，在斯坦福担任创业导师，更是天使投资人，曾经成功投资就多家创业公司。2013年又与中关村发展集团合作创立了丹华资本，专注于投资斯坦福背景的公司。有人说，献身科学研究的人，要耐得住寂寞、耐得住清贫、耐得住一生一事无成。&/p&&p&张首晟的今天，不缺钱，不缺事业，也不寂寞。今年的张首晟不过50岁。只要他能活到80，他就还有30年去等待诺贝尔。虽然他是美籍，但是如果他能得奖就是建国后出生有中国教育背景的第一个诺贝尔获奖者了。&/p&&p&哦对了。他似乎还信基督教。其实这也没什么。谁说科学家不能信教？宗教在某种程度上不过是抚慰人心灵的工具罢了。当然，不要只看他的美籍身份。一个国籍并不能改变什么。他还是清华大学的长江学者，千人计划入选者呢。&/p&&p&张首晟曾说，“对一个人来说，最可贵的是要有好奇心伴随一生”。灵感来自什么？来自你日常的积淀，还有你的好奇心和想象力。如果仅仅有积淀而没有好奇心想象力，那么也不会有灵感。杨振宁曾经告诉张首晟，“诗歌追求的境界是用两句话将复杂的感情说清楚，科学也是追求用一个简单的公式去描写大自然的所有万千现象。艺术和科学是相通的，F=ma’、‘E=MC2’就是描写大自然的最美丽的诗句。”书本上你只能学到知识，你不能学到好奇心想象力还有艺术和科学想通的想法。想创新，说容易也容易，说难也难。创新就是敢为天下先。&/p&&p&张首晟，50岁的人，依然是当年的那个阁楼少年。因为他有自己的世界观，始终保持着如少年般旺盛的好奇心。也许这就是他成功的秘诀吧。&/p&&br&&p&看了张首晟的故事，你有木有获得什么启发呢？如果给你同样的机会，你能否做到他同样的成就呢？谁知道呢。&/p&&p&参考网址：&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抗战时代生活史.pdf_免费高速下载&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/949.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张首晟谈拓扑绝缘体：将信息社会带向更高层次&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/962.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网—华人科学家张首晟获2012年狄拉克奖&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/823.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“千人”张首晟：二十师从杨振宁&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/985.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网—华人科学家张首晟获“欧洲物理奖”&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/945.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张首晟获2013年“基础物理学奖”&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/643.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张首晟获富兰克林奖&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//news.sciencenet.cn/htmlnews/542.shtm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网—访华人物理学家张首晟：让信息高速公路通到芯片最底层&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/2061129.htm%3Ffr%3Daladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张首晟_百度百科&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.58188.com/invest//7515.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2个物理学家的风投史：神童张首晟第一性原理做VC_顶尖财经网&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.netbig.com/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复旦张首晟—&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//chuangye.cyz.org.cn/938.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2个物理学家的创业风投史：神童张首晟&/a&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.newsmth.net/nForum/elite/file%3Fv%3D%252Fgroups%252Fliteral.faq%252FPhilosophy%252Fworld%252Freligion%252FM..A& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&newsmth.net/nForum/elit&/span&&span class=&invisible&&e/file?v=%2Fgroups%2Fliteral.faq%2FPhilosophy%2Fworld%2Freligion%2FM..A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&海狸部落，讲理科生自己的故事&/b&&/p&&p&&b&官方微信公众平台： hailibuluo&/b&&/p&&p&&b&新浪微博： 海狸部落w_w&/b&&/p&&br&&p&&b&今日头条：海狸部落&/b&&/p&
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&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64f0efb8c305fbe0d7bfd42e85dfdd4b_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64f0efb8c305fbe0d7bfd42e85dfdd4b_r.jpg&&&/figure&&blockquote&蒋介石对秘书说：毛泽东实在不可轻视！他嗜烟如命，手执一缕，绵绵不断。但他知道我不吸烟后，在同我谈话的一整天，竟绝不抽一支！
&/blockquote&&p&——启示：看一个人今后的发展如何，就看一个人对本能欲望的自我控制能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴，你就离成功不远了！一个人要控制不住自己的行为和欲望，那他的失败就在眼前。&/p&&p&学会自制与自律，懂得慎独和自省！&/p&&p&可以看出“自律”对一个人的一生的重要性。&/p&&p&&b&一、什么是自律？&/b&一个人，无论有事无事都准时起床；说要戒烟就真的不碰了；开车从来不沾酒……这些都是自律的表现。自律就是自觉遵守纪律，做有益于自己的事情，对自己的行为形成内在的约束力。同时，避免做一些对自己不好，不讲纪律的事情，比如说不守时、作息不正常、过于放纵自己的欲望等等。&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&（原文How to
Build Self-Discipline – PickTheBrain）：“自律就是自由。”你可能会不同意，我估计不同意的也不只你一个人。对许多人来说，自律是个让人讨厌的词，因为它意味着没有自由。实际上，反过来才是正确的。《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维：“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。&/p&&p&&b&自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。&/b&在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。因此，是自律驱使你做到&/p&&p&o即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者项目&/p&&p&o即使你非常想躺在沙发上看电视，也还是要去健身房健身&/p&&p&o早起工作&/p&&p&o面对诱惑时说“不”&/p&&p&o只在每天的特定时候有限次的查看你的邮箱&/p&&p&过去，自律是我的一个弱点，以至于现在我发现很多我曾经想做的事情都做不来，比如弹吉他。不过我已经有进步了，可以说是自律让我今天早上五点起床去跑步然后写下这篇文章的。相信我，要在从前，我现在是仍然蜷缩在床上的，但是这种想法被我的理智给克服了。&/p&&p&如果你正在与自律做着斗争的话，那么好消息是，它一定会对你有帮助的。以我为例，我可是花了两年的时间才让自己早点起床的啊。下面是我所发现的自律的五个特性。&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&自知之明&/b&&/p&&p&自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。Covey博士的网站上有一个很棒的任务条款生成器。&/p&&p&&b&2.
&/b&&b&清醒的认识&/b&&/p&&p&自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？&/p&&p&当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。&/p&&p&&b&3.
&/b&&b&承诺自律&/b&&/p&&p&只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。&/p&&p&如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？接着，我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。&/p&&p&&b&4.
&/b&&b&勇气&/b&&/p&&p&不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。&/p&&p&&b&5.
&/b&&b&内心的训练 &/b&&/p&&p&自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提
醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&二、让自律成为习惯&/b&。速成的自律是不存在的，行动坚持是自律的关键。&/p&&p&　　我们拥有一项能力，我们称它为习惯。习惯可以用在好的地方，也可以用在坏的地方。用在好的地方，那就可以让我们拥有更好的生活、人生，灵魂得到成长。&/p&&p&　　要养成习惯，通常需要至少三周的每天正常的行动坚持，这样才能使自己对一个新的行动适应，再加上三周的时间坚持，这个行动坚持就可以成为我们生活的一部分，成为我们的生活习惯。&/p&&p&　　接受行动坚持的最大障碍之一，就是我们成为自己感受、情感的奴隶。&/p&&p&　　我们往往会认同自己的惰性和陋习，认为那就是我们的本性，不需要去克服。甚至在现在形成了一种风气。我们往往会认同一点，那就是无比地关注自己的感受，跟着自己的感受来走，追求轻松和享受，而放弃勤奋和付出。&/p&&p&　　即使我们已经有了水桶腰，也不愿意迈开步子出去跑步，因为怕累；即使咳嗽不止，也戒不了烟，诸多理由；即使我们迟到早退要被罚钱，仍诸多借口，屡教不改；在家的时候，什么家务也不干，乐滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦，二十多岁了，在家里也没有做过一顿饭，等吃现成的。这都是自律的反面例子，而通过自律获得人生成就的也比比皆是，可以说，我们认为的成功者都比我们自律。&/p&&p&既然行动坚持可以形成好的习惯，引导我们，拥有更好的生活，那么我们该&b&怎样去行动坚持呢？&/b&&/p&&p&&b&1.制定21&/b&&b&天计划。&/b&我们可以做好一个21天，每天3件事的计划。这三件事去用行动坚持。&/p&&p&比如说，你计划读早睡早起、运动、读书等等。把这几件事记在本子上，每天只要完成了就打一个勾。&/p&&p&当然你也可以借助一些app或公众号。比如为每天的早起打卡；奔跑帮、悦跑圈一大堆的app选一个，可以记录跑步数据。建议工具少而精，重要的还是人，太依靠了也是在培养惰性，通常下一个手机闹铃就解决了。　　&/p&&p&&b&2.&/b&&b&相互监督。&/b&你可以寻求一些同伴和你一起做这些事情，既起到监督、互相影响、互相鼓励的作用。&/p&&p&这可以当做你“约会”的借口，自己能做到还是自己做。只有21天，咬咬牙，21天后就是你自己的习惯了。相信我，到时候别人不让你做，你心里也痒痒的、空空的。为了自己还是完成自己的计划吧。&/p&&p&&b&3&/b&.&b&检查（自醒）自己计划完成情况。&/b&睡前：今天做了什么？该做的做了没有？明天做什么？养成自醒的习惯，每天去检查自己计划完成的情况；每21天或一个月总结一次。&/p&&p&　　简单的说，就是要形成：计划、执行、检查、再采取行动，对自己的循环管理。&/p&&p&　　如果你能坚持，21天以后，你会变成一个完全不同的自己。你可能已经形成了新的习惯，可能在技能上得到了提升，可能拥有了健康的身体，总之，你把自己焕新了、升级了。&/p&&p&　　我的21天计划已经开始了，你呢？&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/B8P-oKNK-s8jRDKFCZFCkg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听【夜谈归来】有一种爱叫做不再打扰&/a&&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&高效工作的16个方法，很实用&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我们以为自己是在讨好别人，其实我们是在放弃自我------学会说“不”&/a&&p&微信公众号『夜谈归来』FM电台：PGZZL666 （1111枚镜子-----1111人分享计划征集文稿中...） 故事总会重叠、循环，你信吗？ &/p&
蒋介石对秘书说：毛泽东实在不可轻视！他嗜烟如命，手执一缕，绵绵不断。但他知道我不吸烟后，在同我谈话的一整天，竟绝不抽一支！
——启示：看一个人今后的发展如何，就看一个人对本能欲望的自我控制能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴…
&p&本人就是从拖延症中过来的，今天看到这个问题，打算好好回答一波，字数比较多，大家慢慢看，能坚持看完的，说明你已经走向高度自律的第一步。&/p&&p&&b&真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——亨利·戴维·棱罗&/b&&/p&&p&得知有人一年读100多本书，心生向往，决定从明天就开始读书计划，结果书单还没收集完就失去了耐心；&/p&&p&听到有人说一口流利的英语，两眼放光，意淫未来的自己也可以如此这般，结果英语书买了一堆，原声电影下载了无数，最后送人的送人，删的删；&/p&&p&看到有人半年减肥100斤，唏嘘感慨，盯着那些诱人的腹肌人鱼线，决定重拾搁置已久的健身计划，结果咬紧牙关买的跑步机，最后还是落满了灰。&/p&&p&以上的这种状态，据说许多人都会躺枪，别的不说，曾经的我，就是一个典型案例。回到家里只要平行45度扫一眼，到处都是无法自律引发的溃败局面。桌上成堆的书籍烂了尾，墙角孤立的吉它松了弦，我是比空想家稍微进步一点的行动派，只不过万事都是浅尝辄止，这比空想还苦恼。有时候觉得我特别适合当一个渔民，那样就可以不予理会嘲讽的眼光，心安理得的“三天打鱼，两天晒网”了。&/p&&p&这样的状况持续了三十年，直到两年前开始跑步才有了转变，而且，通过跑步这一件事的自律，牵一发而动全身，慢慢的，原来生活中那些不忍直视的恶习逐渐得到了扼制。&/p&&p&&b&但我必须承认，自己离高度自律还有那么一大截，只是比起前30年，现在的生活节奏熨帖而有效&/b&。有一个观点深以为然，你唯一要面对的，就是孤独。&/p&&p&自律就像一颗卫星，在推向太空的前期，必然有过一段漫长、痛苦或者前途未卜的经历，然而一旦冲破大气层，摆脱地球引力的束缚，剩下的就是在既定的轨道井然有序地运行，这一切，不经历前期的挣扎和锤炼，不会体会到那份悠然自得的从容。&/p&&p&七年前的我，是一名普通的上班狗，经历过几次跳槽，在最后一家单位工作的末期，我经常会听到一个让我讨厌的词：“&b&工作量不饱和&/b&”，这个词带来的危害就是没日没夜地完成领导交待下来的任务，而且经常会突然出现计划之外的工作，那段时间就是烦燥，找不到原因，如果用一句流行的话说就是：那不是我想要的生活。不想要怎么办，经过一番激烈的内心斗争，我谨慎的做出了辞职的决定，现在看来，这应该算一个明智之举。&/p&&p&当然，我并不是鼓励大家对工作不满意就选择离职创业，只是，假如你真的已经身心俱疲，倒是有一个办法可以为你指明方向，那就是“&b&回馈分析法&/b&”，著名的的管理学大师彼得·德鲁克在他的《21世纪的管理挑战》中，在谈到“自我管理”时，极度推崇回馈分析法，操作方法就是，每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。9到12个月后，再将实际结果与自己的预期比较。&/p&&p&实际上，辞职的那一天，我已经把一件事坚持了七个月，那就是每天都在我的公众平台更新一篇跑步的文章，从未间断。在做这件事之前，我没有任何远大的抱负，心里想着就是和以前一样，玩玩看，不行就放弃。然而结果却令我大感意外，甚至是充满了惊喜。因此，我辞职的最大的勇气，是看到了自己的长处。&/p&&p&&b&正如彼得·德鲁克在书中说的那样，多数人都以为他们知道自己擅长什么。&/b&&/p&&p&其实不然，更多的情况是，人们只知道自己不擅长什么。&/p&&p&一个人要有所作为，只能靠发挥自己的长处，而如果从事自己不太擅长的工作是无法取得成就的，更不用说那些自己根本干不了的事情。&/p&&p&说回自律，辞职后，我经历过一段混沌的时光，认为终于获得的自由可以任意挥霍。每天早上睡到自然醒，浑浑噩噩到下午再睡上两三个小时，一觉醒来天色已暗，匆忙打开电脑完成文章的更新，一直忙到大半夜，不但没有时间跑步，连睡觉也变得不规律了。这样糟糕的状态持续不到半个月，我就崩溃了。自由这个东西虽好，但驾驭不好就是个灾难，它就像雷神手里的锤子，大多数人拿不动，就算拿得动也不见得能舞得呼呼生风。它也让我明白，脱离大体制的同时也要在心里建立自己的一套小体制，自律是获取真正自由的最好办法。反思之后就制订了一套计划，学着管理自己的时间，开始每天早上六点跑步，上午看些闲书，下午出去谈事或者整理文章，晚上给自己一些自由时间。至于为什么选择早上跑步而不是晚上，说来话又长了，明确的一点是，它决不是对身体的考量，而是时间管理上的影响。待我以后再细聊这个话题。&/p&&p&大家可以看出，我的自律，是粗线条的，那就是我一直保持着悠闲的状态，不会像有些高手那样把每天每个时段要做的事列得那么清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培养的，拔苗助长很有可能前功尽弃，最后落了个虎头蛇尾。&/p&&p&&b&自律给我带来的改变&/b&&/p&&p&&b&一、身心好了&/b&&/p&&p&跑步是我的自我救赎，原来压在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墙，内心暗无天日。推开那面墙之后，身轻气也顺，昏睡的细胞都在觉醒。&/p&&p&&b&二、不怕事了&/b&&/p&&p&健身讲究无氧阈值，遇事也讲究承受能力，能把一件事坚持100天、一年，就会对其它事充满征服的冲动，知难而上，毫无畏惧，你看我想了10多年辞职的事，就是在自律后落地生根的。&/p&&p&&b&三、时间多了&/b&&/p&&p&欲望少了，睡得就好，起的就早，时间自然就多了，多出来的时间，可以用来满足一下越来越大的书瘾，跑步瘾，过瘾。&/p&&p&&b&四、更满足了&/b&&/p&&p&以前天天吃肉喝酒，现在自律克制，反倒对节日里的一醉方休无比期待，逮着一次就大碗喝大口吃，满足。&/p&&p&高度自律是怎样一种感受我不知道，但保持适度的自律，把一件事坚持半年，就有可能改变人生的轨迹。我就是活生生的例子嘛，小时候想去少林寺，上学后学的计算机，毕业了进的报社，后来又转战电视台、互联网，现在，跑步成了我的事业。过去30年没有一件事像现在这样能带给我这么大的成就感，而且又那样富有魅力。两年的自律就有这样美妙的感觉，那长期的自律一定会有一个更美好的感受。&/p&&p&说到这里我想强调一下，我所说的并不是什么鸡汤，而是我亲身经历的，这些年在职场，在创业路上，我自己总结出来的，当然了如果你有什么具体的问题，或者细节的话，可以假如我个人职场交流裙：四久似零四舅七吧久，验正吗：FS168。欢迎探讨，好了继续分享。&/p&&p&&b&自律的几个阶段&/b&&/p&&p&&b&一、自律的前期是兴奋的&/b&&/p&&p&每个人都有好奇心，年轻人都喜欢尝试新鲜事物，而且每件事在刚开始做的时候都充满干劲，正所谓“三分钟的热血”，所以，一件事，特别是一件在社会上普遍具有热度的事，在刚开始都会吸引一大批狂热的追随者，在试探的过程中也确实能保持一段时间的兴致，但人还有一个毛病，就是喜新厌旧，对一个事物无法保持长期的热爱。就像自律，许多人制订读书计划之后，刚开始几天都能坚持下来，坚持21天就被自己感动了，但30天之后突然觉得乏味，一想未来漫长，心里不爽就放弃了。跑步也是一样，完成第一次跑步任务之后，许多人都会累，但同时也会伴随着令人欣喜的成就感，这种成就感会让人坚持完成开始的三五天，然而时间一长，成就感抵不上疲劳感出现的频率，人就容易泄气。&/p&&p&&b&二、自律的中期是痛苦的&/b&&/p&&p&生来喜欢享乐是人之常情，谁都知道周末吃个火锅，喝个小酒，窝在沙发上看得电影比啥都舒服，为什么要起床跑步啊，那么累，满身汗，有那时间，多睡会觉多美啊。于是，当一件事坚持了几天，占用了你以前吃喝睡觉享受的时间之后，你就开始进入痛苦期，如果长此以往，自然而然就会想到每次跑步过程的痛苦，殊不知，这其实就是陷入了“最后一公里”的困局，心理和生理的双重折磨，一般人都是乖乖缴械投降。就拿糖尿病来说，它虽然是致命性疾病，但现代医学已经把它转变为可控范围，只要定期口服或注射用药，就能预防伤害。但为什么每年还是会有许多人因为它而昏迷、失明、截肢甚至死亡呢？原因就是许多人都不会坚持按时用药，从而影响了药效。在最不起眼的细节上摔了跤，在“最后一公里”的地方没有坚持住，就永远无法突破瓶颈，享受到一公里之后的快乐。&/p&&p&&b&三、自律的后期是享受的&/b&&/p&&p&还是那个卫星的例子，当自律改变了自己，就会吸引别人的关注，一两个人关注可能不会觉得如何，但成百上千人的关注就会给你很大的自信和满足。说到底，人还是群居动物，藏在阳光下只是很少的一部分。但就算最不喜欢交际的人，也是希望得到大家的赞赏和关注。当然，自律最终目标不只是为了得到别人的肯定，但如果你通过自律有效督促了自己，学会在生活中积极汲取知识，努力锻炼，你的一举一动，一笑一颦自然就会让亲友感受的到。跑步为什么会给人带来无穷的正能量，正因为它是“见效”最快的自律方式，只需要跑三五个月，就会有收获。&/p&&p&&b&如何做到自律？&/b&&/p&&p&许多人以为自律就是把自己所有的时间都排满，不浪费一分一秒，其实不然，给大家分享《稀缺》里的一个观点：生活中不能没有“余闲”。在经济上没有“余闲”的是穷人，在时间上没有“余闲”是整天忙碌却没有收效的人。&/p&&p&简单的说，就是如果每天计划表安排得很满，没有一点空余的时间，只专注当下的工作，就容易被突发事件打乱节奏，人的精力就和上网带宽是一样有限度的，如果总是拆西墙补东墙，自律很快就会成为压力，转变为自我束缚，逐渐陷入忙乱。&/p&&p&这就很清晰的道明了为什么许多人无法很好的自律，就是因为一开始就把时间安排的太满。所以，如果你也想学着有效的自律，先从一件事做起，不要贪多，比方说跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼着必须每天都跑，那样既不理智，也容易受伤，刚开始一周就跑三次，坚持下来对于自信心的建立就有很大的帮助，一旦在一个时间段里完成了一件之前认为不可能完成的任务，就会慢慢喜欢上自律的感觉。&/p&&p&从明天起，跑步、读书还是其他别的，任选一样吧，只要开始，自律会把你带入充满惊喜的世界。&/p&
本人就是从拖延症中过来的，今天看到这个问题，打算好好回答一波，字数比较多，大家慢慢看，能坚持看完的，说明你已经走向高度自律的第一步。真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——亨利·戴维·棱罗得知有人…
&p&作为一个西医，我必须为中医来说两句，很多黑中医的，都是不认真学习和研究中医就随便喷的。我自己越学中医，越觉得中医厉害，在两千多年前，中医就已经认识到很多疾病发生的机理和规律，可以治疗诸多疾病，其中还包括很多现代医学无法治疗的疾病。中医在当时那么低下的生产力和科技水平下取得如此高的对人体的认识，真的是个奇迹。&/p&&br&&p&下面我用我所学的西医和中医的知识，尝试用西医的知识来解释下中医的肾的概念。&/p&&br&&p&开篇第一句，中医的肾和西医的肾是两码事，中医的肾是一个器官和功能的集合群，西医的肾，就是解剖的肾。中医的肾的概念大于且包含西医的肾的概念。&/p&&br&&p&现代很多人对中西医的肾误解为同一个东西，原因是西医传入中国时，当时的翻译家觉得西医说的kidney跟中医的肾很像，就把西医的kidney直接翻译成肾，造成了如今医学上的混乱，也给我们这些西医在学习中医时带来了很多阻碍和困难。&/p&&br&&p&要搞懂中医的肾，首先看《黄帝内经》中的说明：&/p&&p&1.《素问》：“肾者，作强之官，技巧出焉”&/p&&p&作：作为， 强：强力，强大。做强之官：实干部门的官。技巧：高难度的行为。这句话可以理解为肾影响到人的活力，是完成很多行为（包括性行为）的必要保证。而肾虚者的一个典型表现，就是身懒少言，不愿意动，不愿意说话，无精打采，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着。表现为活力下降。肾虚者还有性功能障碍，不孕的表现。从这些表现，就可以发现肾的功能和人体的激素密切相关。&/p&&p&1.1我们来看下肾上腺分泌哪些激素：&/p&&p&肾上腺皮质：盐皮质激素（生理作用是维持人体内水和电解质的平衡）、糖皮质激素、性激素（雌激素、雄激素，和怀孕生殖有关）&/p&&p&肾上腺髓质：肾上腺素，去甲肾上腺素。（加强心肌收缩力和兴奋度，加快心跳，扩张骨骼肌和心脏血管）&/p&&p&1.2 肾上腺功能减退会出现什么情况：&/p&&p&1.2.1慢性肾上腺皮质功能减退症:逐渐加重的全身不适，无精打采，乏力，倦怠，食欲减退，恶心，体重减轻。&/p&&p&1.2.2 继发性肾上腺皮质减退症：患者的肤色比较苍白。其他垂体前叶功能减退可有甲状腺和性腺功能低下的临床表现表现为怕冷、便秘、闭经、腋毛和阴毛稀少、性欲下降、阳痿；&/p&&p&1.2.3我们再来看下肾阳虚患者的表现：身懒少言，腰膝酸软而痛，阳萎，精冷，不孕，性欲减退；面色白，畏寒肢冷，头晕目眩，精神萎靡. 这些症状是不是和肾上腺皮质功能减退的表现非常的契合？&/p&&p&1.2.4 因此，中医的肾实际上包含了西医肾上腺的内分泌功能。中医的肾虚包含了肾上腺皮质功能下降的表现。但中医的肾的概念还不仅仅包括这些。&/p&&br&&p&2.《素问》：肾之合骨，其荣发也。&/p&&p&2.1 中医在两千年前就已经发现了肾和骨的关系。慢性肾功能衰竭的并发症之一就是肾性骨病。慢性肾功能衰竭时，钙、磷代谢改变，维生素D代谢障碍，继发性甲状旁腺功能亢进等因素均可导致骨骼改变，称为肾性骨病或肾性骨营养不良。因此慢性肾衰竭患者西医也是要求长期服用钙片和维生素D3来补充钙，以免发生骨质疏松。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f138e7d30_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f138e7d30_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&br&&br&&br&2.2 中医在两千年前就发现肾（肾上腺）和头发的关系。雄性激素源性脱发又称为：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/391483.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脂溢性脱发&/a&、男性脱发 或&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/1334596.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遗传性脱发&/a&状为患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。多发生于&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/87123.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&皮脂腺&/a&分泌旺盛的青壮年。（具体可百度）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fde369792f_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fde369792f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&3.《灵枢 本输》：肾合膀胱，膀胱者，津液之府也。《素问 逆调论》：肾者水脏，主津液。&/p&这两句话可以看出包含了西医的肾脏这一概念&br&&br&&p&3.1《素问》：肾病者，胫肿腹大身重，喘咳寝汗出，憎风。&/p&&p&胫肿：这是慢性肾衰竭、肾病综合征的一大典型表现，胫前凹陷性水肿。&/p&&p&腹大：慢性肾衰竭的并发症之一就是腹腔积液，导致腹部膨隆。&/p&&p&喘咳：肾性水肿可表现轻者眼睑和面部水肿，重者全身水肿或并有胸水、腹水，胸水较多的情况下会出现喘咳。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d6369440fdf7a4fafeea25_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&&br&3.2 中医的肾是包含了西医的肾的概念的，在两千多年前中医就认识到这些疾病表现和肾脏有关，西医是什么时候发现的？不超过200年吧，中医对其中一些肾病（比如西医的肾病综合征）在2000多年前就可以治疗了，西医呢？两千年前的外国人基本就是等死，如果知道的话，对中国的医疗水平简直羡慕的不要不要的。&br&&/p&&br&&p&4.《景岳全书·传忠录》：“肺出气也，肾纳气也，故肺为气之主，肾为气之本也。&/p&&p&在《中医基础理论》里，总结为肾主纳气。&/p&4.1 在人体内血pH一直维持在7.35-7.45的范围内保持酸碱平衡，其酸碱平衡主要靠血液缓冲作用、肺呼吸作用及肾脏排泄和重吸收作用来维持。当肾功能衰竭时可导致代谢性酸中毒，表现为呼吸加深加快，呼吸困难。这就是中医讲的肾不纳气。&br&&br&&p&5.《素问.上古天真论》： 丈夫八岁，肾气实，发长齿更； 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……；&/p&&p&5.1 生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是一种肽类激素。生长激素（hGH）的分泌受&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/110042.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下丘脑&/a&产生的生长激素释放素(GHRH)和生长激素抑制激素（GHIH，也称生长抑素SS）的调节，还受性别、年龄和&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/116121.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&昼夜节律&/a&的影响，睡眠状态下分泌明显增加。生长激素的主要生理功能是促进&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/66841.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&神经组织&/a&以外的所有其他组织生长；促进机体合成代谢和蛋白质合成；促进脂肪分解；&/p&&p&5.2 因此我们看到，中医的肾的功能，和下丘脑、垂体功能密切相关。&/p&&br&&p&6.《阴阳应象大论》：肾生骨髓。《灵枢.海论》：脑为髓之海。&/p&&p&这在《中医基础理论》里总结为肾主骨生髓通于脑，要解释的话就要祭出下图了：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/83af18f42be3_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/83af18f42be3_r.jpg&&&/figure&&p&因此结合第5.6点我们可以看出，中医的肾的功能包含了下丘脑-垂体-肾上腺（性腺/甲状腺）轴的功能。&/p&&br&&p&7. 总结，中医的肾的概念包括：肾脏及其功能，肾上腺及其功能，下丘脑-垂体-肾上腺（性腺/甲状腺）轴的功能。&/p&&br&&p&现在我们再来分析肾虚的症状，也会发现，这些症状基本都和这些功能低下有关:&/p&&p&肾阳虚：&/p&&p&阳萎，精冷，不孕，性欲减退（可能跟下丘脑-垂体-性腺轴\肾上腺轴功能低下有关）；&/p&&p&
面色白，畏寒肢冷，身懒少言，记忆力减退（和&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DxWEQnzaizZhs23uHJhcxvOxGM-_XYfFRP340d9zQJuvG3PeANk_0llU6KUjBNrDj& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甲状腺功能减退&/a&很像，可能和下丘脑-垂体-甲状腺轴功能低下有关）；&/p&&p&头晕目眩，精神萎靡，血压偏低（可能跟下丘脑-垂体-肾上腺轴功能低下有关）&br&&/p&&br&&p&肾精虚：&/p&&p&小儿生长发育迟缓
（ 和&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3D0FWbvkC03_uncxy3CQytw4ZvnXp9TC9OjNRoE03AREqgz3yp-wRW9-IN2-5su-1rMjr5pAf_szwR0owGpO7GL_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&克汀病&/a&，又名呆小症，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/397439.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&垂体性侏儒症&/a&很像，可能涉及垂体分泌功能不足导致的甲状腺激素缺乏，生长激素缺乏有关）&/p&&p&
成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等（可能跟下丘脑-垂体-性腺轴\肾上腺轴功能低下有关）&br&&/p&&br&&p&中医又将肾虚分为肾阳虚，肾阴虚，肾气虚，肾精虚。虽然中医不能像现在这样详细的解释这些机理，但中医通过总结构建了自己的理论模型与框架，而且按着这个理论模型来指导治疗行之有效，早在2000年前，就已经可以治疗这些疾病。等于说，2000年前的部分古人，就已经享受到了近似于现代的医疗效果，甚至某些方面，还高于现代医疗的效果，这简直就是神一般的奇迹。从这点来说，如何夸中医都不为过。&/p&&br&&p&现在很多人肾阳虚，其实就是下丘脑-垂体-肾上腺（性腺/甲状腺）轴的功能低下，因此出现很多症状，这不舒服，那不舒服，你现在去医院，西医是无法治疗你这些症状的，但是中医的确可以通过药物把这根轴的功能失调调节过来，这正是中医的神奇之处，在2000年前，古人通过症状观察和总结，就发现了治疗方法，用桂附地黄丸就可以治疗，而现在的西医即使有着先进的科学技术，却还做不到纠正这个问题，因此那些说古人一定不如现代人的人可以闭嘴了。在有的方面，真的是今不如古。&/p&&br&&p&-另外告诉大家，很多过敏性鼻炎，痛经，西医为什么老治不好，其实也是和下丘脑-垂体-肾上腺（性腺/甲状腺）轴的功能有关，过敏性鼻炎西医总是局部喷糖皮质激素，然并卵，治标不治本，停药就复发。我自己是过敏性鼻炎，也试过布地奈德喷鼻，一喷有效，一停药就复发，后来我自学中医，查了很多书发现，过敏性鼻炎，特别是对冷空气过敏的，往往和肾阳虚有关，中医书中有很多通过治疗肾虚治好了过敏性鼻炎的案例，我自己的分析就是过敏性鼻炎和下丘脑-垂体-肾上腺轴功能低下导致肾上腺的糖皮质激素分泌相对不足有关，西医通过局部补充糖皮质激素所以有效果，但不能解决整根轴的功能低下，所以停药就复发，而通过中药纠正这根轴的功能低下后，机体自然恢复了糖皮质激素的足量分泌，就不会再有过敏性鼻炎。我自己就是用桂附地黄丸治好我的过敏性鼻炎，而且改善了自己怕冷，身懒少言，倦怠的症状，算是验证了我的推测。通过这个例子，大家可以明白为什么说中医治本，西医治标的原因。&/p&&br&&p&最后，我要告诉大家，中医真的是我们中华民族的瑰宝，这里面有很多宝藏还没有挖掘出来，这需要我们医学工作者和研究人员继续努力，也请大家爱护中医，现在中国的中医研究已经远远落后韩国日本了，日本更是已经开始利用中医药制剂（如日本救心丹）反过来赚我们的钱了。不要等到以后祖宗的瑰宝被鬼子棒子抢走后再来怨声载道，也请那些对中医西医都不了解的中医黑闭上你的嘴巴，不要再去黑中医了，说白了，真正的问题不是中医玄乎，而是你无知又不愿学习。&/p&&br&&p&（PS;通过中医的学习，我发现其中还有很多中医描述的人体的生理功能，病理生理，疾病的治疗机理还没有被西医研究发现，完全是块处女地，如果真的有国人能研究出来，真的有可能产生突破性的成果。另外请大家不要看了我的回答就随便吃桂附地黄丸，不是所有的过敏性鼻炎都是肾阳虚引起的，不是所有的过敏性鼻炎都适合吃桂附地黄丸，这个需要中医辨证治疗，根据个人体质选择药物，没那么简单，也请客观看待中医，中医不是包治百病的，中西医各有所长，有的疾病适合看中医有的适合看西医，具体问题具体分析。而且现在合格的中医非常非常非常少，也不是随便找个中医就能看的好，也不是什么病都适合看中医，看病还是建议先看西医，有保障一点，如果西医搞不定或者你这个病经过咨询，更适合看中医，再找靠谱的中医去治疗。）&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&（补充）经过知友的提醒，发现我这个观点已经科学研究证实了，而且该专家还因为这个研究就被评为中科院院士，由此可见，中医的宝库里好好挖掘一下，有点成果就是一大重要突破。屠呦呦挖掘出一些成果就是诺贝尔奖的级别，沈自尹教授挖掘出一些成果就是院士和国家科技进步二等奖的级别。看来我学中医还是学晚了一点，否则说不定也有机会做些研究评个教授啥的，呵呵，开个玩笑。沈教授的研究里治疗肾阳虚可以治疗部分激素依赖的支气管哮喘，这和过敏性鼻炎对激素的依赖也是同理。侧面证实了我的猜想。如果把过敏性鼻炎和下丘脑－垂体－靶腺轴的关系做些研究的话，我觉得发几篇高质量的SCI不成问题，搞耳鼻喉科的同道可以研究一下。&/p&&br&&p&对肾阳虚证实质的研究&br&复旦大学附属华山医院中西医结合科沈自尹教授自50年代率先对中医称为&命门之火&的肾阳进行研究，发现按照统一的辨证标准，病人只要符合肾阳虚证，其反映肾上腺皮质功能的尿17 羟皮质类固醇值明显低下，这一结果得到国内7个省市以及日本高雄医院等研究单位的重复与公认。1979 年起采用同病异证组进行下丘脑－垂体－靶腺轴功能对比观察，可推论肾阳虚主要发病环节在下丘脑，这一成就的意义是首次用现代科学方法在国际上证实肾阳虚症有特定的物质基础，既从临床上证明中医的&证&是科学的客观存在，又用科学语言阐明&肾阳虚&的本质。通过采用分子生物学方法，证实唯有补肾药才能作用并提高下丘脑的双氢睾酮亲和力及CRF基因的表达，对肾阳虚证达到能定性、定量以至将主要调节中枢定位在下丘脑提出多方面的有力证据，将肾阳虚研究的结论用于治疗隐性阿狄森氏病，预防哮喘季节性发作，为长期用激素的哮喘患者撤除激素，防治慢性气管炎，减轻激素副作用等均能提高疗效。&/p&&p&沈自尹教授因对于肾阳虚证实质研究的突出贡献，于1997年当选中国科学院院士。“肾阳虚证的神经内分泌学基础与临床应用”项目荣获2010年度国家科技进步二等奖。引文来源：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.casad.cas.cn/aca/371/smkxhyxxb-3198.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沈自尹----中国科学院学部与院士&/a&&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&我的值乎：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/871552& class=&internal&&值乎 - 说点儿有用的&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&相关阅读：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&中医的上火到底有没有科学依据，还是臆想？相关的治疗手段，是否合理？ - 乐泉的回答&/a&&/p&&p&我的其他回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么国内的居民普遍觉得看病贵？ - 乐泉的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何自学中医？ - 乐泉的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&中美医疗水平差距有多大？主要差在哪些方面？ - 乐泉的回答&/a&&/p&
作为一个西医，我必须为中医来说两句，很多黑中医的，都是不认真学习和研究中医就随便喷的。我自己越学中医，越觉得中医厉害，在两千多年前，中医就已经认识到很多疾病发生的机理和规律，可以治疗诸多疾病，其中还包括很多现代医学无法治疗的疾病。中医在当…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dca84ed88a553607efa1c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dca84ed88a553607efa1c_r.jpg&&&/figure&很快又要到开学季，面对茫茫的四年大学生活，很多刚进大学的人，不禁会问：大学，究竟要学什么？怎么样才能充实地过好每一天？&br&&br&私以为大学女生可以在以下的几个方面提升自己：&br&&br&&b&一、颜值篇&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&颜值不高的女生外在上可以从哪些方面提升形象？ - 女性&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，女生身上哪些地方需要注意锻炼？ - 服饰搭配&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样搭配才能显得腿长？ - 女生&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？ - 减肥&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&作为经济紧张的（女）大学生，在哪买护肤品和化妆品比较好？ - 女生&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&20岁女生怎么搭配衣服？ - 服饰搭配&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何让皮肤变好？ - 美容护肤&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯? - 美容护肤&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯可以去除痘痘，让皮肤变好？ - 美容护肤&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 美容护肤&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&关乎洗脸的系列问题？ - 美容护肤&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 健身减肥&/a&&br&&br&&b&二、礼仪篇&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些对女生行为礼仪的劝告？ - 社交礼仪&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人际交往中需要避免哪些自身不易认知的不良习惯？ - 心理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些礼仪是一个人必备的？ - 生活习惯&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些细节可以体现出一个人的素养与气质？ - 生活&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&生活中有哪些常见且易被忽略的不礼貌行为？ - 心理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么是教养？有教养是什么样的状态？ - 人际交往&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在与长辈的对话中，怎样才能表现得大方得体？ - 人际交往&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&作为晚辈，在前辈面前应注意哪些礼数细节？ - 生活&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些有用的人际交往小常识？ - 心理学&/a&&br&&br&&b&三、生活常识篇&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知道哪些法律上的小常识可以保护自己？ - 法律咨询&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩应该知道的妇科常识有哪些？ - 健康&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应该知道哪些法律常识？ - 调查类问题&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些生活中被认为无所谓的坏习惯实际会对身体造成很大损害？ - 健身&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应该具备哪些用药常识？ - 健康&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些致命却易被忽视的安全隐患？ - 医学常识&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些流传的「生活常识」已经被心理学证明是错的？ - 心理咨询&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些令大众深信不疑的谣言或负面知识？ - 生活常识&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何高效地使用搜索引擎？ - 百度&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些所谓的性知识是错误的？ - 性生活&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&一般要掌握哪些基本的计算机技术? - 信息技术（IT）&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应知的理财常识有哪些？ - 理财产品&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&养成哪些上网习惯可以避免泄露重要的个人隐私？ - 网络安全&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何完全抹除自己在互联网上的痕迹？ - 信息技术（IT）&/a&&br&&br&&b&四、自我提升篇&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何长时间高效学习？ - 心理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&网络上有哪些免费的教育资源？ - 学习&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些素质很重要，却是读书学不来的？ - 生活&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？ - 努力&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？ - 心理学&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何增加一个人的自信？ - 生活方式&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何成为一个聪明的人？ - 学习&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生学什么能提升气质？ - 形体&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些行为会使女性显得俗不可耐？ - 自我提升&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些值得推荐的学习网站？ - 自我提升&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&日常生活中有哪些十分钟就能学会并可以终生受用的技能？ - 曾少贤的回答&/a&&br&&br&&br&我的公众号已经开通啦，有兴趣的知友，可以关注一下，期待与你相遇。&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b97fd92e0acb1bc3182a3_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b97fd92e0acb1bc3182a3_r.jpg&&&/figure&一家之言，不喜轻喷，顺祝大家都能变得棒棒哒。&br&&br&感谢阅读。&/p&
很快又要到开学季，面对茫茫的四年大学生活，很多刚进大学的人，不禁会问：大学，究竟要学什么？怎么样才能充实地过好每一天？ 私以为大学女生可以在以下的几个方面提升自己： 一、颜值篇
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-146a5e771d4891bdacaeed_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-146a5e771d4891bdacaeed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-146a5e771d4891bdacaeed_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-146a5e771d4891bdacaeed_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&我敢肯定你听过这样的一句话：只要你意志力足够坚定，你就可以做成某件事情！像很多鸡汤一样，这句话只是给你讲了个大概，并没有给你指出任何可以实际操作的方法。&/p&&p&每当你意志力消沉，或者被一些狗血事情给搞得晕头转向的时候，看一些鸡血满满的文章，确实可以暂时给你注入满满的动力，但光光看鸡汤文是远远不足以让你在这个残酷的世界上立足下来的。&/p&&p&&strong&你还得一些具体可行的操作方法， 也就是我们常说的方法论。&/strong&&/p&&p&在正式开始这篇文章的时候，我们首先要来弄清楚一个概念，那就是我们耳熟能详的意志力，究竟是什么东西？&/p&&p&&strong&意志力，也就是willpower，就是一种内心强烈的目的性，为了达到这种目的性，你在此过程中，与内心深处出现的各种冲突作斗争所具备的能力的大小。&/strong&&/p&&p&想一想你在跑步的时候，内心的欲望，是想在今晚一定要跑上5公里，但在目标的实现过程中，会出现各种各样的冲突。&/p&&p&跑着跑着，发现自己的脚有点痒，于是你想着要不要早点回去洗个澡；&/p&&p&跑着跑着，发现公司交代的任务，到现在还没有完成，不如现在就回去赶工吧；&/p&&p&跑着跑着，发现迎面跑来的竟然是一个似曾相识的美女，心里打着嘀咕要不要跟她打声招呼。&/p&&p&&strong&所有内心深处冒出来，压抑不住的冲突，它们的目标其实就只有一个，就是为了中止你此时此刻你正在做的事情，也就是你真真正正必须要完成的事情。&/strong&&/p&&p&所以，千万不要小看任何在看似细小事情之上坚持不懈的人，他们长年累月坚持着同样的事情，内心KO掉的各种矛盾和冲突，可能是你无法想象的。&/p&&p&&strong&说到这里，可能你对意志力这个事物有了大概的了解，但其实，很多人不知道的是，意志力也是一种可以消耗殆尽的资源，并不是取之不尽，用之不竭的。&/strong&&/p&&p&每一个人每天的意志力都是有限的，你有没有遇到过这样的情况，当你白天的课程比较多，或者是工作比较忙的时候，你回到宿舍，或者是回到家里，一般不怎么想和舍友，家人说话了。&/p&&p&因为在你一天的意志力分配当中，你已经将大多数倾泻在学业，工作当中，要你再拿出更多的意志力去处理舍友，家人的关系，一般来说，会十分困难。&/p&&p&电视剧常常出现男女中的任何一方，因为加班，很晚才回到家，会为了一点鸡毛蒜皮的事情，而拌嘴吵架，说到底，都是因为没有多余的意志力去应对这些鸡毛蒜皮的事情。&/p&&p&同样的，当你在网购的时候，如果花费太多的时间在所谓的挑选对比之上，那得到的结果，可能会令你大失所望。&/p&&p&因为你的意志力经过长时间的消耗，到最后，反而会买了你最不喜欢的东西。&/p&&p&&strong&所以，意志力作为一种极为宝贵的资源，千万不要随意浪费和消耗。&/strong&&/p&&p&如何保证在纷繁复杂的世界里，尽可能地保存更多的意志力？私以为你可以在以下的三个方面入手。&/p&&br&&br&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&&strong&着力提高自己感知痛苦的阈值。&/strong&&/p&&p&我们之所以会放