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意志力训练的通用原则
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第六章　五种训练，彻底强化你的意志力（3）
　　训练4：心理操纵训练
开发意志力既涉及到自我内在力量的提升，还涉及到增强人际影响力的问题。
　　每一个人都离不开与他人的交往。但是，为什么有些人在人际交往中会如鱼得水、左右逢源，而有些人却举步维艰、进退维谷呢?运用心理操纵术处理人际交往中的种种问题，就能变难为易，成为赢得人心的社交高手。
　　更重要的是，人际交往的控制与反控制从本质上说就是意志力的较量。
陈阿土是一位来自东方的农民，从来没有出过远门。攒了半辈子的钱，终于参加一个旅游团出了国。
　　早晨，服务生来敲门送早餐时大声说道：“Good morning！”陈阿土愣住了。这是什么意思呢？在自己的家乡，一般陌生人见面都会问：“您贵姓？”于是陈阿土大声叫道：“我叫?阿土！”如是这般，连着三天，都是那个服务生来敲门，每天都大声说：“Good　morning　sir！而陈阿土亦大声回道：“我叫陈阿土！”但他非常的生气。这个服务生也太笨了，天天问自己叫什么，告诉他又记不住，很烦的。终于他忍不住去问导游，“Good moring sir！”是什么意思，导游告诉了他。“天啊！！真是丢脸死了。”陈阿土反复练习“Good morning sir！”这个词，以便能体面地应对服务生。又一天的早晨，服务生照常来敲门，门一开陈阿土就大声叫道：“Good moring sir！”与此同时，服务生叫道：“我是陈阿土！”
人与人交往，常常是意?力与意志力的较量。不是你影响他，就是他影响你，而我们要想成功，一定要培养自己的意志力，只有意志力大的人才可以成为最强者。
　　本书的第六篇将详细介绍心理操纵训练的具体方法。
训练5：道德品质训练
塞内卡曾说：“被人们称为最伟大的人，其实就是以不可动摇的意志力选择了正义事业的人。”自我教育需要一个人具备道德感和相应的良知，对自己的同类怀有一种正直的态度和愿望。可以说，意志力在道德意义上对人们行为的引导是它最有价值的一面。这需要精神活动的每种官能都与最终的道德目标紧密地联系起来。耳濡目染得来的道德意识，通过观察力、想象力、记忆力、推理能力和直觉或本能的作用，可以对各种动机进行适当地改进，从而使人快乐、勇敢、坚定地去行动。这样一来，道德感本身也构成了某个动机的重要组成部分。
　　道德感通过如下方式来提升一个人的意志力：
1. 它把生命行为中最真实的动机和目标放在所有的其他想法之前。
　　2. 它为大脑思考问题时提供新的动机，为已经作出的决定提供进一步的支持，这个新的动机的性质完全不同于以往的动机。
　　3. 使自己可以更加清楚地看到事物的利和弊，能够设想所有提出的方案可能产生的后果。
　　4. 它能够制止自己的某些行为或做法，可以使自己克服掉那些对谁都没有好处的坏习惯。
　　5. 它能够使自己具有高度的自我克制能力。
　　6. 它会促使一个人不断地追求真理，并受到真理的引导。
　　7. 它能够激发一个人高尚的情操，使他从宏观的角度认识人类命运的伟大命题，使他深刻理解人类的善与恶、正与邪。
道德品质训练的目标就是让你养成正直的品格。那么正直品格与意志力又有什么关系呢？答案是：意志力促进一个人的正直品格，反过来正直的品格又能增强意志力。
　　如果一个人的道德感不断升华，那么生命就会建立起阻力?小的路径，然后表现出自己与众不同的态度和习惯。这些态度或习惯都或多或少会对个人意志有所影响。而最重要的是，它极大地扩展了一个人积极行动的能力，并使自己找到更多变通的行动方式。同样，通过切实可行的行动，意志力得以实现。
　　正直品格―这是对所有力量和所有现实的正当与否的明智认识―因此成为唯一可以激发人的意志和发掘真理的因素。邪恶的心智必然表现为病态和紊乱的意愿，因为前面已经表明，动机选择是以充分的原因和理由作为根据，通过身体和心智对意志力的服从来实现的；邪恶的心智在许多动机中无法加以识别和选择，缺?最崇高、最纯洁的动力，因此不可能构成明智合理的充分理由。这样，如果长时间不能找到合理的理由，意志力一定会变得脆弱、反复无常、混乱多变，或者在错误的方向上发展。那么到一定的时候，所有的紊乱就会变成长期的习惯行为，形成某种特定的个性和意志方式，最终不能在个人身上表现出健康和正常的因素。
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【教育大视野】锻炼孩子意志力，各国家长有办法
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到了冬天了，家长一定会担心孩子着凉感冒，所以会给孩子穿得厚厚的，也会减少孩子的户外运动。而最近在网上流传的日本小朋友在雪地里打着赤膊锻炼身体、磨练意志力的照片，却深深地震撼着大家。今天布莱恩就为大家介绍国外家长是如何锻炼孩子意志力的。日本：让孩子打赤膊在寒风里锻炼日本人有一种特殊的耐寒训练，中小学生冬天的校服依旧和夏天一样，一律短裤短裙。虽然光着两条小腿，但学生们仍然活跃在操场上，参加各种课间活动。每逢一年中的第一场雪，父母都会带着儿女到户外洗冷水浴。当然，这与 平日的洗浴不同，用冷水将身体淋湿就行了。日本意志力教育有着悠久的文化历史传统，形成了一个全民意志力教育氛围。意志力所要求的是自我克制和自我约束，这正是日本引以自豪的民族素质之一。世界各国家已经公认意志力减轻是日本的民族特征之一，无论是体育赛场上还是经典影片里，日本人都在世界各国人民面前淋漓尽致地展示着他们民族的意志力。
同样是中国邻居的韩国和俄罗斯也有在冬天里锻炼孩子意志力的传统。韩国：韩国学生参加冬训营每年冬季，韩国海军退伍军人会组织从小学到大学的学生们参加3至14天的冬季训练营，旨在锻炼学生们的身体和毅力，约300名大、小学学生参加这个冬训营。韩国老师和家长在培养孩子的独立性方面颇具特色，他们崇尚“狮子型育儿法”。这种教子理念源于狮子养育幼狮的方式：森林中百般险恶，连被誉为“森林之王”的狮子也不敢懈怠，它们让幼狮一开始就面对真实生活，自己从逆境中寻找生存的办法，从而更快地成长。韩国家长的教育态度是：越是爱孩子就越该放手。 俄罗斯：从小直面暴风雪和严寒俄罗斯有句俗语，“暴风雪和严寒是俄罗斯人的守护神”。 世界上恐怕很少有人会像俄罗斯人这样喜欢严寒，赞美严寒。历史学家普遍认为，是严寒帮助俄罗斯人打败了拿破仑和希特勒的大军，使俄罗斯民族赢得了两次卫国战争的胜利。而俄罗斯的孩子从小就要接受“严寒教育”。冬日的莫斯科街头，经常能看到这样的景象，父母推着童车里几个月大的婴儿在雪地里散步，让孩子从小适应寒冷的气候。对大一点的孩子，大人就鼓励他们去户外活动，通过体育锻炼培养孩子的勇敢性格。大雪之后，孩子们在雪橇上，沿着陡坡飞速滑行，尽情地在雪海里嬉戏、玩耍。有的幼儿园为了增强孩子的抗寒能力和抵抗力，甚至组织小朋友在冰天雪地里洗冷水澡。 似乎寒冷是锻炼意志力的最好条件，波兰的家长也愿意让孩子在雪地里摸爬滚打来获得坚强的意志力。波兰：做雪地健身操锻炼意志力几年前就有媒体报道了波兰家长的方法：日，在波兰首都华沙的公园里，两名儿童躺在雪地上做健身操。他们的家长说，这样做是为了通过与雪的“零距离接触”锻炼孩子的意志力。当然除了让孩子在冬天锻炼，家长们还尽量地用先进的教育理念来磨炼孩子意志力，大家一起来看看美国和德国的家长们是怎么做的吧！
美国：有意识地给孩子设置困难美国一些儿童专家指出，有条件的父母应该为孩子有意识地设置一些困难，常给孩子出一些经过努力可以克服的困难。当然，在这一过程中，父母需要教给孩子克服困难的勇气，也要教给孩子克服困难的办法。比如，在外出游玩的时候，妈妈和幼小的孩子一起去爬山，山路高低不平，对于幼小的孩子来说非常难走。但是，妈妈应该有意识地让孩子在前面跌跌撞撞地走，直到孩子踩着小石子摔倒在地上，而妈妈对孩子说：“摔倒了，勇敢的孩子都会自己站起来！”父母在给孩子设置困难时，一定要有目的、有计划地组织一些困难以及障碍性的活动，既不要超过孩子的心理承受能力，又有利于提高孩子的适应能力，达到增强孩子韧性的目的。 德国：提倡规则教育德国民族的守纪律讲规矩举世闻名，无疑这和德国孩子从小就接受系统、正规的“规则教育”息息相关。而实际上在德国人看来，“规则教育”既是对孩子“意志力”的训练，又是德国式的素质教育的有机组成部分。要求抽象思维尚不发达的幼儿来正确“解读”种种抽象的“教条”自然有相当的难度，由此家长辅以图片、故事、演示、肢体语言等种种方式来加强孩子对“规则”的理解。如在引导孩子学“不能贪吃”这一“规则”时，就讲讲“贪吃麦苗最后被撑死的小马驹”的童话故事。 看到国外家长们对于孩子意志力的培养，我们国内的家长是否会想起孩子冬天里总是赖床、面对困难容易退缩等等问题呢？是否也想让孩子更坚强、更有原则，成为一个意志力强的人呢？不过，家长朋友们，锻炼孩子意志力，并不是趁着现在是冬天就把孩子推进寒风里进行身体锻炼就可以了。儿童教育专家提出了4种方法:(1)制定目标法父母在培养孩子意志力过程中，应为孩子确定一个努力目标。孩子心中有了目标，他就会为实现目标而努力.表现出坚毅、顽强和勇气。但需注意，目标确定要恰当，合理的目标一经确定，就应要求孩子坚决达到。(2)障碍设置法人的坚强意志是在困境中磨炼出来的，家长应有意识地为孩子设置障碍，为磨炼他们的意志提供一些机会，如让孩子参加一些对他们来说兴趣不大或令他感到厌烦的活动等。(3)独立活动法即尽量让孩子独立完成一些活动。如让孩子自己洗手帕，自己完成家长布置的简单劳动等。当孩子克服困难自己完成活动时，他会感到一种成功的喜悦。与此同时，他战胜困难的勇气和信心会随之增强。(4)激励表扬法。对于孩子在独立活动中表现出的意志努力和取得的成绩，家长要适时、适度地给予赞赏和肯定。父母慈祥的微笑、疼爱的抚摸、殷切的目光、亲切的话语，会给孩子莫大的鼓舞，激励他努力克服困难，取得成功。当孩子经过努力没有完成任务时，家长要帮助孩子查找原因，协助他继续完成。需要注意的是，培养孩子的坚强意志，家长还要注重增强孩子的体质。一般来说具有健康体魄的人往往具有坚强的意志。亲爱的小朋友，详情请咨询店内哦！我们的官方微信：littlebookworm_1每天关注小书虫最新动态还可访问我们的官方主页：小书虫儿童阅读体验馆大坪龙湖时代天街店详细地址：大坪龙湖时代天街A-UG-29联系电话：023-小书虫儿童阅读体验馆大坪龙湖时代天街教育咨询中心详细地址：龙湖时代天街A馆１号楼13楼联系电话：023-小书虫儿童阅读体验馆南坪协信星光时代广场店详细地址：南坪协信星光时代广场1楼（华润万家旁）联系电话：023-小书虫儿童阅读体验馆南坪协信星光时代广场教育咨询中心详细地址：南坪协信星光时代广场1楼华润万家旁联系电话：023-小书虫儿童阅读体验馆成都金牛区凯德广场店详细地址：成都金牛区交大路183号凯德广场二期B1层11-12号联系电话：028-小书虫儿童阅读体验馆成都金牛区北城天街店地址：成都金牛区五块石五福桥东路9号龙湖北城天街二期联系电话：028—小书虫儿童阅读体验馆重庆江北区东原D7店地址：重庆市江北区大石坝东原·新新PARK商场L3层联系电话：023—┏━━━━━━━━━━━━━━━━┓每天参与分享小书虫微信，让更多的人了解小书虫，让更多的孩子爱上阅读…┗━━━━━━━━━━━━━━━━┛
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我总是没有自信 想去跑步锻炼自己的意志力可是又不好意思去跑 感觉自己好可悲啊怎么办
提问者采纳
我开始也这样，不过你要知道，根本没人会看你
所以不要不好意思
可我就是客服不了心理障碍
你有朋友吗
你想要多少，随便拉一个要好的一起
我也没有那么差劲 可能是因为从小家庭教育的问题我爸总是否定我 搞得我总是没自信
我在外地没有人跟我一起跑
呃，从现在做起，从小事做起，别人看你跑步怎么了，为什么你不好意思
你多大了…
19 我好恨自己这幅样子 所以我才想跑步的
哦哦，哥你看开一点，尽量往好的方面想
不要一味的否定自己
我上高中之前也跟你差不多的，去跑步总是怕有人看我
我就是客服不了我这个心理障碍弄得我做好多事情都做不好
后来看到这么多人跑，既然他们都敢为什么我不敢呢，其实别人不会在意你跑的好还是不好的，就像走在大街上难道所有人都会聚焦你吗，跑步这种事很普通
看到前面五个字我还以为你是客服…
我也好多事都做不了
一起加油吧
并不是你一个人这样，有些事是急不来的，要慢慢来，虽然可能你比其他人慢一点，但只要坚持，就能够战胜自己的
😄😄😄
谢谢刚才我跑了一段
终于迈出了一部
坚持，不要在意别人的眼光
反正是自己不认识的人
谢谢 意思努力吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他8条回答
要自信，要从生活的点滴做起，又可以增强你的意志力，一举两得，再出去跑步，每天起来对着镜子笑，可以锻炼身体，希望你能坚持
可我就是客服不了心理障碍
那就天还没亮就出去
其实，你把自己看的太重要了，没人想看你，除非你很帅，或者很漂亮。
想的太多了。抛开一切，起跑！
迈出第一步，以后就好多了，路在脚下，没有什么不可以的，加油！
可我就是客服不了心理障碍
闭上眼睛跑@！
你这种心态就是“想太多了”，你跑一年也没人注意你
嗯，你真是想得太多了。勇敢的跑出第一步!
跑步怎么了？很健康的运动啊
自己想去就去吧，跟着自己的思想走，不要太在意别人的看法
可我就是客服不了心理障碍
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出门在外也不愁怎样锻炼意志力？_百度拇指医生
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?怎样锻炼意志力？
有信念才会有意志力，有一个力才足够推动你坚持下去。 麻烦采纳，谢谢!
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意志力是得培养的,可不是一朝一夕的事哦! 1 加强思想修养。人的意志力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6 要强化意志力量。就是要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：&鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。&
8 要强化积极思维。俗话说：&凡事预则立，不预则废。&平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生怎么锻炼意志力，自制力，毅力和恒心呢，无心学习又要如何改正？数学不好怎么办？怎么锻炼逻辑思维？_百度知道
怎么锻炼意志力，自制力，毅力和恒心呢，无心学习又要如何改正？数学不好怎么办？怎么锻炼逻辑思维？
提问者采纳
我认真的问你：你发这个问题的目的，请你回答，我们就会进入下一环节
目的，为了以后能够在社会立足
不，小目标，咱们先不看大的
哟，为了能够考上好点的高中阿
你真心想有这些能力吗
或者你下定决心好好努力了吗
。。我就是因为这些才来寻找答案与方法的
...你连决心都没下，怎么才能有毅力好好努力
先下决心，你自己就一定会有办法，因为提高这些能力不是需要什么窍门的，这样的能力人生来就有，无法论大小，你做到多少，你的能力就是多少，归纳起来：每件事做的周到，仔细，认真，不后悔，就可以了
你好好琢磨琢磨
你在挑战我的理解能力么
慢慢想，一字一句地思考，问问自己的心，它会jiaonizenmezuode
教你怎么做的
你以为我理解能力很强么，你以为我的逻辑思维很好么，如果好的话我干嘛还来问啊！！！！！！！！
哦，对不起，情绪过激了
我也15，我以为你会懂的..
那你看我给你总结归纳的吧
我觉得很通俗易懂啊..你应该是看我写的一大堆，所以看不下去了..我希望你能做到更好，加油看
不好意思，我看了，没懂
或是你配合我给你的感悟感悟也行
就是说你每件事都要好好做，把要求提高点，直到自己满意就行
至于你说的那些恒心什么的，没有任何真实意义，做到最好就可以了
想把数学成绩提高，总是做不到，能理解这几年来都没过50的痛苦吗
买本练习册做，不会的看答案，实在不会找老师
呵呵了呵呵，练习本不会做，只会看答案，实在不会，问老师，没用。参加补习班，没用，难道我没救了（还有啊，数学是四年级开始不好的）
你现在初三？
趁现在赶紧补，从初一开始补，做练习，抓紧按课程，一定可以的，现在一点都不晚
可是，四年级开始不好的方程式什么的就不会做啊
那就从四年级开始补，让你的老师给你挑题做，否则你没那么多时间
我知道啊，寒假够不够
我的老师貌似也没空
你现在的课能听懂吗
你现在上课把笔记抄下来，抓紧补以前的课程，以后看笔记就轻松了
不能听懂，而且老师也很少做笔记
你先补以前的，为了以后能更好的接上轨，你可以适当吧老师说重点记下来
膜拜，终于遇上一个能跟我讲清楚的人了，然后呢，大神
然后，你就要抓紧时间，努力多做题，冲击学霸
我相信你一定会成功的
收藏我，你有什么困难就问我
→_→突然间又跌落山谷，，我去
又怎么了，你补以前的还不是为了好好学习嘛，记住，学习可不是苦差事，你把它当成兴趣
我对数学，没兴趣→_→
废话，你方程也没学，后面也是基本没学，哪有什么兴趣啊
再说了，不为了兴趣，也要学，不然你这个问题的意义在哪？
我连小学的题都不会了现在附
仅限于4.5.6
我不是让你从小学补了吗
呵，怎么补
你失忆了吗？我昨天都说了，做练习自学
还有，我发现了，你根本就是在自己给自己找理由，学习没有什么理由，不会的就学，有什么难的，你要是真想赶上去，就给我使劲学，别再消极的浪费时间了！！
这不是我的问题，我们现在讨论的问题是“助人自助”你自己都没有希望，被人怎么帮你
不要浪费时间了，现在补赶趟
告诉自己，被人能做到的，你也能做到，毕竟学霸也是人！
人与人之间没有区别
区别在于努力的多少！
你是学霸吧
见解实在深啊
..其实我不是学霸
就是思考的多了些罢了，反正我就是想让你好好学，我想帮助你
学霸，迄今为止我就见过一个，又一次考试除语文外科科满分，语文108
我不期望你能像他那样，但是起码得努力啊
→_→我们班全是，鸭梨啊
我说的学霸是那种没事就满分的
不要有压力，你学你的，和他们无关，你不是为了和他们比的，你要超过自己，这种感觉，不知道有多美妙
呵呵你一脸，你觉得你一个学渣生活在一堆学霸中，不压力才怪呢，实话告诉你，我在二班，靠关系进的二班！！！
你再这么随意我就不管你了，两天的努力就功亏一篑了，谁当初说要努力来着！
O_o。。O_o
╯_╰好吧，这就是我为什么这样的原因
..什么原因？
我这么说你别生气
你有压力有用吗，你那么容易比过他们吗？
目标不要定太远，要定到你可以够到的高度
给自己一个信仰，可以使动物，植物，人，你要让它融入你的内心，你要成为他的一部分，但首先，你只有学习他优点的权利，缺点不能学！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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再继续阅读。集中精神。多做运动。心里想着不能被别人瞧不起，善于从问题中找线索，停下来。题目告诉你第一个条件，看看自己能得出什么结论，你能行远离诱惑
去山上住几天。放轻松，或者冥想，想你以后要面对的
这是智商和遗传的问题
给你推荐两本书，威廉，詹姆斯的《行为改变意识》
曾奇峰的《你不知道的自己》会给你帮助的。
网上可以找到
上面的书名给错了，第一本叫《行为改变思想》
你还小，学会改变自己前途无量。
我就是觉得样样不如人
记住得失心不要太重，那样的内心噪音只会让你无法发挥自己的潜力，甚至不能发挥正常水平。唯有心如止水方能，气贯长虹。做好你该做的，养成良好的习惯，你会一天比一天好。
我的qq号需要帮助可以加我。
这几天已经严重发神经了，这几天心里老有一些乱七八糟的东西
这几天已经严重发神经了，这几天心里老有一些乱七八糟的东西
可以加我qq号啊，给你说道说道吧。
好啊，多少
说了你也不知道啊。
你不说你是谁我怎么知道你是不是坏人
呵呵，还怕我骗你钱啊。
不怕骗钱，只怕被骗的命都没了
这么怕，那就别加了。
我还要请教问题呢
呵，数学不好怎么补
四年级开始
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