谢邀 不知道你是男生女生?我猜是女生哦 节食减肥我不是很建议,即便你真的瘦下去了也很容易反弹回去你总不能一辈子都这么吃吧。
减肥这个问题说起来很复雜你如果是要体重掉下去,节食就可以了但是可能不够我们最好是减脂,把身体脂肪减掉而不是减掉肌肉。建议你每天的热量摄入夶概按照正常的代谢标准来进行比如你的代谢是1500大卡,那你就吃1500大卡饮食均衡,再搭配运动
至于你为什么体重没有下降,你可以计算一下自己每天摄入了多少热量,又消耗了多少热量每天走5公里,运动量真的不是很大大概消耗150大卡的样子,一个苹果就吃回去了
最后建议,合理饮食不要吃得太少,再运动强度加大一点买个小哑铃,弹力带之类的学着做做抗阻练习效果会好很多。