跑酷滚翻教学怎么控制方向

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-03 06:41 标签： 跑酷滚翻

楼主发的动态图挺好的，最早出现在   但是一般都看不出动作要领。

最后两个视频不知道是谁做的，国内这个太没技术含量了，国外那个视频有些哗众取宠，同时都没有说到动作关键点，国外那个视频把滚翻路径画错了， 真到硬地上实践肯定各种咯，脊椎，髂骨都可能受伤。

rolling  跑酷里叫受身，学名前侧滚翻，因滚翻时身体冲前，而滚翻压过后背的路径为斜线而得名。

rolling就是平地的前侧滚翻，和柔道，合气道里的基本一样，这个动作可以作为绊倒，失去平衡的一个自我保护动作。

但做为跑酷运动来说，我们更需要的动作叫landingroll（落地受身），需要从高处跳下来再接前侧滚翻，

这样就和其他项目的前侧滚翻完全不一样。

平地前侧滚翻是先团身再滚翻，落地前侧滚翻会涉及到一个blocking技术的应用，先将自己身体弹出去，手先着地，主动收缩团身滚翻，如果不这样做力量没有办法从双腿转移到躯干，可能比直接跳更危险。

详细的技术动作说明可以看下面2个视频：

基本受身训练跑酷里基本是按月算，落地受身训练需要按年算，做好了紧急时刻就可以当救命动作。做不好等于自杀动作，脊椎主动冲撞地面。

下面这个视频里的有很多连续落地受身动作，第一个动作就是创始人的经典动作，高手动作都简单，没啥多余和花哨动作，6，7米直接跳无压力


身体接触地面的部位是从右肩后面的肌肉一条直线到左腰的肌肉（你习惯左肩则相反），注意我强调的是肌肉，不能用肩头的骨头或者腰附近的骨头接触，否则会很疼，实践的时候很危险。

新手容易犯这个问题：一心想着一条斜线，身体扭转的太厉害，整个人横着滚过去。这时我建议练前滚翻，用头（熟练的时候可以不用头顶）顶地面然后正着滚到前面，这样训练滚翻的感觉。差不多之后在侧滚翻。

起身的时候能做到起来之后就是一个箭步，这才是完整的滚翻。

多思考这个动作的意义和原因，有助于理解这个动作为什么这样发力。

还有个人体会，一开始怕疼，不敢使劲滚，其实不要害怕，因为速度越快越不疼，一鼓作气。

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