原标题：杠铃VS哑铃杠铃哪种健身效果更好？

可能到现在还有很多人对杠铃和哑铃杠铃分不太清楚也不太明白这两者之间的具体区别，了解多一点的人则会纠结是用杠鈴卧推好还是用哑铃杠铃卧推好

今天从6个方面给大家分析哑铃杠铃及杠铃的优劣，让各位小伙们对杠铃和哑铃杠铃有更清楚的认识

由於杠铃稳定性高，所以训练重量可以大一点相反健身房常见的哑铃杠铃最重也只是50kg（看到用50kg的人，静静膜拜就好了）

很明显杠铃的稳萣性比哑铃杠铃要大，左臂力量足还有右臂撑住而哑铃杠铃则需要双手各自稳定重量。

因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量所以杠铃训练较有利力量的提升。

虽然杠铃较哑铃杠铃稳定不过这也会成为局限性，以卧推为例杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃杠铃卧推则可以更大程度增加移动距离，让肌大胸全面收缩

正因为哑铃杠铃的动作幅度较大，肌肉亦可以更全面地收缩因此哑铃杠铃比杠铃更能激活肌肉。

使用杠铃时较大力的一边身体可以弥补另一边的不足，久而久之很大程度会有肌肉and力量左右不均的情況发生而哑铃杠铃则不会有这个问题，更可以帮助改善左右不平衡的问题

无论想提升运动表现还是增加肌肉大小，都需要提高身体稳萣性、肌力及左右平衡度，这并不是什么非黑即白的事情也没有最好或最差一说，在器材齐全的环境下每次训练都要包含杠铃及哑鈴杠铃，最好是两者间隔着来训练这样对肌肉的刺激也会全面一点。

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