胖妹3胖妹三个月怒减45斤斤是怎么做到的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 13:02 标签： 胖妹个月怒减45斤
胖妹3个月怒减45斤 减肥的科学方法-健康之家
胖妹3个月怒减45斤 减肥的科学方法
你们身边有没有朋友减肥是成功的。广东深圳一名叫妃妃的90后女孩为了减肥竟然成为了健身达人。那么这是什么情况呢?
胖妹3个月怒减45斤
广东深圳一名叫妃妃的90后女孩，通过坚持跑步和健身，3个月减肥45斤，成为了健身达人。
据悉，妃妃两年前体重达到155斤，那时的她看到自己的肚子上的肉肉，也感到很痛苦，但在饮食上却毫无顾忌，想吃就吃想喝就喝，无所畏惧。直到有一次跟亲姐聊到减肥时，被当着朋友面无情嘲笑&想太多&，于是她下定决心要减肥。把她们的话和眼神默默收在心底，从此每天早上5点跑步，自律节食，3个月减肥45斤。
据妃妃介绍，最初她跑步3公里就崩溃了，后来有一次无意之中被跑友领跑到了笔架山，大概十公里距离，从此就一发不可收拾的爱上了跑步。
随后经过训练，她开始参加一些赛事，从深圳南山半马的十公里组别开始，妃妃慢慢的转向参加越野跑，成为圈内健身达人。现在，妃妃平均每天跑步3小时，两年时间参加了100多场跑步活动，还在许多活动赛事中做拉伸教练。
妃妃用行动诠释了&瘦下来真是不一样的人生。
减肥的科学方法
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
责任编辑：yangliu123
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请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。胖妹3个月怒减45斤秘诀就是晨跑 晨跑的好处是什么
　　跑步能减肥吗?接下来这个例子就会回答你这个问题。最近，有一个曾经155斤的女生用跑步的方式瘦了45斤，而且还只用了三个月的时间。胖妹3个月怒减45斤，秘诀就是晨跑，那么，晨跑跟其他时间的跑步有什么不一样呢?晨跑的好处是什么呢?胖妹3个月怒减45斤秘诀就是晨跑　　晨跑跟其他时间跑步更容易消耗脂肪，因为早上刚起床，还没有进食，而昨晚的食物已经消耗差不多，所以这时候去跑步，身体就会自动使用肝脏的糖原来提供身体能量。而当糖原的浓度降低后，脂肪就会燃烧，成为主要的体能提供方式。　　因为这个原理，所以对于那些有脂肪肝的人来说，晨跑也是一个很好的改善和治疗方式。而且，晨跑也更加容易燃烧脂肪。另外，都说一日之计在于晨，晨跑能够帮助你迅速清醒过来，让你一整天都精神饱满。一大早就唤醒你的肌肉和脂肪，这样一整天脂肪都会持续燃烧。晨跑的好处是什么　　但是，晨跑也要注意血糖的问题，跑完之后也要记得拉伸放松。夏天里还是比较适合晨跑的，夏天清晨的公园里那种植物和早起锻炼的人，都会让你感受到很强的生命力，这种感染力，对自己的身心也是一种很好的调节。而心情好了，也会带动身体代谢。　　胖妹3个月怒减45斤，靠着晨跑，从155斤，减到了现在的110斤，也是很厉害的。而对于男生来说的话，这样的运动量也完全是可以的。不过每个人身体状况不一样，也还是要根据自身情况来。虽然晨跑有好处，但是也有一些需要注意的。胖妹3个月怒减45斤　　所以，想要跟这个女生一样晨跑的人，也需要先了解自己的身体状况，再科学跑步。减肥需要循序渐进，需要科学方法，更需要适合自己的运动方式。　　90后女孩妃妃两年前体重155斤，跟亲姐聊到减肥时，被当着朋友面无情嘲笑&想太多啦&。她从此每天早上5点跑步，自律节食，3个月减肥45斤。妃妃现在迷上越野赛事，成为圈内健身达人，&瘦下来真是不一样的人生。&
　　延伸阅读：相亲被拒怒减肥：28岁美女省食减肥致排泄失禁
　　在杭州四季青服装市场，美女云集，她们穿着时尚，个个身材纤细。女装店老板小梦(化名)忙着打理微店上的生意，停下来歇息时，就会盯着来来往往的一条条细如竹竿的长腿看，一副若有所思的样子。她说自己已不再向往这付模样，因为近半年来，她因减肥惹出了许多问题：情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷;甚至大便失禁，出门还得用尿不湿&&用她自己的话说&已不算一个正常人&。
　　28岁美女
　　省食减肥致排泄失禁
　　小梦今年28岁，样貌秀气，高中毕业来到杭州工作后，从淘宝店客服到跟姐姐合伙开女装店，再到最近几年好几个微店上线，也算是事业有成。
　　半年前，实在拗不过家里人的催促，她答应去相亲试试。没想到，她第一次就相中了，可惜的是，男孩子委婉拒绝了。
　　情场失意的小梦，左思右想，认为是：自己长胖了，失去了往日的魅力。
　　于是，小梦下定决心减肥，她选择了节食减肥，说是怕吃减肥药会有问题。一日三餐里，她早餐不吃，中餐吃一点番薯或玉米等粗粮，晚餐基本也不吃，实在饿得不行了，就吃一个水煮蛋补充。她很有毅力，一口气坚持了一个多月，成效也非常明显，从115斤跌到了80多斤。然而，她并没有因此而快乐起来，浑身乏力，精神萎靡，&大姨妈&也不到访了。
　　可小梦恢复饮食后，体重迅速反弹。看着体重秤上数字一天天增长，她的心情就更糟了，紧接着她干了一件特别不好的事，吃完东西就去厕所抠出来。久而久之竟成了习惯，不用抠就能立马吐出来，吃东西对她来说就像是一件很有罪恶感的事。而除了厌恶吃东西之外，她的睡眠也变得糟糕，经常整夜不合眼，躺在床上摸摸自己的腰和肚子，就为上面长了那么多的脂肪而发愁。
　　睡不好，白天就做不成什么事。疏于生意的她还是熬着没去医院。直到今年3月的一天，她在洗衣服时无意看到内裤上的污物，才意识到问题真的严重了：她只是用力咳嗽了一下，就有便便漏出。为此，她长时间外出时，不得不悄悄穿上尿不湿。
　　神经性厌食症
　　多见年轻女性
　　为小梦排忧解难的是杭州市七医院中西医结合科主任张丽娜。她给出的诊断是：因过度减肥导致的神经性厌食症以及并发的一系列问题。
　　同时，她又为小梦进行了中医诊疗：皮肤干燥、面色不荣、形体消瘦、急躁易怒、畏寒怕冷、舌质淡、苔薄白、脉虚弱，结论是：肝气郁滞、脾肾虚寒。最后，采用中西医结合治疗的方法，一方面用少量的抗抑郁西药，另一方面又配上疏肝理气、温阳散寒、补益脾肾的中药汤剂，前两周住院期间护士还每天帮她做艾灸。
　　一周后，小梦看到了自己身体的明显变化：对吃东西不厌恶了，一日三餐恢复正常，只是暂时还接受不了荤菜;两周后，大便不会滑脱了;三周后，她觉得吃饭有味道了，而且能吃鱼肉和鸡肉了;四周后，身体不怕冷了，能穿着裙子出门了，并从这时开始停用西药。据了解，接受治疗近两个月时间来，小梦的症状已基本消失，白天能正常上班，一日三餐也规律进食，最近一次门诊时，消失了半年的&大姨妈&也回来了。
　　&神经性厌食症主要见于青少年及年轻女性，以进食障碍、体重显著下降、闭经等为主要表现，伴有心理行为异常及内分泌紊乱。值得注意的是，心理异常是该病主要病因，患者起病初期常常无器质性病变。西医治疗以口服药物、心理疗法为主,但疗效和患者依从性不容乐观。对于这类既需要解决心理问题又得调理身体的患者来说，中西医结合治疗的方法比较适宜。&张丽娜主任说。
　　除了神经性厌食症之外，对于焦虑、抑郁、躯体疼痛、失眠以及目前青少年网络成瘾等人群，都可以通过中医调理以及针灸、穴位埋线、艾灸、推拿等非药物手段而得到缓解。
　　近日，杭州市七医院中医馆正式开诊。6月12日8：00~12：00，该院一号楼三楼中医馆举行专家义诊，届时贾竑晓、李越兰、丁瑛、陈斌华、张丽娜、陈广烈等专家可为大家答疑解惑。另外，参加义诊者还有机会免费接受耳穴压豆、中药贴敷、按摩、火罐、针灸等中医非药物治疗。
原标题：被亲姐嘲笑，155斤胖妹3个月怒减45斤，变健身狂人
值班主任：颜甲
舜网-济南日报
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