杠铃划船杠铃三头肌锻炼方法特别酸痛,背阔肌没什么感觉,是哪个地方出了问题

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练背阔肌杠铃划船和坐姿划船器练的部位一样吗,还有杠铃划船正握和反握有什么区别
顺便请健身达人帮我制定个背肌训练计划,我练半年了,之前就是引体,坐姿颈前下拉和坐姿划船这3个动作练背,现在背就是腋下后面那有2块儿肌肉,但是整个背还是不成...
顺便请健身达人帮我制定个背肌训练计划,我练半年了,之前就是引体,坐姿颈前下拉和坐姿划船这3个动作练背,现在背就是腋下后面那有2块儿肌肉,但是整个背还是不成
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不一样,感觉坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船和你说的一样只有2块肉,但引体硬拉,应该不会才对,硬拉几个了,我才6个,一次硬拉12个应该会有整体效果。希望你参考。祝你成功。
一直没练过硬拉,最近刚开始学,我感觉我是腰和腿把杠铃拿起来的,应该是后背,但是我感觉我背没用力,是腰和腿
硬拉,不用腿的,腿是盘起来的。引起向上,硬拉,正手。反手是练2头肌,反手不用练的。
杠铃划船呢用练反手吗,正手杠铃划船我感觉和坐姿划船器一样啊?而且硬拉的动作要领我没掌握,我比较瘦但是卧推也就80公斤的水平,但是硬拉我连40KG斤都费劲
杠铃划船正手就好了,和坐姿划船差不多吧,练练硬拉试试。
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