提肛运动绝对有益身心健康（亲身经历）
第一次发帖，内心无比激动啊，闲话少叙，正题开始。楼主今年32岁，平时跟老婆xx的频率也挺规律，一周一到两次。然而，我到冬天的时候总是手脚冰凉、腰酸，xx时间五分钟左右（给家人们丢人了）……楼主平时也注意身体锻炼，一周打一次篮球，偶尔也去公园跑步。但情况真是时好时坏，让楼主内心无比烦躁。我跟老婆感情特别好，但咱总不能让女人总吊着胃口吧，总得从自身找原因吧……于是也尝试着吃些补肾的药，总的来说六味地黄丸和左归丸效果不错，但是药三分毒。偶然间，看过一篇家人写的文章，提到深蹲、跑步、提肛可以有效的改善男人的时长问题……于是我也是九月份开始每天坚持提肛运动，大概一天二百次，最好的是可以随时随地的练习，不尴尬隐秘性好。一直坚持，白天忘记了，晚上临睡觉前也会提肛之后再睡觉。好了，重点来了，现在这段时间，我发现效果显著，每次都在十五到二十分钟正戏，老婆愉悦，我也很自信了……想帮着朋友问的家人，真的可以尝试一下。只要坚持下来，应该都会有所效果。而且绝对方便，开车走路坐着逛街，随时随地都可以啊……绝对亲身经历，希望家人们都能身体健康……呃，第一次发帖，福利就来楼主和老婆照片吧深蹲和跑步需要地点，而且坚持下来的人比较少，楼主老婆在家全职太太，平时她跟我在一起就是逛街看电影啥的，一起健身运动的次数太少，所以我觉得提肛有绝对的优势。主要是随时随地，想做就做啊……后来我在网上看，每次按呼吸速度来效果会更好，以后楼主会一直坚持的。（希望看见的家人们轻调戏）
这些回帖亮了
吓得我赶紧试了50下
吓得我赶紧试了51下
边提肛边读完了楼主的帖子
试了几下硬了 是什么鬼！
还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？
嫂子看起来确实需要你提肛
引用89楼 @ 发表的:我知道提肛有用，但是就是觉得尴尬而且low，试想别人问你在做什么，你说：我在提肛。。。你为啥跟别人说啊……撅起来给别人看吗
引用65楼 @ 发表的:在一个公共论坛，以就事论事的方式对楼主说出这样的话，竟然还被点赞那么多次，真是论坛的悲哀啊原来有这么正气的兄弟……
其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。
引用17楼 @ 发表的:提肛运动到底怎么做…其实跟拉大便往回使劲收是一样的
提肛运动到底怎么做…
引用19楼 @ 发表的:要是领导助理秘书之类还讲的过去！
我一个姑姑给我表哥穿鞋套…我也觉得蛮那个的！就因为我表哥家有钱！发错地方了！
发自手机虎扑 m.hupu.com
提肛运动？提着肛门到处做运动
大家都是边提肛边看完这帖子的
引用3楼 @ 发表的:其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。还是男的多锻炼好……你说呢
引用40楼 @ 发表的:试了几下硬了 是什么鬼！确实是这样的，正常
引用12楼 @ 发表的:每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松前期收缩一下就行，后来可以坚持两秒左右，配合呼吸频率效果最佳，吸气提呼气放。
吓得我赶紧试了50下
吓得我赶紧试了51下
其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。
还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？
快快交代那20分钟的八百字小短文
引用5楼 @ 发表的:快快交代那20分钟的八百字小短文兄弟，细想一下
引用3楼 @ 发表的:其实。。。。你老婆做能增加双方性趣，还能降低女性尿失禁几率。还是男的多锻炼好……你说呢
引用4楼 @ 发表的:还有你老婆这面相，应该对性的需求比较高吧？这有啥讲究不，咋看出来啊
嫂子看起来确实需要你提肛
引用内容由于违规已被删除所见略同啊，综合考虑身材，堪称榨汁机。楼主辛苦了
引用8楼 @ 发表的:这有啥讲究不，咋看出来啊难道是鼻子大？
每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松
引用内容由于违规已被删除都说这里藏龙卧虎，看来是真的……
引用12楼 @ 发表的:每次提是只收缩一下，还是收住坚持几秒再放松前期收缩一下就行，后来可以坚持两秒左右，配合呼吸频率效果最佳，吸气提呼气放。
引用10楼 @ 发表的:所见略同啊，综合考虑身材，堪称榨汁机。楼主辛苦了我擦，这都看得出来吗……厉害啊
提肛运动到底怎么做…
请问标准动作怎么算
坚持几秒再放下去？
要是领导助理秘书之类还讲的过去！
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发自手机虎扑 m.hupu.com
楼主是来晒性 福的你们还当真了
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有好处，接着练习
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有好处尤其对肾更好
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加Q_知道合伙人
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在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
helen7331397知道合伙人
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答: 维生素
是要补充的
但是建议食补
每天吃些水果就可以的
比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等
如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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