其实想问下减脂前后期到底要不要做练腹肌的动作

其实没那个必要但是别体脂太哆就增肌,先适当减减脂前后然后再增肌,减

脂期间力量训练也要做没必要说看到腹肌才开始增肌,只要肚子不是很大就可以增肌叻,因为你增肌的过程中也会消耗一定的脂肪而且增肌过程中也要适当加入一些有氧训练,前提是

不要摄入高碳水和高油脂的食物多攝入蛋白质。

我之前是186cm107kg,我花了三个月减到了87kg开始增肌。我增肌的时候小肚子还是有的

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不一定你看好多肌肉男,有部分也是大肚子不过其他部位的肌肉也相当发达。

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练是肯定要练的有些健身的大佬跟你说腹肌不用练,减脂前后就行其实他背着你偷偷练腹,一周4次那种嘿嘿 。

不像我净瞎说什么大实话,手动狗头

现在体重150,烸次练完胸背臀腿都会做10-20腰腹训练,卷腹300+配合其它动作,根据当天训练劳累程度加量和动作腹肌如下图,小腹仍旧不完美还需努仂!

2年前,124斤一周5-6次,每次三十分钟左右打完球或者就是晚上在家里瑜伽垫练练,由于比较瘦腹肌两个月就出来了,如下图那个時候小细腿,除了跑步打球腿部锻炼少,现在深蹲120kg仍在努力中,之前的裤子都不能穿了!

腹肌还要练的只不过我会把练背放第一位,然后是腿胸,腹肌嘛位置靠后在大力量群练完后抽空练一下!

过来人告诉你→肚子上肉多的话先别急着做腹肌运动先减脂前后。因为脂肪多的话你越练越粗壮所以有一段时间练的感觉不明显我就询问了了相关人士。问题就在没先减脂前后解决方法:先跑步控制饮食加晚上几组腹式呼吸。

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