健身教练的完美腿型都是这么练出来的
健身教练的完美腿型都是这么练出来的
发布时间：发表者：567GO国际健身学院
　　现在无论你想怎样塑造你的身材都必须要经过不懈的锻炼才能拥有你想要的好身材。567GO指出无论你是想要塑造适宜攀爬的腿型，还是仅仅为了穿着牛仔裤时更好看，欢迎体验567GO国际健身教练培训学院为你提供的课程。想要训练
想要练出一身好身材 想要拥有别人羡慕的完美体型你就必须付出常人难以想象的汗水和努力，当然。回报?必须的!
　　你想要改变自己的腿型，怎样才能练出理想好腿型，秘诀就是增加负荷。567GO健身教练培训训学院指出在前半个月，你将掌握四项基本举重器械练习。在前10天，每隔一天，你将进行前三项：前进正压腿、前深蹲和罗马尼亚硬举。训练时每个动作8次，连续做6组(是的，6组)。你可以不断去挑战重量纪录。
　　这个动作要求我们掌握好力度的大小，首先站在深蹲架前，握住杠铃，手脚略比肩宽。屈膝、托举，保持肘部朝上。然后自己靠双肩和胸部支撑重量。深呼吸、收腹。昨晚每一个动作后在做下一个动作做一个深蹲、当一组动作做完后再做下一组动作的时候，力争每一组都比上一组做得更规范更到位，脚跟用力挺起、站立，整个过程中屏住呼吸。在最高点呼气。
　　567GO认为你已经有了一个良好的开端。深呼吸放松下来，休息一天。本周只做两次负重练习，充足的休息才可以让自己的肌肉得到更好的但是前三项练习要增加负重，加入第二组的动作的时候要保证每组动作的质量，同时加入第四项也是最后一项器械练习——后深蹲。依旧做6组，但每个动作只做6次。本周的核心是提高负重。迎接新的每周跑步日。
　　两手均匀地握住杠铃，将其放在颈部后方的双肩上。走几步离开深蹲架，深呼吸、保持、收腹。向下深蹲，髋部低于膝部，脚用力两脚之间保持一定的距离，使腿部的承受能力能够更均匀的受力，保持身体德平衡，脚跟用力挺起，恢复至站立姿势。同样，次数越少=负重越大。你会感觉到确实有进步。
　　所有每组动作。组与组之间不能停留过长的时间和间隙跪姿髋部屈肌伸展摆好弓步状跪姿，缓慢地向前推压髋部，直到感觉伸展开来。567GO认为一个跑步日，两个器械练习日(周一和周五)。只做5组，每组3次，因此每个动作都达到极限，和上周一样的系列练习，同样要做到每组之间不休息。享受冬季运动：远足、登山、滑雪、你的一双新腿会让你感到自豪。小伙伴们快来试试吧。
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怎样才可以成为健身教练
我是上海在校大学生 ，学的专业不喜欢 ，喜欢健身和健美
，体型OK的。。想利用课余时间学习健身方面的知识，成为健身教练，以后往这方面发展，但是说是说，这个领域有些什么证书，等级怎样分，要考到什么层次才可以做健身教练，工资才过的去 ，要到哪里考 ，...
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方法有很多种，可以自己去看书，然后学点理论知识，最后在去健身房，去实践，看看自己学的怎么样的。最好就是直接去专门的培训学校去学习，这样比较方便直接的。可以学到很多专业的知识。自学成一个优秀合格的健身教练是比较困难的，因此你想要去学习私人健身教练。就去专业的私人健身教练培训学校吧。我推荐你去北京的亚洲形体。
中力健身学院高级导师
　　如何成为健身教练-六年前我成为了一名健身教练。虽然从很年轻的时候就非常热爱健身，可除了大学英语外就没交过其它课程；作为一名有氧健身运动的教练，在学生们面前我无法发挥出自己的最佳状态，我该做些什么呢？ 幸运的是，健身教练不必顾虑在学生面前应如何做健身操；相反，作为一名教练只要求做到两点：有责任心及对人诚恳。如果具备了这些，你不必担心做不好这项工作，实际上只是时间的问题。　　掌握知识是健身教练工作中很重要的一部分，这不仅指要掌握最时尚的健身知识而且意味着你必须拥有一些资格证书。有几个专业的健身组织可为你提供这一类型的证书（详情请见各专业健身协会），从中选择一个最适合自己的。 由于以下几点原因你必须拥有健身教练的资格证。如何成为健身教练:首先，有资格证书更容易进入健身俱乐部；因为一些俱乐部不允许无证教练员授课。学生也更加相信拥有资格证的健身教师。另外，它还能为你增添更多的自信。作为一名健身教练员，你将会遇见各种不同的人；其中包括一些肥胖的、缺乏自信的人。对于这一类人你必须敏锐的观察他们的需求，你应该对他们表示出关心，慢慢的引导他们进入状态。这项工作不适合于喜欢发号施令和轻视别人的人。另一方面，在教课过程中你不必象啦啦队队长那样高声叫喊。如果你很善于言辞，那么不要让自己失败在这一点上，许多学生更喜欢安静从容的教师。　　同时，你还要问问自己为什么愿意做健身教练。如果你仅仅是为了挣钱，这个理由就不够充分。健身教师不只是在课堂上教课，他们还要花一些业余时间来阅读、编排动作和学习。 在你走进一个健身俱乐部预备授课之前，还有一些准备工作要做。　　如何成为健身教练-初学者会注意观察健身教练的一举一动，结合电视录像的内容，把对健身教师及训练课程的一些满意或不足之处记录下来。比如，在训练过程中教练有没有给学生足够的提示？教练是否给予学生热心的帮助？是否喜欢教练员的教学风格？ 现在假设你是健身教师。在家中的地下室腾出一块空地，完成一套由32个或64个动作组成的健身操。每小节包括4个动作，两小节由八个动作组成。如果你觉得将这些动作连起来做有困难，那么试着做以下一些训练。 把某项动作的几个步骤分别写在几张小纸片上。例如，你要教学生踏步运动，那么将转身、向右、向左、向上等动作写下来。如果做运动时你不能集中注意力，那么尝试着放一些有节奏的曲调，比如进行曲、曼博音乐（源于古巴黑人音乐）等。将这些小纸片折叠起来，把它们放入一个袋子中，摇动袋子；然后拿出其中的两张纸片，将这两张纸片上记录的动作结合起来做；为了让这两个动作之间的衔接自然一些，你可在袋中再抽出一张纸片，将写在这张纸片上的动作作为前两个动作的过渡动作。依此类推接着做下去，直到把32个或64个动作全部做完。 进行这些运动时，你应该边做边喊，就象真的在带领学生们做运动一样。如果你觉得一个人做这些运动有些傻，可以叫一个朋友加入你的行列。同时可以让朋友对你的表演做一些评价。
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国内的健身房对亚洲体适能比较认可吧，去学那个吧，但这种证书只是敲门砖，还是得有实践经验的。最好是先找个健身房应聘教练，跟着老教练学习学习，再去考个证书，慢慢的再找大的健身房。。
朋友你好！你今天遇到的问题就是我六年前遇到过的！我现在就是健身教练！建议你先考中国健美协会的健身教练等级考试，这个考试每年开好几期，具体时间地点健与美或健美先生杂志上会有！这个是从事这个职业的最基本的入门证！这个回答可以吗？祝你成功！
兄弟，我不是健身教练，但现在健身教练不像以前难度那么大了。你查查你们上海有什么国内知名的教练，联系他。我就是这样找到我的教练，李根勤的。试一试吧~
以我个人的经历来讲,很多事情其实是事推着人走，最开始的时候当我一个作为一个本科音乐生毕业的时候，了解了很多东西并被现实打败，可能很多人会说你都没有尝试怎么能说自己失败了呢？这个质疑我赞成，我还记得年前和同学聚会，那些为了音乐梦北漂的年轻人，酒吧驻唱，街头演艺，音乐老师，混的好的靠着家里的资源有进入学校做助教的，有自己开培训班的，但是更多的已经开始对自己的道路产生质疑，很多事情在选的时候人们往往被很多东西绊住，天赋，颜值，背景，方向，感情等等等等。所以在去做的时候，也就有了种种困难，有一句话叫没有对比就没有伤害，运用到相对论上，确实是没错，谁曾想同样的梦想坚持者在学校期间还没有自己成绩好，没有自己在社团活跃的人，竟在毕业几年的时间里超越了自己，这个心理落差也把很多人打到深渊。开始怀疑自己的能力，开始怀疑自己的梦想，开始怀疑这个世界。为什么要把这个写出来，因为我觉得这个东西能够映射出大多数在学校刚刚毕业的朋友，对未来的迷茫，对自己的困惑。老实说站在现在这个角度去想问题，还是觉得那些场景就在昨天，但是就在昨天的自己并没有想过今天的自己站在何处。我从学校出来以后就知道自己要面临的问题，就业困难，去做老师？以自己的水平来说做高中艺术生的老师是没什么问题，但是想来想去觉得那个样子的自己实在不酷，带着年轻人的浮躁想了想还是放弃了（现在想想那个时候做老师还是挺好的），北漂很酷，一个人一堆行李，一把琴，独自一人？酷的要死，但是从学校出来的我深知，有比我更强的人，嗓音更独特，音域更广的人跑的比我快多了，真的酷的要死了。我很迷茫，在夏日夜晚的被烤的浮躁的烈风中，我爸第三次问我，你到底想做什么的时候？我说我去学教练吧。说出来以后我有点后悔，因为家人从来没有了解过这些东西，我爸听了以后沉吟的一会，怎么会想到这个东西，你有自己去了解过吗？其实很简单的一个问题首先你得先说服自己，然后说服家人，我当时的想法很简单，因为瘦弱，我想让自己强壮一点，间接的就说服了自己（我大概是脑子被驴踢了，还是太年轻）至于我怎么说服我家人的？我爸体质很不好，因为肾结石做了好几次手术，单纯的肾结石还好，但是我爸有糖尿病，后来他告诉我一定要有一个好的身体，因为他怀疑我们这一支的基因里，都有隐性的糖尿病隐患。也不能算说服吧，我爸的想法是想让我身体越来越好，学了以后就算以后不做这个，也能自己锻炼。和有些人不同，我在学习之前没有健身的经验，也没有什么瞎练的经验，完全是一个小白，也没有想到自己能在这个行业越走越远。去考察学校，去认识朋友，训练，学习。有人会说答主跑题了，这个问题说的是如何成为一名职业健身教练，我明白很多人的困惑在哪，以我个人来说，我是一个没有基础的小白，去赛普是一个非常好的选择，不像其他人有几年的训练经验，也没有接触过什么运动解剖，运动营养学，生理学等等，即便以我现在的专业看来，那些东西在书上也是索然无味的，自己看的话，如果不必要我很难读下去，不要说自学，如果有一个老师可以很生动很幽默的讲出来这个东西，我觉得这对初学者来说是非常好的选择，很多知乎上的大牛，对这些培训机构嗤之以鼻，觉得还不如自学，要明白一点问题，不是所有人都适合那样去做，有人需要速成快速的学习，快速的运用，快速的养活自己，有人就可以慢慢来。有人需要证书需要机构的扶持，有些人只需要通过人脉。所以每个人的情况不同，也不能以偏概全。还有人会说，可以先在一个健身房做教练边做边学，在我看来这种行为是对自己的未来，以及消费者的不负责任。教练门坎低也是因为如此。所以一个初学者想要成为一名健身教练，最好的途径还是要去赛普这种零基础为主导的培训学校。从学校出来以后你就是一名职业健身教练，但是离专业健身教练还有一段距离。以我个人来说，我自身在工作的时候也会有很多问题专业上的问题不懂，这个阶段的教练就需要和会员共同进步，会员的问题，就是自己的专业导向，不断去学习不断去完善自己。我有一段时间曾深刻的反思过，教练这个职业究竟要给会员带来什么？专业？还是服务？我想了半天，我觉得一个教练需要一个稳定的三角关系组成，这三个角分别是：专业，服务，态度。专业：专业是教练的核心竞争力，这一点不论在哪个地方都是如此。但是又引申出新的问题，专业的标准是什么？在我看来没有绝对专业，只有相对的专业，一个教练，能够解决会员的肥胖问题，那么相对这个会员你是专业的，不过另一个教练不仅会给会员解决肥胖问题，还能帮会员解决疼痛问题，那么这两个教练相对比较下，后者明显是专业的。所以我在前文中指出，一个好教练是跟会员一同成长的，会员的问题，是教练的专业导向。至于自己想要延伸其他的专业知识，还是要从会员那里去了解自己想要掌握哪方面的东西。服务：我在做一个工作室的店长时候很喜欢用海底捞去比喻一些问题，因为这个企业太让人感动，那么回到教练身上，很多细节其实能够做的更好，上课的时候注意沟通询问会员的身体状况，行为上没有让人感觉突兀和不适，关心会员的课后的身体状况以及精神方面，等等细节问题，是教练这个职业永远要研究的课题。好的教练不仅能够管理自己，也能管理会员。态度：我曾问过一个教练，是不是教练只需要在专业上下苦工？在身材上下苦工？在课上表现出服务细节就可以了？我们两个讨论了很久得出一个结论，一个教练对于生活上的态度能够影响很多人，自律的人才能获得自由，这个不仅仅是身体上的，也是精神上的，回过头来看我接触的那么多教练对于生活上充满期望的并不多，大多数都是怨天尤人，一个教练还需要给周围的人传导自己对于生活对于人生积极向上的一面，没有人希望和满身负能量的人走的更近，大多数都希望自己的教练不仅专业，而且阳光。很多去健身的人在生活上会有很多压力，这个压力不来自生理，而是心理。那么教练需要给会员传达的就不仅仅是专业上的东西，还有精神上的引导与鼓励。一个教练要让别人看到你对生活的态度。当我们要做出一项决定的时候，只有两个动机，一个就是喜爱，一个就是利益，或者两者介有，但是更多的我认为是热爱，被利益驱使的灵魂得不到升华，无法在荒野上行走的更远。如何成为一名职业的私人教练，首先我觉得你应该先去健身房观察一下，观察那些会员都有一些什么问题，观察那些教练都在做那些训练，教练卖的是专业，销售是技巧，而不是卖的是销售，专业是技巧，所以你应当考虑的是如何才能学到更专业的私人教练知识。下面我说说做教练的一些条件形象好气质佳：我们换位思考一下，虽然私教课只有一个小时，但是在这一个小时里你愿意对着一个长相很抱歉的教练吗？所以健身教练的形象一定要好，当然并不是说先天的一些劣势的人，而是我觉得作为一个教练要随时注意自己的形象，衣着干净，发型干练，让人一看就觉的特别有精神，身上无异味，无不必要的饰品。拥有很好的语言表达能力：我之前说教练卖的是专业而不是销售，但是当你有满肚子的专业却表达不出来的时候你是什么感觉，一个教练如果没有足够好的沟通技巧对会员来说也是不可忍受的事，没有销售技巧的教练或许不是一个失败的教练，但绝对不会成为一个成功的教练，所以在与人沟通的能力上也是要有的。身材：很多人会因为一个教练的身材去评判教练的专业程度，这点不可否认，一个教练如果连自己的身材都管理不好如何去教学员呢？专业：很重点的东西，如果把销售技巧当作私人教练的外在那么最重要的内在自然就是我们的专业，增肌减脂塑形已经是很基础的东西了，现在更多的人开始关心自己的体态问题，脊柱侧弯，上下交叉综合症，高低肩，长短腿，还有一系列的康复问题，这些都是你专业的突破口，所以我觉得，这些东西也是私人教练需要掌握的东西，你需要不断去学习责任心：我们的工作是帮助他人，服务他人，不夸张的说，一个会员把自己的身体交给私人教练就如同把生命交给私人教练一样，错误的训练方法等同于慢性自杀，所以作为一个教练一定要有责任心。另外谁都不是傻子请带着脑子上课你对会员的用心程度，会员能够感受的到，可能你昨天晚上没有睡好，上课有点恍惚你的会员就会不乐意，所以对你的会员负责在我看来这是最重要的一项热爱：不多说了，只有热爱你才会下功夫研究，只有热爱，你才会带着激情做事。有些人会问资格证书之类的，首先跟毕业证一样，这个只是一张门票，如果你没有真正的能力在哪都是没有用的，所以你应该多去学习，学习能力也很重要，健身行业在我们国家算是新型行业，所以它还在不断的发展当中，我们不能固步自封需要不断学习。
想要学习健身教练 建议你是可以系统的去学习，因为健身教练它是比较系统的东西。像肌肉 骨骼还有就是后期给会员制定计划 怎样减脂 塑形 增肌 包括会员的饮食 所以建议你是可以系统学
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