原标题：抽筋时该怎么办补充電解质有用吗？

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我在跑步中经常出现抽筋现象，不知如何处理和预防也曾听说过补充电解质来预防、缓解抽筋的办法，这招管用吗

抽筋本身是一種肌肉疲劳的反应，说明运动已经到了肌肉承受的极限而温度太低、太高，以及电解质流失都只是影响抽筋的外在原因。如果肌肉本身已经非常疲劳补充电解质饮料后也不能让疲劳恢复，那么对缓解抽筋的作用不大跑前补充电解质来预防抽筋也是意义不大的。

所以预防抽筋主要通过训练来提高肌肉承受能力，并在比赛中控制好配速、不要太快

出现抽筋、明显无法继续跑步时，立即停止可以将抽筋处的肌肉向相反方向牵引（拉伸用力要均匀，呈静态拉伸）一般症状都可以得到缓解。如果继续训练或进行比赛需暂时降低奔跑速度，以防止再次冲破肌肉耐受的阈值如果不断反复出现抽筋状态，说明肌肉已经完全疲劳需及时停止训练或退出比赛。

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