想要成为肌肉男穿衣显瘦短发，脱衣有肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 12:05 标签： 显瘦短发
男生锻炼哪些肌肉，才能穿衣显瘦脱衣有肉？|胸肌|肌肉|纬度_新浪网
男生锻炼哪些肌肉，才能穿衣显瘦脱衣有肉？
男生锻炼哪些肌肉，才能穿衣显瘦脱衣有肉？
【型爷说】你以为健身就是练成肌肉大块头？那你真就OUT了！先明确一点，练成肌肉大块头很难，没有个3-5年以上时间根本达不到，有的甚至需要打针吃药等。但那不是我们普通健身者的追求，本文主要想说的是如果健身主要是为了穿衣好看为目地，是很容易达成的。对健身目的来说，每个人有各自不同的追求。喜欢健身的人，会追求纬度，虎背熊腰，粗大手臂。喜欢健康的人，会追求身体素质，综合运动能力。但绝大部分人，还是追求好的身材，穿衣有型，好看。也就是所谓的身材。那么问题来了：如果为了穿衣好看，需要练哪些肌肉呢？要想穿衣好看，身型修长才是王道，当然肌肉量也很重要，但不能破坏整体的修长感。一、体脂率很多人只关心体重，而忽略掉体脂率，减肥不是减少体重，而是降低体脂率。如果增加肌肉，减少脂肪了，体重是不会有太多变化，还可能会增加一点，但是身体体积会缩小。对肥胖而言，穿衣好看的体型，最终目的是要身体体积变小。体脂率是一个很好的检测身体体型的办法，在了解到自己体脂率后，可以更加清晰的明白自己是要减脂还是增肌。这样有明确目的去制定训练计划会更好。穿衣服好看除了肌肉，体脂率同样非常重要，体脂率16%以下，站立时才没有小肚子，但坐下仍然有，要通过有氧运动降低体脂率到12%以下，坐着时候才不会明显凸起，这样可以穿更加收腰的衣服。二、修长身型与肌肉协调肌肉大小不能破坏修长，也不能为了修长没有肌肉。彭于晏这种身材才是大多数人应该追求的，达成目标叫容易，肌肉与身型比例匀称，穿衣显瘦，脱衣有肉，完美身型。而现实中，有些人健身偏了，就会练成这样：不吹不黑，这是某期非诚勿扰的一位嘉宾，在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响，整个世界都黑暗了，看来妹子们对这样的身材并不满意。本以为满身肌肉能给自己加分，却想不到被拉黑了。我们的最终目的是穿衣好看，所以在追求肌肉块状，纬度上不能一直往上限增加，那样就走向健美方向了，虽然练大块很难很难，但毕竟不是大部分人的追求。欧美人一般身材高挑，但是在时尚模特上，也很少有人练大块头，而是追求肌肉与修长身型的平衡。亚洲人一般身型较矮（170左右的平均身高），所以就更不能把肌肉块练太大。如上图所示，小个子就要控制好肌肉比例，不必追求太大块的肌肉，而影响了整体的美感。虽然练成大块头很难，大毕竟那不是我们大部分健身爱好者的追求，何况很多人觉得巨大肌肉男并不那么美观：多帅的小伙子，这一身肉显得太大了。。。虽然常人不可能练成这样子。练成真正的肌肉男很难，但练到穿不下时尚品牌的修身衬衫大部分人都能做到。三、练那些目标肌肉？胸肌必须练，下沿必须有型；肩膀手臂适当练，注意不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求而定。胸肌练得爆满，下沿有轮廓即可。不必追求胸肌的达块状，而是在乎胸肌的形状。如下图的乳房胸，块够大，但形状不好也不是我们的追求。胸肌训练基本的俯卧撑就能满足需求，胸下沿的话，用屈臂撑强化一下。肩膀锻炼很累，但我们稍微练下就好。手臂如果很细的话，可以增加一些纬度，肱二头肌，肱三头肌的强化训练。如下图，保证上臂比下臂粗一点，就很好了。很多瘦子手臂看着是肘关节最宽，这样是不行的，需要对二头三头训练增肌。胖子的话上臂明显肥肉很多，过于粗大，就需要减脂了。其它部位，臀腿可以适当练练，臀腿的训练，可以增加一些生长类激素的分泌，如深蹲等动作，对整体健身效果而言是很有帮助，这里建议每周安排一次臀腿的训练。腹肌，对穿衣身型意义不大，但追求身材的话，可以做下锻炼，做那种8分钟的课程，如P4P，腹肌撕裂者就行。总之，要想成为穿衣型男，肌肉和低体脂同样重要。肌肉要注意位置和纬度，体脂率尽量低。有氧运动的时间，要远多于无氧运动时间。更多男生干货尽在：衣型！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。​终于知道“穿衣显瘦脱衣有肉”和“穿衣有肉脱衣显瘦”的区别了！
终于知道“穿衣显瘦脱衣有肉”和“穿衣有肉脱衣显瘦”的区别了！
戛纳电影节告诉我们，没事别学明星穿衣服！媒体说，范冰冰是红毯时尚标杆，她穿着花就能变成花仙子，
但是，一般人穿着花到处晃会吓死花仙子。
瘦子穿紧身礼服是来走红毯的，胖子穿紧身礼服——诶，谁叫了粽子的外卖啊？把她领走好吗？
所以今天，品众在总结了5月18日-25日“潮男潮女订货会”的活动和哗啦啦飞来的订单告诉你，夏天穿出“穿衣显瘦脱衣有肉”的方法他们总结起来就三个字“休闲装”。
中袖遮住手臂，宽松的版型不会让肉挤出来。&
2.宽松连衣裙
满足女生穿裙子的欲望，又不会紧身收腹，突出小腹和手臂的肉。
3.修身牛仔裤
牛仔裤休闲时尚，把腿上的赘肉遮起来，有修长的线条感，又能很好塑造臀部的曲线。
夏天男生最怕出汗后黏黏腻腻的感觉，T恤透气性极佳，既能阻挡冷热空气对流，又能保证湿气蒸发，确保皮肤时刻保持健康干爽状态。
舒适的穿着感觉，便于运动的宽松设计，以及能够完美掩盖赘肉的特有效用，让休闲裤在时尚潮流里面始终占有一席之地。
“潮男潮女订货会”在今天进入尾声，休闲服表现不俗，各位请继续期待5.28的“节日超市”7折专场吧！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。Sina Visitor System【型男日记】肌肉男都是暴漏狂，穿衣显瘦脱衣有肉没办法！！我是胡帅！！来点我！-运动健身视频-搜狐视频
【型男日记】肌肉男都是暴漏狂，穿衣显瘦脱衣有肉没办法！！我是胡帅！！来点我！
推荐出品人怎么才能穿衣显瘦又脱衣有肉？
看惯了弱不禁风的韩式花美男，细品之下才发现：男人最好的衣服，还是肌肉！要想赢得女人心身上没“料”怎么行？赶快跟专家学两手吧！有道理：“倒三角”的肌肉分析“倒三角”又被称作“细腰乍背”，形容肌肉发达，古代的英雄豪杰如项羽、吕布，他们就是这种身材。体育学院健康与运动科学系教授李庆雯介绍，由于男性的激素水平发达，身体重心较高，上肢有力，肌肉较发达，很容易出现肌肉块，体脂率也比女性低，一般情况下大概为18%。从倒三角体型可以看出，男性的腰胸比值越小，也就意味着身材越好，越性感，也越能够吸引女性。有魅力：优良基因让女人无法拒绝呈倒三角身材比例的男性为什么更吸引女性？李庆雯解释说，男性拥有视觉效果舒适的身材曲线，包括宽厚的胸肌、平坦的腹肌以及发达的肩部、背部的肌肉等，其实是一种强壮和力量的表现。这不仅代表肌肉发达，也是有氧运动能力高、心肺功能强大的表现。拥有这样身材的男性，能给女性带来安全感。基于这一点，在潜意识中，女性被肌肉男吸引也就理所当然了。倒三角身材之所以看起来迷人，是因为男性体内的激素分泌旺盛，睾酮作为其中主要的性激素，与人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等都有着密切的关联——它使男性的上半身和肱二头肌更加发达。睾酮含量高的人，看起来会更加健硕且精力旺盛。有秘诀：让你“穿衣显瘦，脱衣有肉”男性在健身时最好请教健身教练获得针对性强的专业指导，找好发力点，做到练习到位，避免肌肉和关节受到伤害。李庆雯提示，倒三角身材需要练习三角肌、菱形肌、斜方肌、胸大肌、背阔肌、竖脊肌等大群肌肉，以及冈下肌等深层的小肌肉群。“大众健身需要注重全身肌肉的协调性锻炼，而不能局限于局部的肌肉锻炼。其中大群肌肉(胸、背、腿部肌肉)属于浅层肌肉，负责发力，适合绝对力量训练和耐力训练。而小群肌肉(肩部冈上肌、冈下肌、躯干部腹横肌、多裂肌)位于深层，负责人体的平衡稳定。可以通过持久的、小力量的训练实现。”李庆雯教授提醒，健身首先要在专业指导下进行，其次要坚持全身的有氧训练，兼顾大肌群和小肌群，做到循序渐进和持之以恒，避免身体受到伤害。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
看过本文的人还看了
最爱南京，最懂生活
苏州中心官方微信，
把吃喝玩乐装进爪机
江苏省人民政府新闻办公室官方微信
提供报警求助、政策咨询办事办证等警务服务
江苏女性温暖贴心的移动家园
同名查询、自助移车，关注南京公安官方微信
[责任编辑：v_qiliang]
热门搜索：
| 都市 | 品质 | 生活 | 分享 |这是一个为你打造的平台相信你会深深地爱上这里7月15日，长春长生生物科技股份有限公司生产的狂犬疫苗被曝不合格，而近日该公司生产的百白破疫苗也被曝不合格。一时间，不少家长焦虑了，赶紧回家翻出娃接种疫苗的“小绿本”。7月23日下午15：30，江苏省疾控中心召开长生公司疫苗相关问题媒体...
现代快报讯（通讯员 胡涛涛 记者 毛晓华）今年47岁的山西女子唐某，1990年嫁到泰州兴化缸顾，因其体型壮硕，性格暴躁，经常殴打丈夫、婆婆。后来，唐某居然发展到一言不合就砍人，众多村民都曾被唐某殴打，俨然成了村里一霸。现代快报记者获悉，今年5月，唐某与邻居老人发生纠纷，将老人打得差点昏厥，村民们不再沉默，选择...
今天上午，江苏省政府召开新闻发布会，江苏省统计局、国家统计局江苏调查总队联合发布了2018年上半年江苏经济发展情况。数据显示，上半年江苏经济运行稳中提质，全省实现生产总值44863.5亿元，按可比价格计算，同比增长7.0%。其中众人关心的居民收入增长速度跑赢GDP，上半年，全省居民人均可支配收入19885元，同比名义增长...
现代快报讯（通讯员王源记者毛晓华）泰州海陵三岁孩子玩耍时将收在家中衣柜里电热毯插到插座上引起火灾，孩子父亲迫不得已从二楼跳下，幸亏只扭伤了脚。现代快报记者获悉，因为家人疏于管束，这个“熊孩子”之前曾因为拔下冰箱插头放进嘴里，烧伤了舌头。△消防和民警赶到现场将大火扑灭。通讯员提供“凌窦村十四组居...
今天13点左右，启扬高速由南向北车道发生一起事故，至少3人受伤，1人死亡，其中1人伤势较重，2人轻伤。发生事故的地点为启扬高速上行线252公里路段。据悉，现场有4辆事故车（涉及一辆山东号牌的危化品运……
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 显瘦短发 的文章

 

随机推荐