家庭自重健身，要买哪一种哑铃才适合？
无论在家里还是在健身房，要进行抗阻训练是需要一些器具的，而机械中最常见就是哑铃了。在健身运动中，一副哑铃就能进行不少锻炼，甚至全身的运动都可以用到哑铃。那么我们该买哪一种哑铃才适合呢？下面就来为大家讲解一下。
1.哑铃，买多重的？
家庭用的哑铃最好是买可调节式的。
男士最好买单只能从1KG调整到20KG的
女士最好是买单只能从1KG调节到10KG的
你可能会觉得20KG和10KG的哑铃太重了，还是单只！！！其实不然，只是发力和训练的方式还没有掌握，只要按照正确的练习方式，很快（正常一两周内）你就会觉得不够用了。
如果你想多买几对哑铃，个人建议选择一两个较小的海绵哑铃和一对可调哑铃搭配买，这样做一般的力量训练比较方便。
2.买什么材质的？
一般来讲，电镀或烤漆的比较利于健康，它没有刺激性气味，体积小，也不容易生锈，包胶和浸塑的很便宜的但容易有味道，贵的性价比又不高。但有一个优点，就是外层有橡胶保护，不会砸坏地板。
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今日搜狐热点如何选择适合自己的哑铃_百度文库
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如何选择适合自己的哑铃
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你可能喜欢　　我弟弟要买一个哑铃，但我不知是该在淘宝买还是实体店买。　　　　不知什么型号的适合，18岁的178高的140多斤的男生锻炼。　　　　知道的请帮忙回复一下啦，多谢。
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　　五金店、你懂的
　　各大超市都有卖哑铃。上淘宝买这东西，如果邮费是按重量算的话那应该光快递费都不少吧。
　　买那种自由组合哑铃片的（不要买固定重量的）这样可以根据体力和个人能力调节哑铃重量。
　　作者：没出息的家庭煮夫
回复日期： 11:12:00　　　　就是很多层的那种么？？　　　　他这身高，直接买个最重的吧。　　　　 有没有这样卖的？
　　迪卡侬
　　不用那东西
　　　　买哑铃，　累不累啊　　　　弄两桶水不就完了，　还可以调节，　半桶，　1/3桶　。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　3#回复 作者：没出息的家庭煮夫
回复日期： 11:12:00　　　　买那种自由组合哑铃片的（不要买固定重量的）这样可以根据体力和个人能力调节哑铃重量。
　　文具店都有得卖，超市那些个体育专卖的也有啊
　　在淘宝上买，我今年买了一对，组合哑铃，才80，另加运费40,20KG的，比在商店便宜太多了，浙江那边产的。商店卖的贵N倍，最小的都要80块的。
　　深圳浩磊实业。专做这些的。在深圳体育馆里面。什么都有。体育用品类。
　　我有一组哑铃，20公斤的，买来没用过几次
　　哑铃不都只是用来防贼用的吗？　　　　
　　回复第3楼(作者:@没出息的家庭煮夫+于++11:12:00)+　　买那种自由组合哑铃片的（不要买固定重量的）这样可以根据体力和个人能力调节哑铃重量。+==========
我也正想说这个的。我一朋友开了个健身器材销售公司，小情人可以去联系下啊。为避免广告嫌疑这里就不发地址和网站了，如果需要请站内　　
　　@借个小情人
　　作者：看烛光爱你
回复日期： 0:46:00　　　　这个离我家近。可以考虑。
　　作者：一个小马甲2012
回复日期： 1:34:00　　　　=============　　　　谢谢。各大超市，我都去看了，天虹都没有。　　　　体育用品店，或淘宝，不过我也担心淘宝。
　　作者：咫尺再咫尺
回复日期： 5:37:00　　　　===========================　　　　估计是为了吸引美女的。　　　　
　　超市哑铃太贵
　　我没练哑铃照样也有充满男性魅力的粗犷凶肌,和若隐若现的性感腹肌!(*^_^*)
　　我都是自己做的，到项目工地，让找点粗钢筋，然后找个工人电焊一个
　　我的在好家庭买的，我有会员卡可以打八折。　　质量还不错。会员卡可以借你　　　　10KG 199块
　　之前买过一对，武汉这边都是按斤称的，9块钱一斤~~300斤花了270送了副手套，一般体育用品专卖都有卖的，都是论斤的~~
　　@崖叔无爱
20:11:00　　　　之前买过一对，武汉这边都是按斤称的，9块钱一斤~~300斤花了270送了副手套，一般体育用品专卖都有卖的，都是论斤的~~　　-----------------------------　　说错了~~~是300公斤~~~按公斤卖的~~！！！
　　@借个小情人
12:56:00　　　　作者：一个小马甲2012 回复日期： 1:34:00　　　　　　　　=============　　　　　　　　谢谢。各大超市，我都去看了，天虹都没有。......　　-----------------------------　　淘宝应该很贵，运费太贵~~~你弟弟买个150-200就可以了~~
　　关键是我还没，找到一般的 体育用品店，然后或者去了，也木有。　　　　烦请，说个地址啊，比如哪条路的。　　　　　　MS，男生有身材真是回头率高啊。
　　回复第27楼(作者:@崖叔无爱+于++20:12:00)+　　@崖叔无爱++20:11:00+　　之前买过一对，武汉这边都是按斤称的，9块钱……+==========
300公斤？你是买的举重的杠铃吧哑铃300公斤基本没人拿得动的，有特异功能的除外　　
　　回复第29楼(作者:@借个小情人+于++21:45:00)+　　关键是我还没，找到一般的+体育用品店，然后或者去了，也木有。+　　烦请，说个地址啊，比如哪条路的……+==========
晕，还没买到啊？那我冒险帮朋友打个广告，版主手下留情啊。@借个小情人，加扣扣：，就说你是莫生介绍去的，肯定会给你优惠价的。那老板是我的站友，人很不错的，小情人可以试着联系下，不用谢我！嘻\(^o^)/　　
　　感谢各位的积极回复。　　　　同时祝各位的身体更加有型哦。　　　　话说：真的很欣赏，身材很好的男生，一种自然美。
　　呵呵，话说前两年我也是胸腹肌都很不错的。现在缺乏锻炼了都没有肌肉了，冏
　　R7002　　　　两年前你很吸引人。　　　　周五晚上：我，妹妹，弟弟三人去G2000买衣服，　　看到那些长相很大叔，或者肚子很大叔的男生们再对比我弟弟，才发现，　　　　气质还是需要修炼的，与生俱来的俊与后天培养出来的气场进行对比，我更欣赏后者。　　　　加油啊，深版的男生们，多多抽时间锻炼，这样子，就不会变成圣男啦。　　　　嘻嘻。。。
　　@川R7002,老乡，你朋友在广州咧。估计送过来也是快递费包含。
　　　　我当年买的一对，不到150吧！　　不需要太重，觉得轻的话，就加多几块铁片就行了！　　　　
　　@川R-18 0:54:00　　　　回复第27楼(作者:@崖叔无爱+于++20:12:00)+　　@崖叔无爱++20:11:00+　　之前买过一对，武汉这边都是按斤称的，9块钱……+========== 300公斤？你是买的举重的杠铃吧哑铃300公斤基本没人拿得动的，有特异功能的除外　　　　　　-----------------------------　　是300斤~~~后面一下NC了加上去的~~~
　　　　　　喜欢这款哑铃吗？　　　　　　　　
　　淘宝买啊很便宜的邮费也不贵..............比在商场买的便宜N倍吧........买个30KG的就可以了
　　@借个小情人　老乡？你也是四川的啊？哦，你加他没有啊，要不我帮你问问再杀杀价
　　40#回复 作者：@川R7002
回复日期：　　　　　　=================　　　　我是川J的，老乡。　　　　他说了他是广州的，额。
　　38#回复 作者：@水萧云
回复日期： 14:46:00　　　　　　　　==============稀饭。
　　这个贴要回复一个　　　　我也是喜欢锻炼的，前些日子买了两个各10KG的哑铃。网上买听说很多质量不好的，或者少斤两的，商场或体育用品专卖店价格太贵　　　　我是在深圳义乌商品批发市场买的，不锈钢，质量最好的，两个共180块吧，商场一个就要170了
　　回复第41楼(作者:@借个小情人+于++09:22:00)+　　40#回复+作者：@川R7002+回复日期：+　　=============……+==========
公司是在广州，他人是跟我同县的　　
　　这年头，谁还用工具？
　　43#回复 作者：@QQ
回复日期： 09:43:00　　　　　　============　　　　谢谢回复哈。祝愿您身体健康哈。　　
　　@借个小情人　　　　不要买那种可以加减的,如果掉出来那脚趾就砸碎了，如果是躺着练那砸到头会出人命的，想想中国制造的螺丝，手一捏就断，妳懂的！本来我不想说的，但仔细想想，要用的那个人是妳弟弟，那也就是说他可能是我将来的小舅子，要我眼睁睁的看着自己的小舅子受到伤害，对不起，我做不到！
　　SL亮了
　　@满面春风得意　　　　　　您的想象力好丰富哦。　　　　烦请：尽量对国产自信点点儿啦。　　　　嘻嘻，感谢咧。
　　作者：@借个小情人
回复日期： 18:02:00　　您的想象力好丰富哦。　　　　　　　　烦请：尽量对国产自信点点儿啦。　　　　　　　　嘻嘻，感谢咧。 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　让他去练泰拳吧,泰拳手的身材是世界上公认最好看的，黄金比例。。。嗯。。。就好想我这样！(*^_^*)
　　@借个小情人
11:14:00　　　　作者：没出息的家庭煮夫 回复日期： 11:12:00　　　　　　　　就是很多层的那种么？？　　　　　　　　他这身高，直接买个最重的吧。......　　-----------------------------　　不管在哪买，一定要买自由组合的，自己可以增减重量。你说的直接买最重的是不行的，因为哑铃可以锻炼很多地方，每个地方使用的重量不一样。而且做累的话也要减重量。　　不过有条件的话，还是建议去健身房，什么器材都有。年费一般1K多、2K多。　　我都练将近2年了，很有效果。
　　作者：@股票大作手
回复日期： 18:42:00　　　　他才高中毕业呢。。。。　　　　　　他毕业工作了，　　　　去健身房那是必须的，嘻嘻。　　　　自由组合，多谢各位啊。
　　作者：@股票大作手
回复日期： 18:42:00　　　　他才高中毕业呢。。。。　　　　　　他毕业工作了，　　　　去健身房那是必须的，嘻嘻。　　　　自由组合，多谢各位啊。
　　@股票大作手　　　　谢谢建议哈。　　　　额，他还没读大学呢。　　　　大学生应该应酬不多，不会容易长肚子和脂肪。　　　　大学毕业了就会督促，要保持锻炼身体。　　　　
　　这哑铃还真不容易买。希望月底前搞定。
　　希望各位不忙的男生们，　　　　个个都有这样的美丽身材哈。　　　　嘻嘻，我也打算购个小型的，锻炼锻炼。哈哈。　　　　
　　x先拿2块板砖 练练
如果能坚持再买可以增加重量的哑铃　　
　　我也在计划买个来玩下
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)哑铃买什么材质的好,什么材质的哑铃好?
责任编辑 : 健身吧&&&
&买什么材质的好,什么材质的哑铃好?
　　哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。
　　包胶的橡胶味道稍重，有一段时间才能散去味道。而且体积也比较大，但总体来说对做动作没有影响，因为大部分的房都是采用包胶的。并且有橡胶层在外面，不会砸坏地板，也不会有太大的响声吵到别人。
　　浸塑的里面容易生锈，小重量的磕碰的时候压力小，胶皮被破坏的几率小，重量大就不同。
　　电镀和烤漆差不多，体积小，不易生锈，就算磕碰的地方生锈，也就限制在那一块地方，不会整个锈坏，但就是不小心的话容易砸坏地板。
　　材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。你如果在家里练，建议你用包胶的组合式哑铃，也比较经济实惠，因为电镀的价钱是包胶的2-3倍。自己使用的时候稍微注意下，包胶哑铃的寿命也是很长的。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
延伸阅读：哑铃，买什么材质的好呢？需不需要看牌子呢？还有如果在家用推荐哪一个，最好有理由_百度知道
哑铃，买什么材质的好呢？需不需要看牌子呢？还有如果在家用推荐哪一个，最好有理由
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
基本不需要看牌子 尽量买电镀的 可脱卸式的那种 30KG一个 60KG一对的那种电镀的质量都差不多 包胶的不推荐 因为我都买过 包胶的虽然砸地上声音小 但容易在地板上留下黑印子 脱卸铃片时也会有少许黑胶脱落 而且通常会有股橡胶味 所以不太适合家用 电镀的就是得轻拿轻放些 不然会吵到邻居 没什么其它烦恼 详情还得根据你家里的实际情况来买 有条件的话推荐你多买一副哑铃 一副30KG一个60KG一对 的外加一15KG一个30KG一对的 都买可脱卸的 这样不但可以覆盖大部分动作的重量 更可以实现快速做超级组了 就算不做超级组 小的那副平时练小肌群 比如侧平举 弯举 臂曲伸时 就比较好用些 现在淘宝买个哑铃也不贵 有很多重量的可以选 都很实惠 挑性价比高的买就行 我自己家现在就都是电镀的哑铃
这个大概什么价位呢？学生党，没什么钱。。如果先买一个的话是不是先买30kg一对的比较好
60kg一对的比较好 买了这个就不用买30kg那对了 能省不少钱 买可脱卸的那种300-500差不多吧
采纳率：90%
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