这是来自爱健身推送的《》这篇攵章中评论处的留言关于女生斜方肌的问题。

特别是中国大部分女生都是溜肩

自己斜方肌太大、太明显，

问能不能把斜方肌练小

溜肩或斜方肌大也是相对的，

实在是缺少锻炼没有一点型。

才显得的斜方肌大、溜肩难看

但他的肩膀却很性感结实，

你需要加强肩部肌禸的训练

在之前推送的《》的这篇文章中有说明，没有看过的小伙伴请点击标题阅读

没有溜肩而是恰到好处的平肩，

上半身不仅会挺拔很多

视觉上也会减少10斤啊！

最后推荐女生练肩的动作，

女生练肩的动作同男生一样

只要是男生可以练的动作

阿诺德哑铃推举3-4组*8-12次

杠鈴片做前平举3-4组*8-12次

绳索平躺前平举3-4组*8-12次

绳索单臂侧平举3-4组*8-12次

选择3-5个动作进行肩部训练，

每周进行1-2次练习即可

不知道怎样选择练习重量的尛伙伴请点击阅读《》这篇文章。

练习过程中尽可能的慢一点

刚开始练可能感觉不到。

但经过2次以上的训练后

你一定能够体会肩部肌禸的发力，

并练出性感结实的肩膀